Откуда взялось неприятие себя и что с этим делать?

Откуда взялось неприятие себя и что с этим делать?

Откуда взялось неприятие себя и что с этим делать

Неприятие себя, страх совершить лишний шаг, страх ошибиться, постоянные попытки «быть лучшим» перед обществом – это все модели поведения неуспешного человека. Такие модели неэффективно менять посредством аутотренингов и практик НЛП, действие которых управляется сознанием. Необходимо смотреть и разбирать ситуацию глубже. Понимать возможные причины и работать с подсознательными источниками, а не с проявлениями.

Тебя не ждали

Я не буду утверждать, что ты – нежеланный ребенок в семье. Но если постоянно всем что-то «доказываешь», ждешь, что окружающие, наконец, позволят жить своим признанием, то, вероятно, не чувствуешь подаренного естественного права на жизнь…

Может быть, и даже вероятнее всего, дело было так…

Сначала меня не ждали.

Потом не хотели. Нет, не до такой степени, чтобы избавиться. Но я все равно сразу все поняла.

Потом я родилась. Мне, конечно радовались. Но, как то не по-настоящему. Это была пластмассовая радость. И это я тоже чувствовала.

Я знала, что иду нежданно. Я не знала, зачем я. И уже тогда боялась и не хотела попадать в холодный, бесчувственный, жестокий мир.

Сегодня я вижу все таким же.

Потом я была одна. Нет, не совсем одна – в семье. Знаете, так бывает – с тобой рядом родные, близкие, а ты один. Говорят, это самое страшное – быть одиноким среди людей. Так вот я это почувствовала уже ребенком. Когда мой мир, моя вселенная заключалась в родителях – я их не чувствовала.

Где-то в возрасте до 5 лет на мои чувства родители не обращали внимания. Нет, ничего такого, что может вызвать сочувствие или сострадание. Все как у всех. Я накормлена, одета, причесана, ухожена. У меня даже есть своя комната, и я сплю в отдельной кроватке. И чувствую потерянность, страх, беспокойство. Мне плохо. Но об этом никто не знает. Об этом никто не хочет знать.

Исцеление

Осознание своего места в этом мире

Представь, что еще до твоего рождения для тебя уже было заготовлено некое пространство. На самом деле оно есть у всех. И у не рожденных детей оно тоже имеется. Именно поэтому у многих мам создается ощущение внутренней пустоты после абортов. Пустоту невозможно заполнить. Место есть, а человека нет – он умер, так и не родившись.

А ты родился. И занял предназначенное пространство. Почувствуй свое право жить, право быть таким, какой ты есть! И забери, наконец, в эту жизнь, с собой! И запомни: в пределах собственного пространства (не задевая интересы других людей) ты имеешь право на все.

Знай, что твое пространство, всегда было и будет. Оно даже некоторое время будет после ухода.

Твои действия, реакции, слова, поступки отражаются на реакции, жизни окружающих. И как бы ни принижалось твое участие в жизни вселенной, оно велико. Независимо от достижений, удач или неудач – ты влияешь на взаимосвязи этого мира. Люди могут принимать или отрицать, радоваться или сердиться, или даже игнорировать тебя – это не влияет на факт твоего присутствия.

Какой радиус пространства вокруг тебя? Закрой глаза, представь, определи свое расстояние. Лишь только осознай, что твое пространство гораздо больше! Гораздо! Твое место во вселенной – не просто радиусные метры, это целая воронка событий, связанных с твоим влиянием!

Правда, это впечатляет?

Я предлагаю представить чуть подробнее свой мир, свою вселенную. И если ее у тебя раньше не было, значит, пора ее создать. Пусть это будет твоя обитель, где ты есть, как есть. Здесь важны только твои чувства. Здесь ты окружен вниманием (своим). Здесь ты – известная и самая главная ключевая, историческая личность. Твое мнение имеет высокую ценность, потому что оно – единственное. Даже твоя неправота – значима, потому что другой такой неправоты нет. И ошибки имеют право быть и недостатки, потому что это твое все. Оно и составляет твою обитель, целостность и полное право на жизнь.

Определи границы своего пространства. Границы, в которых ты чувствуешь себя в безопасности, в целостности и личной гармонии. В это пространство не нужно впускать каждого. Особенно здесь не место тем, кто может оскорбить, обидеть, сделать больно, унизить и т.д. Люди могут чувствовать твое пространство, только если ты им даешь понять, что оно у тебя есть. Определи, на какое расстояние ты можешь подпустить приятного или неприятного человека.

И даже если ты – отшельник и живешь в лесу. А люди тебя отвергли, и общество не приняло, и ты один – у тебя все равно есть свое пространство. А если ты живешь на краю деревни – твое пространство, это территория за краем деревни. И она гораздо больше, чем сжатая территория общественного человека.

В своей обители ты сам себе и Царь, и Бог и пуп земли. Здесь только твои порядки, законы и правила. Нет необходимости это доказывать окружающим. Достаточно не пускать нежелательных окружающих. Кто бы ты ни был и как бы ты не жил, свое пространство нужно беречь. Открывай двери тем, кого хочешь видеть рядом, кому рад. И запирай их перед теми, кто может обидеть или оскорбить. Им нет места в твоей жизни.

Очень важно выстроить новые отношения таким образом, чтобы оскорбления не трогали, не задевали и не касались твоих чувств, твоей души. А это возможно только через личную защиту – незыблемую, неприкасаемую территорию, которой управляешь только ты.

Твое место появилось одновременно с тем, как стало известно, что ты придешь в этот мир. Когда это стало известно? Когда встретились две клетки твоих родителей, и зародилась твоя новая жизнь.

И вот он ты. Нет, еще не родился. Но уже можешь «вспомнить» себя.

Мое рождение (упражнение)

Ты мерно покачиваешься в покое, в комфортном пространстве… Почувствуй: тебя ждут! Все ждут, когда ты придешь в этот мир! Тебе рады! Тебя хотят быстрей увидеть! И ты, конечно, это знаешь. Не торопишься – сейчас не нужно торопиться. Все произойдет своим чередом. Ты не против этого.

Ты готов родиться.

И когда ты видишь свет – это радостный свет! Ты кричишь. Ты оповещаешь мир своим присутствием!

Ты слышишь? Тебе радуются! Сначала это мама – в ее глазах светится счастье. Еще врачи – они всегда рады новому приходу. Они словно заряжаются этим мощным потоком энергии рождения. Это их работа … и жизнь. Вокруг тебя люди. Вокруг тебя всегда будут люди. И они тебя приветствуют.

Ты пришел! Это счастье!

Если необходимо в более глубокой форме, на уровне чувств ощутить доверие к миру и радость от своего рождения – ты можешь это сделать посредством прочтения первой части книги «Люди из шкафа». Одна из глав посвящена появлению человека на свет. Эмоции героя легко перекладываются на собственное восприятие.

Читайте также:  Правила общения с людьми, эффективное общение по телефону

Я – ребенок (упражнение)

А теперь представь себя пятилетним ребенком. Вернись в то осознанное время, когда тебе рады просто так. Главная ценность в том, что ты есть. Ощути сам, как это быть ребенком, которого принимают и любят ни за что. И будь в этом твоем главном состоянии до тех пор, пока не насытишься, пока спокойствие, уверенность, радость от себя независимо ни от чего станет истинной, неотъемлемой частью тебя.

И не надо воскрешать, что и когда именно происходило. Какие были события, кто что сказал. Это совершенно не важно. Гораздо полезнее начинать перепрограммировать себя уже сейчас.

Сначала читатель почувствовал свое место на этой земле, теперь ему предстоит почувствовать себя. Это очень важные, первые шаги. А их еще предстоит сделать очень много. В контексте неприятия себя они могу быть сложными. Гораздо проще спрятаться. Сделать вид, что меня, такого «нехорошего», «нежданного», «неправильного» – нет. Но я есть. И есть мое место на этой земле. И есть мое право жить и быть таким, какой я есть. И я люблю себя и принимаю таким, какой я есть.

Внутреннее непринятие

Чтобы вспомнить, что такое внутреннее неприятние, лучше начать с его противоположности, с его позитивного полюса: с внутреннего принятия. Внутреннее принятие – состояние, в котором естественным образом происходит реалистичное взаимодействие.

Входя в помещение, мы принимаем, что здесь стены стоят – так. Рождаясь в мир, мы принимаем, что здесь есть день и ночь, лето и зима, дождь и земное тяготение. Мы живем в этом. Встречаясь с разными и трудными событиями, при принятии мы внутренне не протестуем, не возмущаемся, не восстаем против, не переживаем и не испытываем непроизвольного желания переделать, изменить, возразить.

Фродо видит смерть Гендальфа, но кричит: Нет! – Он не может, не хочет этого принять.
скачать видео

Внутреннее принятие – в целом исключительно полезное состояние и позиция, но присутствует не всегда. У людей, живущих более чувствами, нежели разумом и головой, нередки ситуации, когда голова все понимает, а чувства (сердце, эмоции, тело) возражают, не понимают, не принимают.

Если вы разбили машину и начали переживать: «Со мной не могло такого произойти!», «Этого не может быть!», «Мир несправедлив, люди придурки, мне опять не везёт» – внутреннее принятие для вас не характерно.

В состоянии принятия вы внутренне описываете ситуацию: я ехал с такой-то скоростью, по такой полосе, иномарка, такого-то цвета, при таких-то условиях совершила наезд и так далее, – пока вы внутренне спокойны и видите происходящее реалистично, вы в позиции принятия.

При этом внутреннее принятие не обязательно означает принятие внешнее: ваше демонстрируемое поведение может быть любым, и ваш разговор с виновником ДТП вы будете строить, скорее всего, не излучая благостное приятие, а соответственно с вашими интересами: когда-то излучая лишь спокойствие и направив внимание на решение проблемы, когда-то разыграв несчастную истерику (более характерно для женщин) или ярость (более характерно для мужчин-силовиков).

Внутреннее непринятие – состояние проблемное. Это отказ включить в свое, негативное оценивание и протест, возражение против происшедшего или происходящего.

Протест может происходить в самых разных формах: спор, борьба, бодалка, возмущение, отчуждение, а также весь спектр сильных негативных переживаний: горе, отчаяние, тоска, злость, расстройство, негативный взгляд на мир… Иногда – игнорирование, отказ видеть, погружение в иллюзии. Так или иначе – это протест. Например,

Маленький ребенок начал плохо себя вести после рождения второго ребенка. Он привык, что он – единственный ребенок в семье, что ему принадлежит вся родительская любовь, он внутренне не принимает рождение брата или сестры и борется за свои права на то, к чему он уже привык. Его “Хочу по моему!” – это борьба за свою власть над родителями.

Девочке-подростку хочется быть красивой, как уже расцветшей девушке, и она с ненавистью смотрит на свои где-то угловатые формы. И это тоже – неприятие себя , детская привычка “Не хочу ждать, дайте мне все сразу, что я хочу”, вместе с желанием привлечь к себе внимание (хотя бы в форме жалости) и, возможно, снизить к себе требования окружающих (мотив избегания неудачи).

Взрослый мужчина сделал череду глупостей и теперь себя за них винит, занимается самоедством. И это тоже вариант непринятия себя , месть самому себе.

Интересно, раньше это называлось просто: ребенок себя плохо ведет, девушка мается дурью, мужик занимается непонятно чем. И без всякой психологии: ребенка постепенно воспитывали, девушку отвлекали на дела, мужчине напоминали о том, что он вообще-то мужчина и к делам ему вернуться пора. Сегодня ситуация другая: у людей теперь есть серьезные, вызывающие уважение внутренние психологические причины, имеющие официальное название “внутреннее неприятие”. Раньше ответственность была на человеке, а теперь ответственность с него сняли: “Он так себя ведет не просто так, а из-за трудностей внутреннего принятия!” На работе, в разумном деловом коллективе, подобных проблем пока не возникает. За пределами деловых отношений, в личной жизни – непринятие себя или каких-то трудных событий стало уже типовой задачей, с которой сегодня серьезно работают в психотерапии. И задача оказывается нередко не простой: если человек настаивает на своем неприятии, на своем внутреннем протесте, голые призывы “Нужно это принять!” значат для него не больше, чем любые другие призывы типа “Стань умнее” или “Не волнуйся!”.

Что же все-таки делать?

Если человек в позиции ребенка, необходимо войти в состояние взрослого. Внутреннее непринятие – это детская дурная привычка в исполнении взрослых людей: это детская привычка спорить, протестовать, настаивать на своем даже когда возражать бессмысленно, привычка требовать себе всего, чего хочется, делая себе плохо, когда не получаю желаемое. За этим, в свою очередь, могут стоять и другие причины – желание попривлекать к себе внимание, борьба за власть, избегание неудачи, месть и другие проблемные динамики.

Возможно, что это прямое продолжение кризиса 3-х лет: там ребенок спорил со взрослыми, а теперь взрослый ребенок спорит с миром.

Соответственно, работа с дурной привычкой состоит только в том, что нужно выработать хорошую, полезную привычку: не бездумно спорить, а думать и соглашаться с тем, что разумно и что просто является фактом. Для взрослых людей – Тотальное ДА, для маленьких – учимся слушаться умных взрослых и постепенно взрослеть.

С другой стороны, за каждой протестной эмоцией стоит то или иное неадекватное верование, типа “Все, что я люблю, должно принадлежать мне всегда” или “Все, что хорошего есть у других, должно быть и у меня”. Соответственно, проблемные верования нужно найти и заменить на адекватные. Если головой человек понимает, что происходящее принять необходимо, и за протестом стоит только сопротивление чувств, то можно положиться на время: со временем люди привыкают ко всему (или почти ко всему). Можно ли это “со временем” сделать покороче, а то и вовсе обойтись без внутреннего сопротивления? Да, иногда это возможно. Многим людям помогает в этом Декларация о принятии реальности.

Чувство неприязни к себе: что это такое?

Отрицание – это чувство человека, когда он не принимает, отвергает что -либо или кого-либо. Есть разные синонимы слова “неприятие“: непризнание; отрицание. Крайняя степень этой эмоции – это отвращение. Противоположное чувство – удовольствие.

Читайте также:  Как повысить самооценку - советы психолога, упражнения

Польза и вред от отрицания

Неприятие может играть, как положительную, так и отрицательную роль в жизни человека. Давайте разберемся, чего в нем больше.

Позитивное значение заключается в том, что неприятие, как и многие отрицательные чувства и эмоции, часто выполняют защитную функцию. Представьте себя в далёкой экзотичной стране. Вас угощают личинками каких-то насекомых. У Вас возникает чувство отвращения. Это нормально в данной ситуации.

Чувство неприятия спасло Вас от проблем со здоровьем.

Наша ферментативная система не готова перерабатывать незнакомую организму пищу, так как с рождения мы питаемся совершенно другими продуктами. Воможно неприятие каких-то традиций, форм поведения. Это связано с различиями в воспитании и поэтому вполне естественно.

В данной ситуации неприятие неизвестных традиций тоже носит защитный характер. В плохо знакомой ситуации может присутствоать опасность, о которой Вы не подозреваете. Кроме, положительной роли, неприятие часто оказывает отрицательное влияние на жизнь человека. Это происходит в случаях, когда человек отвергает близких ему людей.

  • Например, бывают случаи, когда матери испытывают чувство неприятия к собственным детям. Это может происходить по разным причинам. Распространенный случай, когда мать видя в ребёнке черты, напоминающие ей о ненавистном отце , испытывает агрессивные эмоции к ребёнку. Отношение к отцу ребёнка переносится на самого ребёнка и поэтому она не может его принять.

В семье постоянно напряжённая ситуация. Ребёнок находится долгое время в состоянии стресса. Это приводит к невротизации ребёнка и развитию у него всевозможных болезней. Мать в такой ситуации, тоже чувствует себя несчастным человеком, перестает улыбаться.

  • Другой пример, неприятие ребёнка, если его рождение, по мнению матери нарушило её планы, испортило её жизнь. Она часто испытывает немотивированную раздражительность по отношению к ребёнку. От её постоянного крика на него, он возбуждается и начинает плакать, кричать или затормаживается и перестаёт что-либо делать. Мать раздражается ещё больше. Такие взаимоотношения приводят к невротизации и матери и ребёнка.

Вот так вот эта эмоция может влиять на нас с вами.

Отрицание человеком самого себя

Отрицательное влияние на человека оказывает неприятие самого себя. Неспособный принять себя таким какой он есть, человек испытывает сильный душевный дискомфорт. Он становится неуверенным в себе, страдает от различных комплексов. Тратит много сил и энергии для того, чтобы скрыть недостатки. Это может проявляться различным образом.

В каких-то случаях это подчёркнуто заискивающее отношение к людям, в других – участие во всевозможных благотворительных акциях. Всё это было бы неплохо, если бы шло от искреннего желания общаться с людьми и помогать им. В данном случае поступки связаны с неадекватным отношением к себе.

Иногда, неприятие себя, приводит к агрессивной реакции. Человек своим поведением, как бы говорит: “Да я плохой и стану ещё хуже”.

Существует расстройство психики, когда неприятие направлено на внешность человека. Такой вид неприятия, тоже оказывает негативное воздействие на жизнь человека. У него пропадает чувство реальности.

Если чувство неприятия направлено на фигуру, то как правило с маниакальным упорством занимаются в тренажёрных залах, сидят на жёстких диетах. При неприятии черт лица – осаждают клиники пластической хирургии, тратят на операции последние деньги.

Это происходит из-за того, люди страдающие чувством неприятия своей внешности, убеждены, что все их проблемы в жизни из-за , по их мнению, неудачной внешности.Как только внешность будет исправлена, они смогут избавиться от проблем, которые уйдут сами собой.

Им часто удаётся устранить недостатки, но в жизни ничего не меняется, потому что главная проблема в них самих, в неприятии себя, такими, как они есть. Им нужна , в первую очередь, помощь психотерапевта.

Неприятие себя как причина болезни

Этот текст взят из книги Сатьянанды Сарасвати “Древние тантрические техники йоги и крийи (2 часть)”. Вполне жизненные советы, хотя что-то может и идет вразрез с общепринятыми мнениями. Если надумаете читать эту книгу, то начинайте с первой части (книга из 3-х частей).

Неспособность принимать самого себя — это фундаментальная причина болезни. Отсутствие приятия себя приводит не только к умственным расстройствам, но и к физическим недугам. Психологическая неудовлетворенность отражается и проявляется в физическом теле.

Гнев принято считать недостатком, но в действительности он представляет собой предохранительный клапан для подавленных чувств. Но многие системы и кодексы морали говорят: «не гневайся» или «гнев — это грех». Вследствие этого многие люди подавляют свой гнев, однако движущая сила, скрытая за ним, должна каким то образом выражаться. Она перенаправляется. Если подавление гнева достаточно велико и продолжается длительное время, то оно приводит к гипертонии, инфаркту и множеству других распространенных заболеваний. Поэтому мы призываем вас, если возможно, давать выражение своему гневу (хотя порой обстоятельства делают это весьма трудным). Не чувствуйте каких либо мук вины из за своего гнева. Сердитесь, ибо лучше выразить гнев открыто, чем преобразовывать его в последующую болезнь. Но когда вы чувствуете гнев, осознавайте это, и со временем гнев исчезнет.

Возьмем еще один пример. У каждого человека есть какие то желания. Они естественные и составляют часть его внутренней природы. Без желания в жизни не было бы никакой побудительной силы, не рождались бы дети, и так далее. Однако многие кодексы морали говорят, что желание плохо. Как такое может быть? Как может столь естественное чувство, как желание, быть плохим? Из за этих неестественных правил многие люди глубоко несчастны и чувствуют вину за свои желания. Человек чувствует сексуальные желания, но поскольку общество говорит, что это неправильно и греховно, человек становится очень несчастным и подавляет свои желания. Это психологическое подавление в конечном итоге выражается в разрушении физического тела, особенно в форме нарушения работы половых органов. Поэтому принимайте свои желания; они совершенно естественны. Не прислушивайтесь к ограниченным правилам морали. Однако вам самому решать, выражать ли свои желания. Когда у вас сильные желания, позвольте мыслям приходить. Чувствуйте их, осознавайте их. Со временем вы сможете их превзойти.

То же применимо и к пище. Многим людям кажется, что их привычки питания неправильны. Что ж, вероятно, это так, ибо прошли времена, когда первобытный человек ел только когда был голоден; теперь мы, как правило, едим слишком много и слишком плотно в одно и то же время дня, независимо от того, голодны мы или нет. Но если вы чувствуете потребность в большом количестве пищи, то лучше потакать ей, чем подавлять ее. Подавление или вина по поводу привычек питания ничего не решат. У многих из тех, кто занимается йогой, возникает такое чувство вины по поводу питания, что у них развивается невроз, и они подавляют свое желание есть. В результате, в соответствии с ненормальными потребностями ума, в свою очередь, начинают происходить сбои в работе физических органов.

Конечно, чрезмерное пристрастие к еде тоже может вести к расстройству пищеварительных органов, но оно, скорее всего, будет менее серьезным и разрушительным. Принимайте свои привычки питания, но осознавайте их. Это способ свести на нет неестественные привычки в еде.

Мы могли бы привести еще много примеров, но вы уже сейчас должны ясно видеть общий принцип: отсутствие приятия самого себя ведет к болезни. Не пытайтесь чрезмерно дисциплинировать ум, говоря, что он должен быть таким то или что он должен действовать согласно тому или иному правилу, поскольку это лишь ведет к подавлению. Предоставьте уму вести себя по собственному усмотрению. Но осознавайте это. Не подавляйте свои мысли, ибо это в конечном итоге приведет к несчастью и болезни. Принимайте свои мысли, но с осознанием. Со временем все дисгармоничные тенденции будут постепенно уменьшаться за счет большего понимания.

Читайте также:  Ступор - причины, симптомы, виды, лечение, как выйти из ступора

Принятие себя как путь к истинному счастью

“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть, не оценивая и не сравнивая себя с другими, исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности. Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.” © Ошо.

Иногда мы на столько загоняем себя в рамки общепринятых стандартов красоты и успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих. Это может сделать нашу жизнь невыносимой , а нас напряжёнными. Напряженный человек болеет и не умеет наслаждаться жизнью, даже когда она даёт ему всё!

Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри всё больше растёт пустота, потому что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле.

Главный секрет положительных перемен — полное принятие себя. Принятие себя любой, не только умной , успешной , в идеальной физической форме, но и глупой, ленивой , вредной и с лишними килограммами, одним словом – себя настоящей и не стабильной. Ведь гармония и счастье никак не связанны со стабильностью, гармония – это постоянное балансирование между материальным и духовным , между общением и уединением, между удовольствием и воздержанием, между расслаблением и концентрацией, между доверием и контролем, между ожиданием и действием , быть живым – это чувствовать каждое мгновение , что именно сейчас важнее всего для твоей гармонии, для сохранения баланса.

  • Из-за напора принятия себя лишь как что-то привычное и правильное происходит сильный перекос баланса и обеспечена неудовлетворённость, причём вне зависимости от того как много ты имеешь на самом деле. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀

Душа будет расти лишь тогда когда ты прибываешь в движении , познавая этот мир и себя с разных естественных сторон и возвращаясь в свой центр!

В чем выражается неприятие себя?

Неприятие себя выражается в отвержении себя в целом или же отдельных частей тела, черт характера, свойств личности. Иногда мы слишком критичны к себе, думая, что другие лучше. Но мы не видим, что на самом деле происходит в настоящей жизни другого человека, не замечаем всех недостатков других людей. Но также и многие наши не самые лучшие качества не видны окружающим.

Сначала мы критикуем себя за несовершенную внешность, характер, промахи, ошибки, когда таких ошибок становится больше, мы вытесняем их из сознания. И свое недовольство переносим на других людей. Самокритика перерастает в осуждение окружающих. Мы заняты тем, что ищем малейшие недостатки у других. Испытываем злость, раздражение, зависть, недовольство и неудовлетворение собственной жизнью.

С чего начинается принятие себя

С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто делает упор на духовное развитие, часто отождествляют себя с телом. Ведь тело — это физический объект, его можно увидеть. С телом проще себя отождествить.

Поэтому первым, что необходимо в себе принять — это тело. Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью?

Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы о себе и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то поставленным планкам, то это не любовь к своему телу.

Научитесь слушать свое тело, распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки — это благодарность и забота о себе ради настоящей заботы, а не ради каких-то навязанных обществом образов. Благодарите тело за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности и желания, и старайтесь отвечать ему взаимностью своей заботой (питание, спорт, отказ от вредных привычек). Когда тело сигналит болью — не осуждайте его, а примите этот сигнал и позаботьтесь о нём.

Основные способы научиться принимать себя:

Отслеживайте моменты неприятия

Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим, потребности нравиться окружающим. Чтобы отследить состояния неприятия, находитесь в полной осознанности практически все время. Постоянно задавайте себе вопросы: “А я именно это сейчас хочу делать?” или “А это пойдет мне на пользу?”

Проведите пересмотр своих убеждений

Одним из признаков неприятия себя является самокритика. Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям. Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя.

Проведите тщательный пересмотр ваших убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д. Часть из них отпадет уже после осознания. Немаловажно научиться принимать себя в любом состоянии, даже в момент провала!

Ведите дневник принятия

Если вам трудно себя принять целиком, принимайте себя по частям. Начните с отдельных черт характера, привычек, внешности. Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

Не ждите, что если вы не принимали себя вообще, начав работать над собой, сможете принять себя сразу целиком. Все начинается с мелочей. Собирайте эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе, записывайте и перечитывайте в моменты спада, самоосуждения.

Берите пример с маленьких детей

Приглядитесь как малыши любят себя, радуются своим маленьким достижениям. Когда ребенок только учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и полное принятие себя в чистом виде.

Чем младше ребенок, тем он больше себя принимает и любит. А все потому, что они живут в моменте “здесь и сейчас”. Они не живут прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.

Возрождение безусловной любви к себе

Принять себя поможет работа с внутренним ребенком. Только разница в том, что обычно мы находим свои раненые аспекты и исцеляем будучи взрослыми. А здесь, наоборот, маленький ребенок исцеляет все последующие травмы вплоть до нашей настоящей версии.

Войдите в медитативное состояние. Вспомните себя малышом. Прокрутите пленку своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью. Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.

Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным!

Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Если хотите, вспомните те моменты самоосуждения. Отправьте в свой разум намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью.

Принятие — первый шаг на пути к положительным внутренним переменам, самоисцеления, обретения гармонии и любви к себе настоящей. Ознакомься с советами как себя полюбить в нашей статье 15 практических советов о том, как полюбить себя .

Оцените статью
Добавить комментарий