Ретроспективная ревность – что это такое, как от неё избавиться

Содержание

Ретроспективная ревность – что это такое, как от неё избавиться

Как преодолеть ретроспективную ревность

Это нормально, что каждый из нас испытывал ревность однажды в своей жизни. Ревность – это страх, который мы испытываем, когда сталкиваемся с возможностью потерять человека, которого любим, и который заменяет нас другим. Чувствовать себя ревнивым время от времени неплохо, однако это может превратиться в нечто чрезвычайно отрицательный и патологический когда эти чувства страха перед возможностью потерять любимого человека становятся иррациональными, и мы начинаем терять над ними контроль.

В этой статье о психологии онлайн мы собираемся проанализировать как преодолеть ретроспективную ревность Указание серии советов, которые будут очень полезны, если вы испытываете этот тип ревности и хотите чувствовать себя спокойно в ваших отношениях.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему я ревную к моему бывшему Индексу

  1. Как люди, которые испытывают ретроспективную ревность, чувствуют
  2. Последствия перенесенной ретроспективной ревности
  3. Советы по преодолению ретроспективной ревности

Как люди, которые испытывают ретроспективную ревность, чувствуют

Есть разные виды ревности, но ¿какие ретроспективные ревность? Этот тип ревности характеризуется тем, что человек, который страдает от них, испытывает большой Расстроен тем, что ваш партнер делал в прошлом и это порождает бессилие, неспособное что-либо сделать, чтобы изменить то, что произошло. Что не позволяет ему быть спокойным, так как он не перестает воображать своего партнера с человеком, которым он был в прошлом, и постоянно жалуется и утверждает, что произошло, даже несмотря на то, что не бывал в его жизни раньше.

Здесь мы оставляем список с самые частые чувства Среди людей, которые страдают ретроспективной ревностью:

  • Люди, у которых есть ретроспективная ревность или ревность о прошлом своего партнера, испытывают огромную потребность знать единственных важных людей в своей жизни.
  • Они хотят это проверить они лучше чем предыдущие пары, поэтому они постоянно сравнивают с ними.
  • Это может стоить им даже сосредоточиться на своей повседневной деятельности, потому что они не перестают воображать все, что их партнер мог бы прожить с другим человеком.
  • Они обычно требуют объяснения вашему партнеру о том, что он делал в прошлом, поскольку, хотя они не хотели бы слышать, что в те моменты он мог хорошо провести время с другим и мог бы влюбиться, он настаивает на том, чтобы его партнер отрицать, что это было так, и предпочитаю изобретать то, что никогда не было влюблено (а).
  • Человек на заднем плане знает, что ее партнерша также любила быть с другими людьми, потому что даже она сделала это, но ее потребность чувствовать себя уникальной и особенной настолько велика, что она предпочитает обманывать себя.
  • вы они постоянно упрекают своему партнеру за все, что вы делали с другими или другими людьми в прошлом.

Все эти чувства и отношения провоцируются отсутствие безопасности сами по себе, что эти люди имеют и, следовательно, также имеют очень низкую самооценку. Им нужно стремиться к тому, чтобы они уважали себя из-за этих установок и полностью основывали свое счастье на паре, потому что чувствуют себя неполноценными без этого.

В этой другой статье мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, как перестать быть небезопасными в отношениях.

Последствия перенесенной ретроспективной ревности

Тот факт, что человек постоянно испытывает ревность по поводу прошлого своего партнера, чрезвычайно вредно для обоих и, очевидно, также для отношений. Вот некоторые из основных последствий, которые может принести ретроспективная ревность:

  • Ревнивый становится все более небезопасно что приводит к тому, что по той или иной причине (например, увеличение количества претензий и упреков в отношении пары) другой человек начинает чувствовать себя отвергнутым по отношению к ней.
  • эмоциональные страдания человека начинает негативно вмешиваться в их повседневную жизнь, так что это больше не повлияет не только на их отношения, но и на другие сферы, такие как работа, социальная жизнь и / или семья.
  • Чрезмерная ретроспективная ревность легко приводит к их рождению споры, дискуссии и конфликты в паре, которая может закончиться разрывом отношений.
  • Человек, который содержится под стражей, также может испытывать много страданий и дискомфорта, если он или она решит прекратить отношения или наложить ограничения на ревнивого человека..
  • Если ретроспективная ревность возрастает все больше и больше, это может привести к тому, что страдающий от нее человек начнет заниматься физическими упражнениями. физическое насилие, кроме психологического, который, вероятно, уже осуществил по отношению к другому человеку.
  • У обоих людей могут появиться психологические и / или физические проблемы другого типа из-за беспокойства, грусти и страданий, которые может вызывать эта ситуация..

В этой другой статье мы узнаем, почему вы можете ревновать бывшего партнера по самым распространенным причинам..

Советы по преодолению ретроспективной ревности

Если вы читаете эту статью, то это потому, что помимо желания узнать, как преодолеть ретроспективную ревность, вы хотите принять меры по их устранению. Таким образом, вы также знаете, что опыт является негативным как для вас, так и для вашего партнера, и что вы хотели бы перестать чувствовать себя таким образом.

Признайте, что ваша ревность иррациональна

Необходимо, чтобы вы осознали, что эта зависть к прошлому вашего партнера совершенно иррациональна, поскольку, как и вы, ваш партнер также прожил сентиментальную жизнь, прежде чем узнал вас. Возьмите отражение и анализировать объективно откуда ревность, которую вы испытываете, на самом деле происходит, осознайте, что вам не на что жаловаться партнеру и что это в ваших руках – чувствовать или нет таким образом.

Поставь себя на место своего партнера

Перестань уделять все внимание тебе и сейчас сосредоточиться на своем партнере. Представьте, что вы находитесь в вашей ситуации, и подумайте, что бы вы чувствовали, если бы вы постоянно следили за ситуациями в вашем прошлом, если бы они всегда требовали от вас чего-то и просили объяснить, что уже произошло. Таким образом, вы поймете, что ваш партнер также может испытывать дискомфорт из-за этой ситуации и что его обвиняют неоправданно. ¿Что бы вы сделали, если бы вас обвинили неоправданно??

Поговори со своим партнером

Тщательно продумав эту ситуацию, подойдите к своему партнеру и скажите ему, что вы чувствуете. Помните, что важно, чтобы в паре было хорошее общение. Важно, чтобы вы не разговаривали с ним по жалобе, лучше покажите ему, что стоит за этой ревностью, и выразите желание устранить их..

фокус в настоящий момент

Помните, что ненужные страдания происходят от наших собственных мыслей о прошлом или будущем. В этом случае ваши страдания происходят из-за ситуаций прошлого, в которых даже вы сами не жили, потому что вы, вероятно, не знали своего партнера в то время или знали, что у вас не было отношений. Поэтому каждый раз, когда вы замечаете, что ваши мысли начинают бродить по прошлым ситуациям, возвращайте их к настоящему моменту и сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас. Хорошая техника для привязки вашего ума к привязке в настоящий момент – это медитация..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть ретроспективную ревность, Мы рекомендуем вам ввести нашу категорию чувств.

Секреты и ловушки ревности

Ревность — «темная сторона» любящей пары, и очень немногим удается от нее спастись. Это сложное и обманчивое чувство, в котором часто кроются наши разочарования и непроизносимые желания.

А иногда ревность — это просто ревность, которая проявляется самыми разными способами. Если мы получше узнаем механизм этого чувства, это поможет нам «разрядить» его негативный разрушительный потенциал и в конце концов лучше понять самих себя.

Откуда происходит ревность?

Согласно психоанализу, ревность берет свое начало в раннем детстве, и момент, когда мы испытали ее особенно остро, на всю жизнь оставляет в нас след. Когда мы ревнуем, на самом деле мы в эту секунду заново проживаем старую боль, которую испытали будучи ребенком: ведь когда нас отняли от груди, мы почувствовали себя брошенными, преданными.

Читайте также:  Психология подростка: 13, 14, 15, 16 лет - особенности и проблемы

По мнению психоаналитика Жака Лакана, то, как мы пережили это страдание, которое было необходимо, чтобы не произошло тотальное слияние с матерью, влияет на нас во всех любовных отношениях. Для некоторых речь идет об очень жестокой боли. Никакая другая любовь для таких людей не будет достаточно большой, и ни один человек — достаточно преданным и достойным.

Можно ли быть ревнивым и при этом неверным?

Речь идет о распространенной проблеме. Рассмотрим в качестве примера историю 42-летнего Джанни. До брака он был настоящим ловеласом. Впоследствии решил «взяться за ум» и женился. Его супруга ему верна, что подтверждает ее поведение. Однако Джанни кипит от ревности, когда видит, как она разговаривает с другими мужчинами.

Сваливая подозрения в неверности и измене на партнера, мы утоляем свое чувство вины. Эта ситуация — пример «спроецированной ревности»

«Он приписывает жене свое желание изменить, — утверждает Эдорадо Джусти, директор специализированной психотерапевтической школы в Риме. — Сваливая на нее подозрения в неверности и измене, он утоляет свое чувство вины». Эта ситуация — пример «спроецированной ревности», согласно определению Зигмунда Фрейда.

Правда ли, что женщины ревнивее мужчин?

Нет, но они ярче это демонстрируют. Они более любопытны, чем мужчины, по отношению к сопернице, реальна она или нет. Они хотят знать о ней все: цвет волос, размер одежды, интересы. Мужчины же по большей части либо отрицают наличие соперника, либо не признают его. «Мой муж всегда клялся, что не ревновал меня, — делится 36-летняя Клара. — И мне кажется, он действительно так думал. Но в тот вечер, когда я рассказала ему про один незначительный роман из того времени, когда мы с ним были уже знакомы. Его рвало всю ночь». Типично мужская реакция: мужчины могут долго оставаться безразличными, пока не столкнутся с изменой, перед лицом которой они могут «рухнуть». А вот женщины ревнуют более естественно.

Когда ревность может быть патологической?

Фрейд первый заявил, что ревность — естественное чувство. Если ее нет, это значит, что она была запрятана в подсознание, откуда она вдруг может возникнуть вновь, причем с трудно контролируемыми последствиями. «В течение жизни вполне нормально пережить один кризис ревности (или больше)», — объясняет психолог и психотерапевт Анна Барракко.

Нужно бить тревогу, если ревность становится перманентным состоянием, в котором мы только и думаем о том, что партнер нас предал

Нужно бить тревогу, если ревность становится перманентным состоянием, в котором мы только и думаем о том, что партнер нас предал, вплоть до того, что уходим с работы пораньше, чтобы прийти домой и контролировать любимого человека.

Ревность и зависть: в чем разница?

Ревность — это страх потерять то, чем ты обладаешь, в то время как зависть — это страдание оттого, что кто-то другой обладает чем-то, что ты хотел бы иметь сам. Кроме того, в ревности предполагается наличие третьего лица, а вот зависть подразумевает отношения двух людей. Речь идет о двух связанных чувствах: слово «ревность» изначально происходит от греческого слова «zelos», которое переводится как «зависть».

Какой соперник пугает больше всего?

Есть два типа соперников: «близнец» и «противоположность». 39-летний Марко дважды уличал невесту в измене, с мужчинами, которые отличались от него: «Тогда это были легкие увлечения и я не чувствовал в них угрозу. Но однажды в ее жизни появился человек, похожий на меня. И мне стало по-настоящему плохо».

«У Марко очень сильный нарциссический компонент, — подчеркивает Джусти, — он убежден в том, что он лучший. Столкновение с соперником, который не только похож на него, но и может оказаться лучше, повергает его в кризис».

Когда соперник в чем-то «ниже» нас, разочарование еще сильнее. Осознавая, что мы соревнуемся с «нулем без палочки», мы чувствуем себя бессильными, а из-за этого бессилия растет обида и нехватка уважения

Совсем другой случай у 46-летнего Франческо: «Я никогда не ревновал жену к ее бывшему, пока не прочитал его письмо, где было полно орфографических ошибок. Это открытие сильно подкосило мое самоуважение. Если она любила такого мужчину, как она могла полюбить меня, полного антипода. »

«Когда соперник в чем-то «ниже» нас, разочарование становится вдвойне сильнее, — комментирует Джусти. — Осознавая, что мы соревнуемся с «нулем без палочки», мы чувствуем себя бессильными, а из-за этого бессилия растет обида и нехватка уважения».

Почему ревность трудно умерить?

Для многих ревность — доказательство любви, мерило страсти. Подогреть ее посредством ревности — вполне обычная практика: старый трюк, чтоб разжечь эротизм, вызвать сексуальную агрессию, представляя, что сталкиваешься с соперником.

«Мой муж устраивал сцены ревности на пустом месте, — рассказывает 41-летняя Мария. — Я чувствовала себя разбитой, пока до меня не дошло, что для него это было как афродизиак».

Как вылечиться от ревности?

«У каждого есть стратегии защиты, — говорит Барракко, — некоторые обороняются аффективно: убивают любовь, чтобы убить ревность». Некоторые изобретают странные уловки — например 40-летний Энрико буквально бросил жену в объятия другого. «Этот человек пытается изгнать свою ревность, — продолжает Барракко, — визуализируя врага. Так он чувствует меньшую угрозу с его стороны».

Когда рассказываешь на бумаге о своих страданиях и чувствах, это помогает их преодолеть. Можно пройти терапию и научиться управлять ревностью

Однако есть менее радикальные методы лечения, например — вести дневник или заметки. Когда рассказываешь на бумаге (а можно и на видео) о своих страданиях и чувствах, это помогает их преодолеть. Можно пройти терапию и научиться управлять ревностью. В общем, раз уж мы не можем избежать этого чувства, мы можем по крайней мере миновать саморазрушения, вызванного им.

Как прекратить мучиться: 4 шага

Эдорадо Джусти, психолог и директор специализированной школы интегрированной психотерапии, советует, как избавиться от ревности в четыре этапа.

1. Ворошить прошлое — это неправильно. Вы всегда найдете, за что зацепиться. Игнорируйте прошлое. Сейчас существуете только вы, и только это по-настоящему важно.

2. Осознайте, что у каждой пары своя особенная неповторимая магия. То, что партнер испытывает с вами, больше ни с кем и никогда не испытывал.

1. Вернитесь мысленно к началу ваших отношений, когда вера и чувство сообщничества были сильнее. Посмотрите на своего партнера так, как посмотрели бы тогда. Подумайте о том, что вы для него единственная и незаменимая.

2. Не бойтесь встретиться с соперником/соперницей. Прекратите фантазировать, а посмотрите вашей ревности в лицо, то есть на предмет ревности из плоти и крови. Это поможет вам уменьшить ее или реорганизовать, а следовательно — понять ее границы.

Скрывает ли ревность желание гомосексуального характера?

Существуют еще такие формы ревности, которые скрывают в себе сексуальное отношение, не имевшее возможности проявиться. В таких случаях объектом желания является не партнер, а соперник или соперница.

31-летняя Карла три года прожила с гинекологом. Она бросила его из-за его профессии: не могла вынести, что ее супруг находится в постоянном контакте с другими женщинами, хоть и в рамках работы. Все это время Карла думала, что ревновала его. Однажды, когда она пришла навестить бывшего мужа уже после развода, в приемном покое она увидела нескольких молодых, очень привлекательных женщин, и ее окатила волна желания. Наконец ее ревность для нее прояснилась. На самом деле мысль, приносившая ей страдания, была следующей: ее муж, а не она сама, мог прикасаться к этим женщинам, ласкать их или даже заняться с ними любовью.

Почему мы ревнуем к друзьям?

«Опять эти твои друзья!» Иногда девушка ревнует своего бойфренда к его приятелям даже сильнее, чем к потенциальной сопернице. А молодой человек на дух не переносит «ее подружек». Почему это происходит?

«Мужчины ищут в любви абсолюта»

Мужчинам трудно любить, потому что в любви они придерживаются принципа «все или ничего», считает итальянский психоаналитик Умберто Галимберти. Он убежден, что только те, кто признал в себе свою женскую составляющую, могут вступить в действительно близкие отношения.

Ретроспективная ревность

Ретроспективная ревность – это неприятное, поглощающее чувство, внезапно появляющееся относительно прошлого своего нынешнего спутника. Она не даёт покоя и полностью занимает ум. В процессе знакомства нередко партнёры узнают про прошлое своих половинок, любовные приключения с теми, кого они не знали и мысли относительно отношений своих любимых с другими могут постоянно держать, не отпуская их.

Ревнуя к бывшим отношениям, партнёр думает, что спутник способен по-прежнему любить того человека, желать его или фантазировать о нём. Например, нередко партнёр слышит о бывшем любовнике своего спутника и это вынуждает волноваться, заставляет тревожиться относительно чувств любимого и невольно допускать мысль о том, что это ещё одна остановка в бесконечном любовном путешествии. Такие переживания могут навредить отношениям, разрушив доверие между партнёрами.

Ретроспективная ревность фокусирует своё внимание на прошлом. В частности на прошлом интимном поведении или отношениях спутника. Данный вид ревности часто отмечается в отношениях, когда один партнёр контролирует другого. Например, парень просматривает текстовые сообщения своей подруги, а девушка просматривает друзей своего парня в социальных сетях. Это всё признаки ретроспективной ревности в отношениях.

Как девушки, так и парни часто думают о том, что у нынешних спутников были в прошлом любовники. Зацикливаясь на этих мыслях, им становится не по себе, тревожно. О чём это свидетельствует? Человек страдает от эмоционального перфекционизма. Этот вид перфекционизма присущ людям в тот момент, когда они думают, что наши эмоции должны быть чистыми, хорошими, удобными или даже замечательными. Например, мы становимся нетерпимыми к таким неприятным эмоциям, как ревность, скука, амбивалентность или одиночество. Люди считают, что должны ощущать себя всё время хорошо.

Читайте также:  Мортидо - причины и признаки инстинкта саморазрушения

Какое это имеет отношение к ретроспективной ревности? Испытывая ретроспективную ревность, человек верит в романтический перфекционизм. Это значит, что чувства людей в отношениях, должны быть идеальными, прекрасными, романтичными. Отчасти это то, что называется «перфекционизмом желаний», когда ревнивый партнёр думает, что у спутника не должно было быть желаний, любви или удовлетворения с кем-либо ещё до него.

Какова обратная сторона такого перфекционизма? Партнёру сложно допустить, что у его спутника раньше были чувства, интим, желание и романтика. Он хочет устранить прошлые воспоминания, опыт, который был у партнёра, но это сделать нереально. Невозможно стереть прошлое партнёров. Поэтому ревнивый человек рассматривает прошлое спутника – особенно любые приятные воспоминания, которые у него могут быть, как угрозу в настоящий момент.

Как избавиться от ретроспективной ревности

Необходимо проанализировать собственный опыт. Подумать, были ли люди, которых человек хотел и находил интимное удовлетворение до того, как встретил своего нынешнего партнёра?

Есть ли ощущение вины из-за этого? Или это означает, что был здоровый, нормальный опыт общения с другими людьми? Должен ли нынешний партнёр сейчас не доверять вам? Подумайте о своём опыте, который вам понравился. Вам было весело? Означает ли это, что вы не можете любить и посвящать себя своему нынешнему партнёру, потому что вам было весело в прошлом? Если у вас было удовольствие с прошлыми партнёрами, означает ли это, что теперь контролировать себя невозможно? Вы постоянно возвращаетесь к своим бывшим партнёрам и занимаетесь с ними интимом? Является ли прошлое в настоящий момент прошлым для вас? Вы оставили его позади?

У каждого человека есть прошлое, поэтому ревнивцу важно научиться справляться с этим. Романтический перфекционизм зачастую мешает и желание «чистоты» нереально в 21 веке. Представьте себе, что вам 30 лет, и вы встретили кого-то своего возраста, который сказал: «Ты единственный человек, к которому я когда-либо чувствовал влечение; единственный, который вызвал во мне какую-либо страсть; единственный, с которым мне нравилось общаться». Вы бы ему поверили? Сомнительно, не так ли. Поэтому важно иметь реалистичный взгляд на прошлое.

Предлагаем следующие словесные установки, которые помогут выработать реалистичный взгляд на прошлое:

– «я не могу быть единственным человеком, которого мой партнёр когда-либо хотел»;

– «если мой партнёр наслаждался интимом с кем-то ещё, то это не значит, что он может вернуться к нему»;

– «для моих нынешних отношений нет опасности, если у моего спутника есть приятные воспоминания о прошлом партнёре. Это естественно для всех нас иметь положительный опыт в прошлом. Вот для чего нужны воспоминания».

Всех ревнивцев объединяет то, что они боятся потерять любимого человека. Чтобы этого не произошло, следует принять то, что было прошлое у спутника до этих отношений и сосредоточиться на настоящем, сделав эти отношения лучше, чтобы было совместное будущее.

Важно помнить, что лишние страдания возникают от собственных мыслей о прошлом или будущем. В описываемом случае страдания происходят из-за ситуаций прошлого, которых ревнующий человек не проживал, поскольку у него не было отношений с партнёром. Поэтому когда мысли начинают затрагивать прошлые ситуации, их надо возвращать к настоящему моменту и сосредотачиваться на том, что происходит сейчас в отношениях.

Итак, ретроспективная ревность вызывается травмирующими мыслями о том, что у партнёра остались приятные воспоминания о прошлых контактах с противоположным полом. Усугубляется состояние у ревнивца навязчивыми желаниями стать единственным, способным вызывать в спутнике романтические эмоции. Размышляя о том, что у спутника уже были интимные отношения в прошлом, человек тревожится относительно того, что это опасно для нынешнего союза, а также может означать, что партнёр получал больше удовольствия от предыдущих интимных отношений. Ревнивец зачастую опасается, что партнёр бросит его в будущем ради общения с другим, более привлекательным человеком.

Первым шагом к преодолению ретроспективной ревности является осознание того, что конкретно человек на самом деле боится. Если мысли о прошлом интимном опыте партнёра остаются мучительными, то во избежание разрушения отношений, будет уместно посетить консультацию психолога.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

ЖизньИнструкция: Как избавиться от ревности

5 способов победить дискомфорт в отношениях

Текст: Яна Филимонова

Ревность — мучительное чувство. Не только потому, что она заставляет нас страдать. Стоит признаться в том, что ты ревнив(а), как на тебя посыплются непрошенные обвинения в собственничестве, заниженной самооценке, страсти к контролю и зацикленности на отношениях. Советы ревнивцам любят начинать со слова «просто». Хотя выполнить их не то что непросто, а зачастую невозможно — «Просто отвлекись», «Просто найди себе хобби», «Просто не думай об этом». Это не значит, что вы обречены страдать от ревности всю жизнь: избавиться от чувства ревности или, по крайней мере, ослабить его можно. Правда, это потребует немало времени, внутренней работы и, возможно, пересмотра своих отношений с партнёром. Рассказываем, с чего начать и как действовать.

Откажитесь от контроля

Начать нужно именно с этого. Неважно, обоснована ваша ревность или нет, и действительно ли ваш партнёр интересуется кем-то другим. Первое, что необходимо сделать — перестать играть в нечестную игру, в которую вас втягивает чувство ревности. Контроль над действиями партнёра создаёт иллюзию, что вы управляете ситуацией. К сожалению (или к счастью), это не так.

Не важно, как вы контролируете партнера: мониторите страницу в социальных сетях, залезаете к нему или к ней в телефон, взламываете переписку или как бы невзначай осведомляетесь: «С кем разговаривал(а)?» после каждого звонка. Всё это в целом не влияет на то, будет ли партнёр изменять вам или нет. Ну или слегка увеличивает вероятность — если не измены, то, по крайней мере, отчуждения. Потому что постоянный мониторинг демонстрирует ваше недоверие и увеличивает напряжённость в паре.

Грустно и то, что контроль работает как зацикленная самоусиливающаяся система. Если в переписке, исходящих звонках, вещах обнаруживается что-то «криминальное», контролирующий резонно приходит к выводу, что он был прав и, значит, бдительность нужно удвоить. Если же нет, желание контролировать всё равно не ослабевает: сейчас всё в порядке, но вдруг он(а) просто стёр(ла) сообщения? А вдруг в следующий раз найдётся? Нужно быть в курсе.

Выйдите из отношений конкуренции

Ревнивые люди оказываются втянуты в постоянное мысленное состязание. Причём заведомо нечестное, потому что один-единственный человек сравнивает свои качества с лучшими качествами ещё десятка людей: А. больше зарабатывает, Б. очень спортивный, а В. — душа компании, не то что я. Ревнивцы обычно вынашивают болезненную идею, что любят только лучших. Особенно подвержены этому люди, в чьём детстве не хватало стабильной привязанности и безусловной любви. Поскольку жить без родительской любви или хотя бы надежды на неё ребёнок не может, у него появляется идея, что любовь нужно заслужить, быть самым-самым, особенным.

Такие люди, повзрослев, действительно добиваются многого: отлично учатся, занимают призовые места на соревнованиях или олимпиадах, накачивают мышцы, добиваются впечатляющих успехов в работе. Но это не приносит им ощущения, что вот теперь они наконец-то заслуживают любви. Страх потерять близкого человека, в котором они прожили большую часть жизни, никуда не уходит. И кажется, что соревнование нужно продолжать — чтобы хотя бы снизить эти риски.

Отказаться от постоянной конкуренции непросто, но необходимо. Вполне возможно, что вам понадобится в этом помощь психотерапевта. Приучайте себя к мысли, что вас можно и нужно любить прямо сейчас. Именно таким или такой, как вы есть. Любят не за прямые ноги, идеальной формы ногти или головокружительную карьеру. Реальный человек имеет право быть живым и разным. За любовь не нужно соревноваться, и если вам чего-то недодают, это не значит, что вы не дотянули до какой-то планки. Это значит, что в отношениях образовался дисбаланс, который нужно поправить. Но для того чтобы это сделать, вам совершенно не обязательно соответствовать каким-то требованиям. Можно начать прямо сейчас — так что переходите к третьему шагу.

Cпросите себя, чего вам не хватает в отношениях

Ревность может появиться там, где не хватает уважения и безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, едко критикуют, заставляют чувствовать себе хуже кого-то. Или ваш партнёр постоянно исчезает, хлопает дверью и уходит из дома, используя это как аргумент в споре, — а потом отказывается объяснять, где был. Это плохой и тревожный признак. Такое поведение является эмоциональным насилием. Ставить близкого человека в известность о том, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не поминутно, разумеется, но в пределах часа или вечера) совершенно нормально. Если это ваш случай, возможно, проблема вообще не в ревности, а в нездоровых отношениях.

Если ваш партнёр флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания, прерывает ваш разговор на полчаса, чтобы запереться на кухне и там любезничать по телефону, и всё это вас обижает — значит, в вашей паре не хватает чётко оговоренных правил, что допустимо, а что нельзя. Кто-то спокойно относится к таким проявлениям внимания к другим людям, а кого-то это задевает. Нужно выработать общий кодекс правил, который будет распространяться на вас обоих.

Читайте также:  Нервозность и раздражительность - причины, симптомы, лечение

Сравнивая вас, партнёр втягивает вас в соревнование, участвовать в котором вы не давали согласия. Постарайтесь не соглашаться и напоминайте себе об этом, когда подобное происходит. Заготовьте ёмкую и желательно короткую фразу и повторяйте её каждый раз, когда поймёте, что стали участником соревнования, например, «Извини, мне неприятно, что меня сравнивают». Хорошо работают фразы «Ну и что?» и «Не хочу»: «Вот у Маши весь дом блестит» — «Ну и что?» — «Ты могла бы тоже постараться, у нас не квартира, а свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы знаете, что ваш партнёр склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, эту тактику лучше не применять. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.

Если всё не настолько плохо и прямого насилия в отношениях нет, возможно, вам не хватает какого-то важного компонента, который позволил бы вам чувствовать контакт с партнёром. Не хватать может совершенно разных вещей: у каждого есть знаки внимания, поступки, слова, которые считываются как знаки привязанности и расположения. Для кого-то это подарки, заваренный с утра кофе, долгие откровенные разговоры, особые прикосновения или секс, совместные дела. Важно, чтобы вы знали, каковы символы любви именно для вас. Чувствуя нехватку этих знаков, мы воспринимаем её как нелюбовь, а в качестве причины охлаждения часто подозреваем увлечение кем-то другим.

Типичный пример: партнёр стал больше времени проводить на работе. Вам не хватает совместно проведённого времени, неторопливых разговоров и фильмов, посмотренных в обнимку под пледом. Это вызывает ощущение покинутости и, как следствие, ревность. Хотя целом не так уж важно, уделяет ли он внимание новому проекту на работе или новой симпатичной сотруднице. Важно, что он не уделяет его вам. Вот об этом и стоит поговорить.

Открыто поговорите с партнёром

По итогам «ревизии» уже должно быть понятно, о чём нужен разговор. Это может быть выработка совместных правил поведения: каковы границы допустимого флирта, можно ли танцевать с другими людьми на вечеринках, закрыты ли ваши сексуальные отношения для других людей? Может быть, вам нужно признаться, что вы очень чувствительны к определённым проявлениям внимания к третьим лицам: кто-то ревнует к лестным отзывам о внешности, кто-то — к словам об интеллектуальных способностях, а кто-то к трогательной материнской или отеческой заботе. В таком случае вашему партнёру стоит знать об этом, чтобы не ранить вас.

Или же следует поискать и восполнить недостающие «знаки» привязанности: походы в кино или в парк по выходным, больше совместного времени по вечерам, регулярные звонки, комплименты, выходы в свет вдвоём. Хорошо помогает составить для каждого из вас два списка: список поступков и знаков внимания партнёра, которые заставляют мгновенно почувствовать себя любимым или любимой, и «чёрный» список сигналов, которые, напротив, моментально заставляют вас испытывать напряжённость, ревность и отверженность.

Ищите другие точки опоры

Ревнивым людям очень полезно наращивать чувство собственной ценности и устойчивости. Ревность свойственна тем, кто чувствует себя неуютно без постоянных «вливаний» любви и внимания со стороны, подтверждения собственной исключительности и нужности партнёру. В целом это нормально: нам всем нужны близкие отношения, чувство привязанности и тепло. Но у ревнивых людей эта потребность нередко обострена — любая угроза целостности пары, реальная или мнимая, мгновенно заставляет их чувствовать себя беззащитными и несчастными.

На самом деле, ваш партнёр может изменять или не изменять вам, флиртовать или не флиртовать с кем-то другим — всё это ничего не говорит о вас. Вы по-прежнему остаётесь хорошим, ценным и интересным человеком. Поэтому укрепляйте и другие точки опоры, кроме отношений: занимайтесь тем, что вам интересно, вкладывайтесь в работу и образование, ищите собственные увлечения и таланты, общайтесь с друзьями. Вы почувствуете себя лучше и снимете «избыточную нагрузку» с отношений, которые перестанут быть единственным источником внимания, заботы и поддержки.

Как избавиться от ревности: 18 шагов

Тяжкое, злобное, съедающее изнутри чувство…

Давайте поищем причины и пути выхода?

Ревность это хорошо или плохо?

По мнению Фрейда, ревновать – естественно.

Причем это может быть эмоция, вызванная не только к половому партнеру, но и к родителям, друзьям. Ревностное отношение может быть к успеху, идеям религии, течения. Так, к при меру, относятся к пропаганде своих убеждений веганы и вегетарианцы.

Психологи считают, что каждый может пройти не один кризис ревности в своей жизни.

Ревность в отношениях возникает по разным причинам.

  • У мужчин чаще всего она носит сексуальный характер, может быть вызвана недостачей внимания.
  • Женщины могут приревновать к каким-то поступкам, заботе, проявленной о ком-либо, внешним качествам собеседницы мужа, ведущей при этом строго деловой разговор.
  • Кто-то считает ее мерилом любви и страсти, использует как афродизиак, умышленно подогревает эмоции, устраивая сцены выяснения отношений.

Женщины ярче проявляют ее, эмоционально реагируют даже тогда, когда объект переживаний надуман ею самой.

Мужчины чаще сдерживают эмоции, либо действительно безразличны. Выплеск происходит лишь тогда, когда измена становится очевидной.

Тревогу следует бить, если чувство ревности – непрерывное состояние, побуждающее прибегать к различным уловкам, контролировать, выслеживать, даже в ущерб более важным на этот момент делам, работе. Это уже патологическая ревность, оставляющая глубокий след. И каждый раз при воспоминании старая боль переживается заново.

Партнер, подвергаясь изматывающим претензиям, также испытывает не самые лучшие чувства. И это не решает проблем в отношениях, но только близит их конец.

Как справиться с ревностью, жить в гармонии с самим собой и партнером?

Попробуйте разобраться, что стоит за этой эмоцией в вашем случае:

  • Неуверенность в себе?
  • Боязнь потерять любимого человека?
  • Прошлый опыт?
  • Чувство недооцененности, идущее из детства?
  • Нежелание какого бы то ни было соперничества?
  • Неспособность измениться, желание чтобы вас любили таким, какой вы есть?

В любом случае перво-наперво начните работать над собой. Меняйтесь, воспитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку!

Что еще можно и нужно предпринять, чтобы побороть ревность?

  1. Учитесь вычленять и обозначать эмоции. Попытайтесь разобраться, что вы переживаете? Страх или гнев? Или оба чувства вместе?
  2. Не прибегайте к обвинениям: «Как ты мог? Как посмел?». Скажите: «Мне было больно. Что не так?». Этим вы дадите шанс разговору, обсуждению произошедшего, поиску проблем, выходов, необходимых перемен.
  3. Подумайте, какой урок можно извлечь, какие конструктивные шаги предпринять.
  4. Оцените ситуацию: чем вызвана эмоция? Конкретным событием или сугубо вашим отношением к нему? Насколько оно было адекватным ситуации? Не переживаете ли вы о том чего не было и не будет? Будьте осторожны. Привычка может притянуть нежелательные события!
  5. Работайте над собой. Почитайте книги по психологии и саморазвитию.
  6. Приведите в порядок внешний вид, форму. От вас должно веять не подавленностью, нервозностью и озлобленностью, а здоровьем и красотой.
  7. Измените свое поведение, проявления. Покажите себя уверенной, спокойной. Пусть это сначала будет маска. Но со временем она «прирастет» к вам, станет вашим естественным лицом и состоянием. Изменится и ваша жизнь.
  8. При всплеске эмоций — не спешите изливать, «показывать зубы». Выдержите паузу. Бурное выяснение отношений может привести к их завершению. Включите самоконтроль. Только по ослаблению обиды обсудите в спокойных тонах ситуацию.
  9. Не давайте волю ревности при каждом приближении другого человека к вашему партнеру. У вас нет на него эксклюзивных прав.
  10. У каждого из вас должны быть интересы и общение помимо вашего. Найдите себе занятия, общайтесь с друзьями.
  11. Есть рекомендации записывать в дневник или на видео все свои эмоции, постепенно разбираться с ними.
  12. Можно иногда попробовать чуток заставить партнера поревновать. Но не переборщите! Исключительно ради того, чтобы придать перчинку.
  13. Дайте возможность соскучиться друг по другу, не висите на нем камнем с унылым лицом.
  14. Если человек захочет сделать вам больно, то не помогут никакие уловки. Выберите путь доверия. Сосредоточьте внимание на хорошем,
  15. Не копайтесь в прошлом. Там всегда найдутся зацепки. Живите сегодня. Есть вы и он. Вот то, что важно.
  16. Осознайте, что каждые отношения индивидуальны, обладают неповторимостью. Пусть то, что партнер испытывает с вами, будет его лучшим переживанием.
  17. Если все же не складываются отношения, не отчаивайтесь. Возможно это к лучшему при таких обстоятельствах. Это не горе, — просто опыт. Шагайте дальше жизнь с ожиданием новых радостных эмоций и встреч.
  18. Восточная философия утверждает, что ревность — это не что иное, как неудовлетворительно организованные отношения.

Такое чувство возникает при нехватке чего бы то ни было:

  • При голоде – ревностно относимся к каждому куску.
  • При безденежье – к каждой монете.
  • В тесном помещении – к каждому свободному сантиметру.

При изобилии еды, денег, пространства мы готовы ими делиться.

Как бороться с ревностью?

Дайте супругу то, что ему не хватает в семье, прежде чем дать то же самое наружу.

Следите за тем, куда тратите свою энергию: внимание, время. Дарите их супругу, а не соцсетям – вампирам наших энергетических ресурсов. Это энергия, которая скрепит вас и поддержит. Старайтесь не забирать ее из семьи. Помните, что это ваш род и его будущее.

Оцените статью
Добавить комментарий