Аэрофобия – причины, признаки, как избавиться от аэрофобии?

Содержание

Аэрофобия – причины, признаки, как избавиться от аэрофобии?

Аэрофобия: как избавиться от нее самостоятельно? Причины и лечение

Что это такое?

Страх перед полетом на самолетах или вертолетах получил название — аэрофобия .

Это состояние является патологическим, так как приобретает крайние проявления естественного человеческого страха перед перемещением на летательных аппаратах, т.е. превращается в фобию.

В таких случаях человека охватывает паника при одной только мысли или информации, поступающей из СМИ, о пребывании в воздушном пространстве. Тревога и напряженность возникают у людей при просмотре фильмов или новостей, где упоминаются о полеты или при чтении книг и журналов, а также от разговоров на эту тему в быту.

Со стороны многим может показаться, что проблема не серьезна и ее легко преодолеть, однако это далеко не так. Люди с аэрофобическими расстройствами воспринимают ситуацию с полетами очень тяжело, их психологическое возбуждение негативно отражается не только на эмоциональном фоне, но и на физическом здоровье, проявления страха настолько велики, что порождают сильные вегетативные реакции : сужение сосудов, усиленное потоотделение, изменение клеточного метаболизма, учащение пульса и дыхательных движений.

Кроме этого, в результате аэрофобии и при ее подавлении, могут развиться различные формы неврозов — от навязчивых действий до истерии. Справиться с таким состоянием самостоятельно непросто, для коррекции подобных страхов лучше всего обратиться к специалистам.

Психологи и психиатры много лет занимаются изучением данной проблемы и имеют эффективные программы для лечения аэрофобии.

Код по МКБ-10

Официальная психиатрия и психология еще не признала аэрофобию как отдельное заболевание.

Специалисты считают ее фобическим расстройством и негласно относят к группе психических расстройств, характеризующих иррациональные страхи ( F40 ).

Возникновение такого страха, поглощающего реальное состояние вещей, не позволяет многим людям вести обычный образ жизни и существенно ухудшает его эмоциональное состояние.

А в силу жизненных обстоятельств люди с этим расстройством вынуждены летать, поэтому для них очень актуальны советы от специалистов о том, как побороть аэрофобию в самолете.

Причины возникновения аэрофобии

  1. Тип темперамента (меланхолический) и акцентуация характера человека (тревожно-мнительная, шизоидная, параноидальная).
  2. Внутриличностные неразрешенные конфликты.
  3. Психологические травмы в детстве.
  4. Наличие сопутствующих фобических расстройств.
  5. Попадание в трудные полетные условия (грозу, турбулентность и т.п.).
  6. Неустойчивый тип нервной системы.
  7. Длительное психоэмоциональное напряжение.
  8. Хронические стрессы.
  9. Сложные жизненные ситуации.
  10. Негативный опыт участия в катастрофах.
  11. Незрелость (инфантилизм) психики.

Для того, что бы избавиться от аэрофобии необходимо, прежде всего, выявить причину ее возникновения. Именно осознание фактора, вызвавшего расстройство помогает в борьбе с ним.

Симптомы

Признаки аэрофобии могут беспокоить людей как в ситуации полета, так и на земле при соприкосновении с информацией о самолетах, аэропортах, катастрофах и т.д.

В таких случаях глубина страха очень велика и необходимо своевременно обратиться к специалисту. Психолог, прорабатывая проблему совместно с клиентом, поможет освободить подсознание от «застоявшихся» страхов и «затаившихся» проблем.

Характерными для аэрофобии проявлениями являются:

  • психологические особенности : болезненное представление и преувеличение любого случая перелета, трансформирование вымышленной или реальной ситуации в трагедию или фантазирование на тему возможной катастрофы и собственной гибели;
  • эмоциональные признаки : оглушенное состояние сознания, замедление реакций на окружающие стимулы, плачь, тревожность, рассеянность и т.п.;
  • соматические симптомы : выступание пота по всему телу, ощущение холода и сжатия в груди, головокружение, чувство пред потери сознания, частые сердцебиения, тошнота, рвота, расстройства стула и др.

Для того, чтобы избавится от аэрофобии самостоятельно многие люди принимают седативные препараты перед полетом и стараются отрешиться от предстоящего психоэмоционального напряжения. Однако, бороться таким способом с расстройством можно только при легких его формах.

Но в случаях, когда фобия поглощает сознание, таблетки малоэффективны и бессильны.

Пройди тест на аэрофобию от Марины Королевой

© Марина Королева — психолог — нейрофизиолог — врач

Как избавиться от аэрофобии?

Отзывы, людей страдающих этим расстройством говорят в пользу занятий с пихотерапевтом, психологом или психиатром.

Основой лечения выступает рациональная терапия, ее применение позволяет вначале рефлексировать (выделить) причину возникновения болезни, осознать ее и сформулировать свои страхи, а затем отделить реальные опасности от вымышленных и через размышление над ними, избавиться от патологии.

Если врач назначает пациентам какое-либо лекарство, его необходимо применять по предписываемой схеме и, обычно, оно является дополнением к психотерапевтическому лечению. Самостоятельное принятие фармакологических препаратов не рекомендуется, так как может навредить человеку и ухудшить его самочувствие в полете или на земле.

При выраженных фобиях могут применяться антидепрессанты и нейролептики , наряду с сеансами нейролингвистического программирования или гипноза.

Советы и рекомендации страдающим аэрофобией

  1. Предварительное размышление над статистикой катастроф, изучение информации о реальных случаях неполадок в самолетах и их сопоставление с данными об автомобильных авариях.
  2. Избегание просмотра документальных фильмов с нагнетанием опасности воздушных перелетов, преувеличением плохого состояния техники, неопытности пилотов и т.п.
  3. Не нужно принимать алкогольные напитки для якобы успокоения, спирт способствует возбуждению нервной системы, его расслабляющее действие слишком коротко.
  4. Можно выпить чая с мелиссой, мятой.
  5. Обеспечить отвлекающие занятия во время полета (чтение интересного романа, просмотр фильма, увлечение азартной компьютерной игрой и т.п.).
  6. Можно занять себя той работой или размышлениями, которым никак не удается найти время на земле.
  7. Общительным людям рекомендуется знакомиться в лайнерах с соседями и вести с ними беседы до конца полета.

Однако, скрывать свои страхи не стоит, нужно прямо говорить о них и пытаться победить аэрофобию рациональными методами.

Видео

Аэрофобия: страх полетов

Аэрофобия или страх полетов на самолете – фобия, которой страдает достаточно много людей (по данным исследований, в выраженной форме она встречается у 6% населения планеты). У них боязнь выражается в возникновении панического страха, беспокойства и чрезмерного волнения не только перед и во время самого полета, но и при приближении к самолету. Причем он бывает настолько интенсивным и ярко выраженным, что справиться с ним человек не в состоянии.

Специалисты отмечают, что приступ аэрофобии может случиться с любым человеком, ни разу не летавшем на самолете, но в этом случае страх вполне нормален, ведь человек не знает, что его ожидает. Но если сильный страх появляется у человека каждый раз, когда нужно садиться в самолет, то в таком случае можно говорить именно о страхе полетов или аэрофобии. Особенно сильно от нее страдают те люди, которым по роду деятельности приходится часто совершать перелеты, поэтому именно им прежде всего понадобится профессиональное лечение этой фобии.

Причины аэрофобии

Страх – естественная защитная реакция, предостерегающая человека от угрожающей ему опасности. Поскольку полет – это неестественное состояние для человека, то появление несильного страха в течение полета допускается. Однако, если он становится гипертрофированным и не поддается контролю, не снижается после получения человеком информации об общей безопасности полетов или исправности конкретного самолета, то это уже патология, название которой – аэрофобия.

Аэрофобия – тревожно-фобическое расстройство со своими причинами и симптомами. Оно часто связано с боязнью высоты и страхом за свою жизнь. Аэрофобы боятся крушения самолета, часто они уверены, что это случится именно с ними. Некоторым неприятны ощущения во время взлета или посадки, прохождения воздушным судном зон турбулентности: именно в такие моменты у них и возникает страх.

У впечатлительных и тревожных людей страх полетов может возникнуть даже и без личного травмирующего опыта. Для них достаточно информации о катастрофах, падениях самолетов и массовой гибели людей при этом.

Аэрофобами с большой долей вероятности могут становиться люди, страдающие другими видами фобий, такие, как: акрофобия (боязнь высоты), клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), танатофобия (боязнь смерти).

Страхом люди могут заражаться во время полетов от своих соседей, которые сильно нервничают, волнуются и проявляют другие очевидные признаки беспокойства. Наблюдая за ними, аэрофобы поддаются своему собственному страху гораздо быстрее, а его интенсивность возрастает во много раз.

Страх может быть наследственным. По данным статистики, летать чаще всего боятся те люди, в семьях которых есть родственники, испытывающие тревожные нарушения. Также страх полетов может появиться у людей после просмотра свежих новостей об авиакатастрофах, особенно тех, в которых погибло много людей.

Симптомы аэрофобии

Страх аэрофобы могут испытывать уже за несколько дней до предполагаемого полета, при одной только мысли о том, что им придется сесть в самолет. Они начинают рисовать себе «страшные» картины предстоящего полета и живо представляют себе массу отрицательных эмоций, которые будут испытывать при этом. От этого у них может нарушиться сон, могут сниться кошмары, пропасть аппетит, расстроиться пищеварение. Некоторые могут начать принимать успокоительные таблетки или даже употреблять алкоголь. Но такими способами удается приглушить страх лишь на некоторое время, как только заканчивается действие препаратов, он возвращается.

В день полета картина симптомов аэрофобии становится еще выраженнее. Например, обычное состояние аэрофоба при виде самолета или во время полета может быть таким: человек потеет, тяжело дышит, у него дрожат руки, сильно бьется сердце, кружится голова.

Также сильные проявления аэрофобии включают в себя такие симптомы как:

  • быстро нарастающая сильная слабость;
  • снижение внимания;
  • неконтактность (человек в состояние стресса может не отвечать на адресованные к нему обращения и вообще не разговаривать);
  • двигательное беспокойство.

В таком состоянии больной может пребывать все время, пока длится полет, что отрицательно сказывается на его общем физическом состоянии. После окончания такого «испытания» аэрофоб еще долго не может восстановить свои физические силы и душевное равновесие.

В самых крайних случаях страх перерастает в панику, и аэрофоб при посадке в самолет не может заставить себя тронуться с места. У него становятся «ватными» и подкашиваются ноги, колотится сердце, появляется чувство нереальности происходящего. Чтобы не испытывать таких сильных негативных ощущений, аэрофоб может даже убежать с места событий, не принимая в расчет никакие обстоятельства. Естественно, такое сильное проявление страха неподвластно волевому контролю и может быть устранено только с помощью лечения.

Читайте также:  Что подарить парню на Новый год - идеи подарков

Способы лечения

Можно ли избавиться от аэрофобии и как это сделать? Многие, кто испытывает страх полетов, находят самый легкий способ – просто не летают на самолетах, а для передвижения выбирают другие виды транспорта. Таким образом им удается избежать проявлений аэрофобии и больше никаких действий они не предпринимают.

Но это не выход для тех, у кого другого варианта, чем полеты на самолете, не имеется. Игнорировать свое расстройство в этом случае они не могут, поэтому вынуждены или как-то приспосабливаться к своему состоянию или искать пути решения проблемы. Но мириться с аэрофобией в большинстве случаев удается лишь до поры до времени: с каждым очередным приступом негативные эмоции накапливаются, и состояние аэрофоба все больше ухудшается, что может привести к развитию тяжелых невротических заболеваний. Но доводить до такого положения дел вовсе не обязательно.

Если попытаться разобраться в причинах, вызывающих страх полета, то можно устранить и саму аэрофобию, а также все неприятные симптомы ее проявления. Научиться справляться с аэрофобией можно и самостоятельно, если, конечно, она выражена умеренно. Например, ослабить свой страх можно, если обратить внимание на статистику, которая указывает, что авиатранспорт является одним из самых безопасных в мире и катастрофы происходят не так уж и часто. Также стоит отучить себя слишком эмоционально реагировать на сообщения об авиакатастрофах, смотреть фильмы, в которых показаны подобные моменты и вообще всячески ограждать себя от раздражающей информации.

Параллельно с этим нужно настраивать себя на позитивное восприятие мира, думать о том, что ничего плохого случиться не может. Хороший эффект могут оказать дыхательные и миорелаксирующие упражнения, которые помогут снять напряжение и вернуть эмоции в положительное русло.

Тем же, кто справиться с аэрофобией самостоятельно не может, рекомендуется пройдя курс психотерапевтического лечения. Квалифицированный врач знает, какое лечение подобрать и как провести его наиболее успешно. На своих сеансах он сможет выявить источник страха, объяснить, почему он возникает, а затем найти самую удачную схему его коррекции и нейтрализовать его. После прохождения курса лечения выраженность симптомов аэрофобии постепенно уменьшается и, в конце концов, полностью исчезает.

Для устранения аэрофобии в современной психотерапевтической практике применяются такие эффективные методы терапии как:

  • кoгнитивнo-биxeвиopaльная;
  • эмoциoнaльнo-oбpaзная;
  • гипнocуггecтивная.

Психотропные препараты применяются только в 2 случаях: до психотерапевтического лечения, чтобы снизить остроту симптомов и тогда, когда психотерапевтическое лечение аэрофобии оказывается малоэффективным. Медикаменты, применяемые для сглаживания и устранения этой фобии следующие: антидепрессанты, транквилизаторы, анксиолитики. Препараты, схему лечения и его длительность всегда определяет врач. Комплексное лечение страха полетов в большинстве случае дает стойкий результат: больные больше не испытывают всепоглощающего страха, не стремятся избегать полетов и переносят их вполне нормально.

Если вы принадлежите к тем, кому знаком страх полетов и его симптомы и желаете избавиться от него, обращайтесь в центр психологии Ираклия Пожариского. Он поможет вам расстаться с аэрофобией, какой бы степени выраженности она не была.

Аэрофобия (aerophobia), что это такое, и как с этим бороться?

В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос: «Аэрофобия (aerophobia), что это такое?». Если вы испытываете страх перед полетами – вы не одиноки! Многолетний опыт психологов показывает, что аэрофобия может стать причиной различных конфликтов и неурядиц в семье, а в деловой сфере — приводит к срыву важных проектов.

Аэрофобия может спровоцировать понижение самооценки и привести к стрессам и депрессии. Кроме того, избегая авиаперелетов из-за страха, либо преодолевая свои страхи с помощью алкоголя, вы можете усугубить проблему и создать благоприятную почву для возникновения других.

Лечение аэрофобии – это не так уж сложно. Существует множество реальных историй успешной борьбы с аэрофобией и окончательной победы над ней. Устранив этот страх, вы откроете для себя совершенно новый мир свободы передвижений и удивительных путешествий!

Что это за фобия?

Аэрофо́бия (от др. греч. ἀήρ — «воздух» и φόβος — страх) — боязнь полётов на летательных аппаратах.

Как возникает фобия?

Для возникновения этой фобии есть несколько причин:

  • Прежде всего, наш мозг состоит из двух полушарий. Левое полушарие отвечает за логику и рациональное мышление. Это полушарие помогает нам оценивать риски выводить статистику и т.п. В то время как правое полушарие ничего не анализирует. Эта область отвечает за эмоции и чувства, оно рождает фантазии и предчувствия. У аэрофобов нарушено взаимодействие этих двух областей головного мозга и во время полета активность левого полушария понижается до критического уровня. За счет этого на первый план выходит работа правого полушария, что влечет за собой отключение логики и попадание во власть эмоций и страхов.
  • Вторая причина возникновения кроется в личном опыте. Для большинства людей полет на самолете достаточно редкое событие, а недостаток сохраненных в памяти успешных и безопасных полетов создает почву для рождения страхов.

Особенности

Аэрофобия бывает отдельной фобией, а также может свидетельствовать о наличии других болезней, таких как клаустрофобия или акрофобия. Аэрофобия чаще всего является не болезнью, а симптомом других заболеваний.

Боязни полётов активно обсуждается в настоящее время, так как это один из наиболее актуальных вопросов для многих людей, имеющих хоть какую-то необходимость авиаперелетов.

Приступы Аэрофобии вызывают непрерывный, интенсивный, лишающий дееспособности страх, способный перерасти в панику. Человек может понимать и осознавать, что его тревога чрезмерна и не имеет рациональных причин для возникновения, превосходит по своей интенсивности адекватное волнение.

Признаки

Как проявляется аэрофобия, симптомы:

  • Учащенный пульс.
  • Боль в груди;
  • Активное потоотделение.
  • Тошнота, рвота.
  • Учащенное мочеиспускание.
  • Головная боль.

  • Регулярная слабость в мышцах.
  • Утомляемость, усталость.
  • Плохая концентрация.
  • Раздражительность, нервозность.
  • Плохой сон, кошмары.

Причины возникновения

Основные причины возникновения страха полета таковы:

  1. Генетика. Склонность к этой фобии может быть передана по наследству.
  2. Высокий уровень тревожности человека, эмоциональная нестабильность
  3. Мнительность, подозрительность.
  4. Недоверие к другим людям.
  5. Необходимость постоянно контролировать ситуацию. Обманчивое ощущение, что такие ситуации безопаснее, чем неконтролируемые.
  6. Отсутствие технической осведомленности, непонимание физики процесса полета.
  7. Ошибочное мнение, сформированное СМИ, создающими иллюзию о якобы «постоянных» авиакатастрофах.
  8. Формирование условного рефлекса. Регулярное чувство страха в предыдущих полетах, прививает человеку условный рефлекс: «полет — это страх». Следствием такого процесса является, автоматическое срабатывание механизма активации фобии при возникновении необходимости полета.
  9. Негативное событие, связанное с перелетом в прошлом. Это может быть реальным событием или вымышленным, надуманным.
  10. Аэрофобы, пережившие в прошлом панические атаки, обеспокоены вероятным возобновлением негативных проявлений фобии на борту самолета, где медицинская помощь ограничена.
  11. Люди, страдающие клаустрофобией или акрофобией, могут ощущать в самолете страх, вызванный их первичной фобией.
  12. Неправильное мышление, игнорирование логики, преобладание правого полушария головного мозга в процессе мышления.

По словам психологов, иногда встречается аэрофобия, причины которой остаются не выявленными. К несчастью такие случаи не поддаются лечению.

Разновидности

  • Рационально-обусловленная аэрофобия.
  • Иррациональная аэрофобия.

Люди, страдающие аэрофобией, делятся на три группы

Первые видят опасность исключительно в самолете, а также в самом факте полета, большой высоте, квалификации пилотов, техников, надежности техники и т. д. Они видят опасность, которая может прийти извне.

Вторая группа людей мыслит противоположно. Они видят угрозу внутри себя. Проблема таится в их собственных организмах, в ожидании возникновения неконтролируемого страха, в вероятности возникновения панической атаки, в утрате контроля над своей личностью и своим поведением.

Третий тип аэрофобов ощущают угрозу и в самолетах, и в самих себе.

Распространенные факты

  • Чаще всего аэрофобия наблюдается у возрастной группы старше 25 лет. Примерно 15 процентов взрослого активного населения подвержено боязни полетов.
  • От аэрофобии можно избавиться.
  • Страх может быть врожденным и приобретенным.
  • Некоторые люди более склонны к приобретению аэрофобии.

Лечение

Один из наиболее часто задаваемых вопросов на эту тему: «У меня аэрофобия, как избавиться от этой проблемы, обязательно ли идти к врачу?». Постараемся дать на него ответ.

От проблемы можно избавиться, не прибегая к медикаментозному лечению аэрофобии. Но, когда расстройство длится более шести месяцев, а страх полетов не пропадает, и все самостоятельные попытки побороть его не приводят к успеху, стоит обратиться к опытному психотерапевту.

Вам нужна консультация врача, если:

  • Вы ощущаете постоянный страх.
  • Вы не можете справиться с тревогой, которая, по силе своего действия, явно превышает нормальное волнение.
  • Вы сознательно избегаете полетов на самолете.
  • Методика нейролингвистического программирования.
  • Медикаментозное лечение.
  • Современные методы гипнотического воздействия.
  • Когнитивно-поведенческая терапия.

У нас вы можете провериться на наличие авиафобии, для этого вам нужно пройти тест на нашем сайте.

  1. Боитесь ли вы самолетов?
  2. От чего больше всего возникает паника — взлет/посадка или что самолет упадет?
  3. Вы сознательно избегаете полетов на самолете.

Ответы пишите в комментариях!

Ещё по теме

Аэрофобия (aerophobia) : 7 комментариев

Подскажите, что делать, если боишься летать на самолете, а делать это нужно в связи с профессиональной деятельностью? Можно ли освободиться от этой боязни и как это сделать?

По вашему объяснению, невозможно определить, действительно ли у вас фобия, или вполне нормальное волнение перед авиаперелетом. Около 20% людей бояться летать, но тем не менее делают это. Не стоит замыкаться в проблеме и думать, что вы какой-то не такой, что у вас проблемы с психикой. Существует множество методов лечения. Можно принимать специальные медикаменты по рецепту врача или воспользоваться услугами психолога.

Добрый день, я пробовал избавиться от этой проблемы с помощью психологов, гипноза, самовнушения, но ничего не помогло. Есть ли какой-либо препарат от боязни летать?

Здравствуйте, применяются медикаменты различной направленности. Некоторым людям рекомендуют мидазолам – это действующее вещество, обладающее снотворным и успокоительным свойством. Также применяется «Пропланолол» — это вещество, подавляющее страх, без вреда для здоровья. То есть, вам достаточно выпить таблетку этого средства перед полетом и фобия не сможет проявиться. Побочным эффектом будет полное притупление эмоциональной активности, человек будет относительно равнодушен к любым событиям, происходящим вокруг.

Здравствуйте, я недавно поняла, что у меня ужасная боязнь летать на самолете, что делать, подскажите пожалуйста, так как появилась острая нужда в авиаперелетах?

Добрый день, в первую очередь нужно выяснить, насколько сильна ваша фобия. Мнительные люди могут выдавать обычное волнение за аэрофобию. Не стоит путать эти понятия. Если у вас действительно есть боязнь перелетов, то попробуйте почитать психологическую литературу, написанную в отношении этой проблемы. Если это не поможет, то можно попробовать обратиться к психологу. Такая фобия не считается серьезной и поддается лечению в большинстве случаев.

Доброго времени суток, я не могу понять, почему мои дети так сильно, бояться летать, даже короткий авиаперелет для них — большой стресс. Подскажите, бывает ли аэрофобия у детей, это нормально в принципе?

Как побороть аэрофобию

Содержание статьи:

  1. Причины образования
  2. Механизм развития
  3. Основные признаки
  4. Способы борьбы
    • Самостоятельные действия
    • Советы психологов

Аэрофобия — это состояние, при котором человек впадает в панику от одной мысли о предполагаемом перемещении в воздушном пространстве. Некоторым людям по роду их профессии необходимо пользоваться услугами авиакомпаний, чтобы максимально быстро достигнуть нужной им точки прибытия. Если же у них существует подобная фобия, то это может существенно осложнить их жизнь и даже помешать развитию карьеры. Следовательно, необходимо разобраться во всех нюансах озвученного явления, чтобы найти пути решения возникшей проблемы.

Читайте также:  Что такое гражданский брак и сожительство: плюсы и минусы

Причины образования аэрофобии

Как гласит народная мудрость, не так страшен черт, как его малюют. Однако неприятности при определенных фобиях еще никто не отменял. Истоками аэрофобии психологи считают следующие факторы, которые негативно влияют на психику человека:

    Средства массовой информации. Журналисты очень часто любят показать самые кровавые подробности происшедших воздушных катастроф. При этом они не скупятся на мельчайшие подробности, от которых у любого человека просто стынет кровь в жилах. После увиденного и услышанного у многих людей возникает паника при одном только слове «авиаперелет». Однако они скромно умалчивают о том, что упрямая статистика доказывает: количество аварий на машинах гораздо больше, чем падений самолетов. Однако при катастрофах на дороге обычно гибнет меньше людей за один эпизод, да и каждую транслировать эфира не хватит.

Просмотр фильмов-катастроф. Знаменитые шедевры в виде кинолент «Экипаж» и «Пункт назначения» заставили многих людей задуматься о безопасности воздушных перелетов. Если еще к подобному примеру добавить фильмы о захвате лайнера террористами, то не стоит удивляться образованию у некоторых людей фобии подобного рода.

Боязнь высоты. Далеко не каждый из нас может назвать себя смельчаком и экстремалом. Кто-то боится насекомых, а некоторые люди приходят в ужас перед перспективой находиться над высоким уровнем по сравнению с твердой земной опорой. Перелет создает ощущение невесомости, а для многих отсутствие твердой почвы под ногами — серьезный стресс.

Перенесенная авиакатастрофа. Данный фактор является в дальнейшем серьезной причиной для развития описываемой душевной патологии. Если участник трагического события по счастливой случайности остался жив, то у него не возникнет ни малейшего желания повторить свой горький опыт. С аналогичной проблемой могут столкнуться и родственники погибших при падении самолета.

Клаустрофобия. Боязнь замкнутого пространства еще более усиливается, если человек с подобной фобией находится в воздухе. В голове таких людей срабатывает двойной рефлекс на довольно тревожную для них ситуацию. В итоге подобный человек-футляр касательно боязни высоты может создать множество проблем для остальных пассажиров.

Неприятные ощущения при полете. Некоторые особы боятся авиаперелетов из-за так называемых «воздушных ям». К тому же закладывание ушей при путешествии по воздуху также приносит мало приятных эмоций для особо впечатлительных людей. Даже довольно беззвучная работа двигателей может вывести из состояния равновесия некоторых заранее накрученных паникеров.

Недостаток знаний. Когда мы видим самолет, то часто возникает мысль о том, как такой огромный агрегат может безопасно планировать в воздухе. Следовательно, у некоторых людей возникает опасение насчет того, что лайнер рухнет на землю по той или иной причине.

  • Паническая атака. Когда пришло время решать, как избавиться от аэрофобии, следует учесть данный фактор, который имеет довольно большое значение при озвученном вопросе. Некоторые особенно перевозбужденные особы начинают истерить, если находятся в замкнутом пространстве и на большой высоте среди большого количества незнакомых для них личностей.
  • Перечисленные причины возникновения аэрофобии в большинстве случаев являются надуманными проблемами. Однако они настолько овладевают сознанием человека, что это в конечном итоге превращается в серьезную патологию, от которой необходимо избавляться.

    Механизм развития аэрофобии у человека

    Любая проблема начинает нарастать по принципу снежного кома, но по довольно логичной схеме. Боязнь передвижения в воздушном пространстве обычно развивается по такому принципу:

      Тревожность. Каждая фобия начинает формироваться именно с начала возникновения этого признака. Мнительные особы, которые страдают аэрофобией, перед вылетом стремятся лихорадочно выяснять все сведения о выбранной для воздушного путешествия авиакомпании. Они могут потратить большое количество времени на данный процесс, которым в конечном итоге останутся недовольными.

    Излишнее воображение. После озвученной стадии подозрительности жертва аэрофобии начинает представлять себе довольно яркие и реалистичные картины падения самолета. При этом каждый эпизод в дальнейшем будет корректироваться, обрастая еще более ужасными подробностями.

    Формирование аэрофобии. В данном случае можно смело сказать, что озвученная патология уже полностью сформировалась и имеет право на жизнь. При необходимости совершить воздушный перелет в нужное место жертвы подобной патологии стараются всевозможными способами избежать мероприятия.

  • Паника в салоне самолета. На последней стадии развития аэрофобии человеку с такой проблемой нет места на борту авиалайнера. Он однозначно проявит свое негативное отношение к подобному воздушному путешествию и создаст массу неудобств для членов экипажа и остальных пассажиров.
  • Основные признаки аэрофобии у человека

    Подобное состояние у вполне адекватных людей можно четко классифицировать даже невооруженным глазом. Специалисты следующим образом определили человека, который боится воздушных перелетов и демонстративно показывает свой страх:

      Излишняя подозрительность. Некоторые люди способны искать компромат на все авиакомпании мира в халатном отношении к своей репутации и их деятельности в общем. Даже самые проверенные организации по предоставлению услуг воздушной транспортировки не будут внушать доверия людям с озвученной проблемой.

    Бессонница перед полетом. Ни один человек с аэрофобией не заснет перед предстоящим путешествием по воздуху. Ему будут приходить в воображении всяческие подробности трагедии, которая, по его версии, однозначно произойдет. Иной исход событий подобная личность просто не примет, ожесточенно дискутируя с оппонентами.

    Разговоры об авиакатастрофах. Паникер, который боится одного вида самолета, будет постоянно всем и везде вещать о невозможности безопасного передвижения в воздушном пространстве. В своих рассказах он ни разу не повторится, потому что аэрофобия будет давать ему все новые поводы фантазировать касательно чудовищных катастроф лайнеров в особо крупных размерах.

  • Поиск альтернативных методов передвижения. В данном случае вспоминается выражение, что рожденный ползать летать не может. Если не воспринимать данное выражение буквально, то человек с аэрофобией будет стараться найти способ передвижения поездом при невозможности данного действия. Он готов переплыть океан, чтобы не столкнуться с таким понятием, как лайнер.
  • Способы борьбы с аэрофобией

    Данная душевная патология некоторым людям начинает диктовать свои условия, заставляя их порой отказаться от довольно многообещающих перспектив. Борьба с аэрофобией — длительный процесс, который требует от человека максимальной самодисциплины при столкновении с собственными страхами.

    Самостоятельные действия в борьбе с аэрофобией

    В данном случае следует включить режим, который подразумевает поведение человека по типу «спасай себя сам». При возникшей проблеме, как побороть аэрофобию, стоит предпринять следующие действия:

      Самовнушение. Если человек насмотрелся фильмов на соответствующую тематику, то он должен несколько пересмотреть свое мнение. В первую очередь ему стоит ознакомиться со статистикой происшедших несчастных случаев. Лидирующее место в ней будет отдано именно автокатастрофам, которые значительно превышают по риску передвижения в воздушном пространстве своим мнимым конкурентам.

    Самообразование в области аэродинамики. Прежде чем начать паниковать касательно предстоящего перелета, необходимо четко представить для себя весь механизм работы самолета. Во-первых, каждая из систем лайнера страхуется двумя-четырьмя дубликатами. Во-вторых, у современного самолета работает одновременно два двигателя, которые не могут одновременно отказать. В третьих, даже при отказе одного из двигателей лайнер способен лететь два часа при довольно мягкой затем посадке.

    Правильное употребление напитков. Некоторые откровенные паникеры считают, что аэрофобию лучше всего лечить при помощи горячительных средств из спиртного. Однако именно эта главная ошибка является причиной того, что человек при озвученной проблеме еще более усугубляет ее. В данной ситуации лучше всего во время перелета употреблять тыквенный или томатный сок.

  • Глубокий сон. В этом случае вспоминается замечательное произведение Стивена Кинга «Лангольеры». При довольно экстремальном авиарейсе с наибольшим комфортом вышел из него пассажир, который просто проспал все главные события. Можно попробовать после согласования с врачом определенные медикаменты, которые способны успокоить нервную систему человека во время перелета.
  • Главным фактором в этом случае будет внушение, что самолет — это не враг и не угроза для собственной безопасности. Лайнер является исключительно средством передвижения, что должен понять каждый человек, который страдает аэрофобией.

    Советы психологов по избавлению от аэрофобии

    В некоторых ситуациях очень сложно самостоятельно разобраться в причинах своих проблем. Лечение аэрофобии не любит суеты, поэтому следует прислушаться к советам специалистов по врачеванию человеческих душ:

      Увлекательное занятие. Психологи советуют во время передвижения по воздушному пространству начать разгадывать кроссворд или заново перечитать любимое произведение. При этом процессе любой человек, который подвержен аэрофобии, сможет отвлечься от тревожащего его фактора.

    Максимум внимания на пассажиров. Если у воздушного «страдальца» есть боязнь высоты, то ему не стоит смотреть в иллюминатор лайнера. В данном случае лучше всего просто осмотреться вокруг, чтобы ознакомиться с людьми, которые также находятся на борту самолета.

    Использование плеера. Многих людей пугают звуки, когда они совершают воздушное путешествие. Некоторым из них кажется, что у лайнера скоро отпадут крылья и хвост. Подобная проблема будет изначально решена, если жертва аэрофобии будет слушать приятную для нее музыку.

    Беседа с соседом. При этом не стоит становиться навязчивой особой, которая хочет выведать у собеседника все подробности его личной жизни. Однако поделиться своими переживаниями насчет имеющейся аэрофобии не возбраняется, если есть все предпосылки доброжелательности потенциального собеседника.

  • Медитация. Очень полезно расслабиться именно на борту авиалайнера, когда в реальной жизни существуют реальные проблемы подобного плана. Не обязательно при этом быть гуру в озвученной методике, чтобы на время воздушного путешествия погрузиться в свое «Я» при помощи уже озвученной любимой музыки.
  • Как избавиться от аэрофобии — смотрите на видео:

    Аэрофобия – страх летать на самолете: откуда она берется и как преодолеть этот страх?

    Рады вас приветствовать, уважаемые читатели сайта! Аэрофобия (авиафобия) – это паническая боязнь летать на воздушном транспорте.
    И сегодня мы рассмотрим основные причины её появления, методы лечения и разберем пару методов борьбы с этим страхом.

    Что же она собой представляет?

    На аэрофобию страдает примерно 20% населения планеты. Только это число людей, которые не просто боятся и очень переживают во время перелёта. А непосредственно избегают его всяческими способами.

    Они готовы отказаться от путешествий в другие страны, куда нельзя добраться наземными видами транспорта, водными. Либо терпеть долгий путь, например, на машине, лишь бы и близко не подходить самолёту.

    По статистике, этому виду фобии подвержены в большей степени женщины. А знаете почему? Потому что у мужчин, в большинстве случаев, уже с рождения в программе заложено такое качество, как готовность идти на риск.

    Это представителям сильной половины человечества необходимо, чтобы достигать успеха, добывать пищу для семьи и защищать её. Потому они чаще занимают руководящие должности.

    А личность, привыкшая к контролю и власти просто не способна вот так взять и довериться другим людям.

    В принципе, практически каждый человек, поднимаясь по трапу, говорит себе: «боюсь». И это нормально.

    Читайте также:  Что делать, если все достало и надоело - советы психолога

    Всё-таки умение летать не является врождённой способностью человека. И чувство тревоги – это естественная реакция организма на не совсем нормальные условия.

    Речь о расстройстве идёт, если, испытывая страх, вместо того чтобы его побороть, личность отменяет полёт, заболевает и прочее. Давайте рассмотрим основные признаки, по которым вы легко определите, пора начинать «бить тревогу» или всё с вами в порядке.

    Признаки

    Проявляется аэрофобия немного по-разному, в зависимости от пола и характера, типа темперамента. В социуме существует стереотип, что мужчины должны быть сильными и не уязвимыми.

    Они обязаны скрывать свои эмоции и ни в коем случае не показывать свой страх. Поэтому в основном, чтобы успокоиться перед полётом, они принимают алкогольные напитки.

    А вот психология женщин такова, что они являются более эмоциональными и чувствительными. Да и им, по крайней мере, разрешено показывать свою уязвимость.

    Отчего большинство из них в моменты напряжения и беспокойства отдаются чувствам полностью.

    Психологические симптомы

    • Навязчивые картинки авиакатастрофы, которые подавляют настроение, вызывают ужас.
    • Бессонница перед предстоящим полётом, причём начинается даже с того момента, как только человек узнаёт о нём. То есть, и за неделю, и за месяц и за полгода.
    • Ухудшается память и внимание, которое становится избирательным. То есть, авиафоб начинает замечать непосредственно интересующие его нюансы. К примеру, раньше, смотря новости, он не придавал значения моментам, связанным с аэропланами и аэропортами. Но сейчас их улавливает во всех разговорах, репортажах и заголовках газет.
    • Желание отменить рейс, или хотя бы перенести её. Случается, неожиданно человек заболевает. Это подсознание создаёт состояние, из которого становится возможным получить вторичную выгоду, не неся ответственности за свой выбор. К примеру, неожиданно возникает грипп, и в командировку отправляют коллегу. Либо же неудачно оступается на лестнице и ломает ногу.
    • Иногда появляется навязчивое желание изучать различные истории авиакатастроф, строение самолёта и всё, что с ним связано.
    • В крайних случаях, когда человек самостоятельно уже не в силах справиться со своими переживаниями, он перестаёт выходить из дома, общаться с близкими людьми. Что постепенно приводит его к деградации.
    • Неадекватное поведение. Потеряв контроль над собой, аэрофоб может не просто кричать и бегать из стороны в сторону. Но и кусаться, истерить, грубить окружающим людям и пытаться причинить вред им, себе и так далее.
    • Подозрительность. Отключается способность логически, рационально мыслить. Личность ищет подвох, наблюдая за стюардессами. Стоит им только что-то друг другу тихо сказать, как она посчитает, что на борту возникла непредвиденная и опасная ситуация. Прислушивается к любому звуку, шороху. В общем, ищет подтверждения своей теории о скором крушении.

    Физиологические симптомы

    • Возникает паника, на фоне которой человек перестаёт воспринимать адекватно окружающую действительность. То есть, чувства его настолько захватывают, что он не замечает автомобиль на дороге, лестницу, других людей. Соответственно, рискует упасть, врезаться и так далее. Кстати, как справиться с паническими атаками вы узнаете из статьи, посвященной непосредственно этой теме.
    • От чрезмерного напряжения появляется тремор, то есть дрожание в руках, ногах. Вплоть до того, что человек моментами не в силах самостоятельно завязать шнурки или застегнуть пуговицы.
    • Перед путешествием порой даёт о себе знать расстройство желудка или тошнота, рвота.
    • Дыхание учащается, ощущается нехватка кислорода.
    • Лицо становится багряно-красным, или слишком бледным.
    • Пересыхает во рту.
    • Появляются боли в сердце.
    • Из-за интенсивности переживаний организм ослабевает, поэтому каждое движение даётся с трудом. Если до вылета ещё долго, то по утрам отсутствие бодрости, человек из-за постоянных мыслей о страхе теряет свои ресурсы и не имеет возможности их восстановить.

    Причины возникновения

    Негативный опыт

    Часто бывает так, что за плечами много перелётов, а ужас стал посещать только недавно. Сейчас расскажу, почему так происходит. Стресс, который возник по каким-то причинам во время одного перелёта, мог спровоцировать негативные ассоциации.

    К примеру, попали в зону турбулентности или были плохие погодные условия, в мыслях сразу же всплывают кадры из фильмов-катастроф.

    Затем эти ассоциации, подкреплённые интенсивным чувством тревоги, откладываются в подсознании и люди уже начинают бояться летать в дальнейшем.

    Личные особенности

    Про успешных людей, которым важно всё контролировать, уже упоминалось. Также стоит добавить, что спровоцировать напряжение может и нарушение зоны личного пространства.

    Кому-то комфортно общаться на расстоянии метра, а кому-то необходимо стоять лицом к лицу, чуть ли не ощущая дыхание собеседника.

    Физиологические особенности

    Иногда аэрофобия возникает из беспокойства за своё здоровье. Например, когда самолёт набирает высоту, давление в салоне то понижается, то повышается.

    В связи с этим люди, чувствительные к таким перепадам, будут ощущать недомогание. Особенно это касается гипертоников и гипотоников.

    Влияние СМИ

    Из-за того, что в СМИ часто освещают любые трагические ситуации, подсознательно человек начинает бояться терроризма, больших скоплений людей и любого вида транспорта.

    Не удивительно, если перед глазами неосознанно возникают картинки, увиденные в ленте новостей, как, к примеру, в обломках ищут тела погибших, чёрные ящики и прочее.

    Наследственность

    Склонность к фобиям передаётся порой по наследству. Если какой-то близкий родственник страдал любым видом психического расстройства – то высокая вероятность, что история, так сказать, повторится.

    Также немаловажным является процесс воспитания. Если родитель, допустим, мама, никогда не летала по причине переживаний – ребёнок решит, что значит, это действительно опасно и лучше тоже остерегаться в дальнейшем авиа перелётов.

    Лечение

    Если игнорировать эту фобию, она грозит «захватить» всю жизнь, лишая радости и ощущения расслабленности.

    Может привести к возникновению невроза, к зависимости от алкоголя, наркотиков, ухудшению здоровья, отношений в семье и к сложностям на работе.

    По статистике 96% людей, которые боятся летать и обратились за помощью или начали самостоятельную борьбу успешно излечиваются.

    Если вы задались вопросом, как избавиться от аэрофобии, то первым делом следует обратиться к психотерапевту. Он поможет определить причину возникновения непосредственно вашей фобии. Тогда уже и преодолеть страх будет проще.

    Также психолог сможет рекомендовать групповую работу. Это встречи людей, которые испытывают одинаковые сложности. В процессе терапии они делятся своим опытом, жизненной историей, дают советы.

    Это помогает почувствовать поддержку и понять, что, практически с любой бедой вполне можно справиться.

    А вот психиатр может назначить медикаментозное лечение. Это не значит, что аэрофобы «закрыты» в психиатрической клинике и считаются ненормальными.

    Нет, просто лекарственные препараты помогут снизить уровень тревоги, стабилизировать настроение. Также наладить сон, чтобы организм восстановил свои ресурсы.

    К тому же лежать в клинике не придётся, за исключением случаев, если пациент несёт угрозу жизни и здоровью, как себе, так и окружающим его людям.

    Как не бояться летать на самолёте

    Способы, которые помогут снизить уровень тревоги, а возможно, и избавиться от аэрофобии, если она только начала своё развитие.

    Отвлечение внимания

    Обязательно участвуйте в ритуалах, которые проводят во время полёта. Это отвлекает внимание и структурирует по времени. То есть, раздача напитков, демонстрация правил поведения…

    Во время еды в нашем организме выделяются биологически активные вещества, которые помогают расслабиться. Главное не «заедать» свои переживания, иначе эффект будет противоположным.

    Те, кто не страдает на зависимость и вполне способен контролировать дозу, а также не имеет противопоказаний – может принять немного алкоголя. Это позволит немного отвлечься.

    Досуг

    Позаботьтесь о своём досуге, взяв с собой интересные кроссворды или журналы. Вполне подойдёт даже просмотр насущных рабочих вопросов или планирование отдыха.

    Возьмите блокнот или телефон и просто пишите то, что с вами в данный момент происходит. Что чувствуете, какие мысли посещают, какие фантазии…

    Можно рисовать, просто черкать, да что угодно главное эту накопленную энергию превратить в действие, чтобы она нашла выход из вашего организма, не разрушая его.

    Информированность

    Если вас пугают фантазии по поводу неисправности самолёта, либо попадания в воздушные ямы – лучшим методом преодолеть ужас будет информированность.

    Когда фантазии просто существуют – они способны «парализовать» человека. То есть, не давать возможности двигаться и что-то делать, повергая в ужас и вызывая одно желание – сбежать.

    Победить их возможно только опровергая поэтапно каждую, начав разматывать клубок и выделяя по одной.

    Изучите такие вопросы, как устройство самолёта, что такое турбулентность и способна ли она разрушить его, что за звуки возникают в процессе полёта… Есть авиакомпании, которые проводят обучающие курсы и вводят в курс дела пассажиров, испытывающих страх полётов.

    Владельцам Iphone несколько повезло в этом плане. Один пилот, Алексей Герваш, разработал целую программу под названием SkyGuru.

    Скачав её, во время полёта вы сможете получать ответы на все свои вопросы касательно ощущений вестибулярного аппарата. А также будете знать, что означает каждый звук, который доносится до вас, и в какой момент попадёте в зону турбулентности.

    Техника «бумажный пакет»

    Справиться с приступом паники возможно ещё с помощью приёма, который мы часто наблюдаем в американских фильмах. То есть, необходимо взять пакет и медленно, в течение пары минут дышать в него.

    Дело в том, что перенасыщенность кислородом вызывает ещё больший приступ и ухудшает самочувствие. А стабилизировать его помогает углекислый газ, который выделяется на выдохе.

    Если нет под рукой пакета, можете дышать просто в ладошки, которые соединяете вместе перед лицом.

    Переключение

    Что делать, если приступ ужаса неожиданно вас охватил и вы понимаете, что скоро потеряете над собой контроль? Следует научиться переключать свой мозг на конкретные проблемы, в нашем случае – незначительную боль.

    Помните, как в анекдоте: «Как избавиться от сильной головной боли? Отрезать ногу, и тогда вас проблемы с мигренью не будут волновать». Так кардинально мы действовать не будем, следует всего лишь взять денежную резинку и одеть на запястье.

    Она тонкая, а кожа на запястье очень нежная, поэтому при ухудшении самочувствия, когда ощутите, что тревога начинает нарастать, оттяните её посильнее и отпустите. Будет неприятно, но ваше внимание переключится.

    Если вам сложно использовать этот метод, можно выбрать более щадящее лечение. Возьмите какой-то маленький и яркий предмет. Поднесите его к носу и, «сведя» глаза к переносице, смотрите на него. Потом передвиньте немного в сторону.

    Немного напоминает один из методов гипноза, когда перед пациентом водят каким-то предметом, за которым он обязан следить. Не больно, как в способе с резинкой, но действие такое же – мозг занят другой задачей.

    Завершение

    На этом всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на обновления сайта, и тогда вы узнаете, как называется боязнь лошадей, почему возникает дементофобия и ещё много чего другого.

    Успехов вам, и помните, что риск погибнуть в автокатастрофе намного выше (ежедневно тысячи людей попадают в ДТП), чем в авиакатастрофе (1 шанс на 11 миллионов).

    Так что, стоит ли бояться перелётов, если по факту, самолёты считаются самым безопасным видом транспорта?

    Берегите себя, своё здоровье и, конечно же, будьте счастливы!

    Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

    Оцените статью
    Добавить комментарий