Страх неудачи – причины, как избавиться

Содержание

Страх неудачи – причины, как избавиться

Страх неудачи, лень, апатия, пассивность: причины и как избавиться

Мы считаем себя замечательными и огорчаемся, если не все окружающие разделяют это мнение. Но у каждого человека есть негативные черты характера, которые мешают ему принимать важные решения, изменять свою жизнь к лучшему или просто радоваться простым вещам. Многие из них закладываются еще в детстве. Можно ли их как-то исправить, спросите вы? Конечно, главное осознать и принять себя со всеми положительными и отрицательными качествами и стремиться к лучшему.

Страх неудачи

Это чувство практически всегда преследует нерешительных людей. Даже если такому человеку предложат новую работу, переезд или другие перспективы, обещающие перемены к лучшему, он может и не согласиться, так как боится, что потерпит неудачу. А это связано с такими негативными проявлениями, как:

  • падение самооценки;
  • потеря мотивации;
  • отрицательные эмоции.

Человек начинает воспринимать неудачу лично, иначе говоря, считает, что это случилось из-за его личностных качеств, а не из-за внешних обстоятельств. Страх неудачи часто приводит к пассивности, нежеланию что-либо делать и двигаться дальше.

Лень

Кто из нас не откладывал начало ремонта или поход в спортзал до понедельника, который так и не наступал? Эти, казалось бы, важные дела, не показались нам достаточно важными, чтобы ради них победить собственную лень и исправить жизнь к лучшему. Что же является причинами этого такого распространенного порока?

  • Чаще всего, лень проявляется из-за отсутствия мотивации.

Многие родители говорят, что их детям лень делать уроки. И это отчасти правда, особенно для тех, у кого ребенок учится в младших классах. В этом возрасте мотивация к обучению не сформирована, и школьники просто не понимают, зачем им понадобится в будущем те или иные знания. У старшеклассников, определившихся с профессией, напротив, может появиться мотивация, если они определились, куда дальше поступать, и бывает, что они начинают учиться гораздо лучше по каким-либо предметам. Причем, для этого может не требоваться неусыпный контроль родителей.

  • Лень может быть «воспитана». Такое часто встречается в семьях, где ребенок становится кумиром. За него все делают и решают, поэтому ему просто не требуется выполнять никаких действий. Когда такой ребенок вырастает, то он старается найти себе партнера, который продолжал бы о нем заботиться.
  • Лень иногда выступает в качестве защитной реакции. Это касается тех случаев, когда требуется сделать что-то, последствия чего неизвестны.

Один мой друг боится близко общаться с девушками. Все его отношения с противоположным полом очень быстро заканчиваются, так и не успев как следует развиться. Он объясняет это тем, что ему лень приглашать дам на свидания, знакомить с родителями и пр. На самом деле, где-то в глубине души в нем живет маленький ребенок, боящийся, что его отвергнут и причинят боль. Но проще списать это на лень, и продолжать жить по-прежнему.

  • Лень возникает, когда непонятно, что и для чего делать. Какой смысл учить английский, если вы не собираетесь заграницу? Но тот, перед кем маячит подобная перспектива, будет улучшать свой язык, ведь ему известно, что без этого не обойтись.

Что делать?

  • В первую очередь, необходима мотивация. Если ее нет или она слабая, требуется найти причины и поводы, чтобы сделать то, что давно запланировано.
  • Во-вторых, нужно научиться ставить четкие цели.
  • Немаловажно развивать уверенность в себе.
  • Движение – жизнь, и свою активность следует повышать.
  • Для того, чтобы избавиться от лени, желательно стремится постоянно получать новые впечатления и разнообразить собственные впечатления.

Апатия

Апатия – это не черта характера, а, скорее, состояние безразличности ко всему окружающему. Она проявляется в подавленности чувств, отсутствии интереса к жизни, снижении активности. Наверняка, вы встречали людей, у которых пропало желание что-то делать, они безучастны к тому, что недавно было для важно. Возможно, и вы чувствовали подобное состояние.

Психологические причины апатии могут быть следующие:

  • эмоциональное выгорание;
  • однообразие жизни;
  • отсутствие видения какой-либо перспективы в будущем;
  • длительный стресс;
  • несоответствие реальности и ожидания.

Люди, чувствующие апатию, часто отказываются от выполнения работы, хобби. Их круг общения постепенно сужается, настроение постоянно снижено. Их преследует чувство страха и одиночества.

С эмоциональным выгоранием сталкиваются люди, работающие в сфере «человек-человек»: врачи, педагоги, менеджеры по работе с клиентами и т. д. Постоянное общение с другими людьми предполагает, что рано или поздно они могут слишком сильно выложиться, а тогда их эмоции просто «выгорят» и останется чувство пустоты. В моей практике встречались те, с кем подобное происходило. Чаще всего, это люди изначально слишком эмоциональные и стремящиеся во всем к совершенству.

Что делать?

Если вы почувствовали опустошенность и другие признаки апатии или заметили их у своих знакомых или близких, то следует помнить, что при своевременной помощи достаточно просто избавиться от этого состояния апатии. Для этого необходимо:

  • разобраться с причиной;
  • устранить выявленную причину
  • отдохнуть (в зависимости от тяжести состояния в течение нескольких дней или даже месяцев);
  • переключиться на другие виды деятельности, новые и вызывающие интерес;
  • заняться спортом, чаще гулять на воздухе и т. д.

Пассивность

Пассивность – это черта характера, которая может проявляться в общей психологической слабости, неспособности к активным действиям, неумением доводить начатое до конца, брать на себя ответственность.

Люди, которым свойственна пассивность, любят анализировать свою слабость, часто впадают в различные зависимости. Это одно из проявлений страха перед жизнью с ее трудностями и проблемами. Часто пассивность выступает как способ защиты своей самооценки.

Пассивность, как и многие другие черты характера, формируется с детства. Она часто возникает у детей, за которых все решали родители. Эти люди предпочитают просто плыть по течению и отдаться на волю судьбы и своего окружения. Чем старше становится пассивный человек, тем сильнее у него становится пассивность.

У меня есть знакомый, который в 44 года продолжает жить с родителями, не имея своей семьи, работать на низкооплачиваемой должности и совершенно не беспокоиться о том, как выглядит. Самое главное заключается в том, что его все это устраивает. С детства ему внушили, что так и должно быть, тебе не надо быть лучше, так живут многие и счастливы, так что нечего стремиться к лучшему. Естественно, что где-то в глубине души подобное положение вещей он может и считает неприемлемым, но зачем что-то менять?

Что делать?

  • Для начала следует заняться своей самооценкой, которая обычно у пассивных людей нестабильна.
  • Усилиями воли необходимо стремиться повышать свою активность, каких бы сфер жизни она не касалась.
  • Мотивация – это главный двигатель любой деятельности человека.
  • Очень важно научиться ставить цели и продумывать план их достижения.

Независимо от возраста и социального положения, мы хотим получать гораздо больше удовольствия от жизни, чему часто мешают негативные качества нашего характера. Для того чтобы измениться к лучшему, вам следует просто захотеть сделать это. Дальше все зависит только от вас и от тех усилий, которые вы к этому приложите.

Страх неудачи

Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удается побороть свой страх, а другой оставляет борьбу на потом или все как есть. Этот необоснованный и патологический страх перед неудачами разрушительно влияет на образ жизни индивида, воздействуя на его намерения. Люди, которые подвержены атихифобии, зачастую видят прямую связь между конкуренцией и возможностью неудачи. Они придерживаются мнения, что для избегания неудачи будет лучше не касаться проблемных вопросов. Для них добиться успеха – практически недостижимая цель.

Страх неудачи сопровождается падением уверенности в себе, низкой самооценкой, потерей мотивации, он способен привести к депрессии, а далее и к психическим расстройствам.

Люди, страдающие от атихифобии, испытывают ряд физиологических симптомов: одышку, нерегулярное сердцебиение, тошноту, слабость, нервозность, расстройства желудка, сильное потоотделение, напряжение мышц. Перечисленные симптомы проявляются, когда индивиды сталкиваются с возможностью неудачи. Наиболее остро данное состояние проявляет себя в местах, где люди конкурируют между собой из-за определенных поощрений: на работе, в учебном заведении.

Причины страха неудач

Человек желает успеха, но одновременно с ним в тоже время боится его, опасается ответственности или нагрузки, которая может за этим придти. Зачастую индивид нечестен перед собой, пытается выгородить себя перед собой и доказать всем, что на все неудачи есть причины. Успех никогда не придет, если индивид будет бояться что-то менять, и делать в своей жизни, а поскольку человек очень боится неудачи, то в связи с этим ничего и не делает. Таким образом, он как бы выжидает, поскольку не может заставить себя задуманное сделать. Одновременно с тем, этот страх и лень защищает психику человека от возможных фиаско. Нередко, это те ситуации, где отмечаются внутренние противоречия между «надо» и «не должен», между «не хочу» и «надо». Любая неудача для человека, это удар по самолюбию и самооценке, поэтому индивид сознательно и подсознательно стремится избежать таких потрясений. Люди очень боятся потерпеть поражение, и этот страх препятствует предпринять определенные шаги на пути к желаемому. Зачастую опасение, что ничего не получиться, мешает человеку в самые ответственные моменты. Но ведь если ничего не предпринимать, то шанс получить желаемое будет равен нулю. Например: человек стремится поменять работу. И вдруг, найдя объявление о желанном вакантном месте, которое соответствует полностью его представлениям о лучшей работе, он не звонит работодателю, поскольку включился страх неудачи, сопровождающийся негативными мыслями, что ему откажут. Человек придумает достаточное количество доводов, что бы оправдать себя, а именно свое бездействие. Он спишет на недостаточность опыта, молодость или старость, нежелание менять что-либо в жизни или еще что-то. Присутствие страха психология объясняет так: включаются защитные механизмы организма не позволяющие выходить из зоны комфорта.

Страху неудачи способствует также заниженная самооценка и неуверенность в себе, которые создают зацикленность мыслей на поражении. Человек боится неудачи, и все мысли направлены у него на это. Он сознательно избегает ситуаций, где можно хоть как-то проявить себя, но при этом можно потерпеть и поражение. Человек боится того, чего не знает.

Как избавиться от страха неудачи

Если страх неудачи не покидает, то, что делать в таких случаях? Этот страх можно побороть, определив стоимость неудачи и ее цену. У каждого принятого человеком решения и сделанного действия имеется своя цена. Если при возникновении необходимости сделать шаг в каком-либо важном действии появляется страх, то в этом случае человеку следует оценить возможные последствия: назначить цену неудаче. Например, в нашем вышеизложенном случае, если бы человек позвонил, и ему ответили отказом в трудоустройстве, что бы он потерял? Собственно ничего, а, не позвонив, он утратил свой шанс получить желанную работу. Это простой пример с минимальной ценой неудачи, но с очень высокой стоимостью шанса.

Читайте также:  Доброта - что это такое, суть и примеры, какой она должна быть

Страх неудачи, являясь очень сильной эмоцией в жизни, зачастую, берет вверх над индивидом. И если в момент принятия решения включается страх, то имеет смысл оценить шансы успеха и провала. Суть заключается в том, что важно научиться правильно оценивать свои действия. Следует перестать бояться, что что-то вдруг пойдет не так и если того стоит шанс, и ошибка не станет катастрофичной, то обязательно необходимо действовать и пытаться добиваться успеха. Одновременно с тем следует бездумно не рисковать, и не подставлять угрозе свою жизнь и здоровье. Любой человек, умеющий правильно действовать и расставлять приоритеты, осознает, что получает от жизни существенно больше выгод. А это значит, что у такого индивида есть больше шансов добиться желаемого, нежели у тех людей, которые до сих пор остаются во власти страха сделать новый шаг.

Человеку необходимо спросить у самого себя: «нравиться ли мне нынешнее положение», «чем я рискую, если что-то измениться», «доволен ли я, что периодически упускаю великолепные предоставляющиеся возможности проявить себя, только лишь потому, что боюсь».

Для начала избавления, необходимо себе признаться, что страх существует. Если человек поймет, что причины всех его бед – страх неудачи, то это будет уже первым шагом на пути к его преодолению. Например, человек боится дать ценный совет начальнику, испытывает страх публично выступать и по этой причине не продвигается по службе или боится знакомиться, заводить отношения, и поэтому одинок. Далее нужно признаться себе, что причиной упущенных возможностей, выступают не семья, не коллеги и начальник, не сама страна и ее нестабильность в экономике или другие причины. Только сам человек делает жизнь именно такой, какой он ее делает. Необходимо разобраться, чего именно боится человек. Важно над этим хорошо подумать. И уже в связи с этим начинать действовать. Психологи рекомендуют людям делать то, что они боятся и тогда страх обязательно отступит. Развивайте в себе уверенность, верьте в себя, общайтесь с успешными людьми. Если самостоятельно сложно справиться, то на помощь могут прийти тренинги по повышению самооценки и уверенности в себе.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Страх неудачи

Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удается побороть свой страх, а другой оставляет борьбу на потом или все как есть. Этот необоснованный и патологический страх перед неудачами разрушительно влияет на образ жизни индивида, воздействуя на его намерения. Люди, которые подвержены атихифобии, зачастую видят прямую связь между конкуренцией и возможностью неудачи. Они придерживаются мнения, что для избегания неудачи будет лучше не касаться проблемных вопросов. Для них добиться успеха — практически недостижимая цель.

Страх неудачи сопровождается падением уверенности в себе, низкой самооценкой, потерей мотивации, он способен привести к депрессии, а далее и к психическим расстройствам.

Люди, страдающие от атихифобии, испытывают ряд физиологических симптомов: одышку, нерегулярное сердцебиение, тошноту, слабость, нервозность, расстройства желудка, сильное потоотделение, напряжение мышц. Перечисленные симптомы проявляются, когда индивиды сталкиваются с возможностью неудачи. Наиболее остро данное состояние проявляет себя в местах, где люди конкурируют между собой из-за определенных поощрений: на работе, в учебном заведении.

Причины страха неудач

Человек желает успеха, но одновременно с ним в тоже время боится его, опасается ответственности или нагрузки, которая может за этим придти. Зачастую индивид нечестен перед собой, пытается выгородить себя перед собой и доказать всем, что на все неудачи есть причины. Успех никогда не придет, если индивид будет бояться что-то менять, и делать в своей жизни, а поскольку человек очень боится неудачи, то в связи с этим ничего и не делает. Таким образом, он как бы выжидает, поскольку не может заставить себя задуманное сделать. Одновременно с тем, этот страх и лень защищает психику человека от возможных фиаско. Нередко, это те ситуации, где отмечаются внутренние противоречия между “надо” и “не должен”, между “не хочу” и “надо”. Любая неудача для человека, это удар по самолюбию и самооценке, поэтому индивид сознательно и подсознательно стремится избежать таких потрясений. Люди очень боятся потерпеть поражение, и этот страх препятствует предпринять определенные шаги на пути к желаемому. Зачастую опасение, что ничего не получиться, мешает человеку в самые ответственные моменты. Но ведь если ничего не предпринимать, то шанс получить желаемое будет равен нулю. Например: человек стремится поменять работу. И вдруг, найдя объявление о желанном вакантном месте, которое соответствует полностью его представлениям о лучшей работе, он не звонит работодателю, поскольку включился страх неудачи, сопровождающийся негативными мыслями, что ему откажут. Человек придумает достаточное количество доводов, что бы оправдать себя, а именно свое бездействие. Он спишет на недостаточность опыта, молодость или старость, нежелание менять что-либо в жизни или еще что-то. Присутствие страха психология объясняет так: включаются защитные механизмы организма не позволяющие выходить из зоны комфорта.

Страху неудачи способствует также заниженная самооценка и неуверенность в себе, которые создают зацикленность мыслей на поражении. Человек боится неудачи, и все мысли направлены у него на это. Он сознательно избегает ситуаций, где можно хоть как-то проявить себя, но при этом можно потерпеть и поражение. Человек боится того, чего не знает.

Как избавиться от страха неудачи

Если страх неудачи не покидает, то, что делать в таких случаях? Этот страх можно побороть, определив стоимость неудачи и ее цену. У каждого принятого человеком решения и сделанного действия имеется своя цена. Если при возникновении необходимости сделать шаг в каком-либо важном действии появляется страх, то в этом случае человеку следует оценить возможные последствия: назначить цену неудаче. Например, в нашем вышеизложенном случае, если бы человек позвонил, и ему ответили отказом в трудоустройстве, что бы он потерял? Собственно ничего, а, не позвонив, он утратил свой шанс получить желанную работу. Это простой пример с минимальной ценой неудачи, но с очень высокой стоимостью шанса.

Страх неудачи, являясь очень сильной эмоцией в жизни, зачастую, берет вверх над индивидом. И если в момент принятия решения включается страх, то имеет смысл оценить шансы успеха и провала. Суть заключается в том, что важно научиться правильно оценивать свои действия. Следует перестать бояться, что что-то вдруг пойдет не так и если того стоит шанс, и ошибка не станет катастрофичной, то обязательно необходимо действовать и пытаться добиваться успеха. Одновременно с тем следует бездумно не рисковать, и не подставлять угрозе свою жизнь и здоровье. Любой человек, умеющий правильно действовать и расставлять приоритеты, осознает, что получает от жизни существенно больше выгод. А это значит, что у такого индивида есть больше шансов добиться желаемого, нежели у тех людей, которые до сих пор остаются во власти страха сделать новый шаг.

Человеку необходимо спросить у самого себя: “нравиться ли мне нынешнее положение”, “чем я рискую, если что-то измениться”, “доволен ли я, что периодически упускаю великолепные предоставляющиеся возможности проявить себя, только лишь потому, что боюсь”.

Для начала избавления, необходимо себе признаться, что страх существует. Если человек поймет, что причины всех его бед — страх неудачи, то это будет уже первым шагом на пути к его преодолению. Например, человек боится дать ценный совет начальнику, испытывает страх публично выступать и по этой причине не продвигается по службе или боится знакомиться, заводить отношения, и поэтому одинок. Далее нужно признаться себе, что причиной упущенных возможностей, выступают не семья, не коллеги и начальник, не сама страна и ее нестабильность в экономике или другие причины. Только сам человек делает жизнь именно такой, какой он ее делает. Необходимо разобраться, чего именно боится человек. Важно над этим хорошо подумать. И уже в связи с этим начинать действовать. Психологи рекомендуют людям делать то, что они боятся и тогда страх обязательно отступит. Развивайте в себе уверенность, верьте в себя, общайтесь с успешными людьми. Если самостоятельно сложно справиться, то на помощь могут прийти тренинги по повышению самооценки и уверенности в себе.

Что такое атихифобия и как преодолеть страх неудачи?

Время чтения 9 минут

С дошкольного возраста ребенок нуждается в похвале и положительной оценке. Важно, чтобы окружающие адекватно оценивали его действия. Нередко дети встречаются с грубостью, не получают одобрения своим действиям, не все знают, как преодолеть атихифобию. Атихифобия – это страх неудач. Такой вопрос актуален не только для ребенка, но и для взрослого.

Что такое атихифобия

Определенная категория людей не может смириться с неудачами в своей жизни. Как следствие — они испытывают определенный страх, боятся, что ситуация может снова повториться. Такая фобия быстро захватывает человеческое внимание, полностью овладевает разумом. Это вызывает определенный физический и душевный дискомфорт.

Люди, у которых наблюдается атихифобия, не хотят ничем заниматься. Они считают, что любые действия приводят к неудачам. Постепенно теряется уверенность в своих силах, снижается самооценка. У таких индивидов наблюдается постоянно повышенный уровень тревожности. Их не интересует движение по карьерной лестнице, самосовершенствование. Совокупность таких факторов неизбежно ведет к депрессивным состояниям.

Причины и формы страха

Боязнь неудачи может появляться по целому ряду причин. К наиболее распространенной относится негативный опыт в прошлом. Человек склонен делать выводы только из одного случая или факта. Такие люди думают, что если они потерпели неудачу в одном деле, то она им будет сопутствовать всю жизнь. Стереотипное мышление не дает возможности человеку развиваться и двигаться дальше.

Обратите внимание, страх неудачи нередко связан с оценкой деятельности индивида по конечному результату. Он не учитывает индивидуальные качестве, особенности конкретных людей. Человек просто начинает навешивать ярлыки, вместо того чтобы разобраться в ситуации, здраво оценить свои навыки и таланты, причины неправильных действий или общественной оценки.

К основным причинам возникновения атихифобии принято относить:

  1. негативную реакцию взрослых людей на неудачи ребенка (многие страхи появляются до достижения 7-летнего возраста);
  2. случается так, что человек выслушивает оскорбления или высмеивания в свой адрес (чаще всего такие проблемы возникают в образовательных учреждениях, на кружках и в секциях);
  3. социальные страхи может навязать общество (человеку диктуют то, что он должен быть постоянно лучше, чем другие, навязывают стандарты).

У страха неудачи есть несколько вариантов для проявления. Например, по форме выражения это может быть отказ и самоизоляция индивида, саботаж, иммобилизация, перфекционизм, заниженная самооценка и неуверенность.

Виды боязни неудач

Атихифобия чаще всего выражается в качестве отказа и самоизоляции. Такой человек не хочет участвовать в проектах и мероприятиях, которые вызывают сложность. Таким способом он ищет для себя зону комфорта, чтобы избежать возможного провала и жизненные неудачи.

Читайте также:  Подростковая наркомания - профилактика, проблема, причины

Когда у индивида проявляет саботаж, то на уровне подсознания он перечеркивает все свои усилия. Нередко срываются дедлайны, затягиваются все сроки выполнения поручения.

При иммобилизации человек обретает полный покой, он бездействует. Личности не интересно развитие, не к чему стремиться. Если наблюдается неуверенность в себе и заниженная самооценка, то люди ищут себе оправдание, что у них просто нет навыков, нет талантов и способностей.

Если человек перфекционист, то на уровне патологии он хочет быть лучшим, не важно в какой сфере. Здесь могут возникнуть серьезные психологические проблемы, нарушается работа нервной системы, поскольку такие ситуации в жизни нередко сопряжены со стрессом.

Симптомы у боязни неудач идентичны любой другой фобии. К основным из них принято относить:

  1. затруднение в процессе дыхания;
  2. учащенное сердцебиение;
  3. повышенная нервная возбудимость;
  4. раздражительность;
  5. сильное потоотделение.

При возникновении фобии у человека появляется дрожь, он может терять сознание. В некоторых случаях нужна квалифицированная медицинская помощь.

Боязнь неудачи: способы выражения

Важно знать не только, как преодолеть страх неудачи, но и в чем он выражается. Такая фобия имеет разные проявления. Человек отказывается от участия в мероприятиях, где будут новые люди, новые события и места. Ему не интересно пробовать новые блюда, изучать языки. Включается саботаж. Чаще всего он проявляется на подсознательном уровне, человек может даже не знать об этом. Индивид специально медлит, ленится, слишком беспокоится, находит десятки других более важных дел. Так он ждет неудачу, не верит в собственные силы, в то что успех достижим.

Такой категории людей свойственна заниженная самооценка. У них нет уверенности в себе и собственных силах. Человек постоянно рассуждает, что чтобы приступить к делу, нужно уметь особенные навыки и таланты, и не стремится постигать их. Мужчины обычно думаю, что они недостойны женщин по причине своего финансового статуса, внешнего вида. По итогу индивид упускает удачу в личной жизни, теряет карьеру.

Некоторые хотят быть лучшими во всем, за что только берутся. Как только они не справляются, мотивация падает на нулевую отметку. Невозможно достичь идеала.

Атихифобия — это внутренний страх. Человек не может его осознать, только проанализировав ситуацию он может прийти к выводу, что есть страх неудачи. После этого индивид начинает задумываться о том, как побороть боязнь.

почему преследуют неудачи

Страх неудач появляется в детском возрасте. Многие родители не знают, как правильно воспитать своего ребенка. Они не умеют контролировать свои собственные эмоции, часто занижают самооценку детей. Как только ребенок ошибается — сразу же со стороны взрослых в его адрес начинается психологическая атака, которая нередко сопровождается физическим насилием. Таким родителям нужно самим задуматься, как преодолеть страх неудачи, поскольку их воспитывали таким же способом.

Как преодолеть страх неудачи? В первую очередь не нужно сосредотачиваться на неудачах и отрезать себя от внешнего мира. Нужно думать о том, какими способами можно исправить конкретную проблему. То что человек во время стрессовой ситуации чувствует себя парализованным значит только одно — в детстве в подобных случаях на него оказывалось психологическое давление, запускался механизм оцепенения, ребенка охватывал страх.

Важно спрашивать ребенка, как он видит решение проблемы, что делать, чтобы избежать повторения неудачи в будущем. Так воспитывается креативная личность, она может преодолеть любые трудности.

преследуют неудачи: что делать

Любой страх имеет деструктивную природу. Страх неудачи приводит к негативным последствиям, поэтому важно искать пути, как преодолеть боязнь. В первую очередь нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, поскольку атихифобия влияет на личную жизнь и профессиональную деятельность. Самостоятельно будет трудно преодолеть страх на уровне патологии.

Для самостоятельного избавления от боязни можно прибегнуть к следующим методам:

  1. Важно постараться вспомнить ситуацию, где был достигнут успех или улыбалась удача. Нужно зафиксировать такие мысли. После провести параллель с моментами, где появился страх неудачи, осмыслить причины его возникновения. Возможно, что на человека не по силам наложили ответственность, родители были слишком требовательными к ребенку.
  2. Для того чтобы избежать атихифобии, специалисты советуют планировать свою деятельность. Можно расписать каждый из этапов при выполнении задания, порученного самому себе или другими людьми. Позитивные результаты стоит фиксировать на бумаге. Так результаты легко прогнозируются. Индивид знает, что ему нужно для достижения успеха.
  3. В некоторых ситуация нужно отказывать другим людям, если есть неуверенность в выполнении поставленной задачи. Не стоит идти на необдуманные риски. При полученном негативном результате, страх неудач только усилится.
  4. Если есть возможность, то лучше оценить риски при отказе от поручения. Упущенный шанс — это не всегда неудача. Иногда так сохраняется здоровье, душевный покой, что намного важнее.
  5. При боязни неудачи специалисты советуют всегда иметь запасные варианты. Это своеобразная подстраховка, можно быстро поменять свои планы, скорректировать стратегию в свою пользу.
  6. Решительность — еще один залог успеха. При ожидании усиливается чувство страха, появляется дрожь, паническая атака. Не стоит загонять в себя в тупик, важно продумывать пути отступления.

Лучше себя настроить на то, что неудачи — это неотъемлемая часть жизни, все люди через это проходят. У любой проблемы есть варианты для ее решения.

Психологи рекомендуют включать самоанализ, изучать свои слабые и сильные стороны. Нужно постоянно работать над совершенствованием собственных навыков. На каждом из этапов стоит отметить успех и ошибки, которые нужно будет исправить в будущем.

Методы борьбы с атихифобией

Как преодолеть боязнь неудач? Можно ли полностью избавиться от фобии? Ответ однозначный — да. В первую очередь нужно проводить работу над самим собой, если такая необходимость возникла, то обязательно обращаться к психотерапевту. Квалифицированный специалист поможет убрать из жизни страх неудач, покажет, как можно поверить в себя. Если человек не справляется с такой проблемой, то по жизни он будет безынициативным и бездейственным.

Самостоятельно от фобии можно избавиться следующими методами:

  1. Чаще думать о том, почему что-то получается, а что-то — нет. Нужно вспомнить, когда именно произошла самая большая неудача, и с чем она была связана. Может случиться так, что на самом человеке не было вины, просто так сложились внешние обстоятельства. Не нужно себя за это корить.
  2. Неизвестность — еще одна причина атихифобии. Стоит как можно больше собрать информации о предстоящих мероприятиях. Так появится ощущение уверенности, место для анализа рисков и вариантов развития события.
  3. Важно придерживаться позитивного образа мышления. Нужно постоянно себя убеждать в том, что любое дело завершится успехом. Любой отрицательный результат — это тоже достижение. Получать опыт — это нормально. Благодаря ему люди поднимаются на вершину славы, становятся профессионалами своего дела.

Для лечения фобии также применяется метод гипноза

В первую очередь это касается тяжелых ситуаций. Часто используются групповые тренинги и психологическое моделирование.

Такая методика как моделирование проводится строго под контролем психотерапевта, что занимается лечением человека, страдающего фобией. Врач моделирует ситуацию, в которой индивид потерпел неудачу. Он предлагает вместе разобрать собственные мысли, поведение других людей, свои и чужие оценки проблемы.

Далее информация анализируется, психотерапевт дает рекомендации, подбирает альтернативные варианты разрешения ситуации. Важно, чтобы подопечный выработал позитивную модель поведения. В сознании человека специалист закрепляет установки, что к неудачам нужно спокойно относиться, что в этом нет ничего плохого. Как только все это фиксируется на подсознательном уровне — врач может предложить попробовать применить полученные знания на практике. Например, если у мужчины не получалось познакомиться с женщиной, то первым заданием станет пригласить кого-нибудь на свидание.

Групповые тренинги — один из самых эффективных методов для тех, кто страдает атихифобией. В группе людей обсуждаются ситуации, участники обмениваются своими эмоциями. Далее идет работа над ошибками, работа происходит в парах. У людей с низкой самооценкой появляются новые стремления и цели, они проходят процесс социализации. Нередко после таких тренингов люди реализуют себя в профессиях, где они не верили в возможность приобретения специализированных навыков. Многие решают заняться активными видами спорта, реализуют себя в творчестве. Жизнь становится более яркой и насыщенной.

Атихифобия — это отклонение, которое вызывает сложности в профессиональной и личной жизни. Человека легко загнать в угол, внушить то что его окружают одни неудачи. Важно постоянно развивать в себе уверенность, к чужому мнению прислушиваться только при необходимости, фиксировать собственные ошибки и стараться их исправить в позитивном ключе.

Атихифобия или страх поражения и неудачи: как избавиться от этой боязни

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Атихифобия (какоррафиофобия) – это патологический страх неудачи или поражения. И сегодня мы рассмотрим основные причины появления этого синдрома, а также методы лечения.

Что собой представляет?

Сомнения и тревоги посещают каждого психически здорового человека. Только вот некоторые настолько много власти отдают своему страху, что просто не решаются делать шаги в сторону реализации планов, желаний. Они настолько боятся претерпеть поражение, что готовы отказаться от затеи стать счастливым и успешным.

Фобия словно «парализует» их амбициозность, занижает самооценку и вообще, вызывает массу негативных последствий. Например, депрессию, расстройства сна, истощение. Доводит до изоляции и ощущения тотального одиночества. А в самых крайних случаях и к попытке покончить жизнь самоубийством.

Опасность этой фобии в том, что она подкрадывается незаметно. Поначалу личность просто откладывает выполнение какого-то дела, посчитав своё решение рациональным. Потом ещё раз и ещё, не подозревая, что постепенно утрачивает способность развиваться и противостоять трудностям, которые возникают на её пути.

Атихифобы не способны адекватно, реально оценивать свои возможности и ограничения. По каким-то особенным причинам они не владеют информацией о собственной личности. Вернее, владеют, но эти знания являются искажёнными.

Они фиксируются лишь на негативе, а в случае возникновении сложностей даже не будут пытаться найти выход из ситуации. А лишь опустят руки, признав свою несостоятельность и бессилие.

Проявления

Не обязательно дожидаться панических атак, чтобы диагностировать у себя атихифобию. Как упоминалось выше, симптомы могут проявляться незаметно, особенно первое время.

Но существует ряд признаков, которые укажут на то, что пора собираться с духом, силами и всем остальным, что поможет победить этот недуг.

Основные признаки

  • Категоричный отказ покидать зону комфорта, даже если жизнь устроена совсем не так, как хотелось. То есть, если эта зона совершенно не позволяет удовлетворять потребности. Такой человек обычно в качестве оправдания думает, что не так уж и плохо живёт. Что у других дела обстоят намного хуже. Особенно у тех, кто рискует и проигрывает. Пусть он и не достиг ничего, зато не сталкивается со стыдом, что потерпел неудачу у всех на глазах.
  • Заниженная самооценка. Он не верит ни в себя, ни в свои силы, ни даже в просто удачу. У него комплекс, то ли несовершенства, то ли неполноценности, то ли ещё какой.
  • Чрезмерно выраженная самокритика. Вплоть до самоуничижения. Это когда за малейшую ошибку человек «казнит» себя, винит. И длительное время проживает злость, разочарование за то, что сделал что-то не так или сказал.
  • Оправдание себя. А точнее, собственного бездействия. В ход могут идти такие отговорки: «Я не обладаю никакими талантами, как остальные», «Не всем же побеждать», «Я совершенно не умею этого делать» и прочее. Причём и сам верит в то, что говорит. Ему так удобнее. Лучше сказать, что другие просто везучие, поэтому и достигают желаемого. Чем признать, что наибольший страх у него вызывает вероятность потерпеть неудачу.
  • Сосредоточенность и фиксация только на поражении. Даже если по каким-то причинам удастся достигнуть успеха – этот факт из жизненной истории будет удалён. Потому что обесценится. А вот даже незначительный провал запомнится надолго. Как доказательство того, что совершает одни ошибки. Поэтому и стараться исправлять ситуацию нет никакого смысла.
Читайте также:  Эндоморф - кто это такой и как его определить

Признаки средней и тяжелой формы

  • Отказ посещать мероприятия, где будут незнакомые люди, или события, с которыми он ранее не сталкивался. В принципе, отказ идёт в общем от всего нового. Он не желает что-то менять, узнавать новое, получать опыт и так далее.
  • Социальная изоляция. Личность сужает круг общения, постепенно достигая полной изоляции. Но это в случаях, когда не получает помощи и поддержки.
  • Боязнь приступить даже к хорошо знакомой работе из-за убеждений, что труды напрасны и всё равно ничего толкового не выйдет.

Физиологические проявления

Если же синдром средней тяжести, подключаются признаки соматического характера. Например, человек испытывает ощущение безграничной тревоги только при мысли о том, что потребуется проявиться на людях.

Допустим, выступить публично, принять участие в соревнованиях, да пойти на свидание, в конце концов. Может наблюдаться тошнота, рвота, учащённое сердцебиение, недостаток кислорода, диарея. Дело грозит даже дойти до обморока, если ужас зашкалит.

Тот, кто страдает на какоррафиофобию, имеет ряд сопутствующих расстройств. Наиболее опасное для здоровья – бессонница. Из-за недосыпов организм не успевает восстановить потраченную в течение дня энергию.

Соответственно, ресурсы его истощаются, из-за чего страдают внутренние органы и системы. Так как их работа становится неслаженной.

На фоне истощения и постоянного напряжения человек становится раздражительным, вспыльчивым. А это ещё больше отталкивает от него людей. Что только усугубляет ситуацию.

Также наблюдается повышенная потливость, причём даже в холодное время года. Ещё бледность, тремор рук, жжение в груди и боли. Что как раз и наталкивает впечатлительных людей на мысли о том, что у них проблемы с сердцем и другие страшные, смертельные заболевания.

Формы выражения

Перфекционизм

У личности настолько ярко выражен страх неудачи, что он стремится доводить до совершенства каждое своё движение, не говоря уже о работе, выполнении обязанностей.

Перфекционизм социально одобряем, особенно на фоне различного рода аддикций, то есть зависимостей. Которыми страдает большая часть населения. Что же тут плохо, по мнению общества, когда человек пытается быть идеальным.

Но, к сожалению, масса недостатков имеется. Только представьте, какую реакцию вызовет проигрыш, либо критика действий, особенностей внешности, характера атихиофоба. Это для него страшнее смерти.

И тревога, ужас будут держать его организм в состоянии мобилизации и днём и ночью. Расслабляться или ослаблять контроль он просто не имеет права. Иначе провал.

Более подробно о перфекционизме вы узнаете из этой статьи. Там указано, как справиться с ним, почему возникает и вообще, что собой представляет.

Самосаботаж

Самосаботаж – это когда человек сам себе создаёт препятствия на пути к успеху. Причём порой неосознанно. Он просто затягивает с выполнением задачи, вследствие чего его не повышают. Либо капитулирует в ситуациях, с которыми вполне мог бы справиться.

Самоизоляция

Если простыми словами – то это добровольное одиночество. Человек ограничивает контакты с внешним миром, замыкаясь в себе. Так происходит по причине ужаса от мысли, что необходимо конкурировать с кем-то за место под солнцем, внимание, деньги и так далее. Ему проще отказаться от своих желаний, чем рискнуть и проиграть.

К сожалению, самоизоляция символизирует социальную смерть. Контакт нарушен, не происходит взаимообмена со средой. Или происходит, но не столь полноценный, как ранее или как необходимо.

Если же применить к рабочим моментам, то он просто будет отказываться браться за какие-то проекты, посещать корпоративные мероприятия. Про таких людей иногда говорят, что они совсем малопритязательны, инертны, совершенно не амбициозны. А они просто не желают выходить из зоны комфорта, потому что всё, что находится вовне – вызывает ужас и панику.

Иммоибилизация

Это бездеятельность и полное безразличие к тому, что происходит в жизни. Нет карьеры – не беда, нужно смириться с тем, что не дано. До сих пор не вышло встретить любимого человека и создать семью? Не всем же быть счастливыми.

Он не желает развиваться, познавать что-то новое, не ставит перед собой цели. Если утрированно – то просто существует. Его настолько захватывает боязнь неудачи, что легче терпеть лишения, чем хоть раз претерпеть фиаско.

Причины

Свойства характера

В зависимости от того, как человек относится к различным событиям и на что больше обращает внимания – так он и живёт. Допустим, пошёл дождь. Оптимист ему обрадуется, ведь так здорово прогуляться по улице, когда капли падают на зонт и оставляют после себя красивые подтеки.

А вот пессимист начнёт ворчать, что только помыл машину. Что теперь намочится и запачкается и вообще, повсюду будет одна грязь.

Сам дождь не является позитивным или негативным фактором. Он есть. А как воспринимать это явление, какими характеристиками его наделять – решает каждый из нас. В зависимости от настроения, свойств личности, времени года и так далее.

Так вот, атихифобия может возникнуть у тех, кто не замечает прекрасного и не умеет его ценить. Пусть он победит 10 раз, он обесценит свои умения, если проиграет хотя бы раз.

И сконцентрируется на том, что по факту является неудачником. И решит либо больше не «высовываться», либо будет в ужасе ожидать очередного провала.

Также к этому расстройству склонны восприимчивые, мнительные люди, которые, как говорится, близко к сердцу воспринимают любую информацию.

Негативный опыт

Некоторые, столкнувшись с провалом, могут решить, что на самом деле ни на что не способны и лучше больше так не позориться. Особенно утяжеляет ситуацию навешивание ярлыков в такие моменты обществом.

Человеку тогда сложнее справиться со своими переживаниями. Он то и рад забыть и попробовать сначала. Но окружающие люди могут напоминать ему о неудаче. Кто-то намеренно, а кто-то случайно, просто интересуясь, как он пережил такую катастрофу.

Банальное высмеивание в школе, которому подвергается практически каждый ученик, может также оставить след на будущих достижениях. А вернее, на их отсутствии.

Модель воспитания

Завышенные требования и обесценивание очень сильно сказываются на самооценке. Если родители не хвалят ребёнка за достижения, считая, что таким образом его разбалуют.

Либо что просто нет ничего особенного в его поступках и свершениях – то смысл ему стараться, прикладывать усилия и вообще, к чему-то стремиться? Разве что, чтобы завоевать их любовь. Так дело порой и доходит до перфекционизма.

Да и вообще, воспитание стремления к первенству провоцирует возникновение массы напряжения. Так что не удивительно, что со временем у такого ребёнка формируются фобии.

Невозможно длительный период находиться в состоянии стресса и при этом быть счастливым человеком, ощущая гармонию внутри себя и баланс.

Желать лучшей жизни своему чаду – не грех. Важно просто замечать, где амбиции и страхи родителя, а где действительно его интерес.

Бывает, за промахи малыш получает настолько негативную реакцию, что просто «впадает в ужас» при мысли, что наказание повторится снова. И вырастая, будет избегать ситуаций, где нужно рискнуть и «высунуться».

Потому что даже если осуждающих родителей в живых уже не будет, их образ останется с ним внутри навсегда. Только работая над собой, он научится доверять себе и прислушиваться к своим желаниям.

Как преодолеть атихифобию

Хорошая новость – справиться со страхом поражений вполне реально, не обращаясь за помощью к специалистам. И тем более, не используя медикаментозное лечение, которое обычно назначается при фобиях.

Только приложить потребуется немало усилий, потому что когда человек один на один со своей сложностью, он может «спасовать». То есть пожалеть себя и что-то не делать. Какая разница, никто ведь не контролирует, не проверяет.

Так что полагайтесь на свою силу воли и приступайте к борьбе за право быть успешным, счастливым и целеустремлённым.

Признание

Первым делом необходимо признать, что проблема существует. А для этого отбросьте мысли, что кому-то суждено быть счастливчиком, а кому-то нет. Важно взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Вы получите не то что заслуживаете, а то, чего сами достигли.

Постепенность

Бросаться в омут с головой также не стоит, резко запланировав масштабную задачу. Это действительно порой пугает. Даже того, кто не страдает на какоррафиофобию.

Нужна постепенность. Поставьте перед собой совершенно незначительную цель, но такую, что вызывает небольшое количество тревоги. Как только достигнете её, переходите к следующей, только сложнее.

Кстати, можем помочь с первыми шагами на пути к выздоровлению. Ваша цель – изучить способы планирования и расстановки приоритетов. Поверьте, это пригодится вам в дальнейшем.

Восстановление интересов

Задумайтесь, давно ли вы позволяли себе чего-то желать? Да ещё и чтобы потом это желаемое реализовывать? Если да, то это упражнение поможет восстановить знания о себе, а возможно, и познакомиться с собой ближе.

Итак, возьмите лист бумаги и напишите, что делает вас счастливым, дарит радость, удовольствие? Допустим, летний дождь, запах свежескошенной травы, зажженной спички. Чистая постель, солнце за окном, кофе из соседней кофейни.

Это может быть что угодно. Не обязательно слишком значимое, дорогое и прочее. Банальные мелочи, способные вызвать у вас улыбку на лице.

А вот теперь вторая часть задания: настала пора подумать, а чего вы хотите? Позвольте себе желать, без обесценивания и ограничений. Вот хочется новое платье, не стоит сразу думать, что нет денег, фигура не позволяет и в таком духе.

Просто напишите свои мечты и желания. Размышлять о том, насколько они реальны, вы будете потом, когда настанет время планировать их исполнение.

Обычно сложность с интересами у людей, родители которых были слишком требовательными и контролирующими. Ребёнок не имел возможности опираться на себя, он должен был хотеть то, на что указывали мама с папой.

И вот так вырастая, он может осознать в один момент, что несчастлив, но при этом не знает, куда двигаться и что менять.

И напоследок рекомендация, таки обратитесь за поддержкой к психологу. Хотя бы для того, чтобы понять истоки своей фобии. Зачем вам «носить» с собой годами тяжкий груз, который камнем лёг на душу? Попробуйте разобраться с тем, что произошло. Тогда вам будет проще вырабатывать новые стратегии поведения и с лёгкостью шагать по жизни!

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Психология – интересная наука. Поэтому подписывайтесь на обновления сайта, уделяйте время своему саморазвитию и получайте удовольствие.

Также рекомендуем ознакомиться со статьёй, в которой указаны основные признаки проявления фобий и способы их лечения. В ней вы найдёте ещё информацию о том, как избавиться от панических атак.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Оцените статью
Добавить комментарий