Самомотивация – как двигаться к цели без остановки?

Самомотивация – как двигаться к цели без остановки?

Способы самомотивации.

Я недавно писал статью для Вас, по поводу лени. И я действительно считаю нашу лень главной причиной наших неудач и бедности. Поэтому сегодня я пишу статью про способы самомотивации – ведь никто кроме нас самих не сможет заставить нас же и работать.

Самомотивация – это создание у самого себя внутреннего и стойкого желания делать свою работу с предельной отдачей, качественно и в нужный срок, без вмешательства посторонних людей и факторов.

Способы самомотивации. Плюс несколько полезных советов.

Важно. Не нужно себя заставлять, что-либо делать — надо создавать внутреннее желание достичь заданной цели.

Не пытайтесь сразу получить высокий результат. Невозможно прыгать через 15-20 ступенек по крутой лестнице. Лучше двигаться медленно, но результативно, по 1 ступеньке за 1 шаг.

Не бойтесь ошибок. Их не избежать. Другой вопрос, как Вы с ними будете справляться. Опустите руки, или осмыслите ошибки и исправите их?

Покиньте свою «зону комфорта». Большинство перемен у людей начинаются, когда жизнь летит в тартарары: увольнение с работы, развод, проблемы со здоровьем и так далее. Не ждите этого момента, начинайте действовать в тот момент, когда у Вас в жизни все хорошо и относительно спокойно.

Критично относитесь к уровню Ваших знаний. Учитесь всегда, старайтесь узнать что-то нужное и полезное каждый день.

Теперь, непосредственно изучим основные способы самомотивации:

  1. Первое и главное действие – постановка конкретных целей. Помните по систему постановки целей по СМАРТ? Попробуйте и тут по нему сработать. Например, не просто цель разбогатеть, а более конкретно и четко: стать финансово независимым, начав создавать источники пассивного дохода, инвестируя и реинвестируя весь свободный доход.
  2. План. Цель это хорошо. Но что толку от него, если мы не знаем, как ее достичь? Пропишите план. Пусть на черновике. Пусть он не будет профессиональным и подробным. Но пошаговое действие покажет лично Вам, что любая цель достижима, если ее разбить на небольшие подцели и двигаться к ней без остановки.
  3. Визуализация. Как не банально это звучит, но если Вы будете ежедневно видеть позитивные и значимые последствия от достижения цели, то это однозначно повлияет на Вашу самомотивацию.
  4. Обратная сторона медали. Напишите список негативных последствий не при достижении Вами поставленной цели. Не самый честный прием, по отношению к себе. Но он работает на многих из нас, привыкших работать из под палки.
  5. Деньги. Подсмотрел этот способ у некоторых блогеров. Суть в том, что всю выполняемую работу переводите в денежную эффективность – рубль/час. Полежал на диване и посмотрел телевизор – заработал ноль. Написал статью на продажу – заработал 300 рублей.
  6. Желание самоутвердиться, через общественное признание. Используйте если в Вас это желание очень сильное. Успешный в делах человек имеет более высокий общественный статус и признание у окружающих людей.
  7. Соревнование. Желание быть лучше других есть в каждом из нас. Если у Вас имеется общая цель с друзьями – устройте небольшое соревнование с каким-нибудь призом: кто первый достигнет этой цели?
  8. Игнорируйте неважные предметы и события. Тоже из серии банальности, которую многие не используют. А зря. Умение игнорировать неважное, освободит у Вас много сил и энергии, которая потребует своего выхода. Эту энергию и можно использовать для достижения поставленной цели. Например, лично я отказался от просмотров сериалов и онлайн-игрушек. Времени стало вдруг очень много. Энергия выпирает, и не знаешь, чем себя занять.
  9. Заведите полезные привычки. 21 день. Именно столько нужно, чтобы любое действие у человека превратилось в привычку.
  10. Истории успеха. Изучайте успех других людей. Не завидуйте им. А просто смотрите, что невозможное – возможно.
  11. Круг общения. Важный момент. Вы поставили перед собой цель и поделились с друзьями. И понеслось. Могу поспорить – 90% окружающих людей или промолчат или попытаются отговорить Вас. Ищите единомышленников. Всемирная паутина предлагает обширные возможности для общения по кругу интересов. Они и поддержат Вас, и подскажут, поделятся советом и опытом.
  12. Игровой процесс. «Валяйте дурака». Попробуйте часть пути к цели пройти в форме игры. Это разгрузит Ваш мозг, даст ему отдохнуть. Помните, что самомотивация всегда связана с радостью. Пример: наиболее успешные и результативные способы изучения иностранных языков именно интерактивно-игровые.

Короткий вывод.

Как видим способы самомотивации бывают разными. И тут далеко не все прописаны. Лучше использовать все или хотя бы несколько. Пробуйте. Вы точно ничего не потеряете, но зато приобрести можете многое.

Самые эффективные техники самомотивации на успех

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда в жизни не хватает волшебного пинка под мякоть нашего организма. Наверняка, вы сталкивались с таким «пороком» и задумывались над тем, как же побороть коварную последовательность действий? Казалось бы, нам хочется жить комфортно, теоретически, но мы знаем как этого достичь. Остается совсем не много — приступить к реализации. Но повод, мифический и иллюзорный.

Самомотивация человека — одно из самых мощнейших орудий в мире. Среди ее инструментов можно найти и веру в положительное истечение событий, и правильный вектор целей, и даже нужные аффирмации.

Техники и приемы для успешной реализации себя в пространстве, насчитывают множество вариаций и оказывают нужный положительный эффект. Однако, без принятия ответственности и ежедневной работы над собой, подобные усилия и очередные пробы, будут иметь не продолжительную жизнь.

Все дело в том, что человек, существо быстро адаптирующееся к условиям, как погодным, так и мировоззренческим. Один шаткий шаг не в ту сторону и «да здравствуй, родное болотце привычек!».

В наше динамичное время очень сложно держать себя в нужном эмоциональном тонусе и не сдаваться перед чередой негативных событий, которые так и норовят причинить нам урон.

Развитие человека, не состоится без осознания собственной значимости и принятия решения быть лучше сегодня, нежели вчера. Наш опыт формирует привычную картину жизни и навязывает одни и те же самые убеждения, казалось бы, на различные подходы к ситуациям.

Для того, что бы переломить излюбленные принципы, я посоветую вам воспользоваться советами, которые я подготовила для сегодняшней статьи. Они расскажут о том, как правильно использовать самомотивацию во благо собственной личности и неумолимо двигаться к успешной и счастливой жизни.

Тактики, представленные мной, требуют вашей полной отдачи и ежедневной проработки. Иначе, все то, что вы предпримите, останется плодом воображения. А как все мы знаем, нет ничего хуже, нежели не сбывшаяся мечта.

В своем представлении, я выделяю красным маркером, следующие методы, которые качественно и эффективно помогают себя направлять. Как и все люди, я так же обозначала для себя множество целей. Чуть позже, когда я освоила в чем секрет, мне довелось их проанализировать, сделать выводы и мысленно разграничить на три вида. Итак:

  • то, о чем я банально забыла, вовремя не записав;
  • миссии, которые спустя некоторое время, я видела в форме исписанных листочков и благополучно выкинутых в мусор;
  • планы, которые я эффектно реализовала.

Конечно же, в последнюю рубрику попали задумки, мотивации на которые мне хватило с головой. Это те цели, затуманивающие все преграды. Ради них, я была готова не спать ночами и даже отказаться от некоторых благ или удовольствий.

В нужный момент жизни, это помогло мне сконцентрироваться на процессе, но не забывать о результате, к которому хотела прийти. Сохранив фокусировку, я вычислила весомый элемент формулы успеха: что бы зафиксировать уровень самомотивации, необходимо отслеживать прогресс движения к намеченной планке и чувствовать это каждой клеточкой тела.

Как двигаться к цели без остановки? Как найти свой личный, несгораемый двигатель на безостановочное движение вверх? Где спрятаны волшебные способы стать сверхчеловеком? — Кончено же, в нас самих!

Читайте также:  Экспрессивность - это что такое, средства экспрессивности

1. Отслеживание динамики

Людской организм — это уникальная машина циркуляции жизненной энергии.

Нам нужно или ощущать кайф от того, что мы делаем, тем самым увеличивая поток или отслеживать, как мы эволюционируем в не выгодной области деятельности, тем самым отмечая, что энергия течёт медленнее и ленивее.

Если прогресс отсутствует, то процесс самомотивации иссякает и вступает в диссонанс с логичными принципами циркуляции энергии. Короче, приветствуем «матушку лень».

Как вылепить из себя грамотного и уверенного лидера, а не слепого исполнителя? Иногда, мы теряемся в возможностях и перспективах, которые манят за собой в абсолютно разные двери. И выбирая одну цель, навязанную обществом или близкими, попросту не понимаем что мы делаем, зачем и главное для чего?

Определитесь в собственной голове. Наведите порядок с выбором нужного вам пути и конкретно засучив рукава, отбросьте страх в сторону.

Самоменеджмент — это тактика, направленная на организацию мозга без постороннего вмешательства сородичей. Запомните, никто кроме вас не вправе принимать решения, касающиеся обустройства жизни или жизни ваших детей.

Я советую вам, выработать хорошую привычку вести дневник или особую книгу личных достижений. Пронумеровав даты и дни, можно с уверенностью гарантировать преображение взаимодействия с собой, благодаря тактике «кнут и пряник».

2. А как измерять?

Личности, которые не привыкли отдавать себе отчет в действиях, плывут по течению. Куда прибьет — там и берег.

Такой подход не результативный. Каждое решение, влечет за собой последствия. И обратная связь с самим собой — необходимый и базовый подход в процессе воспитания самомотивации.

Нам нужно стремиться постоянно предъявлять себе веские доказательства успешности выбранного дела. Обычный вопрос: «На сколько хорошо по 5-ти бальной шкале выполнен пункт или обязательство?», прекрасно демонстрирует результат и сохраняет фокусировку.

Но, я хочу выделить один очень важный нюанс. Вам нужно измерять прогресс, а не процесс. Постараюсь объяснить на примере. Когда вы залпом прочли 100 страниц любой, интересной вам книги — это, как вы поняли, процесс. А если вы составили 20 вопросов по итогу прочтения и удачно на них ответили — это прогресс, причем значительный.

3. Избавьтесь от сомнений

Психологические упражнения, помогающие укрепить волю и веру в затею, все, как один, направленные на укрепление уверенности в своих силах и на избавление от комплексов, зажимов, страхов и конечно же сомнений.

Некоторые люди патологически склонны к извечному недовольству собой, сколько не замеряй итоги и результаты. Это блокирует дальнейшие пробы и попытки, заставив руки опуститься.

Один простой совет, что я хочу обозначить, основывается на простом принципе: «Держите слово!». Обещание, данное другим людям, тренирует и закаляет навык сдерживать слово, торжественно врученное себе любимому.

Спустя некоторое время, вы будете верить отражению в зеркале. Если в одно прекрасное утро, «пообещаете» себе счастливое будущее и маршрут «на успех», то так и будет!

Друзья, вот и подошла к концу сегодняшняя статья. Мне хочется думать, что вы примените советы на практике и сделаете соответствующие выводы.

А тем временем, подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким образом вы подбадриваете себя на действие и откуда черпаете силы?

Самомотивация: как двигаться к цели

Есть идеи, поставленные цели, но находятся причины, заставляющие отложить их воплощение на «потом»? Знакомая ситуация для многих. С ней сталкивались те, кто давал себе слово с понедельника бросить курить или заняться спортом, изучить иностранный язык или новую программу, чтобы продвинуться по карьерной лестнице, но так и не решился сделать первый шаг. Почему так происходит? Ответ на вопрос прост – у человека отсутствует самомотивация.

Самомотивация: как двигаться к цели без остановки?

«Дайте мне рычаг, и я сдвину Землю». Выражение Архимеда актуально и в наше время. Как найти этот «рычаг»? Чем себя мотивировать, чтобы появилось желание добиться успеха? В психологии существуют термины, «мотивация» и «самомотивация». Специалисты говорят о двух типах мотивации:

С первым понятием мы сталкиваемся с раннего детства. Помните, как мама говорила: «Поешь суп – получишь мороженное». Это внешняя мотивация – своеобразный стимул, заставляющий человека выполнять действия.

Что касается второго типа, то его можно охарактеризовать как внутренний позыв, желание выполнять то или иное действие, полная самоотдача и умение сконцентрироваться на решении поставленных задач. Это и есть самомотивация. Как двигаться к цели без остановки? Вспомним известное выражение: «Вижу цель, препятствий не замечаю!». Современные методы самомотивации помогут активно действовать, легко преодолевая возникающие на пути к успеху преграды.

Как себя мотивировать?

Движение – это жизнь. Людям заставить себя сдвинуться с места и сделать первый шаг сложно. Преодолеть себя можно, используя существующие способы самомотивации:

  • Научитесь игнорировать то, что для вас неважно. Умение концентрировать, не отвлекаться на внешние раздражители, позволяет сконцентрироваться на выполняемом действии и существенно увеличить продуктивность работы.
  • Создайте благоприятную для работы обстановку. Приведите стол в порядок, поставьте любимые цветы или фото близкого человека, включите приятную музыку, и сами не заметите, как появятся идеи, которые сделают процесс продуктивным. Современные работодатели разрешают сотрудникам работать удаленно. Возьмите ноутбук, и отправляйтесь в близлежащий парк или уютное кафе. Многих такая обстановка стимулирует к улучшению производительности труда.
  • Научитесь ставить перед собой цели. Умение правильно сформулировать то, к чему стремитесь, поможет найти кратчайшие пути решения поставленных задач.
  • Измените круг общения. Когда в вашем окружении появятся интересные и целеустремленные люди, добиться успеха станет гораздо проще. Общаться надо с теми, кто способен стать примером для подражания, а не с инфантильными личностями, которые будут «тянуть вас назад».
  • Уделяйте время прогулкам и физическим нагрузкам. Регулярно занимаясь спортом, мы улучшаем физическое и психическое состояние, что помогает быстро ориентироваться в сложных ситуациях, и улучшает продуктивность труда.
  • Научитесь принимать и анализировать поражения. Путь к успеху не бывает легким и гладким. Трудностей нужно не бояться, а преодолевать. Нельзя впадать в депрессию и опускать руки после первой же неудачи, найдите в себе силы, перешагните через препятствие, и двигайтесь дальше с гордо поднятой головой.
  • Научитесь отказывать людям. Тяжело сказать человеку «нет», даже если он просит об услуге, которая отвлекает вас от дел? Это сложно, но помогает полностью сконцентрироваться на выполнении поставленной задачи.

Достижение цели – сложный и кропотливый труд. К сожалению, не всем и не сразу удается преодолеть возникающие препятствия. Надеюсь, что наши нехитрые советы помогут сделать первый шаг на пути к заветной мечте.

P.S. если Вы ощущаете сильную зависимость от мнения окружающих – рекомендую проработать свои страхи, прослушав запись моего онлайн тренинга “Новый Ты”:

Самомотивация в психологии

Что такое самомотивация? По меткому замечанию психолога Н. Хилла, это единственное, чем может управлять человек. Самомотивация является главным атрибутом эффективности личности, важнейшим условием ее самореализации .

Что такое самомотивация в психологии?

У каждого человека есть свой личный стратегический план жизни. Но далеко не у каждого хватает воли , энтузиазма или смелости его осуществить. Самомотивация и есть та внутренняя сила, которая приводит человека в действие и заставляет идти в намеченном направлении.

Эта сила является лейтмотивом всей жизни, пронизывающим все ее время и пространство. Она побуждает к открытиям и преодолениям, подвигам и жертвам.

Самомотивация тесно связана с жизненными приоритетами, желаниями, устремлениями, убеждениями. Они и являются мобилизующей пружиной, подталкивающей к действиям. Активизируя резервы человека, они вдохновляют его и позволяют добиваться невозможного.

Никто не рождается с самомотивацией. Ее нужно культивировать в себе. Именно это умение и отличает успешных личностей от прожигателей жизни. Ответственное «могу» для мотивирующего себя человека важнее принудительного «должен». Он встает раньше, успевает больше, жалеет себя меньше. Он побеждает обстоятельства и конкурентов, но прежде – сам себя.

Уровень самомотивации

Успешный американский бизнесмен Г. Вайнерчук как-то признался, что самыми мотивирующими для него были три слова: «Я однажды умру». Мысль о кратковременности земного пребывания побудила его жить на полную катушку.

Психологи подтверждают: временной фактор обусловливает три вида уровней самомотивации:

1. Высокий – уровень необходимости, когда надо сделать что-то немедленно.

2. Средний – уровень значимости, когда нужно выполнить нечто важное, но не обязательно прямо сейчас.

3. Низкий – уровень предпочтения, когда индивиду нравится что-то делать, но данный эмоциональный стимул не мобилизует его так срочно и сильно.

Читайте также:  Кретинизм - причины и симптомы, лечение

Исходя из данной классификации, можно сделать заключение о влиянии временного фактора на критерий приоритетности дел. Самые неотложные будут выполнены при наиболее высокой мобилизации сил.

Самомотивация: как двигаться к цели без остановки?

Искусство самоактивации заключается в том, чтобы умело управлять стимулами «срочно», «значимо», «интересно». Оптимального уровня самомобилизация достигает, когда «я должен» и «мне надо» заменяются «я могу». Высший пилотаж – когда все три критерия совпадают.

Последнее возможно при условии, что выбранный человеком род занятий является его хобби. На любимую работу мы ведь не ходим, а летим, как на свидание: у любви нет ни выходных, ни перерывов, ни отгулов. В этом случае актуальность самомобилизации сохраняется и при попадании в проблемную зону или истощении внутренних ресурсов.

На формирование самомотивации влияют и другие факторы:

• личностные особенности: люди-«живчики» более энергичны от природы, но менее организованы; люди-«тормоза» с детства не блещут энтузиазмом, зато отличаются целеустремленностью;

• психологические блоки, порождаемые, прежде всего, низкой самооценкой;

• возраст: старики и дети менее мотивированы, чем зрелые личности;

• уровень развития: примитивные субъекты, амбиции которых уживаются с ленью и апатией, часто находят самооправдания типа: «А если ничего не хочется?»

Способы самомотивации

Теперь поговорим о том, как приобрести навыки самомотивации, чтобы добиваться поставленных целей. Сразу скажем, никаких мудреных техник практическая психология не предлагает. Прилив сил и воодушевление позволят ощутить простые, но эффективные методы:

1. Четко формулируйте цели

Выделив главные линии в своем жизненном сценарии, вы сосредоточитесь на них и не будете отвлекаться на пустяки. Это позволит не распылять свою энергию и игнорировать мелочи жизни.

2. Озвучивайте свои проекты

Рассказывая о задуманном друзьям или близким, вы будете визуализировать сокровенные желания. Это не только доставит вам наслаждение, но и укрепит вашу целеустремленность.

3. Ведите учет собственных прорывов

Внедрите в свою жизнь практику поощрения себя за каждое достижение. Заведите специальный «Журнал побед». Заносите туда все свои удачи. Хорошо бы снабдить первые его страницы мотивирующими мыслями из умных книг.

Эти афористичные записи станут источниками вдохновения в критические минуты. Можете воспользоваться «Заметками о мотивации» А. Шалыто. Познакомьтесь с реальной историей успеха их автора – ученого-новатора, публициста, наставника молодежи. Она подкрепит ваши силы и придаст уверенности в себе.

4. Скажите «нет» рутине

Смело избавляйтесь от ненужных, приевшихся вещей – энергетической воронки, отнимающей у вас силы для важных свершений. Окружите себя приятными аксессуарами. Они создадут уютную атмосферу и помогут успешно адаптироваться к жизненным переменам.

5. Расслабляйтесь

Веселые комедии, уморительные комиксы, остроумные анекдоты избавят вас от лишней серьезности и напряженности. Юмор, добрая шутка – лучшие лекарства от стресса .

6. Копите эндорфины

Эти гормоны недаром называют «естественным наркотиком». Их выброс в организме приносит блаженные ощущения. Зарядиться эндорфинами позволит 15-минутная зарядка, прогулка или пробежка. Физическая активность закалит ваше тело, сделает его сильным и выносливым.

7. Делайте паузы между проектами

Не стоит впрягаться как вол в работу, взваливая на себя непосильную ношу. Усталость убьет самомотивацию, приведет к эмоциональному и физическому истощению. Лучше осуществить несколько небольших задумок и полноценно отдохнуть после реализации каждой из них, нежели тянуть один «долгоиграющий» проект и оказаться на грани нервного срыва.

8. Не пасуйте перед неудачами

Поражения – мощный инструмент самомотивации, который часто недооценивают. Они учат преодолевать свои страхи и комплексы. Все, что не сломает вас, сделает сильнее. Главное – не прекращать делать свое дело и работать над собой.

9. Будьте сдержаны в обещаниях

Не взваливайте на себя чужие проблемы: у вас достаточно своих. Не бойтесь отказать тем, кто хочет переложить на вас решение своих задач. Иначе просядете под грузом излишней обязательности. Вы ведь не хотите уподобиться отличнику, помогающему лодырям и прогульщикам на контрольной работе и не успевающему из-за этого выполнить свое задание.

10. Дружите с позитивными личностями

Старайтесь не впускать в свою жизнь нытиков и энергетических вампиров. Их жалобы, грусть и зависть будут постоянно охлаждать вашу мотивацию. Другое дело – оптимистично настроенные люди. Это лучшее лекарство от плохого настроения.

К сказанному можно добавить только одно: имея цель и овладев перечисленными способами самомотивации, вы сможете максимально сэкономить время жизни и превзойти самих себя.

Самомотивация

Самомотивация – это психический процесс, предполагающий исполнение контроля над процессами деятельности, смыслом которых становится развитие индивида. Самомотивация строится на внутренних стимулах, таких как амбиции, самопоощрение, понимание важности выполняемой деятельности и непосредственной значимости происходящего процесса. Для данного психического процесса присуща ответственность, внутренняя надобность в достижении желаемого, преодоление себя и отсутствие нужды во внешнем стимулировании.

Самомотивация вызывается внутренне обусловленным стремлением к выбранным и соответствующим личности убеждениям или ценностям. Утрачивание или изменение этих ценностей воздействует на наличие и силу проявления мотивации в действиях индивида. Потеря ценностей приводит человека к обездвиживанию, жизни на автопилоте. Распространено представление, что уровень самомотивации зависит от степени развития силы воли, но двигателем мотивации является наличие актуальных целей.

Что такое самомотивация?

Прежде, чем разобраться с понятием самомотивации, необходимо обозначить понятие мотивации. Мотивация – это чаще всего осознанный акт побуждения к выполнению определенного действия. Различают внешнюю (определяется внешними субъектами или обстоятельствами) и внутреннюю (связана с непосредственной деятельностью) мотивацию. Так внешне обусловленная мотивация может иметь свое выражение в словах окружающих людей, призывающих к определенной деятельности, тогда как внутренняя в этом не нуждается и продиктована интересом и внутренне обусловленными потребностями самого человека.

Стимулы, которые являются мотивирующими, могут принимать как положительное, так и отрицательное проявление (похвала, награда или замечание, наказание). Одна деятельность может быть одновременно мотивирована различным соотношением количества присутствующей внешней и внутренне обусловленной мотивации, а так же позитивных и негативных мотивирующих стимулов. Чистые формы крайне редки и скорее являются книжными примерами, в реальной жизни мотивацию человека можно корректировать посредством работы с имеющимися составляющими. Пример, в котором отражаются все четыре перечисленные аспекта, определяющие мотивацию, может выглядеть так: человек работает на интересной работе (внутренняя мотивация), где необходимо выполнять определенные задания (внешняя мотивация), в случае выполнения выдается премия (позитивная стимуляция), а в случае невыполнения налагаются штрафы (негативная стимуляция).

Что такое самомотивация простыми словами? Самомотивация – это активное побуждение к действию самого себя, эффективное выполнение работы, внутренняя мотивация.

Эффективная самомотивация характерна людям, которые умеют трансформировать негатив в позитив, справляются с проблемами, немедленно приступая к их решению, четко видят выгоды выполняемой деятельности. Как один из приемов, используемых для повышения самомотивации – это преуменьшение трудностей и возникающих на пути проблем (разбить большую работу на несколько мелких задач). Быстрый старт в работе и ее безотлагательное выполнение свойственно практически всем личностям с высокой внутренней мотивацией. Они предпочитают сконцентрироваться на более эффективном использовании времени, требующимся для выполнения поставленных задач, чем тратить его впустую на переживания по поводу выполнения (думать о неприятном пятиминутном разговоре и откладывать его несколько дней; смотреть на необходимый объем дипломной работы и ужасаться требованиям).

Прежде чем задаться вопросом о самомотивации, необходимо выяснить причины ее недостатка, так как выяснение этих обстоятельств может существенно повлиять на планирование деятельности. Среди причин недостатка самомотивации могут быть плохое здоровье и переутомление, тогда не стоит гнаться за осуществлением плана любыми средствами, стоит обратить внимание на собственное лечение и отдых, для наполнения ресурсами. На втором месте среди причин снижения самомотивации стоит неверно поставленная цель, а возможно и вообще не та, и тут, сколько не бейся и не мотивируйся, не свое вдохновлять не будет. Наиболее эффективным будет путь признания ошибки, отказ от чужой цели, чужой мечты и поиск собственного пути, того дела, которое будет приносить удовлетворение. Вещи, которые могут мотивировать человека, меняются со временем, так как личность развивается, и внешние события не остаются неизменными. Одной из главных задач является сознательно отследить происходящие изменения.

При выделении цели, актуальной на данный момент важно, чтобы она была конкретной, достижимой, конечной, соответствующей внутренним устоям человека и имела временные рамки. И если на этапе появления идеи, творческого озарения и энтузиазма самомотивация не является необходимой, то в процессе угасания интереса или энергии может возникнуть желание бросить поставленную цель на полпути. Тут могут пригодиться такие методы самомотивации как:

Читайте также:  Самодостаточность - это что такое, определение самодостаточности

– постановка цели (была максимально конкретной, содержала сроки и точные формулировки) и ее визуализация (максимально четкое представление образа достигнутой цели, чтобы почувствовать, как личности ощущается придуманная картинка, когда желаемое исполнилось);

– обозначение основных этапов в достижении задуманного (разбить путь достижения на несколько более простых задач);

– составление более подробного плана выполнения (лучше с крайними сроками осуществления);

– подготовка к выполнению задачи (чаще всего, трудности вызывает сам момент, когда требуется уже приступить к выполнению, а не процесс).

Итак, самомотивация человека – это процесс внутреннего видения саморазвития и стремления к достижению определенных поставленных ценностей. Основными ее компонентами являются наличие релевантной цели, мотивирующих факторов и ресурсов на осуществление. Несмотря на столь простые условия, каждый человек сталкивался с трудностями самомотивирования. Проблема может быть быстро разрешимой и, чтобы начать двигаться в сторону осуществления мечты потребуется выполнить несколько советов из последней части статьи. Но может понадобиться и глубокая внутренняя работа, которая затронет все сферы жизни человека, смену его приоритетов, и поиск новых способов взаимодействия с собой и окружающей реальностью.

Самомотивация, как двигаться к цели без остановки

Движение к цели без остановки, планомерно преодолевая препятствия – это помогает людям добиваться стабильных и существенных успехов. Попытки найти рецепт счастья, который в один миг или день изменит всю жизнь, заканчиваются крахом, так как все осуществляется постепенно. Бесполезно читать литературу с советами и исследованиями, касающимися тематики быстрого достижения значительных результатов, необходимо просто приступить к выполнению работы как можно раньше.

Именно начать и потом регулярно двигаться к выбранной отметке являются наиболее ощутимыми препятствиями. Первому движению и вообще началу деятельности может мешать постановка слишком больших фундаментальных целей, которые своим масштабом просто угнетают любое желание за них браться, так непомерно велики с точки восприятия на данный момент. Тут человек попадает в ловушку восприятия, где каким-то чудесным образом нужно попасть из точки настоящего в совершенно другую реальность с воплощенной целью. Чем больше по своим задачам и необходимым усилиям цель, тем больший стресс испытывает мозг при столкновении с ней в реальности, памяти, планах и соответственно начинает хуже работать. Личность попадает в своеобразный замкнутый круг, где то, что должно вдохновлять и придавать силы двигаться вперед, только угнетает и нагоняет апатию. Если же наоборот сосредоточиться на тех задачах, которые требуют ежедневного выполнения, то уровень стресса снижается путем того, что человек регулярно получает позитивные подкрепления от выполнения задач, продвигаясь вперед. Любую глобальную цель необходимо разбить на составляющие части, тогда она не воспринимается невыполнимой.

Немаловажным для самоощущения является нахождение в настоящем моменте при выполнении каждодневных задач, а не мысленное проживание в будущем в попытках достигнуть большой цели. Находясь мыслями и сознанием в настоящем моменте, человек имеет возможность чувствовать себя более комфортно, там нет невыполнимых задач и значительно снижен уровень стресса. Бесполезно пытаться выбрать наилучшую стратегию поведения в задаче, которая возникнет через далекий промежуток времени – условия могут поменяться, актуальность потеряться. А вот перевести вектор своего внимания на то, что сделать сегодня для скорейшего достижения этой задачи, будет эффективно с точки зрения сохранения времени и ресурсов.

Самосовершенствованию предела нет, и за достижением одной задачи всегда появляется другая, это бесконечный процесс, в котором человеку необходимо определиться, как он может постоянно продвигаться по своему жизненному пути.

Как двигаться к цели без остановки? Самомотивация может помочь в этом вопросе. Эффективная самомотивация человека заключается в ежедневных улучшениях (количество, степень, область этих улучшений не играют роли, пусть это будет один процент, но он будет). Первоначально изменения не будут заметны, если ежедневные улучшения не принимают значительных масштабов, но с течением времени они будут накапливаться. В данной стратегии важным является не скорость, а постоянство. Наиболее эффективный путь продвижения – это маленькими шагами, но постепенно, чем в несколько быстрых рывков. Так результаты будут более стабильны, и организм не будет расходовать последние силы в авральном режиме.

Следует подумать и найти, что такого можно делать каждый день для постепенного достижения поставленной цели. Дробление любой цели на этапы, а эти этапы на ежедневные задачи повышает шансы достижения. По составленному плану человек может ориентироваться, куда и к каким срокам ему двигаться – и это убирает лишнюю тревогу. При выполнении ежедневных действий повышается самооценка и радость достижения, автоматически растет уровень развития самомотивации. Данный механизм объясняется тем, что нашему мозгу требуется одинаковое количество энергии для осуществления любого выбора – выбор одежды с утра или выбор дома – энергетические затраты одинаковы. Точно также радость от маленького достижения практически эквивалентна радости от чего-то большого.

Способы самомотивации

Принципы и способы самомотивации диффузно представлены в ходе описания самого понятия, так как рассматривается самомотивация именно с точки зрения ее развития. Но помимо особенностей построения целей и путей их достижения есть несколько важных моментов, которые являются опосредованными способами повышения самомотивации.

Понимание конечности и быстротечности жизни значительно повышает уровень самомотивации что-то сделать именно сейчас, или отбросить мешающие факторы, которые забирают себе значительную часть энергии. Когда человек оказывается перед лицом опасности или попадает в критическую ситуацию, он замечает мобилизацию внутренних ресурсов, обесценивание второстепенных вещей и целенаправленность действий с очень высокой эффективностью. Естественно, не стоит попадать в такие ситуации специально с целью повысить уровень своей мотивации, но периодически напоминать себе о конечности жизни может послужить хорошим мотивирующим фактором начать действовать.

Стоит наблюдать за своей индивидуальной периодичностью спадов и подъемов работоспособности и настроения. Неблагоприятные периоды можно просто переждать, не сильно требуя от себя полной отдачи. Никто не способен выкладываться на сто процентов каждый раз, необходимы периоды восстановления энергии, для того чтобы потом вновь приняться за осуществление. Если спад энергии не связан с закономерной периодичностью, то стоит позаботиться о себе, наладить режим сна и бодрствования, питания, получения позитивных эмоций, а после всего этого заключить новый договор и проект (если таковых на данный момент нет), чтобы подстегнуть себя к действиям.

Принципы и способы самомотивации построены на поддержании интереса, причем интереса ко всему окружающему миру. Чтобы энергия не застаивалась, полезен любой новый опыт – отправиться в путешествие или на природу, провести день за чтением книг или просмотром фильмов, посетить театры или выставки – что угодно, лишь бы максимально выдернуть себя из привычных повседневных условий. Полезно слушать то, что вдохновляет, наполняет резервуар внутренней энергии. И так же полезно проводить время в тишине, очищаясь от информационного перегруза. Стремитесь к тому, чтобы выбранные занятия приближали вас к пониманию собственного я и контакта с ним.

Совет, который надоел всем – проводите меньше времени перед телевизором и интернетом, как и прежде актуален, но с поправкой на то, что стоит осознанно подходить к выбору того, что вы там смотрите, пусть эта информация приносит вдохновение и единение с душой, а не просто отвлекает от собственных мыслей и забирает время.

Прежде, чем приступать к новому необходимо завершить все старые незаконченные дела. Давно исследователями было выяснено, что незавершенность в чем-то сильно повышает уровень усталости. Внимательно пересмотрите свои незавершенные задачи, возможно от какой-то их части можно отказаться, какие-то потеряли актуальность, а остальные можно передать другим людям. Очищая собственное энергетическое пространство, расчищается дорога для осуществления нового и возможности направить ресурсы в русло, выбранное личностью для своего развития.

Методы самомотивации не сводятся только к постановке цели и работы с этим. Сюда включается довольно серьезная работа с обширным спектром внутренних самоощущений. Это проработка негативных установок и страхов, предубеждений, мешающих взяться за выполнение задуманного. Повышение уверенности в себе и собственной самооценки – для этого можно помогать другим, сходить к психотерапевту, отмечать собственные каждодневные успехи. Важно уметь полагаться на других, обмениваться опытом, получать поддержку от окружающих людей. Актуально организовать пространство своей жизни так, чтобы в тех местах, где заканчивается внутренний ресурс – самомотивация, была возможность получить внешнюю мотивацию или поддержку.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Оцените статью
Добавить комментарий