Упадок сил – симптомы, лечение, причины у женщин и мужчин

Содержание

Упадок сил – симптомы, лечение, причины у женщин и мужчин

Что такое упадок сил и как с этим бороться простыми средствами

В этой статье мы рассмотрим подробно, почему возникает упадок сил, основные причины и симптомы этого состояния, а также расскажем, что делать и как с эти бороться.

Foto: copyright shutterstock.com

Что такое упадок сил и что делать при упадке сил?

У любого человека время от времени появляется чувство усталости, которое после качественного и полноценного отдыха, как правило, проходит само по себе.

Но зачастую такое состояние затягивается на довольно длительный период.

А если при этом наблюдается апатия, отсутствие желания что-либо делать, то это уже может быть одним из верных признаков того, что у вас самый настоящий упадок сил.

Что делать, когда вы чувствуете отсутствие энергии: самый ГЛАВНЫЙ ШАГ -В самую первую очередь, необходимо выяснить причины.

Причины и симптомы почему возникает упадок сил у человека?

ПОЧЕМУ чего ваш организм страдает?

После выяснения причин необходимо действовать, отталкиваясь уже от той информации, которую получиться после такого «исследования».

Можете даже и не сомневаться в том, что проблема упадка сил и отсутствия энергии решается довольно легко!

Немного терпения, немного настойчивости, грамотный и последовательный подход к этому вопросу – и всё, дело будет сделано!

Тем более, что ОСНОВНУЮ часть этой «работы» вы можете делать самостоятельно, в домашних условиях, потому, что все советы из этой статьи – практичны и довольно легко применимы!

Важные симптомы быстрого физического утомления.

Как правило, постоянный упадок сил проявляет себя:

  1. слишком большой и очень быстрой утомляемостью,
  2. не прекращающейся сонливостью и вялостью,
  3. часто бывает головокружение и головная боль,
  4. нарушением внимания, памяти и способности быстро мобилизоваться и сконцентрировать своё внимание,
  5. у вас может быть пониженная температура тела (иногда – наоборот, повышенная),
  6. увеличение артериального давления по непонятным причинам, или наоборот, стойкое снижение давления,
  7. «скачки» артериального давления,
  8. как правило, человек выглядит бледным, уставшим, измождённым,
  9. частые приступы подташнивания,
  10. пищеварение вялое, аппетит может быть снижен или практически отсутствовать,
  11. сон, как правило, нарушен, беспокоен, частые пробуждения по ночам, бессонница,
  12. по утрам состояние такое, как будто вы и не отдыхали вовсе,
  13. мышцы вялые, слабые, сил нет даже на незначительную физическую работу,
  14. психологическое состояние приближено к довольно выраженной апатии, часто – даже депрессивное и плаксивое, особенно у женщин,
  15. нервозность и раздражительность повышена, частые конфликты с окружающими и близкими людьми,
  16. часты приступы непонятной потливости, которые сопровождаются учащённым сердцебиением и тревогой,
  17. частые мысли о безысходности,
  18. отсутствие Радости Жизни.

Симптомы упадка сил, как правило, никогда не существуют «по одиночке». Они всегда идут в определённых комбинациях. И зачастую список этот довольно длинный…

Причины упадка сил бывают разные!

В медицине принято разделять причины хронической усталости по трём категориям:

  1. физиологические причины,
  2. психологические причины,
  3. сезонные причины упадка сил.

Эта классификация официально признана в медицинских кругах, как основная.

Физиологические причины:

  • заболевания вирусного, бактериального, грибкового происхождения,
  • хронический недосып,
  • слабый иммунитет,
  • гормональные нарушения в организме,
  • вредные привычки (курение, алкоголь, частое употребление стимуляторов вроде кофе),
  • нездоровое питание,
  • длительное, в течение нескольких дней, голодание,
  • регулярное «сидение» на всевозможных диетах с целью похудеть,
  • редкое пребывание на открытом солнце,
  • слишком интенсивные и частые физические нагрузки,
  • отсутствие физической активности или очень малое количество движения в течение дня,
  • недостаточное количество выпиваемой чистой воды в сутки,
  • недостаток чистого воздуха,
  • любые заболевания внутренних органов,
  • плохая, вялая работа пищеварительной системы,
  • частое употребление ЛЮБЫХ аптечных медикаментов.

Психологические причины:

  • частые стрессы,
  • моральное истощение,
  • постоянная пешка, суета, жизнь в состоянии «форс-мажора»,
  • постоянные психологические переживания по поводу и без таковых (тревожный тип характера).

Сезонные причины:

  • авитаминоз, гиповитаминоз,
  • смена времён года,
  • изменения погодных условий,
  • перепады атмосферного давления,
  • частое изменение погоды в течение дня.

Для чего это нужно? Для того, чтобы доктор помог вам установить ТОЧНЫЕ причины вашего постоянного недомогания и упадка сил. Особенно, если вы страдаете какими-либо заболеваниями! В этом случае любая «самодеятельность» может только усложнить вашу ситуацию.

Вам может показаться, что вы и сами прекрасно справитесь с определением причин…

Тут проблема в том, что вы, к примеру, можете подумать, что у вас хроническая усталость от постоянного недосыпа и бессонницы. Вот она, причина! Но может оказаться, что бессонница – это уже СЛЕДСТВИЕ каких-либо неполадок в организме, о которых вы даже и не подозреваете.

А доктор поможет вам «копнуть глубже» и разобраться с тем, а ПОЧЕМУ у вас, к примеру, бессонница?

Не стоит терять время, лучше подходите к вопросу «комплексно», с двух сторон: помогайте себе сами и проконсультируйтесь с профессионалом, сдайте анализы и пройдите назначенные обследования, это вам только поможет БЫСТРЕЕ справиться с проблемой!

Самое главное – спокойствие и только спокойствие! Не паникуйте, всё решаемо, Исправить ситуацию МОЖНО, даже, если врачебное исследование оказалось не утешительным!

Лечитесь по свету доктора, но и не стоит «взваливать» всю ответственность за своё здоровье и уровень энергии на врачебную помощь!

За многие моменты, которые определяют уровень вашей энергии, ответственны ТОЛЬКО ВЫ САМИ.

Как избавиться от хронической усталости в домашних условиях?

Для того, чтобы довольно быстро нормализовать своё состояние, вернуть себе бодрое расположение духа, почувствовать тонус и достаточный уровень жизненной энергии в теле, крайне важно, в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, устранить те факторы (причины), которые и привели вас к такому состоянию упадка сил!

  • Питайтесь здоровой пищей

Это чуть ли не самый главный момент в вашей самостоятельной работе по улучшению качества вашей жизни!

Следите за тем, чтобы в ваш организм поступали все необходимые вещества: витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и т.д.

Кушайте больше свежих овощей, фруктов, ягод, употребляйте каждый день большое количество зелени.

Пейте свежевыжатые соки, морсы, настои трав и ягод. Кушайте цельнозерновые каши. Меньше картофеля и макарон, больше бобовых и гречки!

Морская рыба, домашние яйца и курица, свежий творог и собственноручно приготовленная простокваша или йогурт на бактериальной закваске – всё полезно и хорошо!

Даже кусочек соленого сала с утра будет вам полезен!!

  • Обязательно скажите ваше твёрдое «Нет!» любому фастфуду, сладким газированным напиткам, чипсам и сухарикам.
  • Меньше мучного и жареного. Не стоит жарить, откажитесь вовсе от жарки, хотя бы на период восстановления своего состояния! Запекайте, варите, тушите, отваривайте на пару, запекайте на гриле.
  • Меньше сладкого. Замените обычный белый сахар мёдом, кушайте сладкие финики с чаем.
  • Не варите варенье из ягод на сахаре, перетирайте ягоды с мёдом и – в холодильник. Это ЛУЧШЕЕ ВАРЕНЬЕ для вашего здоровья!
  • Попробуйте отказаться от кофе и крепкого чая, особенно с утра! Замените эти стимуляторы имбирным чаем, лимонно-медовой водой и т.д. Это не так сложно, дело привычки!
  • Никогда не переедайте. Кушайте медленно, осознанно, наслаждайтесь каждым кусочком, каждой ложечкой еды

Если вам очень сложно придерживаться основ здорового питания, а рука так и тянется к чашечке кофе с сахаром, то спрашивайте себя всякий раз в таких случаях: «А что для меня важнее – бутерброд с колбасой и чашкой кофе с утра или бодрость, тонус, здоровье и море жизненной энергии в теле?»

Ешьте больше продуктов- эндорфинов:

  • бананы
  • инжир
  • черный шоколад
  • цитрусовые
  • финики
  • авокадо
  • корица

Несколько таких «тренировок», и у вас всё получится!

Начните принимать адаптогены- препараты повышающие энергию и тонус тела : настойка жень-шеня, элеутерококка, левзеи, аралии, лимонника.

Важен качественный сон!

Постарайтесь приложить максимум своих сил для того, чтобы нормализовать свой сон!

  • всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время (отходите ко сну до 22 часов, просыпайтесь и вставайте в 5-6 часов, не позже),
  • всегда проветривайте свою комнату перед отходом ко сну,
  • никогда не смотрите перед сном телевизор, ютуб и не «сидите» в соц.сетях,
  • перед сном выпивайте чашечку мятного чая, можно попринимать (особенно, в самом начале лечения), лёгкие седативные препараты на растительной основе,
  • у вас должна быть очень удобная подушка и кровать, лучше всего – ортопедический матрас и такого же плана подушка,
  • постельное бельё и одежда для сна должны быть исключительно из натуральных материалов,
  • не можете уснуть? Включите лёгкую медитативную музыку, слушайте её через наушники в очень тихом режиме, так, чтобы она была «просто фоном»,
  • не кушайте, как минимум, за 4 часа ДО сна! Еда на ночь – одна из самых ЧАСТЫХ ПРИЧИН бессонницы, особенно, когда пища на ужин была мясной, жирной или обильной. Достаточно будет скушать лёгкий салат или тушёные овощи, можно гречку. Не стоит кушать на ужин бобовые, зерновые каши, фрукты, жирную молочную продукцию.

Больше Солнца, больше Чистого и свежего Воздуха, больше Движения!

  • Движение и прогулки

Чтобы вы могли всегда чувствовать себя бодро и активно, необходимо много двигаться.

Обязательно гуляйте каждый день на свежем воздухе, старайтесь почаще бывать на солнце, дышите во время прогулок глубоко, насыщайте свои клеточки чистым кислородом и энергией!

Прекрасной привычкой будет с утра уделить время активной зарядке и пробежке. Особенно, в парке или лесу!

Запишитесь на какой-либо вид фитнеса, занимайтесь дома с гантелями, подтягивайтесь на турнике во дворе во время утренней пробежки или вечерней прогулки.

Почаще бывайте на природе, гуляйте возле водоёмов и в лесу. Это МОЩНО заряжает энергией!

Ходите много пешком. Откажитесь от лифта, от того, чтобы проехаться пару остановок на маршрутке. Идите пешком! Не успеваете? БЕГИТЕ! Это ещё лучше!

Не стоит слишком уж сильно напрягаться, не нужно слишком изнурять себя. Начинайте заниматься постепенно, понемногу добавляя в свою жизнь чуть больше движения. Но КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это и будет залогом вашего успеха в восстановлении своего уровня энергии в организме!

Помните, что Движение – это Жизнь!

  • Научитесь качественно и вовремя отдыхать и расслаблять тело

Нельзя отказывать себе в полноценном отдыхе! Уделяйте любой возможности расслабиться достаточное количество своего внимания.

Для этого нужно пересмотреть своё отношение к обязанностям: не слишком ли вы уж «убиваете» себя? Может быть, можно кое-какие дела перепоручить кому-то другому?

Понятно, что никто не сделает лучше вас. Но что вам важнее: вовремя сделанные дела или собственное состояние, при котором вы чувствуете себя бодрым, активным, здоровым и счастливым?

Чудесные методы качественного расслабления это: йога, медитация, горячая ванна, прогулка, сон. Спите даже днём, ели вы устали, особенно, в первое время вашего восстановления! На здоровье!

Ищите свои методы расслабления, которые вам приятны, собирайте таких способов как можно больше!

Не стоит думать, что у вас «нет времени, чтобы отдыхать и расслабляться»! ЕСТЬ!

Ведь, для того, чтобы качественно расслабиться и снять с себя огромный «пласт» напряжения, часто бывает достаточно всего лишь нескольких минут.

Работаете? Опустите крышку ноутбука, закройте глаза, посидите так три минутки… Пострайтесь ни о чём не думать…

Вы себе не представляете, сколько энергии и жизненной силы могут дать такие простые практики!

  • Чистая и свежая вода
Читайте также:  Апраксия - причины, симптомы, лечение, виды апраксий

Выпивайте достаточно чистой воды в течение дня – 30 мл на 1 кг веса

Чистая и свежая вода – залог вашего здоровья, хорошего самочувствия и энергичности!

Пейте, даже, если не хочется, приучайте себя! Это очень полезная привычка избавит вас просто от ОГРОМНОГО количества проблем со здоровьем!

Результаты не заставят себя долго ждать – вы вскоре почувствуете себя лучше, бодрее, у вас заблестят глаза и появится вкус к Жизни!

  • Отказ от вредных привычек

Откажитесь от курения, алкоголя и начните закаляться!

Поверьте, соблюдая такие простые правила, вы можете круто изменить своё состояние в лучшую сторону! Вы навсегда забудете, что такое симптомы упадка сил!

При упадке сил очень полезно будет пройти следующие процедуры:

Ну и напоследок дадим хорошие рецепты восстановления сил и энергии:

Пройдёт не так много времени, и вы почувствуете себя «другим человеком» – более здоровым, более активным, более весёлым и жизнерадостным, и забудете о том, что такое упадок сил!

«Держаться нету больше сил»: постоянные усталость, слабость и их причины

Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия.

Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.

Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т. д.

Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.

Постоянная усталость. Возможные причины

Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

  • Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
  • Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
  • Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
  • Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
  • Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
  • Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
  • Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
  • Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

Слабость в руках и ногах

Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:

  • неврологические патологии,
  • болезни позвоночника,
  • эндокринные нарушения,
  • отравление,
  • онкология,
  • беременность,
  • воспалительные процессы.

Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.

Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.

Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).

Анемия

Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

Общие симптомы анемии

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

  • усталость, вялость, отсутствие энергии;
  • бледность кожи;
  • быстрое или нерегулярное сердцебиение;
  • одышка, проблемы с дыханием;
  • боли в груди;
  • головокружение или потеря устойчивости;
  • снижение концентрации внимания;
  • понижение температуры тела;
  • головные боли.

Лечение анемии

В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

Чувство слабости после еды

Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?

Причины послеобеденной усталости

  • тяжелая пища и переедание,
  • повышение глюкозы в крови,
  • заболевания ЖКТ,
  • диабет,
  • беременность,
  • неправильный рацион,
  • вредная пища,
  • нарушение режима дня.

Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.

Симптомами СХУ являются:

  • боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
  • боль в мышцах;
  • плохая концентрация;
  • потеря памяти;
  • увеличенные лимфатические узлы;
  • головные боли;
  • озноб;
  • высокое потоотделение;
  • расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
  • бессонница;
  • психологические расстройства;
  • снижение иммунитета.

Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.

Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.

Ощущение духоты и нехватки воздуха — еще одна проблема жителей крупных городов и нередко причина слабости, упадка сил и развития синдрома хронической усталости.

Часто ли Вы открываете окна, чтобы проветрить помещение, в котором работаете или живете? Обычно даже после тщательного проветривания спустя пару часов концентрация CO2 возвращается к своему прежнему значению, и мы снова можем ощутить на себе все прелести духоты и нехватки воздуха.

Держать окна постоянно открытыми было бы идеальным решением, но из-за неблагоприятных погодных условий и плохой экологии мы не можем этого сделать.

Бризер — компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор поможет тем, кто хочет дышать свежим и чистым воздухом. Бризер проветривает помещение при закрытых окнах, очищает воздух от вредных примесей и пыли.

Лечение синдрома хронической усталости

Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.

Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.

Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:

  • психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
  • невропатолог — если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
  • эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
  • иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

  • психофизическое переутомление,
  • бессонница,
  • недостаток кислорода
  • нехватка витаминов и микроэлементов,
  • прием седативных и антигистаминных препаратов,
  • вирусные заболевания,
  • депрессия,
  • низкий уровень тестостерона,
  • несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Как побороть усталость?

Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

  • Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
  • Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
  • Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
  • Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
  • Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
  • Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
  • Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

Заключение

Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».

Слабость и упадок сил в организме: причины и лечение

Огромное количество текущих задач сопровождается высокой утомляемостью организма. Симптомы головокружения и слабости уже стали привычными, однако в некоторых случаях они говорят о необходимости лечения.

Почему появляется упадок сил?

Усталость может и не быть симптомом болезни, если она не накатывает слишком часто и не длится долго. А если состояние вялости стало привычным и постоянным спутником, стоит задуматься о том, почему это происходит. В зависимости от сопутствующих симптомов высокая утомляемость может говорить о таких проблемах:

  • недостаток сна;
  • постоянный стресс;
  • неправильное питание;
  • недостаток воды;
  • неправильный образ жизни;
  • дефицит витаминов;
  • болезни щитовидной железы;
Читайте также:  Сильные чувства. Что с ними сделать?

Для того, чтобы точно определить, с чем связано чувство сонливости, апатии и вялости, не будет лишним проанализировать свой образ жизни и сдать анализ крови. Если в жизни присутствует хронический стресс, не стоит удивляться тому, что организм исчерпывает запасы энергии. То же самое можно сказать при постоянном недосыпании, так как отсутствие нормального отдыха обязательно сказывается на общем состоянии.

Неправильный образ жизни

Сюда можно отнести недосыпание, перекосы в питании, постоянные стрессы и недостаточное потребление воды. При наличии таких исходных обстоятельств нет ничего удивительного в том, что усталость будет присутствовать постоянно. При устранении причин упадок сил отступит, но нужно быть готовым к тому, что это будет происходить постепенно.

Как ни странно, регулярные физические нагрузки хорошо помогают восстановить силы.

Взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна для восстановления сил. Кофеин и алкоголь не способствуют тому, чтобы быстро и легко засыпать. Кроме того, если в спальне присутствуют негативные факторы, ночной отдых будет иметь довольно низкое качество. К ним можно отнести:

    Посторонний шум. Мозг во время сна продолжает обрабатывать часть информации, поступающей извне. Если в ночное время за окном или в спальне будет присутствовать шумовой фон, выспаться хорошо вряд ли получится. С проблемой помогут справиться беруши или работа над звукоизоляцией.

Если Вы наблюдаете постоянные слабость и упадок сил в организме, причины могут лежать на поверхности. Неправильное питание и недостаток витаминов особенно вредят, при том, что мало кто задумывается об этих факторах как об источнике повышенной утомляемости. Особенно важны витамины групп B, C, D и содержание в организме калия.

Калий необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Восемь стаканов чистой воды в день нужны для того, чтобы мозг имел возможность поддерживать нормальную деятельность. Можно учитывать также несладкие и слабые травяные настои, разбавленные соки. Недостаток воды в организме может проявляться головной болью, мышечными болями, головокружением и сонливостью.

Щитовидная железа и утомляемость

Эта часть эндокринной системы очень важна для всего организма и её дисфункция быстро сказывается на общем состоянии. Неполадки в работе железы связываются либо с её избыточной работой, либо с недостаточной. Чтобы выявить низкую активность щитовидной железы, нужно обратить внимание на такие симптомы:

  • повышенная утомляемость, депрессивное состояние, апатия;
  • постоянное или эпизодическое ощущение озноба;
  • увеличение веса;
  • изменение качества кожи и ногтей, выпадение волос;
  • небольшое, но постоянное снижение температуры;

Кроме этих симптомов больного могут беспокоить нарушения стула, работы пищеварительной системы, метеоризм. При проявлении нескольких признаков, стоит обследовать щитовидную железу и выяснить качество её работы. Чем скорее будет выявлена дисфункция этого органа, тем проще и эффективнее будет лечение.

Болезни сосудов, анемия и постоянная усталость

При атеросклерозе просвет сосуда уменьшается, из-за заполнения бляшками. Поэтому ткани мозга, да и всего остального тела, недополучают кислорода и питательных веществ. Повышенная сонливость и слабость вполне могут быть симптомами атеросклероза. После нарастания атеросклеротические бляшки покрываются солями кальция, а затем просвет сосуда может быть полностью перекрыт.

Нарушение обменных процессов мозга быстро сказывается на работоспособности.

Признаками атеросклероза, помимо утомляемости, будут снижение слуха, головокружение, ухудшение памяти, неуверенность при ходьбе, шум в ушах.

Эти симптомы должны послужить причиной для начала обследований, которые помогут выявить заболевание. Нужно понимать, что атеросклероз – самая частая причина инсультов.

Анемия у женщин, которую также называют малокровием, связана с недостатком железа в организме, проявляется слабостью, тошнотой, быстрым упадком сил. Болезненная менструация, беременность, недостаток или полное отсутствие говядины и свинины в рационе приводят к тому, что эритроциты не формируются правильно. Слабые клетки не способны нормально снабжать ткани тела питательными веществами, в результате мышцы слабеют, организм теряет энергию очень быстро.

Самостоятельное лечение препаратами при анемии может быть опасно.

Если выявлен дефицит железа, нужно наладить режим питания, поскольку железо гораздо лучше усваивается именно из пищи, а не из лекарств.

Особенно полезна печень, так как она быстро усваивается и содержит много необходимых веществ. Из круп стоит выбирать гречневую, овсяную, а из овощей – томаты, шпинат, свеклу, капусту, морковь, кабачки и щавель.

Влияние менопаузы на хроническую утомляемость

Как до, так и во время менопаузы многие женщины жалуются на сильную усталость, слабость в мышцах и раздражительность. Изменения гормонального фона влияют на всю жизнедеятельность, от физического, до психологического состояния. Ночью женщин может донимать потливость и нарушения сна, а днем, как следствие, накатывает апатия и бессилие.

Забывчивость, быстрые перемены настроения, изменения пищеварения, набор или сброс веса, всё это сказывается на состоянии женщины. Более того, перестройка гормонального фона имеет непосредственное влияние на настроение и психологическое состояние. Хроническая нехватка сна также усиливает все симптомы менопаузы, иногда делая их невыносимыми.

Лучшая рекомендация для уменьшения влияния менопаузы на жизнь – внимательное отношение к изменениям, происходящим в организме. Необходимо приложить все усилия для того, чтобы нормализовать сон, выровнять питание. Физические и психологические нагрузки желательно свести к минимуму, так как организм уже испытывает стресс от перестройки. Однако полностью отказываться от физической активности нельзя.

После наступления менопаузы рекомендуется наблюдаться у одного и того же специалиста, наладить режим работы и отдыха и обязательно внимательно отнестись к питанию. Принимать специальные препараты для облегчения симптомов нужно только, если есть рекомендации, лучше всего, если организм справится сам с небольшой помощью. Алкоголь и кофеин нужно исключить, так как они способны провоцировать приливы.

На что обратить внимание при усталости?

Чтобы определиться с причиной хронической или эпизодической высокой утомляемости, нужно рассматривать проблему в целом, отмечая все симптомы в комплексе. Для этого стоит обратить внимание на сопутствующие проявления и образ жизни. Чем лучше получится проанализировать всю ситуацию, тем легче будет определить источник апатичного, вялого состояния.

Сопутствующие симптомыВероятная причинаЧто делать?
1Усталость, эмоциональная нестабильность, нарушения сна. Токсикоз в первой трети беременности. Ломкость волос и ногтей, шелушение кожи. Обострение болезней ЖКТ, проблемы с памятью. Учащение сердечного ритма, одышка, головные боли.Недостаток витамина BВключить в рацион: мясо, субпродукты, цельнозерновую выпечку, черный хлеб. Полезны сухофрукты, орехи. Обязательно употреблять рыбу, морепродукты.
2Быстрая утомляемость, частые простуды, головная боль, бессонница. Сухие и бледные кожные покровы, ломота в мышцах. Кровоточивость дёсен, носовые кровотечения, долгое заживление синяков.Недостаток витамина CУпотреблять свежие фрукты и овощи, особенно клубнику, смородину, яблоки, щавель, брокколи, шпинат. Отказаться от курения и алкоголя. Спать не менее 7 часов в сутки.
3Потливость в области затылка, боль в области суставов. Быстрое развитие кариеса, потеря аппетита, резкая потеря веса. Проблемы с осанкой, постоянная слабость и бессонница.Недостаток витамина DПрогулки на солнце, разумное посещение солярия. Употреблять творог, твёрдые сорта сыра, сливочное масло и морепродукты. Овсянка, отварной картофель, томатный сок и апельсиновый фреш тоже помогут справиться с дефицитом витамина.
4Общая непроходящая апатия, судороги, спазмы мышц. Покалывание в конечностях, неритмичное сердцебиение, высокое давление. Депрессия, перепады настроения, спутанность мыслей. Проблемы с кишечником, запоры.Недостаток калияДобавить в меню киви, бананы, клубнику, финики, абрикосы. Из овощей: морковь, шпинат, брокколи, красный перец. Сардины и лосось также очень богаты калием.
5Слабость, учащение сердцебиения при небольших нагрузках. Раздражительность, внезапные перемены настроения. Затруднения при глотании, изменения вкуса и запаха. Иногда специфические пристрастия – нравится запах бензина, хочется есть мел. Ломкие волосы и ногти, сухая кожа. Бледность лица, проблемы с памятью.Дефицит железаНеобходимо употребление говядины, баранины, печени, свинины. Отлично помогут лесные орехи, фасоль. греча, семена подсолнуха.
6Депрессия, апатия. Озноб, увеличение веса, сниженная температура. Нарушения менструального цикла, снижение либидо, мышечные боли. Пониженное давление, тянущие боли в мышцах, суставах. Отёчность лица, особенно, век. Постоянные приступы головокружения, головная боль.Гипофункция поджелудочной железыПройти обследование у эндокринолога. Относительно питания: заменить большую часть мяса на рыбу и морепродукты, овощи и фрукты стараться употреблять свежими или после минимальной термообработки. Питаться стоит дробно, по пять-шесть приёмов пищи в сутки.
7Значительное ухудшение памяти. Снижение слуха. Изменения артериального давления. Головокружения, неуверенность при ходьбе. Варикозные поражения вен, звёздочки. Ломкость сосудов, появление гематом при слабых травмах. Нарушения сердечного ритма, боли в области сердца.Проблемы с сердечно-сосудистой системойОбязательно сделать УЗИ, ЭКГ. Из рациона лучше исключить жирное, жареное, острое. Молочные и овощные супы наиболее полезны, так же как твёрдые сыры, морская и речная рыба невысокой жирности. Основной упор на фрукты и овощи как в свежем, так и в термически обработанном виде.
8Увеличение пауз между менструациями, их скудность, кровянистые выделения между месячными. Головокружения, перепады артериального давления, тахикардия. Слабость, утомляемость, раздражительность, нервозность. Тошнота, отёчность лица и конечностей. Запах тела ощущается как неприятный. Бессонницы, потливость, боли внизу живота. Чаще всего менопауза наступает в период от 40 до 60 лет.Пременопауза, менопаузаОсновной упор в питании сделать на продукты растительного происхождения. Уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рыба, орехи, сухофрукты помогут получить нужные элементы. Готовить лучше всего на пару, в микроволновке или духовке.

Чаще всего с сонливостью, апатией, усталостью помогает справиться простая смена режима работы и отдыха, нормализация питания и отказ от вредных привычек. Как ни странно, эти простые действия способны оказать значительное влияние на нашу жизнь. При подозрениях на заболевания, симптомом которых является высокая утомляемость, стоит сдать все необходимые анализы, чтобы начать своевременное лечение.

Как избавиться от постоянной усталости?

Причиной ощущения апатии и утомления может быть и образ жизни. Рутина, которая захватывает любого взрослого человека, обычно оказывает наиболее сильное влияние на женщин. Стабильность не всегда является синонимом нормального психологического состояния. Именно поэтому нужно время от времени вносить в неё элемент неожиданности. Сменить место или формат отдыха, найти время для того, чтобы заняться только собой – необходимость, от которой зависит здоровье и психический комфорт.

Если стрессы и напряжение вошли в привычку, организм взбунтуется и ответит неприятными заболеваниями. Старайтесь уменьшить влияние стресса на повседневную жизнь. Возможно, внеочередной отпуск в приятном и спокойном месте, вдали от привычной рутины, поможет восстановить силы и найти в себе энергию на новые свершения.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

О чём говорит постоянная усталость: 8 возможных причин

Усталость и апатия после долгого рабочего дня — явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни — тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body’s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Читайте также:  Как развить силу воли в себе и жизненный стержень?

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза — пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных — женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость — один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе — начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем — снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, — лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» — какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета — учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения — сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Слабость, сонливость, усталость у женщин за 40: в чем причины и как с ними бороться?

Компоненты Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД способствуют облегчению проявлений климакса, укреплению костей и поддержке здоровья суставов.

Узнать цену.

Дополнительный прием биологически активных комплексов с генистеином помогает сохранить хорошее самочувствие в период возрастной гормональной перестройки у женщин после 40 лет.

К неблагоприятным последствиям возрастной гормональной перестройки при климаксе относятся:

  • «приливы» и ночная потливость;
  • проблемы с засыпанием;
  • раздражительность;
  • фотостарение кожи;
  • истончение костей и, как следствие, повышение риска переломов.

Узнать больше о климактерическом синдроме.

При наличии противопоказаний к приему ЗГТ могут быть рекомендованы альтернативные средства, содержащие фитоэстрогены.

Прием БАДов может помочь женщинам в возрасте 40-45 лет избежать недостатка микроэлементов в организме.

Климакс — естественный период, когда снижается уровень женских гормонов. Проконсультируйтесь со специалистом по вопросам сохранения здоровья и хорошего самочувствия в этот период, а также возможности приема специальных комплексов для женщин после 40 лет.

Выбирая средства для уменьшения проявлений климакса, стоит обращать внимание на отечественные продукты.

Снижение энергичности и чувство усталости многие женщины за 40 считают неизбежным спутником возраста. Но возраст — это не приговор. С симптомами слабости и сонливости, с ощущением упадка сил можно и нужно бороться. Для этого существуют различные способы — от народной медицины до инновационных лекарственных средств.

Время, увы, не стоит на месте. Но если раньше женщина немного за 30 воспринималась чуть ли не старухой (вспомните Оноре де Бальзака с его «Тридцатилетней женщиной»), то сегодня границы среднего возраста отодвинулись на 1,5–2 десятилетия. И хотя физиологические изменения в виде наступления менопаузы в организме неизбежны, снизить тяжесть проявлений симптомов климакса и не позволить возрасту диктовать свои правила — в наших руках.

Причины усталости и хронической слабости

Причина неприятных симптомов лежит в гормональной перестройке организма. С наступлением климактерического периода, как правило, после 45 лет, уровень женских гормонов начинает стремительно падать, что отражается и на внешнем виде женщины, и на ее самочувствии. Женщины часто испытывают усталость, снижение настроения, тревожность, апатию, все это сопровождается «приливами», повышенной потливостью, которая сменяется ознобом и по ночам приводит к частым пробуждениям. Женщина не только находится в постоянном напряжении, но и не высыпается, и плохо отдыхает. Снижение жизненного тонуса и энергии, чувство усталости, потеря интереса к жизни — все это наиболее вероятные последствия возрастной гормональной перестройки. Часто женщины отмечают скованность в суставах, боли в спине и мышцах, которые также могут приводить к снижению физической активности и быстрой утомляемости. На фоне снижения уровня эстрогена активируется процесс разрушения костной ткани, кальций начинает активно вымываться из костей и зубов, развивается дефицит витамина Д, что отрицательно сказывается на работе щитовидной железы и сопровождается чувством слабости.

Чем опасно пренебрежение к проявлениям климакса?

Неизбежность гормональной перестройки не означает, что ее симптомами нужно пренебрегать. Напротив, если ничего не предпринимать, то климактерический период переносится гораздо тяжелее, приступы плохого настроения случаются чаще, от чего страдают и близкие люди, и карьера. Очень опасно не обращать внимания на снижение подвижности суставов и потерю костями прочности, когда даже самые обычные движения, например, подъем с кровати утром, могут привести к перелому и инвалидности. И что же остается женщине в 45 лет? Вязание у работающего телевизора? Отнюдь. Современная женщина отличается от своих бабушек не только моложавой внешностью, но и высокой профессиональной и социальной активностью. Нет необходимости ставить крест на карьере или бросать прогулки в парке. Нужно только правильно воспользоваться богатым арсеналом медицины и фармакологии, подобрав оптимальное средство, снимающее симптомы климакса, — и не только сохранить привычный образ жизни, но и попробовать что-то новое.

Как устранить слабость?

Чувство усталости — основной признак наступающего климакса, который отрицательно влияет на качество жизни женщины после 45 лет. Устранить его, а также и другие признаки гормональной перестройки организма можно, восполняя недостаток женских гормонов.

Науке известно несколько методов борьбы с дефицитом эстрогенов: заместительная терапия гормональными средствами и прием препаратов с фитоэстрогенами, которые действуют подобно собственным гормонам женского организма.

Препараты для проведения заместительной гормонотерапии — это собственно гормональные препараты, назначить применение которых может только врач после проведения необходимых обследований. Существенным недостатком этого способа является большое количество противопоказаний и развитие онкологической напряженности. Кроме того, врач может назначить прием витаминных комплексов.

Однако для того чтобы восполнить недостаток эстрогенов, не обязательно принимать гормональные препараты. В современных лекарственных средствах используются вещества натурального происхождения — фитоэстрогены. Они имеют благоприятный профиль безопасности, но при этом оказывают действие, аналогичное собственным половым гормонам женского организма.

Одним из перспективных и наиболее изученных фитоэстрогенов является генистеин. Исследования показали, что прием препаратов, содержащих генистеин, витамины Д3 и К1, а также кальций, не только улучшает самочувствие и настроение при климаксе, но повышает прочность костей на 15-20% лучше, чем просто комплексы кальция и витамина Д. В итоге, есть возможность, принимая всего один препарат, получить необходимый комплексный эффект.

В некоторых случаях врач может подобрать лекарственные средства для коррекции каждого симптома отдельно. Это могут быть препараты для облегчения «приливов», антидепрессанты или успокоительные для улучшения настроения, препараты от бессонницы, витаминные комплексы и т.д. Но такая терапия воздействует только на проявления гормональной перестройки, не устраняя ее причину.

Получается, что в течение дня женщине нужно выпить несколько таблеток, иногда разбивая их количество на несколько приемов. А при высоком темпе современной жизни пропустить прием ничего не стоит.

Есть и еще один аспект — психологический. Многие женщины смущаются, когда пить таблетки приходится на людях, например, в офисе, ведь прием лекарств ассоциируется с болезнью и старостью. Да и сама женщина невольно задается вопросом: «Неужели я настолько стара, что приходиться пить такое количество таблеток?!».

Для хорошего самочувствия и предупреждения развития заболеваний на фоне климакса необходим комплексный подход. Усилить действие препаратов поможет здоровый образ жизни: сбалансированная диета, умеренные физические нагрузки и разумное противостояние стрессам. В комплексе с приемом препаратов здоровый образ жизни помогает избежать и таких неприятных последствий гормональной перестройки, как увеличение массы тела, часто сопровождающееся сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Можно обратиться и к природным средствам, известным в течение многих веков. Традиционно в народной медицине для смягчения симптомов климакса используются богатые фитоэстрогенами растения — петрушка, шалфей, красный клевер, боровая матка. Из них делают отвары и настои. Фитоэстрогены в большом количестве содержатся в сое, семенах льна, красном винограде, хмеле, люцерне. В период менопаузы женщинам рекомендуется чаще употреблять соевые продукты. При отсутствии аллергии на мед могут быть полезны продукты пчеловодства, можно принимать средства на основе маточного молочка, которое содержит целый ряд полезных веществ для женской половой сферы.

Неприятные симптомы, сопровождающие менопаузу, уже не являются непреодолимым препятствием для женщин за 45. Современные препараты на основе фитоэстрогенов способствуют полному устранению неприятных последствий гормональной перестройки организма, а также уберегают от более грозных последствий. Сохранить хорошее настроение, социальную активность, возможность профессионального роста вполне реально. И чем раньше начинается прием препаратов, тем менее заметно протекает этот непростой период в жизни женщины. Возраст 45+ для нашей современницы — прекрасное время, когда можно жить по своим правилам без оглядки на возраст.

Средство комплексного действия против хронической усталости у женщин

Мы попросили рассказать об одном из современных препаратов представителя фармацевтической компании «Отисифарм»:

«Для купирования симптомов гормональной перестройки женского организма во время менопаузы довольно широко применяются препараты на основе фитоэстрогенов. Хорошо изучен с этих позиций генистеин. На его основе выпускается, например, «Компливит Кальций Д3 ГОЛД». Это уникальная формула генистеина, кальция и витаминов, не имеющая аналогов в России. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование показало, что прием комбинации «генистеин + витамин Д3 + кальций» способствует сокращению частоты и продолжительности «приливов», улучшает сон и настроение, повышает работоспособность.

Учитывая, что менопаузальный переход сопровождается не только «приливами», но и возрастающим риском развития остеопороза, биологически активные компоненты «Компливит Кальций Д3 ГОЛД» помогают поддержать здоровье суставов и укрепить кости и зубы. Помимо этого, «Компливит® Кальций Д3 ГОЛД» стимулирует выработку коллагена и защищает кожу от фотостарения.

Таким образом, этот комплекс не только снижает проявления климакса, но и позволяет укрепить здоровье женщины».

Оцените статью
Добавить комментарий