Страх будущего – как преодолеть, как жить без страха за будущее?

Страх будущего – как преодолеть, как жить без страха за будущее?

Как избавиться от страха будущего и построить его в наилучшем свете?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Задумывались ли вы, почему человек боится будущего? Откуда берутся мысли о том, что запланированное не удастся или сбудется не так, как хочется?

Мы обожаем мечтать, но равносильно этому процессу, к нам в голову закрадывается навязчивая идея: что делать, когда мечты осуществятся? Думаю многие согласятся, что предугадать завтрашний день невозможно.

Переживать — это нормально. На самом деле, опасаться будущего — это ничто иное, как базовый или фундаментальный страх, заложенный всем существам с сознанием. Но испытывать дискомфорт и ничего с этим не делать — это уже существенная проблема, мешающая по-настоящему реализовать внутренние амбиции.

Страх будущего способен заблокировать любые здравые попытки справится с паникой. Незнание рисует в подсознании людей печальные картины развития сюжета и они не всегда принимаются нами.

Вдруг в профессиональном поприще закончатся места под солнцем, ребенок не оправдает надежд, а вторая половинка иссякнет чувствами по отношению к вам? И самый страшный вопрос, заключен в странную форму: «Что делать. тогда?».

Именно из-за этого вопроса, люди годами не изменяют данные своего мира, довольствуясь малым. И ничего, что это их не устраивает. А вдруг, завтра будет хуже? Единственные константы, что есть у человека — это начало и финал жизни.

Любая ситуация имеет свои последствия, что могут проявиться в недалеком будущем. Более того, современный мир полон перспектив и невероятных открытий. Мы боимся не успеть за ходом времени: хочется всего и сразу, а еще лучше — заполучить гарантию того, что завтра обязательно будет лучше, нежели вчера. Так нас учат думать не только близкие, но и опытные мастера психологии.

Размышления и отравляющая позиция пассивности обещают личности ежедневные стрессы и паранойи. Вместо того, чтобы отчетливо планировать и создавать ближайший распорядок жизни, особь предпочитает бездействовать. Переход к состоянию фрустрации граничит с осознанным расточительством времени. Как преодолеть пристрастие решать задачу с неизвестной цифрой Х?

В сегодняшней статье мне хотелось бы предложить вам пути выхода с обременяющего сознание ощущения «боязни жить». Ознакомившись с ними, страх перед мифическим «завтра», раствориться в пучине доводов и аргументов.

1. Вера

В этом пункте речь не пойдет о конкретном вероисповедании. Все дело в истинном значении слова «Вера». Ее отсутствие длится до первой турбулентности в самолете. Во все свои неудачные времена, мы всегда стремимся обратиться к Всевышним силам и не важно, как именно они выглядят.

Когда личность верит в Нечто, что обязательно ему поможет преодолеть все преграды, она перестает ощущать себя одиноким. Этот процесс снижает уровень мучительной, душевной тревоги. Вера дает твердые гарантии и восполняет нехватку в эмоциональной поддержке.

2. «Безопасный аэродром»

Отсутствие понимания собственных действий в случае ЧП — рождает безудержный страх. Вспомните свое детство. А теперь проанализируйте ситуацию, когда вы могли бояться монстров, живущих в темноте или под кроватью. Что пугало больше всего, что они и правда существуют или что делать в случае контакта?

Я предлагаю вам ознакомиться с наиболее отрезвляющим методом избавления от страха в будущем времени. Для этого вам нужно ответить на несколько важных вопросов. Честно и откровенно! Таким образом вы сможете вдребезги развеять список подсознательных беспокойств и почувствовать себя намного лучше.

  • Поочередно выпишите на листе бумаги перечень наиболее пугающих аспектов в контексте «А что если. »;
  • подумайте, какова вероятность того, что надуманный страх обязательно воплотиться в скором времени? (процентное соотношение допущения);
  • подробно опишите, что произойдет с вами и что вы будете чувствовать, если ситуация случится в наиболее худшем проявлении? (в красках и деталях);
  • решите и подробно изложите варианты действий, если это произойдет. Что конкретно вы будете делать? При этом, всегда помните о том, что выхода нет только из гроба.

3. Займитесь делом

Постоянный страх живет в людях, подогревающих личный к нему интерес. И более того, они могут посвящать этому занятию все драгоценное время. Обдумывают, кусая кубы, боятся и чувствуют себя причастными к качественному времяпрепровождению. Иными словами, тревожные состояния и беспокойство может возникнуть у человека, у которого слишком много свободного времени.

Психология создала уникальный метод, что зовется «терапия занятостью». В таком случае хобби, работа, увлечение или прогулки с целью, могут стать удивительно действенным лекарством.

Поймите, когда вы «в мыле» носитесь при деле, решая задачи и выполняя поручения бытового или профессионального контекста, вы вряд ли будете думать о страхе перед следующими десятью годами. Скорее всего, это происходит в свободное время, избавленное конкретной цели. А из этого вытекает следующий пункт.

4. Детализированное планирование и контроль

Если у индивидуума возникает ощущение контроля и предусмотрительности всех жизненных сфер, то в его подсознании значительно уменьшается хватка установки «Весь мир опасен и непредсказуем».

Но существует и другая крайность. Позиция «Я все предусмотрел и готов к любым происшествиям» — аналогичная иллюзия. Более того, желание быть готовым к негативным событиям, приводит к неумении жить в настоящем времени.

Особь находится в несбывшемся будущем, предотвращая опасения. Эта привычка может привести к полной потери интереса к жизни, близким и проектам. Психологи назвали этот синдром, как «вечная подготовка».

Люди могут годами учиться, получать информацию и даже решится поговорить со специалистами в некомпетентном вопросе. Также они могут копить деньги и прочие атрибуты для чего-то, но никогда ими не воспользоваться.

Вдруг произойдет что-то страшное? Такое, что нельзя приручить, проконтролировать или обойти! Например, страх беременности может вгонять в ступор многих современных девушек, боящихся решится на важный шаг в своей жизни.

Я рекомендую вам логично и взвешенно подходить к вопросу подготовки, иначе можно лишится здравого смысла. Планирование включает в себя осознание шагов к решению намеченного вопроса. Целеполагание — не потеряться в перспективах. Но лишать себя свободы и адекватности мышления — дурная затея.

5. Работа с телом и душой

Для многих наиболее губительным страхом выступает возможное приобретение болезни в будущем. Это и не удивительно, ведь Интернет и СМИ кишат рекламой борьбы против онкологии, неизлечимых болезней и других средств по загону людей в панику.

Чтобы понимать зону своей ответственности и значимости будущего, достаточно придерживаться простых правил:

  • вести здоровый образ жизни;
  • правильно и сбалансировано питаться;
  • заниматься положительными аффирмациями и спортом;
  • поддерживать внутреннюю самооценку;
  • прибегнуть к медитации для единства души и тела.

Конечно же, у каждого из нас — свой перечень спасательных кругов. Они созданы для того, чтобы ваше настоящее не отравляло будущее.

На этом все, подписывайтесь на обновления, а в комментариях расскажите о личных методах борьбы со страхом.

Читайте также:  Расстройство личности - симптомы, причины, виды, лечение

Как преодолеть страх перед будущим?

Люди не могут заглядывать за границы настоящего времени и знать, что ждет впереди. Нередко планируемые задачи и дела рушатся, а человек попадает в неловкую или плачевную ситуацию. В современном обществе страх перед будущим формируют многие факторы. Чтобы негативное эмоциональное состояние не мешало спокойной жизни человека, необходимо знать, как бороться с фобией.

Страх перед будущим: причины и предпосылки для развития

Страх — эмоциональное состояние, связанное с переживанием о фактической или вымышленной опасности физическому или моральному состоянию индивидуума.

Боязнь будущего можно охарактеризовать отсутствием явных представлений о наступающем времени, неимением четких целей и амбиций. Эта боязнь перед неизвестностью называется футурофобией.

На формирование фобии боязни будущего влияют следующие факторы:

  1. Юношеский возраст — период формирования личности, поиск своего «Я» и собственного предназначения во взрослой жизни. Это сложное для несформировавшейся личности время может побудить развитие различных страхов, в том числе футурофобию.
  2. Кризисные возрастные периоды связаны с новообразованиями в психологической среде человека. В это время происходит изменение устоявшихся стереотипов. Привычная среда обитания индивида меняется на новую и неизвестную, что может повлечь за собой сильные переживания.
  3. Психологические травмы заставляют человека полностью или частично менять свое представление о неких сферах жизни. Индивидуум начинает заново выстраивать свое понимание окружающей среды, что нередко влечет за собой появление страхов перед неизвестностью.
  4. Эмоциональная и психологическая незрелость личности. В таком случае человек считает, что будущее полностью принадлежит судьбе (удаче, фортуне, карме и так далее), верит в свою беспомощность перед грядущими событиями.

Чтобы ответить на вопрос, как преодолеть страх перед будущим, нужно определить причину его появления. Сделать это можно как самостоятельно, проанализировав момент появления фобии и предшествующие ему события, так и с помощью специалиста.

Если не удалось найти определяющий фактор развития фобии, то следует придерживаться следующих шагов для преодоления страха за будущее.

Борьба с фобией

Чтобы понять, как избавиться от страха перед будущим, его необходимо в первую очередь признать и осознать. Невозможно бороться с чем-либо без осознания его существования.

Ряд вопросов поможет осознать страх и определить его границы:

  1. Что именно я боюсь? Неизвестность? Возможные неудачи?
  2. В какие моменты мой страх усиливается, а в какие становится слабее?
  3. Какой может быть самый страшный итог?
  4. Чего я могу лишиться? А что я могу обрести?

Ответив на эти вопросы, сформируется «портрет» фобии, с которым можно и нужно работать. В процессе диалога с самим собой боязнь ослабеет, а может исчезнет вовсе. Рекомендуется проговаривать ответы вслух или вести запись на листе бумаге. Также можно визуализировать фобию, нарисовав объекты страха на листе бумаге. Таким образом, к решению проблемы подключается подсознание, которое отвечает за визуализацию объектов.

После того как страх будущего признан и осмыслен, необходимо найти источники борьбы с ним. Перед поиском решения проблемы, следует расслабить себя. Сделать это можно, послушав спокойную музыку, гуляя по парку или лесу, медитируя.

Успокоение сознания поможет объективно посмотреть на свой страх перед будущим.

Преодолеть страх перед будущим помогут такие вопросы, как:

  1. Какую роль в жизни играет мой страх? Каждая эмоция человека, даже негативная, которая воспринимается как наказание, играет определенную роль в жизни. Возможно, пытается предупредить об опасности, защищает, мотивирует и так далее. Следует определиться, какую роль играет страх будущего и нужен ли он в жизни.
  2. В какие моменты фобия ослабевает? Какие действия способствуют этому? Определив такие моменты или действия (поступки), будет понятно, как бороться с боязнью.
  3. Кто или что помогли бы избавиться от фобии? Нужно хорошо подумать, есть ли в близком окружении люди, беседа с которыми помогла бы избавиться от переживаний. Если такие люди есть, то стоит поговорить с ними и спросить совета, как решить свою проблему.
  4. Как изменится ваша жизнь, когда в ней не будет футурофобии? Страх будущего забирает большое количество жизненной энергии и сил. После избавления от боязни, человек ощущает себя гораздо лучше, чувствует прилив сил и энтузиазма.

Ответы на эти вопросы помогут найти решение проблемы. Это может быть моральная поддержка от близких людей, варианты борьбы с волнением, простое расслабление и переключение своего внимания на что-либо более ценное и приятное.

Специализированная помощь

Если решить проблему самостоятельно не получилось, имеет смысл обратиться к профессиональному психологу-гипнологу для избавления от фобии.

Одним из таких специалистов является Батурин Никита Валерьевич. Гипнотерапевт поможет не только найти причины появления фобии, но и разработает комплексный метод борьбы со футурофобией и другими страхами.

Счастливая жизнь без страха перед будущим

Не бывает жизни без проблем. Но следуя рекомендациям психологов, можно значительно облегчить жизнь и избежать нервных ситуаций.

  1. Финансовая подушка безопасности. Многие люди боятся остаться без средств к существованию. Чтобы страх перед будущим не тревожил ночью в кошмарах, следует иметь в запасе некоторую сумму денег. Это может быть как депозитный счет в банке, так и копилка дома на полке.
  2. Уделять время семье и домашним хлопотам.
  3. Хобби. Любимые занятия и увлечения помогут расслабиться после тяжелой недели и не допустить нервного срыва.
  4. Изоляция от новостей. Если страх будущего связан с боязнью развязки политической войны, следует ограничить себя от СМИ.
  5. Развлечения. Чтение любимой книги, прослушивание спокойной музыки, рисование, прогулки по лесу, катание на коньках — все это поможет расслабить мозг и отвлечься от негативных мыслей.
  6. Домашнее животное очень мощные эмпаты, способные чувствовать настроение хозяина. Пушистый любимец может стать надежной поддержкой и защитой от негативных эмоций.
  7. Семейные традиции с ранних лет дарят ребенку чувство защищенности и надежности, поддержку и моральную опору. Собираясь в кругу семьи в торжество или печальному поводу, человек ощущает себя под защитой сплоченной семьи.
  8. Жизненный позитив. Прогулки с друзьями, семейные выезды на природу, совместные походы в кино, театр, музеи, выставки помогут наполнить жизнь позитивными эмоциями, вытиснуть из сознания все потаенные страхи и переживания.
  9. Страхование. Если страх связан с потерей недвижимости, денежной суммы, автомобиля, работы, имеет смысл застраховать объект переживаний.

Как жить счастливо без страха перед будущим

Человек предполагает, а Бог располагает. Любые планы, составленные человеком, по тем или иным причинам, могут обернуться крахом. Каждый в своем воображении пытается написать сценарий своей судьбы.

Футурофобия — страх будущего

Предусмотреть все наперед невозможно, всегда есть неучтенные факторы, которые могут в одно мгновение сломать все планы. Многие, потерпев фиаско, впадают в черную меланхолию, опускают руки. Из-за страха очередной неудачи и невозможности что-либо изменить, они прячут голову в песок, пребывая в состоянии тревоги и растерянности. Страх перед будущим занимает прочные позиции в сознании человека.

Без огня, но с дымом

Не только негативный опыт прошлого может нанести вред человеку. Постоянная нестабильность нашего времени также растрачивает его силы. В результате зря потраченная энергия на излишние волнения и крест на саморазвитии.

Такую уничижительную силу несет в себе страх перед будущим. Нередко он идет рука об руку с боязнью смерти, именуемой танатофобией. Что интересно, пугает не само прекращение жизненного пути, а страх не успеть окончить все дела и осуществить все задуманное.

В психосоматике боязнь будущего обозначается термином футурофобия. Однозначного мнения по поводу появления и развития страха будущего пока нет. Существует ряд теорий, по одной из которых люди из семей с консервативным воспитанием больше подвержены риску иметь боязнь будущего. Все новшества и перемены давят на ребенка, грозя психическим расстройством.

Читайте также:  Невоспитанный ребенок - признаки, причины, что делать

Заполучить страх будущего помогают постоянные личные и общественные неурядицы, новомодные астрологические прогнозы, связанные с концом света, апокалипсисом и прочими катастрофами вселенского масштаба. Кризисы разного возрастного периода подтачивают уверенность в себе, грозят попытками поиска себя и убивают уверенность в завтрашнем дне.

Факторы возникновения футурофобии
Важное событиеСтрах будущего не имеет привязанности к возрасту, любое важное жизненное событие может спровоцировать ее появление: контрольная работа, вступительные экзамены, заключение брака, роды, прыжок с парашютом.
НестабильностьБоязнь будущего может быть вызвана следующими катализаторами: Мировая экономика расшатывается, курс валют скачет, военная ситуация нестабильна и т.д.
ДепрессияВ таком состоянии у человека в палитре красок жизни остается только черный цвет. Безразличие к окружающему может перерасти в страх перед будущим, а состояние безысходности может вылиться в попытки суицида.

Причины и следствия

Чаще всего сильное потрясение является причиной появления боязни будущего, такими причинами могут быть:

  • смерть близкого человека;
  • смерть домашнего питомца;
  • болезнь (как своя, так и кого-то из близких людей);
  • серьезные травмы;
  • аварийные происшествия;
  • угроза военных действий;
  • смена места жительства;
  • нестабильное финансовое положение;
  • перемена места работы;
  • семейные события (бракосочетание, появление ребёнка на свет).

Есть также ряд косвенных факторов, не связанных напрямую с человеком либо его семьей.

Любая телевизионная новость, показанная в особо неприглядном свете, может стать причиной боязни будущего. Человек начинает задумываться о том, что когда-то подобное может случиться с ним, а он абсолютно беззащитен в подобной ситуации, и никак не сможет повлиять на нее.

Можно сделать вывод, что причины страха разнообразны. Все они подрывают здоровье человека, расшатывают психику, ослабляют тело и дух. Но от всякого внешнего воздействия можно защититься.

Бракосочетание — эмоциональное потрясение, которое может вызвать страх перед будущим

Жизнь без страха и оглядки

Для начала нужно осознать одну простую истину: жизни без проблем не бывает. Рассмотрим несколько способов, как преодолеть страх будущего и укрепить дух:

  1. Финансовый фундамент. Самый страшный кошмар большинства людей – остаться без денег. Чтобы спать спокойно, создайте финансовую подушку. Это может быть как обычная копилка, так и депозитный счет в банке.
  2. Дом, любимый дом. Выделяйте время на домашние хлопоты.
  3. С хобби по жизни. Интересное увлечение не только позволит реализовать ваши фантазии, но и принесет мир и покой вашей душе.
  4. Новостной бойкот. Если вас гнетет страх политической ситуации на мировой арене, не смотрите новости, жестко пресекайте попытки ввязать вас в политический диспут.
  5. Душа поет. Бороться со страхом поможет чтение любимых книг, позитивные фильмы, музыка. Все это отвлечет мозг от плохих мыслей.
  6. Домашний любимец. Одно из самых мощных средств защиты. Животные очень сильные эмпаты, чувствуют настроение хозяина, они способны поддержать и стать настоящим другом.
  7. Семейные традиции. Привыкая с детства к семейным традициям, совместным праздникам и печальным событиям, ощущая любовь и поддержку в кругу семьи, ребенок вырастает более защищенным. Он четко знает, что есть семья, которая поддержит и защитит в любой ситуации.
  8. Жизнь на позитиве. Проводите время в компании друзей и близких, гуляйте, выезжайте на природу, ходите в кино и центры развлечений. Это даст вам чувство нужности и поможет преодолеть негативные мысли.
  9. Страхование. Самый простой и действенный способ избавиться от страха, что что-то может случиться в туманном будущем. Застрахуйтесь от своей самой сильной фобии.

Заключение

Умеренный страх будущего — это лишь инстинкт самосохранения, один из признаков нашей эволюции. Нужно контролировать его, не давая выйти за рамки и омрачить жизнь.

Никогда не забывайте, что вы живете в настоящем, где все зависит только от вас. Кардинально изменить жизнь можно в любой момент. Неизвестность пугает, но, преодолевая страх, человек обретает мудрость.

Если ни один из предложенных методов не помог преодолеть фобию, обратитесь к специалисту. Современная психология имеет богатый арсенал для борьбы с недугом. Не запускайте свое здоровье.

Преодоление страхов перед будущим

Страх перед будущим может возникнуть у каждого человека, людям свойственно бояться. Каждый день, засыпая, мы не можем знать, что нас ожидает завтра и подсознательно боимся – это и есть фобия будущего.

Причины

Страх будущего в психологии называют футурофобией. Под этим понятием подразумевается ощущение тревожности по поводу предстоящих событий. Страх перед тем, что будет, появляется не только в преддверии плохих событий жизни, но и хороших:

  • будущая мать может бояться появления малыша;
  • актёр – предстоящего представления;
  • игрок – большой игры.

Все события потенциально опасны, и в нашем подсознании могут послужить причиной психологического расстройства. То, что происходит с нами впервые, одновременно страшит и увлекает.

Страх перед будущим возникает из-за сомнений и неуверенности в себе, своих способностях.

Человек невольно может запрограммировать себя на неудачу. Наличие у человека футурофобии в любых, даже слабых проявлениях, может служить сигналом о психологических проблемах, которые следовало бы исправить при помощи специалиста.

Симптоматика

Симптомы футурофобии могут быть не только психологического, но и физического плана. В преддверии события у человека может случиться паническая атака. Также состояние может сопровождаться:

  • головокружениями и обморочными состояниями;
  • повышением или понижением кровеносного давления;
  • усталостью и апатией;
  • депрессивным состоянием;
  • бессонницей;
  • учащённым сердцебиением.

Самобичевание по поводу жизни и её течения может привести к обсессивным расстройствам: человек понимает свою проблему, знает причину своих боязней но состояние лишь усугубляется. Каждый раз, в попытках исправить ситуацию, пациент проделывает ритуал, после которого, по мнению больного, следует облегчение, и он не думает о предстоящем как о проблеме. Ситуация может только ухудшаться. Навязчивая мысль возвращается раз за разом в новой интерпретации. Становится невозможным не думать про проблему.

Рассмотрим яркий пример того, как может человек бояться за будущее:

«Только одна мысль о будущих родах может приводить роженицу в ужас, а виной всему – неправильная информация, отсутствие поддержки. Как следствие, будущая мать замыкается в себе, без конца пересматривает материалы множества форумов, журнальных статей по поводу своего вопроса.»

Проявления

Проявиться Футурофобия может спонтанно. Для неё характерны следующие симптомы:

  • приступ паники;
  • неуверенность в себе;
  • замкнутость;
  • чувство беспомощности;
  • скованность движений;
  • заикание.

Не стоит думать, что проблема будущего, страх выбора, плохие предчувствия перед жизненно важными делами – это только ваша проблема. Ею, в той или иной степени, страдают все. Просто кто-то придаёт большее значение своим страхам, а кто-то меньше.

  • темперамента;
  • стрессоустойчивости;
  • силы воли человека;
  • способности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность.

Человек, не умеющий отвечать за свои поступки, живущий за счёт того, кто решает за него все проблемы, столкнувшись один на один с реальностью, что он «сам кузнец своего будущего», – впадает в ступор. В этом и проявляется страх будущего.

Жизнь в удовольствие

Главный совет, как преодолеть страх будущего, – это жить в удовольствие и не пытаться заглядывать в неизведанное. Нам всем хорошо известно, что мы сами творим свою жизнь. Поэтому следует знать одну простую истину: то, что сегодня мы называем реальностью, и есть то самое будущее, которого мы так боимся. Проживайте свои дни насыщенно, пытайтесь как можно активнее проводить время.

Учитесь не просто проживать дни в преддверии какого-то события – используйте время с пользой для саморазвития, укрепления отношений, общения с детьми. Не зацикливайтесь на будущем, живите сегодняшним днём. Человек, любящий свою жизнь, имеющий чёткие позиции, живущий настоящим моментом, может многого добиться.

Пути решения

Если вы чувствуете, что страх перед неизвестным перерастает в психологическое расстройство, сильно вас угнетающее, и вы не в состоянии справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу. Вам могут быть прописаны лекарства или сеансы психотерапии, на которых вы в подробностях обсудите свои страхи, причины их возникновения и найдёте путь решения.

Читайте также:  Жалость - что это такое и как от нее избавиться

Лечение психологического расстройства также может проводиться путём введения пациента в состояние гипноза. Такую практику используют только в особых случаях и только с согласия пациента.

Переосмысление

Чтобы избавиться от страха перед будущим, можно воспользоваться таким способом. Вам понадобится: ручка, альбомный лист. Берём ручку расчерчиваем лист на три колонки.

  1. В первом столбике пишем свою проблему.
  2. Во втором – методы её решения.
  3. В третьем – свои предпринятые действия.

Записав проблему, вы можете переосмыслить её, дать реальную оценку своим возможностям. Проводить процедуру следует в тихой обстановке.

Профилактика стресса

Как известно, все наши проблемы от стресса. Чтобы побороть фобию будущего, следует всего лишь укрепить нервную систему. Профилактика стресса заключается в несложных мероприятиях.

  • Занимайтесь спортом. Особенно подойдёт йога, которая научит вас концентрации и расслаблению.
  • Медитируйтё. Включите любимую музыку, закройте глаза, представляйте, что ваши проблемы далеко-далеко, а будущее прекрасно.
  • Найдите для себя новое призвание. Чтобы отвлечься, собраться с мыслями вам необходимо заняться другим делом, всем известно, что лучший отдых – это смена деятельности.
  • Правильно питайтесь. Это улучшит обмен веществ, обеспечит прилив новых сил, а вместе с тем укрепит иммунитет.

Заключение

Вся наша жизнь – это сложный путь. Немудрено, что мы всего боимся. Страшиться будущего нормально: ежедневно мы сталкиваемся со страхом принятия решений, неизвестности и неопределённости.

Будущее пугает своей неизвестностью, но стоит помнить о том, что всё проходит, и далёкое будущее может быстро превратиться в завтрашний день. Чтобы достойно встретиться лицом к лицу с проблемами, мы должны научиться преодолевать преграды. Ставьте себе цели и достигайте новых высот, всесторонне развивайтесь и не зацикливайтесь на мелочах.

Страх будущего

Страх перед будущим в психологии – это гнетущее ощущение того, что в один прекрасный день в жизни все может пойти «не по плану». Каждый человек – сценарист своей судьбы. Он планирует события, намечает траекторию своего поведения в той или иной ситуации. Но в жизни, как и в шахматах, все возможные комбинации предусмотреть невозможно. В какой-то момент события могут выйти из-под контроля.

Потерпев крах один раз, многие люди опускают руки. Их волю сковывает парализующий страх снова «обжечься». Подобно улитке, чувствующей опасность, они прячутся в свою раковину, где пребывают в тревоге и смятении.

Не только отрицательный опыт прошлого способен отравить жизнь человеку. Ощущение нестабильности, неуверенность в завтрашнем дне также подтачивают его силы. В результате энергия человека растрачивается на пустые треволнения, а на его саморазвитии ставится крест.

Таково поистине разрушительное влияние страха перед будущим. В психологии его связывают с танатофобией – боязнью смерти. Причем страшит не сама кончина, а осознание того, как много всего нужно успеть за то короткое время, которое отпущено человеку.

Страх перед будущим — причины футурофобии

Среди психологов не затухают споры по поводу первопричины возникновения и развития этого расстройства. Есть мнение, что своими корнями футурофобия уходит в ранее детство. Особенно велик фактор риска в консервативных семьях, где любые нововведения наталкиваются на стену недоверия и подозрения. Ребенок перенимает такую модель поведения, что грозит впоследствии вылиться в страх перед завтрашним днем.

Фобия перед будущим может завладевать человеком в период социальных и личных потрясений. Свою лепту вносят апокалиптические прогнозы. Достаточно вспомнить паническую лихорадку накануне декабря 2012 года из-за предсказания племени майя. Возрастные кризисы, сопровождающиеся мучительными поисками себя, также способны расшатать уверенность в грядущем.

Среди основных «триггеров» развития фобии перед завтрашним днем можно выделить следующие:

  • экономические: перспектива смены или потери работы, боязнь непредвиденных расходов;
  • социально-политические: эскалация напряжения в обществе, угроза вооруженного противостояния, опасность голода, болезней, военного конфликта, конца света;
  • индивидуальные: кардинальные изменения в личной жизни, например женитьба, рождение ребенка, развод , переезд, уход близких людей или родственников.

Все вышеперечисленное неумолимо нагнетает страх перед будущим. Причины футурофобии могут быть различными. Однако вне зависимости от их природы, они медленно, но верно подрывают здоровье человека, подтачивают его психику, ослабляют дух и тело. Для того, чтобы не сорваться в пучину депрессии, индивид должен знать, как защитить себя от гидры футурофобии.

Как жить без страха за будущее

Прежде всего, нужно усвоить одну банальную истину: проблемы – это неотъемлемый спутник каждого человека. Жизнь будет постоянно вставлять нам палки в колеса – такая уж у нее привычка. В отражении этих ударов и есть суть полноценного развития личности, которому претит статика. Следует помнить: если мы живы до сих пор, значит, у нас как-то доставало сил справляться с вызовами судьбы до этого момента.

Хотите преодолеть страх перед завтрашним днем? Закаляйтесь! Известно, что насекомые кусают только людей со слабой физической подготовкой — этому способствует дряблость кожи. Сильный кровоток в теле человека тренированного поймает мелкого вредителя в тиски, из которых тот уже не сможет выбраться.

Страшит перспектива болезни? Налегайте на физические упражнения и позаботьтесь о сбалансированном питании. Если страдаете от вредных привычек, найдите в себе силы от них раз и навсегда отказаться. Тактику закалки и здорового образа жизни нужно использовать каждому, кто желает распрощаться с призраком футурофобии.

Боитесь потерять любимую работу? Начните осваивать востребованные профессии, постоянно повышая степень своей компетенции. Научитесь экономнее вести хозяйство, следите за рациональной организацией быта. Эффективно справляться с психологическими стрессами помогут рекомендации известных психологов.

Как жить без страха за будущее, если страх этот постоянно подогревается средствами массовой информации? По возможности ограничьте доступ к своему сознанию новостей, генерирующих панику . Настройтесь на позитив, выбирайте для вечернего просмотра не бессмысленные комедии, а фильмы, в которых герои преодолевают жизненные преграды. Словом, не пасуйте перед лицом трудностей, а овладевайте искусством парировать их вызовы.

Как преодолеть страх будущего

На одном из иностранных форумов как-то раз была размещена любопытная притча о путях преодоления различных фобий. В ней рассказывалось о льве, который больше всего на свете страшился петушиного крика. Узнав об этом, слон расхохотался: «Как можно этого бояться?» В тот же самый момент вокруг слона начал кружить комар. «О нет, – испуганно воскликнул шеститонный великан, – если он залетит мне в ухо, это будет конец!». Теперь был уже черед льва смеяться.

Нас пугает неопределенность, непознанность. Визуализация своих страхов зачастую помогает от них избавиться. Можно действовать по следующему алгоритму:

1. Возьмите чистый лист бумаги и карандаш. Постарайтесь нарисовать или описать словами вашу фобию. Вытащите ее из глубин своего подсознания наружу, встретьтесь с ней глазами.

2. Подумайте, какими средствами вы располагаете для того, чтобы преодолеть наступление этого события. Если от вас ничего не зависит, то и бояться этого бессмысленно.

3. Набросайте в уме проект последствий. Спросите себя, что будет дальше. Возможно, вы придете к выводу, что ваш страх – это колосс на глиняных ногах. Помните: все, что вас не убьет, сделает сильнее.

Заключение

Как преодолеть страх будущего? Да просто помнить, что вы живете здесь и сейчас. Есть только настоящее, которое целиком и полностью в вашей власти. В любой момент можно развернуть жизнь на 180 градусов.

Вот только не всегда такой радикальный разворот оказывается панацеей от всех проблем. Будущее страшит, но как говорил Б. Рассел, преодолевая страх, человек обретает мудрость.

Оцените статью
Добавить комментарий