Алкогольная зависимость – как избавиться, лечение, профилактика

Содержание

Алкогольная зависимость – как избавиться, лечение, профилактика

Алкогольная зависимость: лечение. Как избавиться от алкогольной зависимости?

Пристрастие к алкогольным напиткам относится не просто к разряду пагубных привычек. Специалисты называют это состояние болезнью, способной незаметно, но ловко затянуть в свои крепкие сети. Алкогольная зависимость представляет собой прочную связь психологических, эмоциональных и физиологических факторов, которые ведут за собой непреодолимую тягу к спиртному.

Сущность алкоголизма

В человеческой идеологии существуют четко устоявшиеся образы. Так например, если попросить группу людей описать типичного алкоголика, большинство участников представят неопрятно одетого и изрядно опухшего от постоянной выпивки мужчину средних лет, тщетно пытающегося устоять на ногах. Грустно, но в реальности зависимостью от спиртного страдает огромный процент населения, и о большинстве случаев окружающие даже не подозревают. Алкогольная зависимость может скрываться не только в брошенных судьбой личностях, но и в серьезных бизнесменах, а также в главах счастливых семей.

Многие люди годами существуют на пару с этой пагубной привычкой, даже не задумываясь о том, в какую ловушку они попали. При этом родственники и друзья, как правило, не видят поводов для беспокойства. А в это время больной, страдающий алкоголизмом, начинает все чаще искать решение своих проблем на дне бутылки.

Первая стадия: скрытая зависимость

Основной признак зарождения болезни проявляется в исчезновении защитной реакции организма к спиртному. Уже на этом этапе требуется начинать лечение алкогольной зависимости. Если у здорового человека при употреблении большого количества спиртного возникает рвотный рефлекс, то в данном случае он отсутствует. Организм больше не пытается отвергнуть яд, который поставляется ему вместе с алкоголем. Больной же в свою очередь воспринимает это не как опасность, а как возможность прочувствовать вкус праздника в полном объеме.

На первой стадии алкоголизма тяга к спиртному носит эпизодический характер, проявляясь небольшими срывами. В перерывах между рецидивами больной может вести абсолютно нормальный образ жизни и совершенно не употреблять крепких напитков. Подобные симптомы свидетельствуют о том, что у человека формируется алкогольная зависимость. Отзывы врачей по этому поводу доказывают, что если вовремя не распознать зарождение болезни, то через время она начнет прогрессировать.

Вторая стадия: хроническое похмелье

На следующем этапе развития алкоголизма больного докучают некоторые изменения: он отчетливо чувствует на себе все последствия отмены употребления спиртных напитков. Вторая стадия вполне может стать тревожным звоночком, так как она ярко выражена и имеет циклический характер. Однако, к сожалению, чаще всего больной продолжает все отрицать.

После запоя он чувствует непреодолимое желание остановить похмелье – снова обратиться за помощью к спиртному. В этом наркотическая и алкогольная зависимость имеют несколько схожие черты. В первом случае при отмене употребляемого вещества больной ощущает ломку, а во втором – похмельный синдром. Так формируется замкнутый круг алкоголизма, толкающий человека к постоянно повторяющимся действиям.

К этому моменту болезнь уже начинает приобретать хронический характер. Если на первом этапе тяга к спиртному проявляется резкими срывами, то на втором она превращается в длительные запои, из которых человека пытаются вывести родные и близкие.

Третья стадия: разрушительное действие

На последнем уровне развития заболевания формируется алкогольная зависимость, ведущая к деградации. Человек перестает видеть какие-либо причины для отмены употребления спиртного. Он не просто готов находиться в запое круглые сутки – это становится смыслом его существования. Другими словами, происходит полное уничтожение так называемой алкогольной толерантности.

Здесь уже можно говорить о разрушении большого процента клеток головного мозга и, как следствие – снижению его функций. Запои начинают носить постоянный и непрерывный характер, прекращаясь лишь по причине лимита возможностей человеческого организма, просто физически не позволяющего человеку продолжать пить. Лечение алкогольной зависимости на третьей стадии требует комплексного подхода, однако оно не гарантирует полного восстановления функций головного мозга и других органов. Это обусловлено произошедшими в них необратимыми разрушительными процессами.

Методы лечения зависимости от алкоголя

Устранение тяги к спиртному может занимать длительное время, так как это сложный процесс, требующий участия не только работников медицины, но и самого больного. Как правило люди, страдающие алкоголизмом, полностью отрицают факт своей пагубной привычки и категорически отказываются от лечения.

На вопрос, как избавиться от алкогольной зависимости, можно найти сотню ответов. В общей сложности все способы лечения группируют на два основных метода:

Первый вариант представляет собой воздействие на сознание человека, целью которого стоит вызвать у больного понимание ситуации и отвращение к спиртному. К таким методам можно отнести кодирование и гипноз. Что касается физических способов лечения алкоголизма, то они основаны на употреблении медикаментов и прочих лечебных средств.

Кодирование

Одним из самых распространенных методов терапии тяги к спиртному является кодирование. От алкогольной зависимости оно помогает избавиться таким образом: больному вводится внутривенно специальный препарат, который способствует выработке у него определенных рефлексов. При виде, запахе или употреблении алкоголя человек начинает чувствовать тошноту и головокружение, подкрепляющиеся сильным страхом смерти. Достигается такой эффект путем пробного употребления некоторого количества спиртного под присмотром врача. Реакция организма, вызванная наличием в нем специального препарата, пугает пациента и заставляет отказаться от последующих приемов крепких напитков.

Стоит отметить, что кодирование от алкогольной зависимости проводится только с согласия больного. Для успешного получения терапевтического эффекта необходимо четкое осознание пациентом проблемы и его готовность решать ее.

Медицинские препараты для лечения алкоголизма

Некоторые люди по незнанию путают обычные лекарства от похмелья со средствами, разработанными для борьбы с пагубной привычкой. Схема действия на организм у этих препаратов совершенно разная: в первом случае происходит симптоматическая терапия, а во втором – аверсивная. Это означает, что средства от похмелья лишь помогают временно улучшить самочувствие больного. Собственно, лекарства от алкогольной зависимости способствуют выработке дисульфирам-этаноловой реакции, нарушающей процесс распада молекул спирта и вызывающей этим интоксикацию организма. Вместе с этим к пьющему приходит чувство страха, подавляющее желание пить.

Наиболее распространены в медицинской практике следующие препараты:

  • “Эспераль” – средство от алкоголизма, выпускаемое в форме таблеток. Аверсивное действие препарата происходит благодаря дисульфираму.
  • “Колме” – капли от алкогольной зависимости на основе цианамида. Они менее агрессивны, чем предыдущее средство, хотя и очень схожи по принципу действия.
  • “Тетлонг-250” – самый сильный по действию дисульфирамовый препарат. Он производится в виде раствора для внутримышечных инъекций.

Гипноз

Лечение алкоголизма при помощи гипнотизирования, или кодирование по методу Довженко, дает возможность избавиться от болезни, пройдя курс специальных процедур. Во время сеансов терапии врач воздействует на психику пациента, внушая ему понимание опасности пагубной привычки. При этом лечение по методу Довженко не включает в себя лекарства от алкогольной зависимости на основе дисульфирама. В состоянии гипноза пациент поддается внушению, что спиртное – это нечто ужасное и строго запрещенное. В итоге больной начинает и в самом деле ощущать отвращение к алкоголю.

Для успешного завершения терапии требуется пройти полный курс комплексного лечения, состоящий из определенного количества гипнотических сеансов, а также групповых занятий и индивидуальных консультаций.

Иглоукалывание

Данная методика также относится к способам лечения тяги к алкоголю. Устранение пагубной привычки происходит путем введения игл в определенные точки на теле. Метод удобен тем, что позволяет проводить лечение алкогольной зависимости в домашних условиях. Конечно, это возможно только в том случае, если специалист согласен на выезд.

Что касается самой процедуры, то она позволяет скорректировать психику больного, тем самым давая заметный терапевтический эффект. Иглы вводятся под кожу таким образом, чтобы нейтрализовать действие точек, провоцирующих позывы к алкоголю. Расположение областей, которые следует подвергнуть воздействию, у каждого человека может быть индивидуальным. Поэтому перед началом терапии специалист должен тщательно проанализировать клиническую картину заболевания. На выбор точек для иглоукалывания влияют такие факторы как продолжительность пагубной привычки, ее стадия, частота рецидивов и т.д.

Лечение лазером

В целом данный вид борьбы с таким состоянием как алкогольная зависимость имеет много общего с предыдущей методикой. Разница лишь состоит в том, что вместо игл на тело воздействует луч лазера. Такой метод считается более современным и безопасным, так как подбор точек, которые будут подвергаться терапии, осуществляет компьютерная программа. На нужные области оказывается воздействие с целью подавления нежелательных импульсов.

Народные средства от алкоголизма

Несмотря на стремительное развитие современной медицины, далеко не каждый человек сможет прийти в специализированную клинику с такой щекотливой проблемой как тяга к спиртному. В качестве альтернативы больной начинает искать информацию о том, как избавиться от алкогольной зависимости, не прибегая к помощи врачей. Проще всего это сделать, используя народные средства.

Одним из таковых является отвар на основе листьев плауна (его еще называют “баранец”). Средство дает эффект, равносильный медицинским препаратам с аверсивным действием. Если больной примет ½ стакана настоя, а затем употребит небольшое количество алкоголя, то возникнет продолжительный рвотный рефлекс. Рецепт приготовления отвара такой: 5 г сухих листьев баранца заливается 100 мл воды и доводится до кипения.

Успешное лечение алкогольной зависимости в домашних условиях можно проводить при помощи настоев из любистка. Сухое растение смешивается с лавровым листом, мелиссой или тысячелистником. На основе полученного сбора готовится спиртовой настой. Для проведения аверсивной терапии достаточно употребления больным ½ стакана средства. Причем дополнительно употреблять алкоголь для развития рвотного рефлекса уже не требуется, так как он входит в состав настоя.

Успешное лечение тяги к спиртному возможно только при условии наличия такового желания у пьющего. Если человек, страдающий алкоголизмом, осознает всю серьезность ситуации, то у него есть все шансы выбраться из затягивающего его болота.

Как избавиться от алкоголизма: психологическая зависимость

Алкоголизм – это болезнь, зависимость, вариант аддиктивного поведения. Но предшествует этому привычка выпивать. При зависимости необходимо лечение у нарколога, в случае привычки можно справиться самостоятельно, если разобраться в себе. В любом случае употребление алкоголя базируется на внутренних психологических проблемах. Физическое привыкание наступает позже.

Пьянство

Если говорить об алкоголе как привычке, а не болезни, то логичнее называть это пьянством. Оно предшествует алкоголизму.

Пьянство – систематическое, но ситуативное употребление небольших доз алкоголя или редкое употребление больших объемов. Это увлечение, привычка, носящая традиционный или ритуальный характер. По сути «выпить по праздникам или выходным» и есть пьянство. Или как его еще называют бытовое пьянство.

Существует выражение «пить в меру» или «культура потребления». На самом деле можно либо пить, либо не пить. В этом случае третьего не дано. Так что люди делятся на непьющих, пьющих по праздникам (называют себя непьющими), пьющих (признают, что имеют эту привычку).

Среди пьющих людей принято выделять:

  • абстиненты (2-3 раза в год выпьют 100 г вина);
  • случайные потребители (от раза в 2-3 месяца до 1-2 раз в месяц по 50-150 г водки или другого напитка, тождественного этому количеству водки);
  • умеренные потребители (1-4 раза в месяц по 100-300 г водки или тождественного алкоголя);
  • систематические пьяницы (1-2 раза в неделю по 200-400 г водки или тождественного алкоголя);
  • привычные пьяницы (2 раза и более в течение недели по 300-500 г водки или тождественного алкоголя).
Читайте также:  Форс-мажор - что это такое, значение слова, примеры

Ну и следующий этап – алкоголики. Там существует своя классификация стадий. Сам алкоголизм включен в международную классификацию болезней. Его лечением занимается нарколог и клинический психолог. Для нас интерес представляет психологическая сторона вопроса: алкоголь как средство обретения психологического комфорта, снятия душевного напряжения.

Среди тех, кто понимает и признает, что алкоголь по праздникам или выходным – это привычка, есть еще две категории людей: готовые и неготовые бороться с этой привычкой.

Люди пьющие, но не алкоголики, не испытывают тяги, не ждут нового повода, не зациклены на алкоголе. Они продуктивно работают все неделю, без проблем возвращаются к работе после застолий. Но, естественно, и в редких пьянках есть свои риски и опасности. Организм так же травится и получает урон. К тому же нередко человек испытывает душевные муки или «разгребает» последствия выходных.

Кстати, чувство стыда, вызванное последствиями бытового пьянства, способно провоцировать развитие алкоголизма. Как звучит диалог из известного произведения «Маленький принц»: «Почему ты пьешь? – Стыдно. – За что? – За то, что пью. – И что ты делаешь? – Пью. – Почему? – Потому что стыдно».

Собственно, поэтому люди и решают бросить пить. Как и в случае с курением, неудовлетворенность своим поведением должна достигнуть пика, должно случиться что-то совсем из ряда вон или накопиться множество мелких проблем, уходящих корнями в алкоголь.

Как правило, это стадия перехода пьянства в алкоголизм. О зависимости можно говорить, когда человек утрачивает чувство меры и ситуации, теряет контроль над алкоголем; не может остановиться, дождаться, вернуться в рабочий режим.

Интересный факт: только 2 % населения являются непьющими. В медицине непьющими считаются люди, не употребляющие алкоголь совсем или выпивающие 2-3 раза в год до 100 граммов вина.

Индивидуально-личностные особенности алкозависимых

Люди, страдающие зависимостью или часто пьющие, отличаются следующими особенностями:

  • имульсивность;
  • экстравертированость;
  • внушаемость;
  • неспокойность;
  • нарочитая мужественность;
  • низкая половая идентификация;
  • враждебность;
  • черты психопатии;
  • слабо развитое Эго;
  • негативная Я-концепция;
  • страх смерти;
  • ипохондрия;
  • гиперчувствительность;
  • пассивность.

К группе риска относятся люди с синдромом гиперактивности, агрессивностью, склонностью к бунтарству и риску, импульсивностью, слабо развитым самоконтролем, алекситимией и локусом внешнего контроля. Каждый из этих компонентов ускоряет процесс формирования зависимости.

Зачем люди пьют

Алкоголь – один из самых простых вариантов ухода от реальности. У каждого человека свой повод взяться за рюмку:

Кроме этого, люди используют алкоголь как средство общения, вариант досуга. Но это не то, чем можно развлекаться. Да, алкоголь снижает страхи и тревоги, вселяет веру в собственные силы, но все это обусловлено гибелью нейронов, отравлением организма. У человека сужаются интеллектуальные границы, меняется восприятие мира, снижается восприимчивость социальных факторов и норм.

Зависимости меньше подвержены те, кто принимают его ради развлечения (гедонистическое отношение, желание улучшить позитивный настрой). И в большей мере зависимости подвержены люди, старающиеся избавиться от страхов и тревог с помощью алкоголя (желание избавиться от негативного настроения). Однако нередко и первый, и второй мотив сочетается в поведении одного человека.

Некоторые люди твердят о пользе малых доз алкоголя (читайте в статье «13 мифов об алкоголе»). Да, на первых порах повышается работоспособность, творческий потенциал, активность, но постепенно это уходит, формируется зависимость. Пить или нет – личный выбор каждого. Но обязанность каждого – знать все риски и нести ответственность за свой выбор.

Мотивы потребления алкоголя

Чаще всего люди пьют от скуки, нехватки любви и радости в жизни, социальных навыков или страха потерять общение с кем-то. Алкоголь – деструктивный способ самореализации.

Самореализация, говоря упрощенно – развитие личности через удовлетворение актуальных для нее потребностей. При невозможности достижения потребности человек испытывает состояние фрустрации, которое он преодолевает либо с помощью защитных механизмов психики, либо через сознательные копинг-стратегии.

Чем раньше в пирамиде потребностей случилось застревание, тем ущербнее самореализация. Удовлетворение низших потребностей (пища, безопасность, секс) дарят чувство комфорта и покоя, но не счастье, умиротворение, гордость, восторг, который приходит вместе с удовлетворением высших потребностей. Чрезмерное поглощение пищи, алкоголь, наркомания, сексуальная распущенность – упрощенная и ущербная самореализация. Это попытки достичь высших чувств через привычные низшие средства.

Обобщенно можно выделить следующие мотивы употребления алкоголя (классификация В. Завьялова):

  • Социально-психологические (традиционные, субмиссивные, псевдокультурные). Сюда входит выпивка по праздникам, подчинение чужому авторитету, культивирование алкоголя как ценности в конкретной группе.
  • Личностные (гедонистические, атарактические, гиперактивации). Под этим подразумевается выпивка ради чувства легкости и эйфории, снятия стресса, преодоления скуки или страха.
  • Патологические (похмелье, стремление «пить назло», патологическое влечение). Речь идет уже не о привычке и увлечении, а о зависимости и других смежных патологиях.

Мотивы воздержания

Мотивы употребления алкоголя изучены лучше, вероятно, потому что они более общие. А вот мотивы воздержания носят частный характер. Тем не менее, можно назвать наиболее популярные:

  • Физическое отторжение: ухудшение самочувствия на момент приема и после, депрессивное настроение вместо эйфории, моментальные признаки отравления.
  • Сознательное воздержание: из соображений веры, из-за норм морали, запреты общества, личные мотивы.

Влияние алкоголя на организм

Алкоголь всасывается в кровь через 5-10 минут, в результате наблюдается:

  • ухудшение умственных способностей;
  • ослабление памяти;
  • невосприимчивость к новой информации;
  • нарушение координации;
  • снижение эмоциональной чувствительности.

На момент опьянения слабеет самоконтроль, верх берут инстинкты и истинные потребности.

Всего по реакциям выделяют 2 фазы: на первой расширяются сосуды, человек чувствует тепло и прилив сил; быстро наступает вторая фаза, на которой происходит сужение сосудов, а как следствие – учащенное сердцебиение, рост давления, боль в груди и голове, нарушение координации.

Нервная система больше остальных страдает от влияния алкоголя. В результате систематического употребления алкоголя происходят серьезные психические изменения:

  • отмечается раздражительность;
  • расстройства сна;
  • перепады настроения;
  • быстрая утомляемость и низкая работоспособность;
  • снижение интеллекта;
  • психозы;
  • деградация и распад личности;
  • дезадаптация (снижение работоспособности или потеря работы, изоляция, конфликты);
  • потеря прежних интересов;
  • изменение характера (необязательность, инфантильность, отрицание, безответственность);
  • застревание в иллюзиях, мечтах, лжи;
  • другие индивидуально-личностные проблемы.

Как бросить пить

Некоторые люди стараются не бросить пить, а сократить дозы или перейти на слабые напитки, но это не избавление от привычки. Если вы твердо решили избавиться от алкоголя, то вариант один – совсем прекратить пить. Да, сделать это будет непросто, так как почему-то именно этот вид досуга очень пропагандируется в нашей стране. Бытовое пьянство – норма нашего общества.

  1. Найдите конечную цель и сильную мотивацию. Распишите на листе, почему вы хотите бросить пить. Распишите, почему вы выпиваете. Где пунктов больше? Если в причинах избавления от привычки, то вы готовы к борьбе с собой и обществом.
  2. Обзаведитесь группой поддержки. Хорошо бы вместе с кем-то из прежнего круга общения избавляться от этой привычки. Хотя вместе с тем будьте готовы, что без алкоголя многие отношения потеряют свой смысл.
  3. Кстати, распишите, когда и с кем вы выпиваете. Представьте то же, но без алкоголя. Это возможно? Если нет, то как это решить?
  4. Алкоголь нередко является изощренной формой самореализации. Подумайте, не ваш ли это случай? Какая реальная потребность скрывается за алкоголем.
  5. Проанализируйте свои чувства и эмоции на момент принятия алкоголя, до него и после. С чего, как правило, начинается пьянка? Вы счастливы? Вам радостно или грустно? Может быть, вы чувствуете обиду, стыд или вину? Вам скучно?
  6. Часто алкоголь выступает не только развлечением или средством общения, но и обезболивающим. Только проблемы он не решает, временно маскирует и создает новые.
  7. Из этого следует, что решать нужно внутренние проблемы. А вот они требуют индивидуального подхода.

Начинать нужно всегда с определения внутренней причины тяги к алкоголю. Самыми популярными являются следующие виды мотивации:

  • снятие дискомфорта, тревожности, грусти и тоски;
  • неумение отказывать людям (неуважение, в гостях обязательно нужно выпить за здоровье хозяина дома);
  • гедонистическое отношение к алкоголю;
  • повышение самооценки и активности;
  • демонстративное распивание как вариант компенсации комплекса неполноценности (обычно сопровождается демонстрацией дохода, дорогих напитков, красивых заведений или аксессуаров, хорошего вкуса);
  • любопытство.

Таким образом, избавиться от привычки можно придерживаясь нескольких опорных пунктов:

  1. Не запрещайте себе пить, чтобы не будоражить подсознание (запретное всегда тянет). Вы можете пить, но вам это не нужно. А чтобы для себя решить, что это не нужно, распишите личный вред алкоголя и преимущества завязки. Соберите базу знаний об алкоголизме, разберите вопрос с разных сторон.
  2. Займитесь активным самопознанием. Разберитесь в себе. Для этого лучше посетить психолога. Не всегда личность сама осознает истинные мотивы алкоголизма или потребности, ложно удовлетворяемые алкоголем.
  3. Активность и деятельность. Важно корректно самореализоваться через деятельность. Но нельзя оставлять что-то одно, например, работу. Это опасно развитием трудоголизма. Рекомендуется сочетать интересную, удовлетворяющую потребности работу, хобби и социальную активность. Наполните свою жизнь тем, что вам интересно и действительно полезно.
  4. Смена круга общения и системы взаимодействия с миром. Во-первых, научитесь ценить себя, отказываться от алкоголя без чувства вины. Во-вторых, откажитесь от людей, препятствующих вашему личностному росту. Вероятно, выяснится, что собутыльников много, а друзей мало. Соедините предыдущий пункт и этот.
  5. Обзаведитесь полезными привычками. Научитесь получать удовольствие, например, от спорта или чтения книг, активного отдыха.
  6. Ведите дневник. В последнее время популярны виртуальные дневники.
  7. Не бойтесь срывов, умейте их преодолевать. Будьте готовы к беспокойству, тревоге, напряженности, растерянности, обиде, подавленности.

Смена привычного образа жизни, способа взаимодействия с миром и людьми неизбежно вызовет ощущение «что-то не так», «не знаю, куда себя деть». Расширять зону комфорта, менять привычный уклад жизни всегда не просто. Именно в такие моменты захочется снова выпить. Не оставайтесь наедине со своими мыслями. Окружение – основной фактор формирования привычек. Позаботьтесь о развивающем вас окружении.

Послесловие

Человеку с алкоголизмом, психологической и физической зависимостью сложно самостоятельно перестроить ход жизни. А вот человеку с привычкой выпивать это под силу. Достаточно осознать, что он идет разрушительным, ошибочным и простым путем. Достижение высших потребностей предполагает контакты с людьми, продвижение в работе, поиск любви. В общем, активность во всех ее проявлениях. Да, ставить цели, строить планы и достигать их непросто, но это здоровый путь получить самоудовлетворение, ощутить радость и восторг.

Учитывая, что пьянство – сознательный выбор (не учитывая запущенные случаи алкоголизма), можно сказать, что это вариант неадекватной копинг-стратегии. Постепенно она становится моделью поведения и образом жизни, а еще чуть позже вместе с развитием физической зависимости – способом самореализации.

Прием алкоголя – отражение нежелания брать на себя ответственность за жизнь, выстраивать систему ценностей и установок, следовать ей. Человек боится неудач, потому решает даже не пробовать полноценно самореализовываться.

Созависимость при алкоголизме: что означает и как от нее избавиться

О том, что такое и чем опасна алкогольная зависимость, не знают разве что младенцы. А вот о том, что такое созависимость при алкоголизме, известно далеко не всем. А это психологическое состояние, которому зачастую подвергаются члены семьи и близкие родственники злоупотребляющего алкоголем человека, может быть очень опасно, поскольку оно вносит в дом много лишних негативных эмоций. Зачастую именно созависимость родственников алкоголика не дает ему окончательно вылечиться. Поэтому столь важно родственникам алкоголика вовремя заметить в своем поведении симптом алкогольной созависимости и как можно быстрее от нее избавиться.

Читайте также:  Психология женщин в отношениях с мужчинами

Соучастие или созависимость?

Любой врач-нарколог, беседуя с родственниками алкоголика, в первую очередь учит их, что нужно проявить максимум терпения и соучастия к близкому человеку, окружить его заботой. Однако на практике часто выходит так, что соучастие превращается в созависимость. В чем же между ними разница?

В отличие от соучастия, для алкогольной созависимости характерно чрезмерное погружение в затронувшую близкого человека проблему. Из-за этого родственник постоянно находится в стрессовом состоянии, избавиться от которого самостоятельно очень сложно. Созависимость при алкоголизме бывает настолько сильной, что подверженный ей человек теряет собственную индивидуальность, полностью «растворяя» свое «я» в этой проблеме.

Для созависимого человека характерно следующее.

  1. Состояние беспричинной тревоги.
  2. Во время, когда близкий человек не пьет — постоянное ожидание, что он вот-вот сорвется.
  3. Ежедневный контроль, зачастую переходящий в гиперконтроль (регулярные, по несколько раз на день проверки у больного карманов, сумок; звонки по телефону, расспросы друзей, слежка).
  4. Проявление недоверия и, как следствие, стремление принимать за алкоголика все решения.
  5. Непрекращающийся поиск и тестирование новых средств, помогающих избавиться от алкогольной зависимости, причем зачастую абсурдных, вроде «чудодейственных» порошков или амулетов.
  6. Стремление любой ценой скрыть, что у близкого человека алкогольная зависимость. В ход идут любые способы: от безобидного вранья, наподобие «он отравился несвежим салатом» до липовых справок из больницы и взятки гаишнику, поймавшему близкого человека пьяным за рулем.
  7. В разговоре с близким человеком преобладают нравоучения на повышенных тонах, угрозы «сдать в милицию, если не бросишь пить» и т. п. Такие разговоры, как правило, заканчиваются ссорами, а нередко и дракой, поскольку созависимый человек зачастую демонстративно пытается избавиться от находящегося в доме спиртного, выливая его на глазах у алкоголика.
  8. Жалость к себе. В разговоре с алкоголиком созависимый человек старается подчеркнуть свою жертвенность, по поводу и без повода вставляя в разговор фразы «сколько я от тебя натерпелся», «если я тебя брошу, то ты пропадешь» и им подобные.

Первым признаком, однозначно свидетельствующим о том, что у человека начинает формироваться созависимость, являются изменения в построении фраз. Созависимый человек подсознательно начинает заменять местоимения «я», «он», «ее» на «мы», «нас», «наши», причем зачастую делает это в ущерб логике и здравому смыслу. Если вы заметили у себя или у кого-то из членов вашей семьи подобные изменения в повседневной речи, то это серьезный повод насторожиться.

В чем опасность созависимости

Сформировавшаяся как защитная реакция подсознания и основанная на желании помочь алкоголику избавиться от вредной привычки созависимость не только не помогает достичь поставленной цели. Она приносит огромный вред как самому созависимому, так и человеку, на которого она направлена. Страдают от нее и другие члены семьи.

Нередко именно из созависимости одного из домочадцев алкогольная зависимость у человека прогрессирует в алкоголизм. Происходит это потому, что больной полностью перестает себя контролировать в выпивке. Он перекладывает это бремя на плечи созависимого человека, обвиняя его в своих запоях («зачем ты разрешил мне столько пить» и т. п.).

Постоянные упреки о загубленных работе, карьере, здоровье сильно уменьшают и без того низкую самооценку больного алкоголизмом, в результате чего у него напрочь исчезает внутренняя мотивация бороться со своей вредной привычкой. К тому же регулярные упреки, ссоры, слезы, шантаж дают алкоголику отличное оправдание своему пьянству: он пьет, чтобы избавиться от неурядиц в семье и хоть немного забыться. Поэтому зачастую алкоголики сами провоцируют своих близких на скандалы.

Что же касается самого созависимого человека, то у него возникают серьезные проблемы.

ТрансформацииПроявления
Происходят изменения психики.Постоянно находясь в состоянии стресса и отчаяния, он начинает сторониться друзей и знакомых. Созависимый считает (и небезосновательно), что больной пьет из-за его неспособности помочь. Ему постоянно стыдно за близкого человека. в результате искажается восприятие действительности, прогрессирует мнительность.
Нередко у созависимых людей из-за постоянного состояния стресса начинаются проблемы со здоровьем.Возникают спазмы мускулов и сосудов, мигрени, нарушения сна, проблемы с работой внутренних органов, в первую очередь сердца.
Поначалу все проявляется как небольшие недомогания, но постепенно их воздействие на организм усиливается.Физиологические сбои становятся причиной гастритов, колитов, язв желудка, бронхиальной астмы, артериальной гипертензии и других тяжелых болезней.

Как и алкогольная зависимость, созависимость очень трудно поддается лечению.

Как избавиться от алкогольной созависимости

Если алкогольная зависимость на первой стадии болезни расценивается больным как безобидная привычка, от которой он легко может избавиться, то созависимые люди искренне полагают, что они таким образом заботятся и помогают любимому человеку. Основная трудность заключается в том, что в обоих случаях люди не считают себя больными, а избавиться как от алкогольной зависимости, так и от созависимости невозможно, если человек сам к этому не стремится.

Необходима помощь психолога. Методы лечения, в зависимости от степени проблемы, могут быть самыми разнообразными: от индивидуальных бесед до сеансов групповой терапии и встреч с людьми, которые успешно одолели свою созависимость. Главное, что пациент получает от такого лечения — это действенную методику борьбы с постоянным стрессом. Ну, а то, насколько эффективно эта методика поможет в повседневной жизни, зависит исключительно от желания и настроя самого созависимого человека.

Первое, что должен сделать созависимый человек — признать наличие у него этой проблемы и обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Как самостоятельно и быстро избавиться от алкогольной зависимости

Многие люди, осознающие, что пристрастились к спиртному, задумываются о том, как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно, так как мало кому хочется делиться этой проблемой даже со специалистами. В действительности навсегда устранить тягу к спиртному крайне тяжело. Однако это совершенно не означает, что цель недостижима. Это потребует от человека переосмысления и кардинального изменения его жизни. Если человек достаточно силен духом, он может сбросить с себя оковы зависимости и больше не возвращаться к данной проблеме.

С чего начать избавление от алкогольной зависимости?

Стремясь улучшить свою жизнь и вернуть ее в нормальное русло, человек, осознающий свою пагубную привычку, должен приложить определенные усилия, чтобы избавиться от нее. Очень важно изменить не только текущее отношение к спиртному, но и весь свой быт. Так как отказаться от алкоголя самостоятельно довольно сложно, необходимо начать меняться кардинально, причем не следует пренебрегать препаратами и лекарственными травами, которые позволяют облегчить абстинентный синдром и быстрее вернуться к состоянию трезвости. Чтобы самому навсегда бросить употреблять алкоголь, нужно в первую очередь пересмотреть круг своего общения. Все «друзья» и «товарищи», которые в действительности являются обычными собутыльниками, должны быть полностью или же на продолжительное время вычеркнуты из жизни.

После отказа от приема алкоголя любой человек, имеющий зависимость, находится в огромной зоне риска. В этом случае крайне сложно игнорировать стакан выпивки, даже если его предлагают, указывая на то, что он будет последним. В большинстве случаев именно в таких ситуациях и происходит срыв. Желательно изменить свой круг общения кардинально, чтобы не было дополнительных соблазнов. Если встает вопрос, как не пить алкоголь вообще, не прибегая к кодированию, необходимо помнить, что для полноценного возращения к состоянию трезвости и выхода из зоны риска нередко требуется несколько лет. За этот период организм полностью очистится, появятся новые увлечения и смысл жизни, а само спиртное станет менее привлекательным. Все это поможет сформировать мощный психологический барьер и не позволит в дальнейшем человеку снова вернуться к зависимости.

Помогут новые увлечения

Многие психологи сходятся во мнении, что самыми критичными для людей, страдающих от алкогольной зависимости, являются первые несколько месяцев после отказа от спиртного. Даже тем, кто обладает определенной силой воли и решительно настроен на избавление от пагубного пристрастия, нередко бывает крайне тяжело пережить это время без срывов. В данный период могут появляться навязчивые мысли и желания выпить и вернуться к столь нездоровому времяпрепровождению. Справиться с ними позволяет физический труд. Это время можно провести с пользой, к примеру, сделать запланированный давно ремонт в доме или же изготовить самостоятельно полочки в гараж и многое другое, что ранее откладывалось в «долгий ящик». Появившуюся энергию необходимо максимально направить на решение тех задач и проблем, которые накапливаются, как правило, годами у любого человека, страдающего алкоголизмом. Это позволит отвлечься от неприятных мыслей о спиртном и вернуть себе ощущение счастья и удовлетворения.

Какие препараты помогут самостоятельно избавиться от алкоголизма?

В настоящее время разработано немало лекарственных средств, которые продаются в аптеках без рецепта. Конечно же, лучше всего получить консультацию у врача касательно возможности и целесообразности их использования, так как даже легкие препараты могут иметь серьезные противопоказания и побочные эффекты. Когда остро встает вопрос, как бросить пить водку, лучше всего лечиться у нарколога. Сильные средства продаются только по рецепту, так как они способны вызывать привыкание, поэтому лечение ими должно проводиться только под контролем специалиста.

Нередко люди, желающие понять, как снять тягу к алкоголю, стараются справиться с ней, не прибегая к дополнительным средствам, которые могли бы помочь в этом плане. Это не слишком здравое решение. Алкогольная зависимость является крайне пагубной и сложно поддающейся устранению, поэтому любые средства в борьбе с ней по-своему хороши. Все препараты, которые используются для устранения патологической тяги к спиртному, можно выделить в 5 основных групп. К 1-й можно отнести средства, использующиеся для кодирования и формирования негативного отношения к спиртному. К таким препаратам относятся:

Эти средства не являются 100% безопасными и могут быть использованы только после консультации у врача. Ко 2-й группе препаратов относятся те, что способствуют устранению желания принять новую дозу спиртного. К средствам такого типа могут быть отнесены:

Стремясь избавиться навсегда от патологической тяги к спиртному, следует обратить внимание на препараты 3 группы, способствующие устранению проявлений абстинентного синдрома.

К средствам такого типа могут быть отнесены:

  • Алка-Зельцер;
  • Алька-Прим;
  • Медихронал;
  • Зорекс утро;
  • Карбамазепин.

К 4-й группе можно условно отнести препараты, которые способствуют устранению психологических проблем, развивающихся на фоне отказа от спиртного после длительного стажа алкоголизма. К таким средствам могут быть отнесены:

К 5-й группе относятся препараты, которые позволяют устранить или смягчить разрушительное действие, оказываемое алкоголем. Улучшить общее состояние, вывести токсины из организма, укрепить стенки кровеносных сосудов и нормализовать работу мозга позволяет использование таких лекарственных средств, как:

Для подбора комбинации препаратов лучше всего обратиться к квалифицированному наркологу. Это позволит избежать негативных последствий, в том числе появления ярко выраженных побочных эффектов. Самостоятельно назначать себе подобные средства не рекомендуется, так как это может стать причиной отравления и усугубления состояния.

Травы от алкогольной зависимости

Пьющий человек может избавиться от зависимости и без помощи достаточно дорогостоящих препаратов. Существует довольно много народных средств, которые позволяют устранить неприятные ощущения, связанные с абстинентным синдромом, и быстрее вернуться к трезвому образу жизни. Некоторые народные целители отмечают: когда нужно разобраться, как жить без алкоголя, пей настои и отвары из таких целебных трав, как:

  • левзея сафлоровидная;
  • ореховые сережки;
  • корень пиона;
  • толокнянка;
  • сок квашеной капусты;
  • лимон.

Если человек употребляет эти травы и растительные компоненты, у него наблюдается значительное ослабевание симптомов отмены. Так как бросить пить без кодировки довольно сложно, необходимо обратить внимание и на лекарственные сборы. Они обладают мощным действием и позволяют добиться выраженного эффекта в короткие сроки. Хороший эффект дает сочетание травы медвежьи ушки, полыни, плодов барбариса в соотношении частей 2:1:1.

В Китае с древних времен для лечения пьянства пользовались средством, включающем примерно 100 г конфетного дерева и такое же количество имбиря в сочетании с зеленым чаем, корнем женьшеня и листьями мяты, которые нужно взять по 50 г. Для приготовления целебного настоя берется примерно 3 ст.л. такого травяного сбора на 1 л кипятка. Состав нужно оставить на ночь в термосе, а затем пить перед едой с медом и лимоном вместо чая и воды.

Читайте также:  Как бороться с депрессией и победить

Диета для облегчения отказа от алкоголя

У людей, которые длительное время имели патологическую тягу к спиртному, в первую очередь страдают органы ЖКТ, печень и почки. Когда нужно разобраться, как бросить пить алкоголь раз и навсегда, необходимо изменить свой рацион, чтобы стабилизировать обменные процессы и вывести скопившиеся токсины. При алкоголизме люди, как правило, питаются очень однообразно, что приводит к развитию дефицитной анемии различных типов. Отказываясь от спиртного, необходимо максимально разнообразить свой рацион. Белый сахар и рис, хлеб и макаронные изделия необходимо заменить пшеном, орехами и ячменем.

Вместо мучного сладкого необходимо вводить в рацион такие продукты, как яблочный и морковный соки, бананы, финики и семечки подсолнечника. Для того чтобы очистить печень и вернуть ее здоровье, рекомендуется регулярно употреблять виноград. Для нормализации работы органов ЖКТ обязательно в рацион необходимо вводить горькую тыкву и кефир. Благоприятно на состоянии может отразиться регулярное употребление свежих соков из апельсина, яблок или моркови. По утрам обязательно необходимо есть овсянку. Она позволит быстрее вывести токсины из организма и восстановить нормальную работу ЖКТ. Для ускорения метаболизма и скорейшего выведения вредных веществ из организма необходимо употреблять пищу не менее 5 раз в сутки. Кроме того, очень важно пить не менее 2 л чистой воды в сутки.

Изменение образа жизни как шаг к свободе от алкоголизма

Приняв решение вернуться к трезвости, не стоит никогда в нем сомневаться. Необходимо убрать с дома бутылки и все предметы, которые могут напоминать о спиртном. Обязательно нужно выработать свой график. Сну следует уделять не менее 10 часов в сутки. Это позволит быстрее устранить нервные, вегетативные и соматические расстройства, появившиеся в результате злоупотребления алкоголем.

Сну уделять по 10 часов

Помимо всего прочего, приняв твердое решение изменить свою жизнь, необходимо избегать посещения баров и ресторанов, где большинство людей распивает спиртное. Для того чтобы не впасть в депрессию на фоне одиночества, к примеру, если у человека нет семьи или отношения с домочадцами расстроились из-за этой вредной привычки, лучше всего завести себе домашнего питомца. Он позволит снизить градус эмоционального напряжения. Большую пользу может принести прохождение курса массажа. Он улучшит кровообращение и быстрее вывести токсины, а также позволит устранить имеющийся стресс.

Чтобы вернуть себе жизненный тонус и бодрость, необходимо приучить каждое утро принимать контрастный душ. Чередование воздействия холодной и горячей воды способствует укреплению расшатанного иммунитета и восстановлению общего состояния здоровья. Особое внимание необходимо уделить физическим нагрузкам. Регулярные занятия спортом на дому, бег и походы в спортзал позволит значительно улучшить свой внешний вид, что благоприятно отразится и на эмоциональном состоянии.

Обязательно нужно найти себе новые хобби и завести знакомства с людьми, с которыми можно проводить время интересно, но без употребления алкоголя. Кроме того, необходимо уделять внимание налаживанию материального аспекта своей жизни. Вовлечение в рабочие дела позволит избавиться от назойливых мыслей об алкоголе. Путь к трезвой жизни очень тернист, но очень важно помнить о том, что принятое решение является единственно правильным.

ТОП-20 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Если Вы страдаете алкогольной зависимости, не стоит раньше времени ставить крест на своей жизни. Вы уже успели отчаяться и не видите своего счастливого будущего? Будьте уверены, Вы в силах избавиться от Вашей вредной привычки. Не знаете, как и с чего начать? Тогда прочитайте наш Топ-20 практических советов по избавлению от алкогольной зависимости. Спрячьте Ваш скептицизм, относитесь к этим советам с надеждой и у Вас обязательно получится избавится от пагубной зависимости и начать жизнь с чистого листа. Начнём?

ТО, ЧТО СДЕЛАТЬ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

  1. Прежде всего, Вам необходимо смириться с тем, что Вы алкоголик. Долгое время Вы отрицали эту проблему, не хотели признаваться в этом себе и близким. Однако признание наличия проблемы – это уже половина её решения. Не стоит чрезмерно себя винить, самобичевание не поможет Вам вернуться к трезвой жизни, а даст обратный эффект: лишь усилит тягу к спиртному. Не стоит и винить других. Ваша задача – просто признать факт наличия у Вас этой зависимости, ничего более пока от Вас не требуется. Это совсем не простой шаг, но именно он даст старт Вашему избавлению от алкогольной зависимости раз и навсегда.
  2. Вторым Вашим шагом на пути к трезвой жизни будет ознакомление с симптомами отвыкания. Это является главной причиной срывов во время лечения от алкоголизма. К этим симптомам относят: постоянное беспокойство без очевидных причин, необоснованная факторами внешнего влияния агрессия, резкие перепады настроения, тревожность и напряженность. Как видите, все эти симптомы носят психологический характер. Это обосновано тем, что зависимость от алкоголя – это проблема Вашего сознания. В настоящее время не обоснована физиологическая тяга спиртному, поэтому Ваше желание употребить – это всего лишь сигнал мозга. Поймите это и Вам станет легче. Также будьте готовы пережить все симптомы отвыкания, это продлится недолго.
  3. Обратитесь за помощью к медикам. Грамотные специалисты облегчат Ваши переживания, объяснят причину зависимости и снизят риск Вашего возвращения в состояние алкогольной зависимости. Лучший вариант лечения от алкоголизма – это сочетание нескольких компонентов: медикаментозного лечения, психологической поддержки и воздействия на сознание бывшего алкоголика. Только в комплексе эти меры принесет положительный результат без рисков рецидивов.
    Чтобы узнать почему Вас коснулась проблема зависимости, Вам следует обратиться к психологу. Скорее всего, Вам будет назначено несколько сеансов с психологом, так называемая психологическая терапия, во время которой Вы устраните причину Вашей зависимости, как правило, это внешние факторы – проблемы на работе, кризис личной жизни, неудачи в творчестве.
    Чтобы снизить моральную тягу к спиртным напиткам, необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Он сможет грамотно трансформировать Ваше сознание и убедить его в отсутствии необходимости употребления.
    Медикаментозное лечение назначенное профессиональным врачом-наркологом снизит риск рецидивов и активировать процесс отторжения алкогольных продуктов. После лечения у нарколога Ваш организм не сможет перерабатывать компоненты спиртной продукции.
  4. Зарядитесь поддержкой близких. Это необходимо всем, и Вам самому и Ваших близких. Да, алкогольная зависимость Вас очень вымотала, морально Вы устали и думаете, что у Вас нет сил идти дальше. Поговорив с родными, Вы поймете, что они также вымотаны и расстроены, как и Вы. Пока Вы находились в неадекватном пьяном угаре, эти люди искренне переживали за Вас. Наверное, они пытались Вам помочь, но Вы не хотели принимать их помощь и избавляться от зависимости. Сообщите им, что вы намерены завязать с пьянством и обсудите вместе Вашу дальнейшую жизни без зависимости.
    ТО, ЧТО УПРОСТИТ ПРОЦЕСС ВЫЗДОРАВЛЕНИЯ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
  5. Заведите календарь трезвости. Повесьте на видное место Вашего жилья, например, на холодильник, календарь, в котором Вы будете отмечать каждый день Вашего отказа от спиртного. Каждый раз, когда Вам захочется бросить Ваше лечение, смотрите на календарь, думайте о том, сколько времени Вы уже продержались без алкоголя, какой путь к трезвой жизни Вы уже прошли.
  6. Поставьте себе новые цели. Например, «Я хочу прожить целый год без употребления алкоголя». Представьте вашу гордость за себя и свою силу воли, когда цель будет достигнута, потешьте Ваше самолюбие. Когда Вы страдали алкоголизмом, Вы причиняли себя боль. Но это в прошлом, теперь Вы должны радовать себя положительными эмоциями.
  7. Проверьте своё здоровье. Займитесь комплексным обследованием Вашего организма. За время алкоголизма Вы, наверняка, нажили себе самые различные заболевания. Не стоит это игнорировать. Ваша цель – здоровый Вы. Компенсируйте своему организму урон, который ВЫ ему нанесли, восстановите здоровье. Это ваш залог долгой и полноценной жизни.
  8. Найдите себя в новом хобби. Вы перестали употреблять алкоголь и у Вас появилась уйма свободного времени. Его надо заполнить, чтобы у Вас оставалось меньше времени на размышления стоит ли все бросить и вернуться к употреблению алкоголя.
  9. Подумайте, чем Вы давно хотели заняться? Выжиганием по дереву, игрой в футбол, чем угодно, что будет занимать Ваше время и отвлекать Вас от тяги к спиртному.
  10. Правильно питайтесь. Питание даёт нашему организму энергию, необходимую для обеспечения Вашей жизнедеятельности. Начав питаться сбалансированно полезными продуктами, Вы ощутите прилив сил, который сможете направить в мирное русло. Например, повысить свою успеваемость на работе. Кроме того, Вы наполните организм важными элементами, который снизят риск побочных эффектов от лечения.
  11. Развивайте интеллектуальные навыки. За время алкогольной зависимости активность Вашего мозга сильно снизилась. Ваша задача – восстановить прежнюю умственную деятельность. Решайте кроссворды, учите стихотворения, смотрите документальные фильмы, стремитесь к новым знаниям.
  12. Станьте семейным водителем. Объявите, что Вы хотите избавить родных от пользования общественным транспортом. Теперь Вы всегда трезв и способен сесть за руль автомобиля, пусть даже и взятого в прокат. Нет прав? Отправьтесь на курсы вождения. Вы не можете садиться за руль пьяным или в состоянии похмелья. Это ещё один повод оставаться всегда трезвым.
  13. Смените обстановку. Вам необходимо развеяться. Отправляйтесь в путешествие. Неважно, в одиночку или с компанией. Даже если Вы ограничены в бюджете, можно отправиться на несколько дней в загородный комплекс, где Вы отдохнете душой и телом. Если Вам тяжело жить в Вашем доме, потому что у вас возникают негативные ассоциации, подумайте о переезде. К слову, даже если Вам уютно в Вашем жилище, стоит подумать об аренде квартиры на несколько месяцев в незнакомом районе города. Так Вы подадите своему мозгу сигнал, что у Вас началась новая жизнь.
  14. Визуализируйте себе свою будущую жизнь. Поиграйте со своим воображением, представьте себе свою будущую жизнь без алкогольной зависимости. Подумайте о том, как Вы будете проводить выходные со своей семьёй, дружно катаясь на лыжах, играя в снежки с детьми, проводя время на пикнике, катаясь на роликах. Подумайте о том, насколько счастливее Вы станете, если перестанете страдать алкоголизмом. И насколько больше свободного времени у Вас появится на исполнение давних желаний и совместного времяпрепровождения со своими родными, близкими людьми.
  15. Не бойтесь признаться общественности в своей зависимости. Поверьте, факт алкогольной зависимости скрыть от посторонних глаз очень тяжело, большинство Ваших знакомых и коллег уже догадались об этом. Признаюсь, что Вы стараетесь излечиться от зависимости, Вы получите ещё больше поддержки в вашем стремлении начать здоровый образ жизни.
  16. Увлекитесь специальной литературой. Займитесь чтением книг, направленной на излечение пагубной зависимости от спиртного. Современный рынок наполнен такой литературой. Большинство таких книг написаны теми, кто сам прошел через это. Возможно, Вы убедитесь, что избавиться от зависимости вполне возможно, вдохновившись прочитанным. Это придаст Вам сил.
  17. Избавьтесь от других вредных привычек. Вы начинаете новую жизнь с чистого листа и нацелены на здоровый образ жизни. Пора попрощаться с вредностями.
  18. Учитесь расслабляться без алкоголя. Если у Вас получится дать отдохнуть Вашей нервной системе, будучи трезвым, считайте, что зависимость побеждена.
  19. Чтобы избежать лишних соблазнов, прекратите общение с теми, с кем Вы привыкли выпивать. Поставьте условие: или трезвое общение, или никакого. Тот, кому Вы важны как личность пойдёт на такой компромисс.
  20. Обязательно верьте в себя и не бойтесь начинать всё с нуля. Почувствуйте силу Вашего духа, позвольте ей раскрыться и живете счастливо.
Оцените статью
Добавить комментарий