Как ничего не бояться в жизни – советы психолога

Содержание

Как ничего не бояться в жизни – советы психолога

Ржавчина души и тела — как преодолеть страх

Привет! Случалось осторожно красться в темноте своей квартиры, вздрагивая от неожиданных звуков? Или отказываться от встречи, по причине полного онемения и состояния ступора? Я помогу вам разобраться с этой проблемой и вы больше никогда не откажитесь от своей жизни из-за чувства страха.

Меня спросили: чего люди боятся больше всего?

Да всего! Люди боятся всего. У каждого свои слабые места, своя ржавчина. И каждый боится по-своему. Знаю, что большинство специалистов и многие источники утверждают, что страх – это, в общем-то, полезно. Что он помогает как предохранительная сигнальная система и в некоторых случаях спасает человека.

Я категорически с этим не согласен. У организма есть масса других видов сигналов – не столь деструктивных. В подавляющем большинстве случаев, когда человек боится, он дезорганизуется, теряет над собой контроль, действует нерационально. Или вообще теряет способность к действию.

Говорят, что встречаются случаи, когда чувство опасности мобилизует, а выделяемый адреналин дает человеку необходимые силы. Не сомневаюсь, что так может говорить только тот, кто не знает – что такое настоящий страх. И он не имеет ничего общего с чувством опасности.

А кто уверен, что он знает страх?

Огромный, липкий,
С темнотой в глазах.
Он в каждой жилке дрожью неустанной.
И слепота в замученных мозгах
В часы без сна закручивает нервы.
Когда все чувства, мысли – в прах
И в хаос превращаются вселенной.
А безызвестность выметает душу.
Но я не верю,
Не прошу,
Не трушу.
Я просто видел — что такое страх.
И я смотрел ему глаза в глаза.
И выжил.

Да, это на самом деле так. Я его видел. И потому могу говорить о нем. Именно потому – что выжил.

Меня спросили: как ничего в жизни не бояться?

Отвечу коротко и просто: никак. Примите эту правду и научитесь жить с ней. Только трезвый и откровенный взгляд на этот факт поможет вам найти свой выход и справиться с ситуацией. Но бояться вы будете всегда и самых разных вещей. При этом имейте в виду, что я не рассматриваю сейчас различные психопатические случаи и фобии. С этим идите к профильным специалистам.

Даже если у вас будет опыт, вы не перестанете бояться.

А страх – это ржавчина души и тела. Насколько сильно она разъела вас и сможет разъесть еще больше? Я не знаю. Этого не может знать никто. Даже вы сами.

Жизнь в страхе

Заставить или натренировать себя никого и ничего не бояться – невозможно. Забудьте об этом и не тратьте напрасно силы и время на поиск такой волшебной пилюли от страха.

Хотя, пилюли-то как раз и есть. Но их действие носит кратковременный характер и, в итоге, плохо воздействует на психику. Я понимаю, когда ими пользуются во время экстремальных ситуаций при проведении операций специального назначения. Но пользоваться ими в обычной жизни – провоцировать еще большее ржавление вашего организма.

Страх можно только либо преодолеть, либо выработать к нему привычку. Оба эти варианта предусматривают крайне неприятную вещь – страху придется идти навстречу. В утешение могу сказать только, что спрятаться от него ведь всё равно не получится.

Давайте теперь подумаем — как сделать эту задачу более-менее приемлемой. В противном случае остаются только два варианта: либо вы победите страх, либо страх сломает вас. Эту истину надо вбить себе в голову и всегда иметь в виду. Это изначальное ограничение поможет вам выстоять. Там нет полутонов и промежуточных оттенков. Именно так: или – или.

Сильное плечо

Очень сильно помогает в преодолении страха уверенность, что вы не одни. Что вам есть на кого опереться.

Это не берется ниоткуда. Это вы сами формируете вокруг себя соответствующую жизненную среду. Так задумайтесь об этом пока не поздно!

С кем вы дружите? Зачем? Кто ваши близкие люди? Как вы сами к ним относитесь? Будут ли они надеяться на вас?

Ответив на эти вопросы, вы ответите сами себе – есть ли у вас опора в жизни, когда будет чего испугаться, или – нет. Стройте такую опору заранее. Стройте как собственный дом – крепость. Это поможет вам не только в борьбе со страхами.

Привычка и опыт

Привычка к страху вырабатывается точно так же, как и любая другая привычка – с опытом. Чем больше вы преодолеваете пугающих трудностей, тем привычнее становится страх. И тем проще вам становится контролировать свои реакции в его присутствии.

Вы можете сознательно выбрать для себя такой образ жизни. А можно получать этот опыт периодически в виде тренировок в контролируемых ситуациях.

Я замахнулся на нее и поинтересовался: «Страшно»? А она долбанула меня в ответ скалкой и ответила: «Больно»?

Что именно тренировать – решать вам.

  • Можете прыгать с парашютом, пилотировать спортивный самолет, участвовать в гонках или заниматься единоборствами.
  • Один из самых экстремальных видов «спорта» – занятие собственным бизнесом.
  • Боритесь за качественное обслуживание вашего дома или порядок во дворе. Еще круче – за правовые решения в судах. И совсем страшное – против беспредела в полиции (хотя это уже будет почти неконтролируемая ситуация). Но зато, на этом пути вы приобретете много соратников. Это позволит вам не бояться одиночества в трудные для вас моменты.
  • Весьма неплохо укреплению духа и воли могут помочь духовные практики. Если вы не знаете — как медитировать, просто размышляйте об этом. Думать — вообще полезно.

Защищайте близких

Если вам есть чем или кем дорожить – это, несомненно, одно из лучших средств преодоления страха. Мне могут возразить, что опасения за близких – это как раз и есть один из самых сильных страхов.

Скажу в ответ, что опасения за близких – источник силы намного больший. Так что лучше пусть они у вас будут.

Вместе – вы намного мощнее!

Повышайте эрудицию

Больше всего страшит в любой ситуации – неизвестность. Когда вы не в состоянии понять и представить – что же там ждет вас впереди? На этом же замешан и страх смерти.

Тренируйтесь физически и становитесь сильнее – в самом прямом смысле этого слова. Растите, развивайтесь, становитесь эрудированнее и компетентнее. Познавайте жизнь. Тогда, в разных сложных и пугающих ситуациях для вас все меньше и меньше будет темных пятен. Когда вы умеете рассмотреть разные варианты последствий и развития событий, вам легче определять свои действия. А когда есть определенность, «не бояться» намного проще.

Можете позавидовать людям верующим. Независимо от их вероисповедания – им легче воспринимать многие страхи. Испытания воспринимаются как благо и особое доверие Бога. Но это – либо дано, либо нет. Я не верю в веру по понуждению. Это исключительно – личный опыт.

Подписывайтесь и мы обсудим это подробно. Делитесь своим опытом, делая ссылки на наши обсуждения в соц. сетях.

Сам стану страшным

Меня спросили: как заставить людей себя бояться?

Смешной вопрос на мой взгляд. Знаете почему? Да потому, что как только вы начнете прилагать какие-то усилия к тому, чтобы другие люди вас боялись, они тут же и перестанут это делать. Ибо любые искусственные, а потому – неестественные потуги в эту сторону смешны и нелепы.

Он замахнулся на большие цели. Цели в страхе разбежались.

Страх вызывают обычно следующие вещи:

  1. Сочетание силы и агрессивной тупости.
  2. Явная неадекватность человека независимо от его физических кондиций.
  3. Власть. Когда человек обладает возможностью обратить против вас силы, несопоставимые с вашим потенциалом.
  4. Некая психологическая аура человека, пережившего более чем серьезные испытания на грани смертельного риска. Особенно, если это было не один раз.

Что интересно – сам по себе такой человек может быть вовсе не опасен. Но то, что он готов к смертельному риску, а ты – нет, невольно будет внушать опаску. Потому что изначально ставит вас на принципиально неравный уровень возможностей.

Вы можете ничего об этом и не знать, но такие вещи чувствуются на подсознательном уровне. И тем сильнее это ощущается, если человек не только адаптирован к смертельному риску в отношении себя, но и готов переступить эту черту в отношении другого человека.

На самом деле, очень мало кто на это способен в реальной повседневной жизни. И когда сталкиваются с проявлением подобного, то боятся все. И дерзкие криминальные ребятки, и полицейские и люди, обладающие властью.

Крутым быть хочется. Но меньше чем живым.

Не придумывай проблему

3 минуты, которые избавят тебя от страха.

Лекарство от страха

Так как же победить страх? Раз и навсегда как избавиться от липких ладошек и дрожащих коленей?

Позвольте страху быть. Представьте, что он — вот он, идет рядом с вами. Сидит рядом с вами на собеседовании или встречи.

Делайте то, что вы делаете. А страх пусть будет. Посмотрите на него, пусть находится рядом. Вы знаете, что он есть.

Но он не мешает жить и делать то, что необходимо. В этом суть. Как только вы ее поймете, вам станет легче. Страх есть абсолютно у всех, но не делайте его оправданием своему бездействию или своим поступкам.

Читайте также:  Гемофобия (боязнь крови) - лечение, причины, как избавиться

И не доводите дело до стресса. А если уже случилось — почитайте, как преодолеть стресс.

Как естественным путем обеспечить свою психику нужными качествами? Подписывайтесь, я еще буду говорить об этом.

Как перестать бояться людей и побороть стеснение в общении – правила и упражнения

Застенчивость перед людьми и страх общения – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.

Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.

Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.

  1. Дифференциальная психология. Согласно этой теории, застенчивость является врожденным качеством и передается по наследству. Уверенности невозможно научиться. Достаточно пессимистический взгляд на проблему, т.к. врожденное свойство личности изменениям не поддается.
  2. Бихевиоризм. Согласно теории бихевиоризма, любое поведение человека является реакцией на поступающие стимулы, что при определенных обстоятельствах и силе эмоциональной вовлеченности становится частью личности. Так и с застенчивостью – люди не смогли овладеть с чувством страха на стимулы социальной среды, что в итоге привело к патологической неуверенности в общении с людьми.
  3. Психоанализ. Психоаналитики объясняют застенчивость наличием бессознательного конфликта в структуре личности. По их мнению – это реакция бессознательного на неудовлетворенные инстинктивные потребности и конфликт между нормами морали, реальностью и инстинктами.
  4. Индивидуальная психология. Последователи этого направления активно исследовали застенчивость и тесно связанный с ней «комплекс неполноценности», который появляется в детском возрасте, когда ребенок начинает сравнивать себя со сверстниками, часто встречается с собственными несовершенствами и начинает стесняться своей внешности, своих способностей, семьи и т.п. Если у ребенка недостаточно сформирована уверенность в собственных силах, он становится боязливым, замкнутым, пассивным. Однако, именно в этом направлении психологии уделяется особое внимание возможностям саморазвития личности, т.е. застенчивость – не предопределенная проблема, а значит, от нее возможно избавиться посредством работы над собой.
  5. Теория «высокой реактивности». Согласно ей, склонность стесняться – это реакция организма на перегрузки. При этом, последствия этой реакции могут быть двух вариантов:
    • ребенок стремится «избегать», не любит общаться и знакомиться, становится неуверенным и боязливым на людях;
    • ребенок вступает в борьбу, бывает излишне самоуверен.

В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.

Чем опасна застенчивость?

Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.

  • второе – больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
  • первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.

С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.

В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.

Застенчивость в большинстве случаев приводит к:

  • сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
  • застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым;
  • застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
  • застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
  • бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.

Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.

Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.

Что делать?

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

  1. В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
  2. Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.

  1. Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
  2. В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
  3. В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Как «убрать» застенчивость из своей жизни

Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:

  1. Разберитесь (сами или с помощью психолога) с причинами своей застенчивости. Откуда она возникла? Зачем вам стесняться и бояться и какие выгоды от этого вы имеете? Запишите полученные осознания и периодически обращайтесь к ним.
  2. Живите с пониманием, что люди прежде всего заняты самими собой, и на вас не устремлены прожекторы.
  3. Знайте свои сильные и слабые стороны. Не забывайте, что идеальных людей нет, они не делятся на «хороших» и «плохих» и вы не один со своей проблемой.
  4. Всегда находите причины хвалить и благодарить себя. Делать это нужно регулярно.
  5. Стремитесь больше общаться, знакомиться с новыми мнениями, интересуйтесь и изучайте других, меньше «копаясь» в собственных переживаниях. Склонность к рефлексии – важное качество, но именно в меру. Излишний самоанализ гоняет вас по кругу, удаляя от реальности и взаимодействия с другими. Стремитесь делать, а не мечтать.
  6. Регулярно занимайтесь спортом. Движение – это основа жизни. Спорт позволяет выпускать скопившуюся негативную энергию страха и тревоги.
  7. Всегда будьте готовы, что вам могут отказать или не оценить. Разберитесь, почему это пугает вас и что самое страшное при этом может произойти? Вам стоит научиться принимать слово «нет», не стремитесь понравиться всем.
  8. Давайте себе право на ошибку. Перфекционизм будет для вас плохим помощником. Помните, научиться чему-то без ошибок – невозможно

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

  1. Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
  2. Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
  3. Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».

Заключительные комментарии

Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.

Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.

С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости.

Хотите побороть страх и научиться ничего не бояться? Наши советы и рекомендации помогут вам!

Каждому из нас знакомо ощущение страха. Причем некоторые люди настолько сильно боятся некоторых вещей, что не могут совладать с собой. Нередко испуг приводит к дрожи в коленях, оцепенению и невозможности сделать хоть что-нибудь. В тех случаях, когда причиной фобий становятся совершенно обычные предметы, люди или события, страх может значительно омрачать повседневную жизнь, поэтому с ним нужно обязательно бороться.

Побороть страх – задача достаточно сложная. Очень часто мужчины и женщины, измученные той или иной фобией, обращаются за советом к профессиональному психологу. В этом нет ничего предосудительного, ведь сильный страх по своей сути – это довольно серьезное заболевание, для лечения которого может быть необходима помощь квалифицированного врача.

Вместе с тем в большинстве случаев справиться со своими фобиями можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.

В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов и рекомендаций, которые обязательно помогут вам понять, что в жизни не нужно бояться ничего и никого.

Какие страхи присущи большинству людей?

Большинство людей боятся одного и того же.

Так, самыми распространенными фобиями среди населения являются следующие:

  • Боязнь болезней, врачей, хирургического вмешательства и любых медицинских манипуляций. Наиболее часто в данной категории встречается дентофобия, то есть невероятно сильный страх стоматолога. Увы, людям свойственно бояться лечения зубов. Как правило, у таких людей имеется негативный прошлый опыт посещения доктора, во время которого они испытывали нестерпимую боль;
  • Страх перед собаками и любыми другими животными. В большинстве случаев подобная фобия также является последствием собачьего уксуса или неудачного опыта взаимодействия с определенными зверями;
  • Аэрофобия или боязнь воздушного пространства знакома огромному количеству мужчин и женщин разных возрастов. Каждый раз, отправляясь в путешествие, такие люди стремятся подобрать наземный маршрут, несмотря на то, что в этом случае им придется добираться до места назначения намного дольше. Это понятие в большинстве случаев подразумевает под собой комбинацию боязни сразу трех вещей – высоты, ограниченного пространства и возможного крушения самолета;
  • Стихийные бедствия , или даже обыкновенный раскат грома или сверкающая молния, также способны вызвать учащенное сердцебиение и другие симптомы сильного испуга;
  • Также среди взрослого населения довольно сильно распространены страхи будущего. Такие люди не ставят перед собой никаких целей, поскольку боятся, что не смогут их достичь, и никогда не откладывают на будущее денежные средства, опасаясь, что в мире случится кризис и все их финансы обесценятся;
  • Кроме того, многим взрослым присуща широко распространенная среди детей боязнь темноты ;
  • В некоторых случаях оцепенение и огромный дискомфорт вызывает необходимость выступать перед широкой публикой . Такое состояние называют социофобией;
  • Также к самым распространенным страхам можно с уверенностью отнести боязнь пауков и других насекомых , а также змей, поскольку она остается очень популярной во все времена, особенно у женщин;
  • Экстраверты могут осознать, что они очень сильно боятся остаться в одиночестве и не иметь возможности ни с кем поговорить;
  • Наконец, современная молодежь проводит очень много времени в интернете и просто не представляет своей жизни без социальных сетей. Девушки и юноши испытывают невероятный страх остаться без доступа к своим разнообразным аккаунтам и во всемирную сеть в целом.
Читайте также:  Нарколепсия - симптомы, лечение, причины и признаки нарколепсии

Как научиться не бояться ничего в жизни?

Несмотря на то что людям присущи различные фобии, механизм избавления от любых страхов и опасений по большому счету одинаков. На самом деле, побороть боязнь кого-либо или чего-либо не так и сложно, но для этого необходимо проделать серьезную работу над собой. Профессиональные психологи путем различных разговоров, тренингов и воздействий на психику человека делают так, что он понимает, что ему не осталось ничего бояться.

Самостоятельно справиться со страхами и понять, как вообще ничего и никого не бояться, вам помогут следующие советы и рекомендации:

  1. Первое, что вы должны сделать – признаться самому себе, что вы действительно напуганы. Многие люди пытаются объяснить свои фобии всеми возможными способами, однако, для того чтобы их побороть, необходимо, в первую очередь, их осознать;
  2. В любой ситуации, когда вы испытываете страх, следует сосредоточиться на своем дыхании и делать максимально глубокие вдохи и выдохи. Если дышать слишком часто, приток кислорода к мозгу будет ограничен, а это только усугубит стрессовое состояние вашего организма. Глубокое и размеренное дыхание, напротив, успокаивает нервную систему. Кроме того, сосредоточившись на движениях диафрагмы, вы сможете отвлечься от пугающего вас объекта;
  3. Вам следует взять себя в руки и постараться осознать, что ничего страшного не происходит, а все проблемы находятся исключительно у вас в голове. Вне зависимости от того, какая опасность перед вами – настоящая или надуманная, ваш напуганный мозг значительно преувеличивает исходящую от нее угрозу;
  4. Задавайте любые интересующие вас вопросы окружающим;
  5. Начните с малого. Например, если вы боитесь собак, посетите своих знакомых, у которых есть маленький щенок или взрослая собака мелкой породы, и возьмите ее на руки, переборов себя;
  6. Боритесь с каждым, даже самым незначительным страхом. В противном случае все негативные эмоции начнут умножаться, усиливаться и распространяться на все сферы вашей жизни, и вы даже не заметите, как приобретете еще несколько фобий;
  7. Старайтесь во всем находить что-то хорошее. Поверьте, позитивную сторону можно найти абсолютно в любой ситуации, даже в той, которая пугает вас и тревожит.

Не нужно вообще ничего бояться!

Безусловно, избавиться от фобий и страхов довольно сложно. Тем не менее, если вы действительно осознаете, что вам это необходимо, сделать это вполне реально, причем даже не прибегая к помощи специалиста.

Еще раз отметим, что главное в борьбе с испугом – это его осознание и признание страха перед самим собой.

Надеемся, что советы и рекомендации, как не бояться ничего, изложенные в нашей статье, помогут вам справиться со своей нервной системой и научиться жить и дышать абсолютно свободно.

Как перестать бояться: руководство по преодолению страхов

Добрый день, дорогие читатели! Признавайтесь – есть среди вас неисправимые трусишки? Сегодня мы обсудим, как перестать бояться всего на свете и обрести уверенность в своих силах.

Страх – явление обыденное и повсеместное, испытывают его абсолютно все здоровые люди. Этот психофизиологический механизм сформировался в процессе эволюции с целью защитить организм от возможной опасности.

Сегодня к естественным боязням, возникающим в ответ на реальную угрозу, добавились страхи социальные. У нас могут трястись колени и потеть ладони перед публичным выступлением, а гнев начальника может вызывать чуть ли не паническую атаку. Такие страхи, как правило, носят деструктивный характер и не только мешают достигать поставленных целей, но и негативно сказываются на состоянии здоровья. Давайте вместе разбираться, почему так происходит и как положить этому конец.

Физиология страха

Когда мозг распознает опасность, активизируется симпатическая нервная система. Она мобилизует энергетические ресурсы и подготавливает организм к физической активности – борьбе или бегству. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, расширяются зрачки, снижается аппетит, увеличивается количество сахара в крови.

Такое состояние очень энергоемко само по себе и требует обязательной физической разрядки. Если ее не происходит, напряжение очень долго может сохраняться в теле, со временем переходя в хроническую форму и вызывая психосоматические заболевания. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно работать со своими страхами и приводить их в адекватное состояние.

Психологические причины страха

Для начала давайте разберемся, в чем корень основных людских тревог и опасений, не связанных с реальной угрозой жизни.

Гиперответственность

Самая частая причина страхов на сегодняшний день. Гиперответственность свойственна людям тревожным и невротичным. Человек хочет все держать под контролем, даже то, на что он повлиять никак не может.

Такие люди могут всерьез расстраиваться из-за непогоды, искать виноватых там, где их быть не может, требовать от себя невыполнимого. Страх полетов на самолете – частый спутник гиперответственных людей. Отдавая свою судьбу в руки пилота, они испытывают панику и стресс.

Гиперответственность лечится осознанием ограниченности своих возможностей. Человеку нужно признать, что он не Бог и контролировать все не способен. Все, что у него есть – лишь иллюзия контроля, на поддержание которой тратится львиная доля энергии и сил.

Негативный опыт

Испытав в какой-то ситуации боль или сильный стресс, наш организм будет впредь стараться избегать ее. Боязнь и тревога призваны сигнализировать о приближающейся опасности и побуждать нас не повторять своих ошибок.

Обжегшись на молоке, на воду дуют – пословица как раз об этом.

Опять же, в случае реальной угрозы такой приобретенный страх очень полезен и продуктивен. Но зачастую он тормозит развитие и мешает двигаться вперед. Был у вас, к примеру, негативный опыт публичных выступлений, и теперь вы боитесь сцены как огня.

Чтобы победить такой страх, нужно вспомнить травмирующую ситуацию и мысленно проработать. Почему тогда вы испытали неудачу? Что помешало вам достигнуть успеха? Ответьте на эти вопросы и постарайтесь извлечь ценные уроки.

Осознайте необходимость этот страх преодолеть, чтобы не остаться навеки его рабом. Первые разы придется действовать, невзирая на ком в горле и трясущиеся коленки, потом же будет все легче и легче.

Какие бывают страхи

Существует огромное количество различных страхов и фобий. Большинство из них в той или иной степени знакомо каждому из нас, однако есть такие, которые на первый взгляд кажутся странными и нелепыми.

Аурорафобия – страх перед северным сиянием, лаханофобия – боязнь овощей, библиофобия – страх книг.

Самые распространенные людские боязни можно разделить на 4 категории.

  1. Боязнь пространства в различных его проявлениях: клаустрофобия, агорафобия, страх высоты и полетов на самолете.
  2. Социальные страхи: страх публичных выступлений, боязнь новых знакомств, страх телефонных разговоров и т. п. Ярко выражены в подростковом возрасте.
  3. Страх перед болезнями и врачебными манипуляциями: канцерофобия, боязнь инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Боязнь животных и природных явлений: темноты, пауков, грозы.

Каким бы ни был ваш страх, с ним можно и нужно бороться. Чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее станете по-настоящему свободным и счастливым человеком.

Как ничего не бояться — 10 жутких страхов и способы их преодоления

Если мы посмотрим на свою жизнь с точки зрения психологии, то поймем такую вещь, что страх это всего лишь эмоция, которая нас защищает от негативного исхода. Но вот со временем эволюции мозга, мы до сих пор боимся того, чего полностью не понимаем, отсюда и появляется, как нам кажется негативная эмоция связанна со страхом. Так как ничего не бояться?

Страх наш союзник, он помогает нам жить и выживать. Например, когда Вы ведете машину именно страх не дает совершать нарушения правил дорожного движения. Таким образом, сохраняет жизнь. Но у страха есть и другая сторона, он пытается защитить нас и от полезного. Например, от стоматологов.

Вывод: страх — наш союзник, но его нужно переобучить.

Внимание, самая простая и эффективная техника для преодоления страха, в конце статьи.

Содержание статьи:

Как не бояться стоматолога взрослым?

Все люди в какой-то степени боятся боли. Вот и при мысли о походе к стоматологу, вспоминаем, как в детстве сверлили зубы и это причиняло значительный дискомфорт. Но страх стоматолога может привести к более серьезным последствиям, а именно к нетерпимой боли. Если запустить кариес или пульпит какой-нибудь. Щеку раздует, и боль уже будет неконтролируемой и все равно придется идти к стоматологу.

Помощь в устранении различных страхов, которые мешают Вам жить. Записывайтесь!

Поэтому просто остановитесь и задумайтесь, что если Вам нужно идти к стоматологу, то Вам все равно придется идти рано или поздно. Если идти сейчас, то все пройдет гладко, с минимум боли и дешевле. Если запустите развитие разрушения зуба, придется страдать больше и денег отдать значительно больше. Да и обезболивающие сейчас хорошие, поэтому ничего не почувствуете. Или Вы боитесь больших денежных растрат на стоматолога?

Как не бояться смерти?

Страх смерти, самый распространенный страх среди людей. Но скорее люди боятся не самой смерти, а мучений перед смертью, ведь так? Или Вы боитесь, что не сделали в жизни чего-то важное и теперь боитесь смерти? Раз так, то читайте статью про кризис среднего возраста.

Читайте также:  Серотониновый синдром - признаки, симптомы, причины, лечение

Но давайте разберем саму смерть, ведь это естественный процесс и каждый через него пройдет рано или поздно. В каждую секунду наша жизнь может оборваться, так зачем ждать этого момента, если лучше посветить это время самой жизни? Как написано во многих эзотерических знаниях, смерть является нашим союзником. И скорее она помогает жить, нежели ждет, когда Вас забрать.

А если Вы боитесь мучений перед смертью, ну чтож, тут смотря, какая смерть, но по статистике мало людей, кто умирает мучительной смертью, да и что такое мучение? Все терпимо, главное жить, что бы не сожалеть, вот где само мучение.

Как не бояться летать на самолете — советы психолога

Самолёт — это средство передвижения повышенной опасности. Но самолет является самым безопасным видом транспорта. Хоть Вы и сядете в самолет в ожидании, что что-то пойдет не так, то по статистике это не произойдет точно.

Я хоть и сам волнуюсь перед взлетом, но адекватно расцениваю вероятность аварии на самолете ибо, живя на земле, нас поджидают куда более изощрённые опасности, чем от перелета на самолете.

Если у Вас прям сильная и паническая атака летать, но летать необходимо, то пишите мне, разберемся с этой проблемой за один раз с помощью гипноза или другими техниками. Лучше убрать ситуацию на корню, чем тратить нервные клетки во время полета или принимать алкоголь для храбрости.

Как не бояться драки?

Смотря, какая драка, если это поединок на ринге, тут одно, если на улице, совсем другое. В любом случае страх драки это нормальное явление. Многие знаменитые бойцы спокойно говорят, что они боятся драки и это нормально. Если Вы не боитесь драки, значит у Вас что-то не так с психологической защитой организма. Хотя может дело быть в другом, Вы познали ДЗЕН и не боитесь смерти и поражения.

Другое дело драки на улице. Если на Вас нападают гопники на улице, то проще убежать и это тоже нормально. Так как Вы не знаете, есть ли у нападающих нож или огнестрел какой-нибудь, поэтому с точки зрения защиты себя, то лучше быть трусом.

А что делать, если идешь с девушкой и нападают гопники? Ну, дружище, тогда ссысь, но девушку свою отправляй за спину, а лучше, что бы она по-быстрому чесала, а ты пробуй уладить конфликт. Если ограбление, то делай, все что требуют, опять же ты не знаешь, что у них на уме. А потом срочно звони в полицию. Но в идеале, нужно записаться в качалку и желательно на мордобой, прокачать свою уверенность в спаррингах и тогда к тебе гопники точно не докопаются.

Как не бояться высоты?

Где-то слышал или читал, что страх высоты равен страх больших денег. Не знаю, на сколько это, правда, но стоит об этом задуматься. Провести анализ. Страх высоты это естественная реакция организма, который сильно переживает за свою жизнь. Бояться высоты это нормально.

Я, конечно, видел монтажников кондиционеров, которые вылезали полностью в окно, что бы подключить внутренний блок к внешнему и, глядя на это я боялся за этого человека еще больше, чем он высоты. У таких людей, скорее всего, нет опасности за свою жизнь или есть уверенность, что они бессмертны. Везет им.

Если Вы хотите спокойно так же лазить по высоте, как такие монтажники, то Вам придется работать с глубинным подсознанием, что бы разобраться в причинах страха и перенастроить его. Для этого нужен гипноз или другие похожие техники. Но если, Вам нужно слегка убрать волнение перед высотой, техника будет ниже.

10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут.

Как не бояться родов?

Если честно, то я не знаю, как не бояться родов, я мужчина. Но что бы было у Вас понимание, то примите тот факт, что почти все женщины рожали на земле и Вы тоже появились в процессе родов и это нормальный процесс. Попробуйте пообщаться с девушками, которые уже рожали, уверен Вас это сильно подбодрит.

Страх людей

А что Вам люди сделали плохого, что Вы начинаете их бояться? Вот задумайтесь. Если Вас оскорбили в детстве и не смогли ответить на агрессию, то тут нужно разбираться с глубинными причинами и повышать самооценку.

Нужно разбираться, что конкретно Вы боитесь в людях отсюда и плясать. Страхи могут быть разные: физическое насилие, моральное унижение. Если у Вас сильно проявляется страх людей, то обязательно нужно убрать негативный сценарий из прошлого детства. Для этого лучше всего обратиться к профессионалу в разделе контакты.

Как не бояться садиться за руль?

Хочу рассказать свой опыт начала обучению вождению автомобиля. Мне было 29 лет, и я решил все таки стать автолюбителем. С другом записались в автошколу и первое занятие с инструктором. Сажусь за руль, он говорит, нажимай педаль газа, держи до 2000 оборотов и отпускай. Так 10 раз. Затем говорит, держи сцепление, ставь на 1 передачу и отпускай медленно педаль и поехали.

Было очень страшно, управлять автомобилем в первый раз жизни, проезды шириной 5 метров для меня казались непреодолимые и я в них впечатаюсь. На следующее занятие уже выехали в город и это было еще страшнее, просто ужас. Но я отучился и получил водительское удостоверение, купил автомобиль Мини Купер 2002 года и я очень сильно боялся садиться один за руль, когда нет рядом инструктора.

Вы даже не представляете, какого это, когда мой друг сказал, поехали практиковаться в центр Москвы по 3 кольцу, садовому кольцу, в пробках Московских. А в середине пути он вышел из машины и поехал домой, а мне сказал ехать прямо от метро Менделеевская по Дмитровке до МКАД и оттуда на Алтуфьевское ш и домой.

Шок был невозможный, но благодаря этому я начал намного быстрее уверенно водить автомобиль.

Поэтому совет будет такой, страх вождения авто нормальный процесс, дело привычки, просто больше практикуйтесь и Ваша психика будет постоянно набираться опыта и через 3-5 месяцев уже будете опытным водителем.

Страх собак

Каких именно собак боитесь, наверное, больших? Вас в детстве кусала собака или сильно лаяла? Тогда Ваш страх понятен. Но страх собак он естественен для человека, так как кто его знает, что у животного на уме. А если Вы боитесь маленьких собак, то тут немного уже странно, так как опасность они для Вас не представляют.

Другой вопрос, вот Вы боитесь собак, так живите с этим страхом, он нормальный и защищает, но другое дело, если у Вас жизненная необходимость завести собаку и жить с собакой, то тут конечно нужно выявлять и решать проблему, лучше всего с психологом, так как психолог проведет по памяти глубоко в прошлое, что бы устранить страх собаки. Это сделать легко.

Как не бояться боли?

Боль, какая физическая или психологическая? Скорее физическая. А почему Вы ее боитесь? Страх боли это нормальное проявление организма на опасность. Если болит тело, значит, есть опасность для жизни. И наше подсознание нас защищает. Поэтому я не рекомендую убирать данный страх.

Но вот другое дело у стоматолога или при сдачи крови, боитесь укола, особенно в 5 точку. Ну что же, да будет болеть, но если не лечиться, болеть может сильнее и дороже для жизни, поэтому проявите смелость и сделайте то, чего боитесь. До свадьбы заживет, как говорится.

Страх пауков

Арахнофобия — это боязнь пауков. Я, например, тоже боюсь пауков и нормально с этим живу. Просто насекомых такое большое количество и есть из них весьма ядовитые особи. Поэтому я бы лучше и продолжил бояться пауков.

Рекомендую изучить все ядовитых и опасных пауков для Вашего региона и просто их остерегаться.

Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее.

Как не бояться грозы?

Гроза одно из естественных явлений природы, чего его бояться, если Вы находитесь не в открытом поле, посреди которого ничего нет. Если Вы оказались в такой ситуации, Вам срочно нужно найти какой-то овраг и лечь в него, или же просто лечь в поле, но не в коем случае нельзя сидеть, стоять или бежать. Молния обязательно ударит.

Другое дело, если Вы живете в городе, то высокие дома с громоотводами спасут Вас на 100%. Поэтому Вы только зря переживаете, все будет хорошо и нечего бояться того, что естественно.

Сонный паралич — что это такое?

Это еще один из сильных страхов людей. Связан он с тем, что Вы просыпаетесь, но Вы находитесь в состоянии между пробуждением и сном. Пошевелиться не можете, полностью обездвижены. И самое пугающее, что начинают проявляться различные галлюцинации, у всех они разные. У меня такое было, это просто ужас.

Некоторые связывают сонный паралич с домовым, который пытается показать, что ему не нравится в хозяевах. Верить тут дело каждого, но есть хороший способ выйти из этого состояния.

Если поняли, что Вас обуздал сонный паралич, начните двигаться, но не резко и быстро, а медленно, очень медленно, каждой частью тела по очереди. А если верите в духов, то читайте молитву отче наш.

Как перестать бояться?

Для начал подумайте, чего Вы боитесь? И нужно ли от этого страха избавляться. В основном все наши страхи несут защитную функцию, поэтому они наши помощники.

Вообще я хотел тут расписать 10 техник по преодолению страха, но вспомнил, что я уже описал их в другой статье, поэтому переходите сюда, тут описаны 5 метода борьбы со страхом.

Выводы

Все люди боятся и это нормально, не может человек быть полностью бесстрашен, если он не отшибленный напрочь. Я думаю такие есть, но оно Вам надо становиться таким же? Я думаю, нет. Это была статья на тему, как ничего не бояться, пишите комментарии, если у Вас есть свои страхи, поможем их преодолеть. Благодарю.

Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог

Оцените статью
Добавить комментарий