Дистресс – понятие, отличие стресса от дистресса

Дистресс – понятие, отличие стресса от дистресса

Дистресс – что это такое и чем отличается стресс от дистресса?

Стресс служит неотъемлемой частью жизни каждого человека. Он может не только понизить устойчивость человеческого организма к негативному воздействию со стороны окружающей среды, но и, наоборот, повысить. Но если переступить грань разумного, стресс может преобразоваться в негативное состояние – дистресс.

Что такое дистресс?

Дистресс – это отрицательная разновидность стресса, характеризующаяся сбоем равновесия между жизненно необходимыми требованиями и ресурсами личности. Когда возникают стрессовые ситуации, в человеческом организме происходит активация адаптирующих резервов. Если этот процесс проходит успешно, стресс оказывает благоприятное воздействие на организм, значительно обогащая его функциональный резерв. Но при ослабленной иммунной системе стресс становится негативным, он плохо отражается на общем психофизическом состоянии.

При таком вредном состоянии у человека:

  • появляется усталость;
  • появляется раздражительность;
  • угасает сексуальное влечение;
  • изменяются вкусовые предпочтения;
  • беспричинно меняется настроение.

Что такое дистресс в психологии?

Дистресс в психологии – это деструктивный стресс, который появляется вследствие длительных психофизических нагрузок. Это предболезненное состояние, когда после стрессовой ситуации в организме не наступает долгожданное расслабление, организм подвергается еще большим нагрузкам, что негативно отражается на здоровье человека, вызывая ряд болезней.

Такое воздействие дезорганизует многие функции организма, нарушает психическую деятельность, поведение человека. Существуют следующие виды дистресса:

  • эмоциональный;
  • физиологический;
  • нервный;
  • хронический;
  • кратковременный.

Каждое состояние сопровождается нарушениями жизнедеятельности, длительной депрессией и попытками суицида. Независимо от вида, происходит разрушение речи, памяти, мышления человека любого возраста. При длительном воздействии такое состояние вызывает неврозы, бессонницу, нарушает память, внимание. Человек становится аутентичным, вялым, депрессивным, исчезает интерес к жизни.

Причины дистресса

Любой эмоциональный всплеск может послужить причиной стресса, это психоэмоциональная напряженность, повышенная тревожность, состояние аффекта. Дистресс возникает из-за:

  • невозможности удовлетворить физиологические потребности;
  • сложных жизненных условий;
  • серьезных повреждений кожных покровов, сильной боли;
  • длительных негативных эмоций.

Признаки дистресса

Первичная диагностика такого состояния может быть проведена самостоятельно. Понятие дистресс характеризуется следующими признаками:

  • резко изменяется аппетит (нападает сильный жор, либо аппетит исчезает полностью);
  • пациент беспричинно возбуждается или раздражается;
  • у курильщика резко возрастает тяга к сигаретам или внезапно проявляется влечение к алкоголю;
  • человек становится рассеянным, он не может сосредоточить внимание на какой-нибудь одной проблеме;
  • расстраивается речь человека, он начинает заикаться, бессмысленно повторяться, с трудом формулирует предложения;
  • болит желудок, поясница, сердце, голова;
  • человек страдает от бессонницы;
  • постоянное напряжение в мышцах.

Чем отличается стресс от дистресса?

Каждый человек время от времени испытывает сильное эмоциональное переживание, но психологическое расстройство – это негативный процесс, он нарушает функциональные системы в организме человека, вызывает хронические заболевания. Жизнь невозможно без стресса, ученые доказали, что оптимальный уровень стресса необходим для приятного возбуждения, душевного, творческого подъема. Важно только научиться различать стресс и дистресс, грань между тем, что считается нормой, и тем, что может серьезно навредить здоровью.

Переход стресса в дистресс

Психологи отмечают явное отличие стресса от дистресса, но зачастую оно проистекает из стресса. Как же понять, почему происходит этот перелом? Чтобы ответить на данный вопрос, нужно посмотреть на сами фазы стресса:

  1. Первая фаза – это сам стресс, характеризующийся покраснением кожи, учащенным сердцебиением и дыханием. Это происходит под воздействием выброса гормона адреналина, выработка которого происходит в первой фазе. Это способствует ускоренному росту уровня глюкозы в крови, которая превращается в энергию.
  2. Вторая фаза – релаксация, которая позволяет человеку успокоиться. В данном случае стресс без дистресса возможен, если разрядка будет состоять из полноценного отдыха и пищи.
  3. Если вторая фаза не наступила, на смену ей приходит третья фаза, которая характеризуется выбросом в кровь норадреналина, что сопровождается бледностью кожных покровов, холодным потом, обездвиженностью и потерей сознания. По причине норадреналина начинает скакать давление, понижается глюкоза, нарушается обмен.

Что такое дистресс и эустресс?

Понятия эустресс и дистресс различны. Эустресс – это состояние, которое вызвали положительные эмоции, оно способствует активизации защитных механизмов организма. Эустресс вселяет в человека уверенность в собственных силах, знаниях. С помощью него повышается концентрация внимания, человек становится более собранным, налаживается его мышление, память.

Различия между эустрессом и дистрессом очевидны:

  1. Эустресс стабилизирует, увеличивает жизненно необходимые ресурсы организма.
  2. Дистресс истощает ресурсы, нарушает здоровье.

Как избавиться от дистресса?

Простые советы помогут избавиться от этого состояния.

  1. Первое, что необходимо сделать, это наладить свой образ жизни. Занимайтесь физическими нагрузками, сбалансируйте свой рацион питания, отдыхайте, спите.
  2. Не рекомендуется проводить время с людьми, недовольными жизнью. Старайтесь объективно оценивать ситуацию, событие. Просмотр негативных новостей только ухудшает общее психоэмоциональное состояние.
  3. Хорошая музыка, прогулки на природе – вот, что действительно нужно.

Исследуя дистресс в психологии, ученые пришли к выводу, что 46% пациентов, которые обратились в клиники России, имеют схожие проблемы психоневротического расстройства. Если вы уже подверглись такому негативному состоянию, лучшее, что вы можете сделать – приспособиться к ситуации, не впадать в панику, отчаяние. Спокойствие и расслабленность помогут вам выйти из-под негатива.

Дистресс в спорте

У каждого спортсмена есть свой индивидуальный стрессовый порог, и пока соблюдается эта граница, определенная доля стресса помогает добиться желаемых результатов. Если стресс сменяет состояние дистресса, результаты значительно ухудшаются. В многочисленных исследованиях психического стресса ученые выявили, что в зависимости от типа нервной системы спортсмена, стресс может оказывать различное воздействие.

Так, например, спортсмены со слабой нервной системой способны достичь лучших результатов при низком уровне стресса. В противоположность им, люди с сильной нервной системой, мало тревожные, эмоционально невозбудимые достигают лучших показателей при высоком уровне стресса. Если спортсмен перейдет грань дозволенного, психологическое расстройство приведет к эмоционально-сенсорным, моторным, ассоциативным нарушениям.

Дистресс это: понятие, признаки, профилактика

Термин «стресс» на слуху у всех людей, многие могут даже подробно описать его и признаются, что не раз испытывали. Но вот про дистресс слышал мало кто. А как вы отреагируете на то, если я скажу, что это всего лишь одна из стадий стресса? А точнее дистресс – это именно то, с чем обычно люди обращаются за помощью и называют стрессом. Интересно? Читайте дальше.

Что такое дистресс

Ганс Селье, основоположник теории о стрессе, дистрессом называл состояние, при котором защитные силы организма оказываются истощены. Момент напряжения и мобилизации сил автор назвал стрессом, а момент истощения – дистрессом. Хотя в его же теории истощение – это третья стадия стресса. Таким образом, стресс способен переходить в дистресс.

Дистресс – опасная для личности форма стресса, в то время как сам стресс автор считал полезным. Дистресс – состояние, возникающее при неспособности организма адаптироваться к новым условиям. По сути, именно борьбу с дистрессом подразумевают, когда говорят о преодолении стресса.

Можно провести аналогию между стрессом и дистрессом и температурой. Медики не рекомендуют сбивать температуру ниже 38 градусов, до этого момента иммунитет сам борется с бактериями, лекарства только помешают ему. Так же и при стрессе. До 38 градусов – стресс, с которым человек борется сам. После 38 градусов – дистресс, при котором сил организма не хватает, требуется помощь.

Причины дистресса

Развивается дистресс как на фоне кратковременного, но сильного воздействия, психотравмы, так и при систематическом, но незначительном влиянии раздражителя или раздражителей.

Причина дистресса – психологическая травма, но единого перечня ситуаций, наносящих вред психике, назвать нельзя. Что для одного человека будет поводом для смеха, для другого окажется трагедией вселенского масштаба. Даже на такие серьезные трудности, как потеря работы или смерть близкого человека, люди реагируют по-разному: одни мужественно выдерживают, сохраняют стойкость и рациональность, другие оказываются полностью дезориентированными.

Таким образом, источником дистресса, определяющим фактором является уровень чувствительности:

  • Люди с низким уровнем чувствительности устойчивы к стрессогенным факторам. Чем выше устойчивость, тем невозмутимее и хладнокровнее человек. Люди, перенесшие множество травм и стрессов, часто становятся бесчувственными, «толстокожими». Уровень устойчивости в большей мере определен личным опытом, но и врожденные особенности человека играют роль.
  • Люди с высоким уровнем чувствительности, то есть низкой устойчивостью к стрессогенам бурно реагируют на малейшие изменения в жизни. Такие люди консервативны, эмоциональны, часто не отдают отчет своим реакциям и последствиям поведения. В непривычных условиях им сложно быть собранными. Эти люди не хотят и боятся перемен в жизни.
Читайте также:  Моралист - кто это такой и как его распознать

Отношение к жизни, система ценностей и убеждений, трактовка происходящих событий – основа возникновения дистресса или адекватного преодоления стресса. Так, для одного человека травмирующей ситуацией станет плохой аппетит домашнего животного, а другой не обратит на это внимания, но опустит руки, узнав о собственной болезни. А третий человек и на свою болезнь отреагирует спокойно, не впадая в дистресс.

К наиболее популярным ситуациям, вызывающим дистресс, относится:

  • смерть родственника (особенно ребенка и родителей), близкого друга;
  • разрыв отношений или развод;
  • заключение, тюремное наказание;
  • болезнь;
  • физические травмы, переломы, другие увечья;
  • свадьба, заключение брака;
  • безработица, банкротство, увольнение;
  • вынужденный уход за кем-то;
  • финансовые трудности;
  • беременность, рождение ребенка;
  • проблемы в интимной сфере;
  • переезд, смена места работы или учебы, профессии и т. д.;
  • начало обучения, трудовой деятельности;
  • перестройка и сбой режима дня, сна, труда и отдыха, изменение питания (диета), трудового графика;
  • избавление от вредных привычек и зависимостей, смена образа жизни;
  • неудовлетворение потребностей;
  • изменение социальной активности, вынужденная пассивность или наоборот гиперактивность;
  • непринятие себя и жизни;
  • ощущение бессмысленности и безрадостности жизни.

Таким образом, травмируют эмоциональные и психофизиологические перегрузки. И если травмирующие ситуации отличаются от одного человека к другому, то существует общая для всех людей особенность, обуславливающая развитие дистресса. Специалисты отмечают, что проще перенести одну масштабную трагедию, чем одновременно множество мелких травм.

Виды дистресса

Дистресс бывает физиологическим, психологическим и эмоциональным, хроническим, кратковременным. Каждый из этих видов опасен для здоровья:

  • Психологический и эмоциональный дистресс возникает на фоне переживания эмоций, которые вытекают из проблем в социальной сфере, но вместе с тем психологический и эмоциональный стресс ухудшает взаимоотношения личности и окружения.
  • Физиологический дистресс возникает на фоне влияния негативных внешних условий или неудовлетворения физиологических потребностей: жажда, голод, холод, отсутствие любви и т. д. Подобные лишения и влияния влекут за собой нарушения в работе внутренних органов, проблемы со сном и другие нарушения. Даже если человеку кажется, что он устранил вредный фактор, например, девушка прекратила сидеть на диетах, организм еще долгое время будет пребывать в дистрессе. Без реабилитационных мер это не устранится.
  • Хронический дистресс обычно не осознается самой личностью, так как подпитывается ежедневно и воспринимается как норма жизни. Опасен этот вид дистресса развитием депрессии, суицидом и нервным срывом.

Признаки дистресса

Во время дистресса человек испытывает целый комплекс эмоций и чувств. Но все их можно разделить на три стадии:

  1. Начинается дистресс с выраженного чувства тревоги, страха и беспокойства. Все переживания и мысли сопряжены с конкретным событием (причина дистресса).
  2. Человек начинает отрицать свои эмоции, раздумья и сам факт, вызывающий переживания.
  3. Человек принимает случившееся, но признает свое бессилие и психоэмоциональное, адаптационное истощение. Самостоятельно или с помощью других людей составляет план преодоления трудной ситуации.

К другим признакам дистресса относится:

  • усталость;
  • раздражительность;
  • вспышки агрессии;
  • неадекватные реакции (смех или слезы);
  • апатия;
  • изменение аппетита или вкусовых предпочтений;
  • изменение увлечений;
  • снижение влечения;
  • равнодушие к своей жизни;
  • суетливость;
  • забывчивость;
  • нервозность;
  • соматические нарушения (головные боли, тошнота, дрожь, потливость, боли, ломота мышц);
  • изменение сознания и речи (междометия, сбивчивая речь, трудность формулирования мыслей);
  • снижение либидо.

К сожалению, самостоятельно люди часто принимают ошибочные решения, что еще больше усугубляет ситуацию: уходят в болезни и зависимости, тревожные расстройства и депрессии. Неврозы и психозы – частые последствия дистресса.

К неправильным стратегиям поведения при дистрессе относится:

  • панический страх, который мешает действовать рационально, последовательно и уверенно;
  • агрессия и аутоагрессия, конфликтность, гнев;
  • примитивные и детские реакции;
  • фиксация внимания на проблеме, мешающая полноценному осмыслению ситуации и поиску решений;
  • зависимости.

Правильная поведенческая стратегия – изменение неудовлетворяющих условий или изменение своего отношения к ситуации.

Профилактика

Профилактика предполагает выявление причин дистресса и их устранение. Самыми популярными причинами являются конфликты, неудовлетворенные потребности, нереализованный потенциал. Важно проанализировать причины, разделить их на те, которые подвластны личности, и те, которые не подвластны. Например, кризис в стране изменить один человек не сможет. Значит, этот факт нужно принять и обесценить, а вот если человека беспокоят частые конфликты в семье, то он вполне может научиться их преодолевать и решать.

Профилактика, как и борьба с дистрессом предполагает индивидуальный подход. Причины стресса носят субъективный характер, потому нельзя составить общий и универсальный для всех людей план.

Согласно статистике, трудовая сфера – основной источник стресса. Придерживайтесь следующих рекомендаций для профилактики дистресса на работе:

  • Если вас не устраивают условия труда, то подумайте, есть ли перспективы по их изменению, стоит ли бороться за это место.
  • Обсуждайте проблемы с коллегами и руководством. Не жалуйтесь и не обвиняйте, рационально обсуждайте.
  • Верно оценивайте свои возможности и способности, не берите на себя слишком много, не бойтесь тактично отказаться от непосильных поручений. Аргументируйте отказ.
  • Не стесняйтесь уточнять информацию, переспрашивать. Добивайтесь определенности и ясности.
  • Не создавайте себе ситуации неуспеха. При конфликте ролей (трудовых поручений) сразу обсуждайте это, не доводите ситуацию до того, как вы не справитесь и окажитесь виноватым.
  • При напряженной работе устраивайте отдых и перерывы. Достаточно двух перерывов продолжительностью 10-15 минут за день.
  • Научитесь принимать свои ошибки и воспринимать их как опыт. Прорабатывайте причины, не зацикливайтесь на неудачах.
  • Научитесь давать выход своим эмоциям. Боритесь с гневом, агрессией и раздражением социально-приемлемым путем.
  • Не смешивайте личные и трудовые отношения.

Жалость к себе, перекладывание вины на обстоятельства или других людей, обиды – неэффективные методы преодоления и профилактики стресса. Очень часто семья или друзья оказывают человеку медвежью услугу, успокаивая его тем, что неадекватно обвиняют других. Важно рационально разбираться в ситуации и признавать свою ответственность.

Регулярные разгрузки, снятие напряжения – очень хорошая идея для профилактики дистресса. Способы снятия напряжения подбираются индивидуально: спорт, прогулки, секс, массаж, чтение, просмотр фильма, ванна с аромамаслами, просмотр фильма и т. д. Чем больше органов чувств одновременно задействовано, тем лучше. Общими методами расслабления является полноценный сон и питание, прием витаминов. Цель мероприятий – восстановить ресурсы, подготовить организм к новым нагрузкам.

Дистресс

Дистресс – это в психологии означает деструктивный стресс, в переводе с греческого «ди» – расстройство. Понятие дистресс было предложено физиологом Гансом Селье в 1936 году. Это состояние продолжает изучаться в науке и в настоящий момент. Что такое дистресс, что значится под этим термином? У всех на слуху понятие стресса, как ежедневного проявления. Дистресс же менее распространенное понятие, однако, именно оно поможет нам глубже изучить тему стресса, разделить «хороший» и «плохой» стресс, узнать методы возобладания над стрессовыми ситуациями.

Под действием стрессоров различного рода сегодня к человеку приходят эмоциональные встряски на каждом шагу. Если он их успешно проходит, «побеждает» стрессовую ситуацию, то навык сопротивляться стрессогенным факторам только растет, адаптивность повышается. Но если механизмы неэффективны или энергетические запасы истощены, то на место полезного стресса приходит дистресс. Его симптомы – усталость, раздражительность, ослабление влечения в половой сфере, головные боли, даже странности вроде беспричинного смеха или неожиданно возросшей потребности к острому или сладкому – заслуживают внимания, чтобы найти причину деструктивного стресса, которому без проработки свойственно только усиливаться.

Дистресс в психологии

Дистресс связан с длительными психофизиологическими нагрузками, которые ведут к истощению глубинных адаптационных ресурсов человека и могут приводить к расстройствам – неврозам, самым распространенным из них, а также психозам.

Причины, вызывающие дистресс – это длительные эмоциональные нагрузки, невозможность удовлетворения физических потребностей или ненадлежащие условия для жизнедеятельности человека. Но особенно важным являются не объективные условия, а субъективное их восприятие самим человеком. Посему понятие дистресса подразумевает в себе чрезмерное напряжение, отнимающее у человека способность верно и точно реагировать на стимулы от внешнего мира.

Если человек на ежедневной основе постоянно переживает дистресс, ему все не подходит, нет принятия жизни и радости от нее, то это состояние дистресса ведет к истощению энергетических запасов, и впоследствии к синдрому хронической усталости.

Хронический дистресс проявляется в слабости и вялости, апатии, а физиологически – в снижении иммунитета. Снижается способность человека радоваться, возникает эмоциональный дистресс – исчезает интерес ко многим событиям, нет охоты что-либо делать, приходить на работу, выполнять обычные домашние дела, даже общаться с близкими.

Эмоциональный хронический дистресс способствует развитию депрессивного состояния. Никакие стимулы не могут взбодрить человека, остается только одно желание – расслабляться, лежа в постели. Однако здесь это не бытовая лень, а действительно отсутствие сил для продуктивной деятельности.

Пока депрессия не приобрела клиническую форму и находится на этапе только хронической усталости, психологи рекомендуют сменить сферу деятельности, привычный стиль жизни и дополнительно ввести позитивные стрессогенные факторы, которые стимулируют различные резервные силы организма и дадут заряд бодрости. В результате при тех же переменных жизни можно поменять состояние человека. Например, не меняя работу, найти в ней более интересные стороны. Среди положительных стрессогенных факторов, которые должны помочь – раннее пробуждение утром, зарядка, что обеспечит продуцирование эндорфинов, «гормонов радости», что создадут все для дальнейшей активности. Так же действуют прохладный душ или обливание, дыхательные упражнения – как задержки, так и стимуляция дыхания. Но самое главное – эмоциональный настрой, только работая над ним, человек может побороть эмоциональный дистресс. Если человек хочет достаточно радости в жизни, то нужно научиться эту радость создавать, поощрять в себе, культивировать. Вопрос, что необходимо решить, даже не нужно называть проблемой, ведь в таком случае он приобретает негативный эмоциональный заряд, тяжесть, что находит свое выражение в телесных и бессознательных реакциях. Рассматривать каждую такую ситуацию нужно просто, как вопрос, задачу, которую следует решить, ведь совершенно точно есть два-три и больше вариантов решения. И выбирая оптимальный способ решения задачи, человек создает условия для счастья и радости, поскольку это процесс творческий. Когда мы начинаем активизировать творческие силы в организме, мы оздоравливаем все тело, ощущаем собственную нужность и продуктивность, что дает искреннее состояние радости и позитивного настроя для успешной активности дальше.

Читайте также:  Гемофобия (боязнь крови) - лечение, причины, как избавиться

Отличие стресса от дистресса

Стресс – положительное явление, в противовес дистрессу. Слово «стресс» с английского значит «напряжение». Когда человек подвергается стрессу – он испытывает напряжение, но после него обязательно происходит расслабление, гармоничная разрядка. В случае с дистрессом после напряжения не происходит расслабления. И человек пребывает в состоянии постоянного зажима. А со следующей дисстрессирующей ситуацией это состояние еще более усиливается, в результате чего появляется физиологический сдвиг – когда тело спазмировалось и не расслабляется. Это путь к болезни.

Стресса никак нельзя избежать. С точки зрения позитивной психотерапии стресс – это приглашение меняться, которое поступает человеку от новых условий. Однако мало кто из людей любит меняться сам, обычно предпочитают изменения в других или окружающих условиях. Известный физиолог Ганс Селье, а ему принадлежат базовые труды по теме стресса, писал, что человек не может быть исцелен от стресса, но может научиться наслаждаться им. Поэтому не нужно стремиться устраниться от стрессогенных факторов. В английском языке есть термин «excitement», дословно переводящееся на русский как «волнение», но именно это слово подходит для описания позитивной стороны стресса – состояния здорового волнения, возбуждение, взбудораженности, которые почему-то в нашем менталитете воспринимаются как негативные явления.

Ганс Селье также сравнивал стресс с пикантной приправой и говорил, что когда этого мало, жизнь становится пресной, но и невыносимой, если много. Поэтому тема стресса всегда пересекается с вопросом умеренности. Если стресс подогревает интерес, мотивацию и поиск в творчестве, то такой вид стресса является положительным и называется эустресс. Примером здесь может быть прыжок из самолета с парашютом. Однако если давление нарастает, снижается внимание, приходит усталость, раздражительность и разочарование, порой сменяющиеся изнеможением и болезнью – это вид негативного стресса, дистресс. Приставка «ди» здесь означает двойную выраженность стресса, его неумеренность.

Понятие здоровья предполагает способность иногда быть больным, поэтому главным показателем психологического здоровья является не полное отсутствие дистресса, ведь его также нельзя избежать, а умение вовремя определить, что организм перестал управляться со стрессом, нужно вносить изменения.

Здесь нужно обратиться к фазам стресса. Первая фаза – собственно стресс. Еще давно знали правильную и неправильную реакцию на первичный стресс – Александр Македонский выбирал в свое войско только тех мужчин, которые при испуге краснели, а не бледнели. Покраснение кожи, которое случается из-за расширения сосудов, а еще учащение сердцебиения и дыхания являются симптомом выброса гормона адреналина, который вырабатывается именно в первой фазе. Вследствие чего в крови растет уровень глюкозы, которая превращается в энергию. Бледность же, а также часто сопровождающие ее бросание в пот, обездвиженность или даже потеря сознания являются показателями выброса гормона норадреналина, который вырабатывается преимущественно именно в фазе дистресса. Норадреналин дает скачки артериального давления, а также вызывает резкий спазм сосудов, снижение уровня глюкозы и нарушение обмена, в том числе в мышцах, что и вызывает обездвиженность и заторможенность реакции.

От чего же зависит тип реакции? Почему некоторые находятся в состоянии дистресса, а другие напротив? Здесь играет роль фаза релаксации, которая непременно должна следовать за первой фазой – фазой стресса. Если вторая фаза релаксации была пропущена, то человек переходит в третью фазу, состояние дистресса.

Что такое дистресс? В психологии дистресс это предболезненное состояние, когда из-за отсутствия расслабления системы организма претерпевают сверхнагрузки. Поэтому фаза расслабления после стресса является крайне важной, нужной для сохранения здоровья, готовности нести новые нагрузки. Разрядка зависит от личных предпочтений, но всегда должна включать полноценный сон и еду с нужными микроэлементами, взамен утраченных. Также к способам разрядки относится интим, прогулки, приятные физические нагрузки, массаж, просмотр кино или прослушивание музыки. Чем больше органов чувств будет задействовано – тем лучше.

Если эустресс оздоравливающе действует на организм, омолаживает и тонизирует, то дистресс напротив, является причиной многих заболеваний сердца, нервной системы, а также большинства болезней, имеющих психосоматическую природу. Также дистресс может подтолкнуть человека к азартным играм, безрассудному поведению в обществе. Чаще всего он также является причиной алкогольной зависимости, привычки к табакокурению, наркомании, пищевой зависимости. Решение этих последствий без устранения главной причины – хронического дистресса не имеет смысла, так как без навыка правильно выходить из стрессовой ситуации через расслабление человек снова станет заложником разрушающего его состояния.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Глава 1. Стресс и дистресс

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Институт экономики, управления и права (г. Казань)

Психологический факультет

Кафедра педагогической психологии и педагогики

Дистресс или запредельное психическое напряжение

Реферат

Направление подготовки «Педагогическое образование»

Профиль «Дошкольное образование»

Выполнила: студентка гр. 941-у заочного отделения

Марасова Нина Петровна

Преподаватель: доцент

Казань – 2015

Глава 1. Стресс и дистресс

Глава 2. Запредельное психическое напряжение

Введение

Психология и безопасность жизнедеятельности. Психические процессы, свойства и состояния. Психические нагрузки и их влияние на безопасность жизнедеятельности.

Психология – это наука о психическом отражении действительности в процессе деятельности человека. В психологии выделяется несколько отраслей, в том числе психология труда, инженерная психология, психология безопасности.

Объектом психологии безопасности как науки являются психологические аспекты деятельности. Предметом психологии безопасности являются психические процессы, состояние и свойства человека, влияющие на условия безопасности. Можно сказать, что психология безопасности изучает психологические, т.е. зависящие от человека, причины несчастных случаев и разрабатывает методы и средства защиты от них. Таким образом, психологию безопасности можно рассматривать как основополагающий аспект антропогенных опасностей, затрагивающий проблему роли человека как основного участника несчастных случаев и аварий.

Глава 1. Стресс и дистресс

Психические процессы составляют основу психической деятельности и являются динамическим отражением действительности. Без них невозможно формирование знаний и приобретение жизненного опыта. Различают познавательные, эмоциональные, и волевые психические процессы (ощущения, восприятия, память и др.).

Психическое состояние человека – это относительно устойчивая структурная организация всех компонентов психики, выполняющая функцию активного взаимодействия человека с внешней средой, представленной в данный момент конкретной ситуацией.

Психические состояния человека отличаются разнообразием и временным характером, определяют особенности психической деятельности в конкретный момент и могут положительно или отрицательно сказываться на течении всех психических процессов.

В процессе деятельности реакция организма на внешние изменения не остается постоянной. Организм стремиться приспособиться к изменяющимся условиям деятельности, преодолеть трудности и опасности. При этом возникает состояние психической напряженности, которое канадский физиолог Г.Селье назвал стрессом.

Стресс проявляется во всеобщем адаптационном синдроме как необходимая и полезная реакция организма на резкое увеличение его общей внешней нагрузки. Он состоит в целом ряде физиологических сдвигов в организме, способствующих повышению его энергетических возможностей и успешности выполнения сложных и опасных действий. Поэтому сам по себе стресс является не только целесообразной защитной реакцией человеческого организма, но и механизмом, содействующим успеху трудовой деятельности в условиях помех, трудностей и опасностей.

Стресс оказывает положительное влияние на результаты труда лишь до тех пор, пока он не превысил определенного критического уровня. При превышении же этого уровня в организме развивается так называемый процесс гипермобилизации, который влечет за собой нарушение механизмов саморегуляции и ухудшение результатов деятельности, вплоть до ее срыва. Поэтому стресс, превышающий критический уровень, иногда называют дистрессом.

Таким образом, гипермобилизация организма приводит к чрезмерным формам психического состояния, которые называются дистрессом или запредельными формами.

Дистресс(от греч. dys – приставка, означающая расстройство + англ. stress – напряжение) – стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье. Дистресс – разрушительный процесс, ухудшающий протекание психофизиологических функций. Дистресс чаще относится к длительному стрессу, при котором происходят мобилизация и расходование и «поверхностных», и «глубоких» адаптационных резервов. Такой стресс может переходить в психическую болезнь (невроз, психоз). Основными причинами дистресса являются:

Читайте также:  Анализаторы человека - характеристика, виды, функции

• Длительная невозможность удовлетворить физиологические потребности (отсутствие воды, воздуха, еды, тепла);

• Не подходящие, не привычные условия жизни (изменение концентрации кислорода в воздухе, например при жизни в горах);

• Повреждения организма, болезни, травмы, долгая боль;

• Длительные негативные эмоции (переживания страха, гнева, ярости).

Чаще всего дистресс вызывается длительными и (или) сильными негативными воздействиями на организм. Но часто причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему.

Естественно, дистресс не идет на пользу здоровью. При нем напряжение становится слишком сильным, возникает торможение или чрезмерная суетливость. Проявляются трудности в управлении вниманием. Оно отвлекается по любым мелочам. Все, что отвлекает, начинает раздражать. Нередко проявляется излишняя фиксация внимания на чем-либо. Человек, решая проблему, застревает на ней, не в состоянии найти выход. В состоянии дистресса ухудшается запоминание. Человек несколько раз читает текст, но запомнить его не в состоянии. Изменяется и речь. При дистрессе возникают различные отклонения в речи. Они выражаются в «проглатывании», заикании, заметном увеличении слов-паразитов, междометий. Качество мышления при дистрессе явно ухудшается. Сохраняются только самые простые мыслительные операции. Мысль вращается как бы в порочном круге, не находя выхода из возникшей проблемы. Сознание сужается, поэтому человек становится нечувствителен к юмору. Не стоит шутить с человеком в таком состоянии. Он шуток не поймет. Ведь чувство юмора предполагает мгновенное переключение с одной точки зрения на другую — необычную – точку зрения. Дистресс – это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Любая эмоциональная встряска человека является стрессором (источником стресса). При этом устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям за счет возникающего напряжения усиливается. Механизмы стресса и призваны обеспечить сопротивляемость организма. Дистресс же возникает, когда эти механизмы недостаточно эффективны или «истощают свой ресурс» при длительном и интенсивном стрессирующем воздействии на человека. Надо стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс — это вполне нормальная реакция.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Особенности эустресса и дистресса

Стресс неизменно сопровождает человека в жизни. Он начинается с момента рождения ребенка и продолжается до конца его дней. Его проявление связано с механизмами самозащиты организма человека от воздействия окружающего мира. Важно, что под этим понятием скрываются два противоположных значения – эустресс и дистресс.

Эустресс и дистресс

По мнению психологов, эти два понятия создают баланс в человеческой психике. Преобладание негативного стресса подвергает личность опасности. У такого человека могут сформироваться признаки психологического расстройства, угрожающие его личной и социальной жизни.

Отличия

Психологи различают состояния дистресса и эустресса по их воздействию на организм, а также по наличию сопутствующих им признаков.

Эустресс, позитивный стресс, отличается своей конструктивностью, мобилизацией внутренних ресурсов организма. Эустресс всегда кратковременный, и реакция организма на него всегда положительная. По мнению медиков, эустресс редко несет угрозу для человеческого здоровья. В большинстве случаев он способствует активной работе внутренних органов и систем. Адреналин, выбрасываемый в кровь, делает человека более внимательным и сильным.

Дистресс в психологии — это неблагоприятный стресс, истощающий защитные силы организма, разрушающий механизмы адаптации к внешнему миру, что ведет к развитию различных заболеваний.

Различие эустресса и дистресса

Таким образом, конструктивный стресс называется эустрессом, деструктивный — дистрессом.

Существует несколько разновидностей дистресса, имеющих различия по особенностям влияния стрессоров на человека. Психологи выделяют такие разновидности дистресса:

  1. Физиологический. Характеризуется угрозой извне. Проявление реакции зависит от окружающих факторов и определенных ситуаций. Причинами могут быть: голод, воздействие высоких или низких температур, полученная травма и т. д.
  2. Психологический (эмоциональный). Затрагивает функциональные особенности психики. Причинами его становятся факторы, которые не имеют связи с реальностью (фантазии, иллюзии и т. д.).
  3. Кратковременный. Естественная реакция на неожиданные события, вызванная инстинктом самосохранения.
  4. Нервный. Развивается на фоне тревожных неврозов.
  5. Хронический. Характеризуется постоянным негативным воздействием.

По мнению медиков, хронический дистресс наиболее опасен своей непредсказуемостью. Из-за постоянных стрессов психика человека подвергается угрозе нервных срывов, а также развитию различных фобических расстройств.

Стадии

О дистрессе впервые заговорили в 1936 году, когда известный ученый Г.Селье выразил свои предположения о негативных психофизиологических нагрузках, истощающих адаптивные ресурсы организма. Сегодня проблема влияния дистресса на возникновение различных психических заболеваний, неврозов и психозов, получила достоверное подтверждение.

Его воздействие на человека может быть разным. Каждая личность имеет свой уровень устойчивости к такому воздействию. Человеческая психика проходит три стадии дистресса:

  • тревога;
  • сопротивление и резистентность;
  • истощение.

Причинами его развития могут быть различные ситуации – травмы, болезнь или потеря близких, неприятности на работе и т. д. Постоянная тревожность, вызванная негативной реакцией организма на стресс, приводит к необратимым последствиям. Такое состояние характеризуется медиками как предболезненное.

Тревога

Первая стадия проявляется в виде реакции психики человека на раздражители. Из-за активации защитных механизмов в кровь выбрасываются гормоны стресса. Их роль – заставить человека уйти от угрозы любым способом. Если этого удается достичь за короткий промежуток времени, тревога постепенно исчезает. Если нет, начинается истощение адаптивных ресурсов организма.

Стадия тревоги или первая стадия

Стресс на начальном этапе проявления оказывает минимальное влияние на организм. Человек может испытывать легкую тревожность, раздражительность и находится в состоянии периодического или постоянного влияния стресса.

Сопротивление и резистентность

Если возможности к адаптации превышают силу воздействия стрессора, признаки тревоги исчезают, и начинает подниматься уровень сопротивляемости. Постепенно признаки дистресса становятся менее заметными. Исчезает тревожность, агрессия и т. д.

Признаки сопротивления часто связывают с наличием беспричинной усталости. Тревожность минимальна. Могут также появиться:

  • головные боли;
  • головокружение;
  • невнимательность;
  • проблемы с координацией.

Стадия сопротивления и резистентности

Стадия сопротивления характеризуется тем, что в моменты ее проявления организм активизирует свои защитные механизмы. Стараясь защититься от угрозы, организм включает защитные реакции. Это может проявиться как расстройство желудка, тошнота, рвота и повышение температуры тела.

Истощение

На этой стадии наступает истощение организма. Несмотря на то что на предыдущей стадии сопротивляемость повысилась, наш организм имеет предел. И если стрессор продолжает действовать на человека слишком долго, запасы энергии истощаются. Возвращается тревожность (признак первой стадии), но процесс уже необратим. Наступает истощение организма. В результате человек может погибнуть.

Наиболее распространенные симптомы стадии истощения связаны с развивающимся психическим расстройством:

  • апатия;
  • депрессия;
  • бессонница;
  • неконтролируемые мысли о суициде.

Больному сложно контролировать свои эмоции, и он способен на любые поступки.

Влияние факторов устойчивости

Отличия позитивного и негативного воздействия стресса на человека зависят от множества факторов. Наиболее важными являются те, что касаются устойчивости к нему. Они предопределяют характер его воздействия на организм, а также его организованность. К таким факторам стрессоустойчивости относят:

  1. Отношение личности к стрессам и поведение человека при возникновении таких ситуаций.
  2. Особенности стресса, характер которых связан с отношением к ним человека.
  3. Количество реальных причин стресса и их возможное сочетание с отсутствующими угрозами.
  4. Сила стресса. В отдельных ситуациях сильная психическая атака может привести к смерти.

Отдельное внимание психологи уделяют и его продолжительности. Кратковременное воздействие не вредит здоровью. Такой стресс активизирует деятельность организма, готовит его к бегству или борьбе с возникшей угрозой. С увеличением времени воздействия стресса увеличивается наносимый здоровью вред. Чем он продолжительнее, тем опаснее для психики человека.

Профилактика и лечение

Профилактика дистресса состоит в организации благоприятной обстановки вокруг личности. Это длительная и кропотливая работа, требующая помощи близких. Важными составляющими жизни без дистресса являются:

  • благоприятная обстановка дома и на работе;
  • правильный режим дня;
  • регулярный и качественный отдых;
  • здоровый сон;
  • ведение здорового образа жизни;
  • наличие хобби.

Комплекс профилактических мер не избавит от случайных стрессовых ситуаций, но может повысить устойчивость психики человека к ним. С лечением все обстоит сложнее. При выявлении признаков хронического стресса требуется помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Задача врачей – выявить основные причины такого состояния и прибегнуть к эффективным способам психокоррекции.

Нередко для лечения используются медикаменты: антидепрессанты, седативные средства и транквилизаторы. Заниматься самолечением запрещено. Необходимо придерживаться тех рекомендаций, которые дает лечащий врач.

Заключение

Эустресс является позитивным стрессом. Он несет положительные эмоции, способен обогатить человека духовно. Но его влияние не должно быть длительным, т. к. это приведет к развитию дистресса.

Дистрессом называют отрицательный стресс, при котором самостоятельно справиться с нестандартной ситуацией человек не может. От него можно и нужно избавляться, т. к. он разрушает весь организм.

Стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, он необходим для нормального развития человека. Ганс Селье, автор теории о стрессе, утверждал, что если бы человек не испытывал стрессовых ситуаций, он бы не выжил как вид.

Оцените статью
Добавить комментарий