Хладнокровие – что это такое и как его развить

Содержание

Хладнокровие – что это такое и как его развить

Самообладание до хладнокровия

Добрый день! Я часто восхищаюсь людьми, сохраняющими спокойствие в самых разных жизненных ситуациях. И раньше думал, что этот навык врожденный. Но оказалось, что научиться такому фокусу может любой при должном старании.

В сложных ситуациях побеждают хладнокровием и утонченными манипуляциями. Вот и выбирайте: учиться как стать хладнокровным и спокойным или самому становиться управляемым.

Плохой самоконтроль, как и плохие тормоза – очень опасная штука. Несдержанность неминуемо приводит к несправедливости. А, главное – не приводит к достижению цели. Несколько таких вспышек и окружающие поймут, что до вашего схода с дистанции остается совсем немного и это вопрос времени.

Ошеломить отсутствием самоконтроля можно только в первое время. Оно не будет продолжительным. Дальше – в лучшем случае сочувствие, в худшем – потеря уважения. Это слабость и возможность манипулировать вами.

Злость резко снижает любые ваши полезные навыки, убивает способность влиять на ситуацию. Если вы разумный и сильный человек, то вам должно быть, очевидно, что ограничивать свои возможности в острых ситуациях – просто глупо.

Другое дело, если вы используете имитацию гнева как прием для достижения сиюминутной цели. Но это уже совсем другая история.

Учись быть выдержанным

Любому из нас в повседневной жизни, в рабочих и бытовых ситуациях, а порой – просто на улице предстояло и ещё не раз предстоит иметь дело с различными проблемными ситуациями, несправедливостью, тупостью, хамством и другими малоприятными проявлениями взаимодействия с людьми.

Конфликт никому не может быть приятен (кроме людей с психической патологией), но жить, полностью избегая конфликтов, не получается. И вот несколько рекомендаций на этот случай, если вы хотите научиться быть хладнокровным.

Избегайте гнева

Не очень просто решать эту проблему подавляя собственный гнев, когда провоцирующая ситуация уже произошла. Это отнимает столько сил, что само такое волевое усилие может лишить вас и энергии и способности соображать.

Поэтому готовить себя к подобным вещам надо заранее. Тем более, что многие из них легко прогнозируемы.

Размышляйте об этом. Представляйте себя в состоянии, когда вы перестаете себя контролировать, осознайте — как неприятно выглядите при этом, независимо от правоты, и как легко вы утратите все конструктивные позиции и возможность получить нужный вам результат.

Отсюда главный совет: всегда и в первую очередь думайте о результате – о той цели, которая наиболее важна для вас. И соотносите свое поведение именно с этим.

Сдержанность прежде всего

Всегда сдерживайте первый порыв.

Причем, это относится к любой реакции – не только отрицательной. А уж в негативных обстоятельствах – тем более не торопитесь.

Банальный, но весьма действенный прием: если вы готовы сорваться, произносите для начала все слова про себя. Или, как минимум, считайте про себя, пока не надоест, и вы не успокоитесь.

Осознание

Элементарная профилактика. Ограничивайте общение с людьми, которые вас бесят. Особенно, если это носит признаки регулярности.

Задумайтесь над тем – кого и почему бесите вы. Вполне возможно, что причина дестабилизирующего фактора кроется в вас самих.

Очень часто получается так, что ситуация, требующая от вас спокойствия – это отражение вашего поведения. Ведь не зря мудрость многих поколений говорит: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это – прописные истины. Именно поэтому они теряют внимание к себе. А зря. Эффективность их от этого ничуть не уменьшается.

Укрепляй тело и дух

Ведите здоровый образ жизни и не переутомляйтесь. Из нормального состояния вас может выбить не какой-то объективный внешний фактор, а изношенность вашей нервной системы.

Учитесь самообладанию

Есть ситуации, не связанные с общением, но требующие огромного самообладания. Например, если произошел несчастный случай, вроде дорожной аварии и требуется незамедлительная помощь. Или в условиях развивающейся аварийной ситуации.

Все мы знаем эти не такие уж и редкие происшествия, связанные с пожарами в торговых центрах или нападением вооруженных сумасшедших. Много людей гибнет или получают ранение и ущерб из-за растерянности во время природных катаклизмов.

Кто-то обладает природным спокойствием, но многим надо постараться узнать – как стать спокойным и уравновешенным человеком в острых ситуациях.

Подготовка

Заранее продумайте и определите те ситуации, с которыми вы в принципе можете столкнуться в своей жизни и к которым вы можете оказаться неготовым.

Изучите опыт других людей. Что-то просто зазубрите.

Какие-то моменты обыграйте в контролируемых условиях. Не зря же в армии и в МЧС регулярно проводят учения.

Выработайте собственную тактику действий – наиболее приемлемую для вас. Отработайте её. В сложной обстановке лучше действовать, что называется: «на автомате», по заранее приготовленному шаблону.

Тренировка

Тренируйте волю. В любом случае, вы должны быть готовым проявить ее.

Для этого есть много способов: медитации, соблюдение постов.

Регулярные занятия — чем либо, приносящим вам пользу: иностранными языками, физкультурой, повышением квалификации, помощью близким или нуждающимся и т.д.

Перенаправление

Направьте всплеск эмоций в мирное русло.

Рассматривайте этот взрыв как дармовую энергию и сделайте то, на что вам обычно не хватало запала.

Стройте, копайте. Я, к примеру, использую такие вспышки для уборки снега, которого зимой в Швеции хватает. Да просто сделайте уборку.

Расстановка

Человек часто теряет самообладание тогда, когда проблемы накатывают волной, и он не успевает справляться с этой чередой несчастий.

Здесь надо четко расставить приоритеты. Определить не просто критически важное, а именно то, на что вы можете повлиять и с чем в состоянии реально справиться. А на остальное просто «забейте». Учитесь здоровому пофигизму.

Спустя какое-то время, вы с удивлением убедитесь, что мир не рухнул, а то, что казалось катастрофой – вполне переживаемое событие. Я знаю это точно, поскольку сам не раз оказывался в ситуациях, которые представлялись безысходными.

Самообразование

Неустанно повышайте эрудицию и компетенцию. Чем больше вы будете знать, и уметь – от профессиональных навыков, до бытовых, тем меньше будет обстоятельств, которые смогут повергнуть вас в замешательство.

Думайте наперед, анализируйте пройденное. Делайте выводы и учитесь на ошибках – своих и окружающих. Присматривайтесь к людям в состоянии неуправляемых эмоций – это поможет вам интерполировать ситуацию на себя.

Будьте в курсе происходящего вокруг вас – в семье, на работе, в городе, в стране, в мире. Тогда многие вещи не станут для вас неожиданностью.

Спокойствие и уверенность

Развивайте отношения. Хорошие добрые отношения. Справиться с любой стрессовой ситуацией намного легче, если вы знаете – кто и в чем конкретно может вам помочь.

Создавайте систему взаимосвязей. Инвестируйте в отношения. Я не имею в виду деньги. Точнее – не только их. Инвестируйте вниманием, добром, заботой, ободряющим словом, помощью.

Многие проблемы нашего времени решаются через создание общественного резонанса и придания сути дела широкой огласке. Но для этого необходимо, чтобы общество воспринимало вас положительно.

Создавайте эти предпосылки через личное общение с близкими и через интернет ресурсы – с удаленными единомышленниками.

Правильная оценка реалий

Для того, чтобы оставаться хладнокровным и спокойным, надо приучать себя к здравой оценке происходящего и побудительных мотивов других людей.

  • Имейте в виду, что идеальных людей практически нет. Вы сами полны недостатков. Не ждете ли вы от другого человека то, чего ожидать от него в принципе не приходится? Он этого просто не понимает, не знает, не умеет? Или не заточен под ваши ожидания по складу своего характера? Или у него полно своих собственных хлопот?
  • Определитесь – может быть, происходящее вовсе не ориентировано на вас лично? Тогда надо понять: как вы оказались в зоне действия этих неблагоприятных обстоятельств или высказываний и тогда станет ясно – как выйти из-под удара или что и кому необходимо разъяснить.
  • Разберитесь – не является ли возникшая ситуация результатам чьей-то целенаправленной провокации. Не стесняйтесь открыто обсудить все это с людьми, столкновение с которыми происходит. Ваше искреннее желание разрядить обстановку и разобраться не может остаться незамеченным и принесет очевидную пользу.
  • Старайтесь не отстаивать собственное «эго», а переводите разговор в конструктивное русло. Не выясняйте кто прав, а кто нет. Стремитесь к тому, чтобы выяснить суть проблемы и пути её разрешения.
  • Осознайте – не является ли кризис последствием вашей собственной ошибки. И если это так, не извиняйтесь, а поблагодарите за полученный опыт и продемонстрируйте готовность быть справедливым и достойно исправлять недостатки. Это и легче морально и правильнее по сути, чем просто виниться и посыпать голову пеплом.
  • Если вы действительно хотите научиться быть хладнокровным, воспринимайте любой скандал с радостью от того, что вам предоставляется чудесный случай потренироваться и испытать себя.
Читайте также:  Интериоризация это в психологии, в педагогике, пример интериоризации

Спокойствие поддается развитию. А развитие это путь – через тренировки и испытания.
Удачи вам на этом пути и до новых встреч!

Хладнокровие

Хладнокровие – это врожденная или самостоятельная выработанная личностью способность выбирать логически верную линию поведения в экстремальных условиях. Эта черта подразумевает принятие таких решений, которые помогут преодолеть негативную ситуацию, при этом человек регулирует свои суждения при помощи здравого рассудка, лишенного эмоциональной окраски.

Из-за такой черты хладнокровные люди могут казаться сдержанными, закрытыми, обладающими большим уровнем самоконтроля, однако это не означает такого постоянного состояния. Человеческая природа переменчива и у каждого есть свой предел терпения и возможностей контроля, именно поэтому хладнокровность не является статичным показателем – у того, кто столкнулся с кризисной ситуацией на фоне благополучия, уровень сдержанности будет выше, чем у того, кто прошел уже много стрессовых моментов.

Что это такое

Хладнокровие не подразумевает эмоциональную отчужденность и холодность, несмотря на то, что корень слова содержит эти понятия. Скорее речь идет о полнейшем или максимальном контроле своих эмоций, то есть способность скрывать их или отодвигать на второй план в ситуациях, когда развитие эмоциональной реакции может помешать благоприятному исходу дела.

Это качество личности невозможно однозначно причислить к позитивному или негативному спектру. Помимо принятия независимых решений относительно спасения или решения кризисных ситуаций, хладнокровие проявляется жестокостью, высокой степенью бесчеловечности. В своем негативном проявлении хладнокровность свойственна маньякам, обезумевшим ученым, эмоционально выгоревшим надзирателям и медперсоналу, которые не способны реагировать на уровень человеческого страдания. Эта сторона связана с отсутствием эмпатии и как следствие фрустрированного инстинкта сохранения другого человеческого существа – убийства становятся длительными и мучительными, забота превращается в пытку, а достижение любых целей вполне оправдывает любые жертвы среди социума.

Позитивные проявления хладнокровия заключаются в умении оперировать исключительно фактами, сохранять неприкосновенность сферы своих личных переживаний интимного характера.

Таким человеком тяжело манипулировать и ему практически невозможно внести помехи в оценку ситуации. Эта черта помогает выстраивать четкий план даже в самых нестандартных ситуациях, меняющихся с большой скоростью, что в итоге дает человеку состояния спокойствия (или именно эта внутренняя стабильность позволяет сохранять равновесие).

Многие хотят научиться хладнокровию, преследуя личные цели – успокоить нервную систему, направить жизнь в одно стройное русло, решить эмоциональные проблемы. Стоит отметить, что задача эта является вполне осуществимой, поскольку качество хладнокровности не врожденное, хоть и имеет некие биологические обоснования (сила нервной системы, особенности темперамента и прочее).

Хладнокровие помогает не только более адекватно и правильно реагировать, но становится реальной необходимостью в некоторых сферах деятельности (военные, служба спасения, хирурги, кризисные психологи и прочие специальности, непосредственно работающие в зоне риска). Помимо экстремальных ситуаций способность взять под контроль свои эмоции помогает существовать в условиях коллективов с высокой конкурентностью, плохим микроклиматом и противостоять проявлениям моббинга, шантажа и эмоционального насилия.

Развитие хладнокровия

Потребность в эмоциональном абстрагировании упирается в поиск способов самостоятельно развить хладнокровие. Актуальность данной способности все больше возрастает, поскольку именно контроль эмоций и их влияние становятся основной сферой напряжения и слабым местом для многих, ведь физический труд и объективная физическая опасность все лучше решаются современным социумом, в то время как безопасность эмоциональная остается открытой.

Развивать хладнокровие можно только в зависимости от индивидуальных особенностей психики, каждому человеку для этого понадобится различное количество времени. Те, кто отличается повышенной импульсивностью, сверхчувствительностью почувствуют определенные затруднения в контроле эмоциональной сферы, ведь, по сути, для таких людей это является требованием научиться жить иначе.

Первоначально всем необходимо научиться замечать возникающие эмоции, ведь чтобы что-то контролировать, необходимо понять не только происходящее вокруг, но и внутри, осознать механизм возникновения сверхсильных эмоций. Не стоит в этот период пытаться силой подавить эмоциональные импульсы, важно отмечать все их возникновения и причины, так человек сможет понять, какие ситуации или личности провоцируют слабоконтролируемые реакции.

Постарайтесь исключить или свести к минимуму контакт с раздражающими факторами. В случае, когда это невозможно, упорядочивайте свой день так, чтобы их появление было прогнозируемо для вас. Эффект неожиданности и отсутствия подготовки повышает уровень стресса и снижает способность контроля.

Снижать проявление негативных эмоций можно при помощи специальных дыхательных стабилизирующих техник или постоянных занятий. Хорошо для этого подходят психотерапевтические группы, студии йоги и медитации, для кого-то отличным вариантом станет физическая спортивная нагрузка, позволяющая сбросить лишнее напряжение. Легче контролировать эмоции, пока они не накоплены до критического уровня, если же подавлять их волевым усилием, то со временем какая-то мелочь может спровоцировать всплеск. Профилактические меры, направленные на улучшение работы и стабилизацию нервной системы являются первоочередным правилом в контроле аффективной сферы.

После нормализации режима и знакомства с механизмом собственных реакций развивается чувствительность к началу нарастания эмоциональной вспышки. Тут хорошо задействовать физическую сторону, как наиболее быстрый способ регуляции. Чем выше психическое напряжение, тем больше оно проявляется в физическом плане (мышечные зажимы, спазмы сосудов). Соответственно расслабление мышц ведет к расселению эмоций. После нервного дня можно пойти на массаж или в спа, а при приближении неконтролируемой вспышки можно размять напрягшиеся мышцы или принять релаксирующую позу.

Стратегия в решении проблем абсолютно любого характера должна заключаться в непосредственном действии. Чем больше человек концентрируется на нежелательной ситуации, обдумывает самые плохие варианты развития событий, тем выше уровень нервозности и переживания. Ожидание плохого известия обычно оказывается хуже самого известия, поэтому исключайте неопределенность. Контролируйте направление своих мыслей, всегда стараясь идти по оптимистичному пути – ищите поддержку или истории в интернете о том, как люди преодолели подобное. Столкновение с чем-то неожиданным всегда делает его в глазах пострадавшего довольно страшным, а понимание, что это успешно пережило множество людей, перестает трансформировать ситуацию в исключительно патовую.

Перед принятием действий, а также перед рассказом окружающим о случившемся обдумайте ситуацию. Уберите из собственных мыслей и рассказа эмоции, домыслы, страхи и предположения – должны остаться сухие факты с тем, что имеется на данный момент и чего бы хотелось. Если сделать это не получается, значит уровень эмоционального напряжения высок и в первую очередь необходима физическая релаксация.

В ситуациях не острой критичности, но хронического давления необходимо найти источники дополнительной радости. Сосредотачивайтесь на маленьких приятных вещах, окружающих вас также всегда – смещайте фокус внимания с негатива на позитив. Даже если на работе вас постоянно подставляют, задают неудобные вопросы и всячески действуют на нервы, то радость от кружки вкусного кофе или благодарность друзьям за хороший вечер помогут стабилизировать состояние.

Смещение фокуса внимания касается не только окраски события, но и временной перспективы. Всегда смотрите в будущее и именно с позиции развития оценивайте критичность происходящего, возможно значимость трагедии упадет настолько, что окажется даже не потребуется никаких шагов по ее решению или же это поможет выстроить совершенно иную стратегию.

Развивайте свою коммуникабельность и круг общения – это не только поможет впитать жизненный опыт разных людей, но и предоставит огромный источник поддержки. Кроме того связи с людьми различных областей помогает в решении многих вопросов чисто с практической стороны. Также заботьтесь о своем отдыхе и всестороннем развитии, чтобы не произошло психологического выгорания. Хорошо справляется с рабочими дедлайнами и кризисными ситуациями тот, кто знает, что в сутках существует определенное время, предоставленное только для него, когда можно выключить телефон и расслабиться, занимаясь тем, что приносит непосредственное удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как стать хладнокровным и спокойным человеком

Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, способной вывести вас из себя – Зигмунд Фрейд.

Хладнокровие – одно из самых нужных качеств в современных условиях жизни. Когда все бешено ускоряется, когда окружают проблемы, когда надоедают корыстные люди, хочется просто ничего не чувствовать и взять под горло весь этот сумбур. В эти моменты ты осознаешь важность спокойствия и равнодушия для достижения своих целей.

И чтобы перейти от осознания к практике, необходимо полностью изменить свою личность. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать и что конкретно нужно предпринять.

Как развить хладнокровие, советы

#1 Сосредоточьтесь на себе

Может это кому-то покажется неправильным, но в нашей ситуации нам придется проявить не самые лучшие качества. Одно из них – эгоизм.

Надо принять за принцип, что вы никому ничего не должны. Это полностью ваша жизнь и вы сами решаете что, как и когда делать. Есть базовые ценности – любовь, труд, семья и друзья, а остальное – проблемы, обстоятельства, недоброжелатели, эмоции – просто мусор. Надо выкинуть этот мусор из своей головы и сосредоточится на главном. Это позволит вам взять жизнь в свои руки и начать самому ей управлять.

#2 Станьте лучше других

Мало того, что надо просто проявить эгоизм, так еще необходимо поднять свой авторитет. Хотя бы для себя самого.

Читайте также:  ВСД - симптомы, лечение, типы, причины, признаки

Хладнокровие — это постоянное состояние, выражающееся в полном спокойствии и уверенности. И чтобы эта уверенность появилась, надо все время чувствовать себя на коне. Станьте «крутым», наплюйте на все окружающие мнения. Не сдавайтесь, гордитесь, будьте безразличны к критике. Это вопрос вашей самооценки. Если вы чувствуете себя подавленным, то никакого спокойствия не будет. Это будет описываться другими словами – страх, приниженность и унылость. Внешне вы будете выглядеть тихим, но внутри будете как хлебный мякиш, которым пользуются все, кто попало.

Это не значит, что нужно стать козлом. Это значит, что нужно заняться полезным делом и начать вырабатывать свой характер. На тренировках, в работе, в своем увлечении – стать лучшим без какой-либо альтернативы. Надо достичь такого состояния, при котором никакие другие люди и обстоятельства не смогут запугать вас своей «силой».

#3 Пошлите все и всех

Пустите обстоятельства на самотек. Если вас что-то сильно тревожит, просто развернитесь к этому спиной со словами «пошло оно, будь что будет!».

Хладнокровные люди не сильно переживают о своих проблемах. Если что-то можно исправить –они, конечно же, включаются в работу с трезвым рассудком. Если что-то нельзя изменить – они просто плывут по течению, сохраняя свою выдержку и терпение. Через 5, 10 или 20 эта проблема не будет иметь никакого значения, поэтому незачем нервничать тратить свое здоровье.

#4 Сохраняйте внешнее спокойствие

Внешнее состояние напрямую влияет на внутреннее. По тому, как вы одеваетесь, как кладете перед собой руки, как говорите, можно узнать, что творится у вас в душе.

Конечно, можно притворяться хладнокровным, и постоянно сдерживать себя. Но все равно ваш характер будет лезть наружу через нервные движения, подергивания, звонкий голос и неровное дыхание. Поэтому к внутренним изменениям нужно добавить еще и внешние. Вот что нужно сделать:

    Перестать дергать ногой, когда сидишь Перестать постоянно ходить из стороны в сторону, когда думаешь Дышать глубоко и ритмично Говорить спокойным и ровным голосом Больше думать, прежде чем выразить мысль

Честно сказать, я не думаю, что у вас получиться стать застывшей машиной и придерживаться всех этих рекомендаций. Но если ваши мотивы достаточно сильны, то это только вопрос желания и времени.

#5 Состояние тела = состояние души

Это небольшое дополнение к предыдущему пункту. Иногда вы просто перетруждаетесь и из-за этого чрезмерно драматизируете ситуацию. Ваше тело устало, ему все надоело, и даже самая маленькая проблема способна выбить вас из колеи. Это происходит либо из-за тяжелых физических нагрузок либо из-за сидячего образа жизни за компьютером.

В первом случае помогает хороший сон, во втором — регулярные занятия спортом. А самым лучшим решением будет совмещение этих двух процессов.

#6 Упорядочите свою жизнь

Трудно стать хладнокровным, когда тебя окружает хаос и беспорядок. Поехать туда, забрать то, поговорить с этим, встретиться с тем – все это расшатывает нервную систему и делает тебя раздражительным. Даже самый спокойный человек в такой ситуации может срываться на близких и друзей.

Чтобы это предотвратить, надо окружить себя спокойной атмосферой. Навести порядок, разобраться со всеми недоделанными делами, меньше смотреть всякие негативные телепередачи и видео. Всеми силами нужно ограничить количество раздражителей, чтобы они не сбивали вашу невозмутимость и выдержку.

На этом все. Надеюсь, эти короткие способы помогут вам выработать хладнокровие и стать спокойным человеком. До новых встреч!

Хладнокровие и равнодушие. Как стать хладнокровным и быть равнодушным

Хладнокровие это самоконтроль, отсутствие страха, уверенность в себе и в своих действиях; умение не паниковать в напряженной ситуации и спокойно анализировать причины проблемы, находить выход из затруднительного положения. Хладнокровный человек неконфликтный, он сдерживает свои эмоции и сохраняет самообладание. Это очень ценная черта характера, без которой, порой, не обойтись в сложных жизненных ситуациях.

Хладнокровие и равнодушие — особые черты характера

Еще одно похожее качество – равнодушие. В то время, когда эмоциональный человек впадает в истерику или находится в депрессии, равнодушный наслаждается беззаботной жизнью и считает, что не стоит тратить чувства на сущие пустяки. И в таком случае разум преобладает над предрассудками.

Все мы иногда сталкиваемся со сложными ситуациями по тем или иным причинам, из-за которых не всегда можем сдержать себя в руках. Даже самого спокойного и уравновешенного человека можно вывести из себя. Поэтому очень важно уметь сдерживать свои эмоции и быть хладнокровным. Человек способен испытывать чувства и положительные, и отрицательные. Если хорошие эмоции приносят нам огромную радость, то негатив в таком же объеме наполняет жизнь тревогой, страхом и раздражительностью. Порой, с ними не справиться, они выбивают из колеи. И стоит задуматься, как избежать последствий всех этих отрицательных чувств.

Страх – самая главная причина отсутствия контроля над плохими эмоциями. С маленьких лет это чувство живет в нас, растет вместе с нами, развивается. Иногда нам кажется, что его нет, но он всегда на вооружении; он в нашем сознании, руководит нами, посылает сигналы (раздражители) и часто вместо здравого смысла в нас срабатывает инстинкт самосохранения. Он корнями впивается в нервную систему и разрушает ее, человек становится жертвой стрессов, нервных срывов и впоследствии хронических заболеваний.

Хладнокровие и равнодушие – это враги страха, благодаря этим качествам человек властвует над страхом и контролирует чувства, что влияет на отношения с окружающими, результат собственных начинаний, настроение и гармонию души.

Как стать хладнокровным?

Ответ на этот вопрос, безусловно, есть. Чтобы стать хладнокровным, нужно воспользоваться советами психологов.

  • устанавливать внутреннее равновесие;
  • научиться выдержке;
  • визуализировать;
  • не драматизировать;
  • отвлекаться;
  • быть равнодушным к проблеме.

Чтобы установить внутреннее равновесие, нужно уходить от своего страха, таким образом, можно остаться устойчивым и прийти к осознанию проблемы. Например, если забыть о том, что существует страх перед каким-либо важным событием, то успокоившись, можно осознать, что событие необходимо, тем самым неизбежно. Следует следить за дыханием, оно должно быть ровным, это придаст спокойствия. Нужно понять, что проблемы — это задачи, которые нужно решить; как в школьной математике: сосредоточившись. Конечно, это нелегко, но именно так нужно воспитывать себя, чтобы стать хладнокровным.

Чтобы быть выдержанным, необходимо увидеть в проблеме основное, для этого нужно отгородить все лишнее. Сознание будет лишено всех мешающих барьеров, что поможет принимать верные решения, понимая проблему из глубины. В этом случае важно проявлять такие качества, как сочувствие и взаимопонимание, они главные помощники, готовые к длительной выдержке в самой проблемной ситуации.

Визуализировать, – значит представить сложнейшие жизненные обстоятельства, как паутину, которую нужно распутать. Нервничая, сделать это будет трудно, она запутается еще больше, а в спокойной обстановке результат будет совсем другим. Представив проблему в виде паутины, придет понимание успокоиться.

Чтобы стать хладнокровным нужно обдумывать ситуацию, а не переживать. Разложить ее по полочкам, взвесить все «за и против», и определится в решении. Не стоит торопиться и рассказывать всем о том, что вас беспокоит. Лучше побыть наедине и подумать о проблеме, ведь первая информация может быть неверной, тем более на эмоциях.

Не стоит драматизировать и раздувать проблему. Необходимо трезво оценивать ситуацию, следить за своими мыслями. Они могут увести в ненужном направлении. Для того чтобы этого не произошло, следует заставлять себя думать, что проблемы пустяковые и что решить их не составит большого труда.

Важно отвлекаться от проблемы. Посмотреть любимую комедию, которая может рассмешить. Смех – лучшее лекарство. Этот способ поможет сохранить спокойствие и расслабиться.

Как быть равнодушным?

Необходимо отстраниться от себя. У каждого человека есть свои взгляды на жизнь, личное мнение, но в трудные моменты лучше не быть самим собой, а стать свидетелем ситуации и смотреть на нее со стороны, это будет первый шаг к равнодушию. Нужно представить, что жизнь – это кино, интересное, захватывающее, а вам не стоит проживать по-настоящему сюжет этого фильма. Лучше определите, в каком жанре фильм, характеры героев, суть происходящего, попробуйте предугадать, что будет дальше. Благодаря этому отстранению, вы не будете так сильно переживать за себя и накапливать внутреннюю тревогу, а увидите выход из ситуации.

Важно контролировать свое поведение и тело, ведь в сильном стремлении стать равнодушным вряд ли что получится, если вы не расслабитесь. Вести себя нужно нейтрально, не тратиться на лишние эмоции, избегать провокаций, которые могут повлиять на ваши эмоции. Относитесь ко всем людям, как к не знакомым. С близкими и друзьями разговаривайте так, как будто вы их не знаете, это, несомненно, заставит вас держаться уверенно, быть порядочным, разговаривать тактично и непринужденно.

И все же нужно оставаться открытым, и воспринимать ситуацию, иначе есть риск стать замкнутым и отчужденным пессимистом. Быть равнодушным несложно: беззаботность, уход от проблем и т. п. Главное, не увлекаться и знать меру своим чувствам, в том числе и равнодушию.

Как видите, стать хладнокровным, не так уж и трудно. Будьте благоразумны!

Как развить и сохранять хладнокровие. 7 советов, которые работают.

1. Старайтесь не драматизировать

Никогда не раздувайте проблемы. Успокойтесь, возьмите себя в руки и трезво оцените ситуацию. Следите за ходом своих мыслей. Не давайте им увести себя в ненужное направление. Думайте, что то, что произошло, совсем не страшно, что вы сможете решить проблему, с легкостью выйти из сложившейся ситуации. Настраивайтесь на позитивный лад. Так вам будет гораздо легче. Ни в коем случае не паникуйте.

Читайте также:  Инстинкт самосохранения у человека, у детей

2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой

Итак, вы хотите понять, как выработать хладнокровие. Для начала разложите свою проблему по полочкам. Самостоятельно ее обдумайте, взвесьте все “за” и “против”. Точно определите, какой путь решения проблемы вы считаете наиболее удачным. Не спешите сообщать о сложившейся ситуации всем окружающим.

Сначала сами хорошо все обдумайте! Сразу рассказав все знакомым, вы выдадите им не совсем правильную, преувеличенную информацию. Можно сказать, что вы их дезинформируете и, естественно, их взгляд на ситуацию не будет объективным. Успокойтесь, подумайте сами и только потом, при необходимости, поделитесь с окружающими.

3. Откройте для себя визуализацию как способ оставаться спокойными

Каждый из нас может научиться решать свои проблемы, не впадая в панику. Для этого нужно понимать, как развить хладнокровие. В свою очередь, для этого нужно научиться представлять себе самые сложные жизненные ситуации как запутанный узел, который всегда можно распутать. Чем больше вы будете нервничать, тем туже будет затягиваться узелок. А как только вы расслабитесь, появится отличный шанс его распутать, а значит, спокойно решить вашу проблему.

4. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции

Научитесь контролировать свои эмоции. Не нужно впадать в панику, кричать, закатывать истерики. Научитесь успокаиваться и брать себя в руки. Не нужно размахивать руками и бегать из угла в угол. Просто постарайтесь расслабиться и дышите спокойно. У вас все получится, если вы постараетесь.

5. Создайте спокойную обстановку

Постарайтесь избавиться ото всех окружающих вас раздражителей. У каждого они свои. Это может быть шум или, наоборот, тишина, окружающие люди, притом даже самые близкие, разговоры вокруг и многое другое. Если нужно, останьтесь сами с собой, хорошо подумайте, сосредоточьтесь и постарайтесь найти решение проблемы.

6. Уделяйте внимание душе

В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.

7. Отвлекайтесь

Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.

В хладнокровных размышлениях можно растворить ненависть и обратить ее в целеустремленность (Эрих Мария Ремарк).

И за что спасибо. Как успокоиться? Как взять себя в руки? Как расслабиться. Самые тупые советы.

Выдохните, успокойтесь, расслабьтесь. Вы напряжены.

Уважаемый читатели замечательного материала о хладнокровии.

Хотите я Вам скажу страшную вещь?

Почти все замешательства в жизни человека связанные с общением проистекают от неспособности человека действовать, хотя он:

1. Старается не дать волю своим отрицательным эмоциям.
2. Пытается думать, прежде чем действовать
4. Старается контролировать свои эмоции
5. Пытается разрядить обстановку .

У каждого из нас есть порог спокойствия. И если кто-то или что-то этот порог превышает – наступает неконтролируемая эмоциональная волна. В нашу гавань эмоционального спокойствия влетает взбесившаяся волна гнева, страха, горя, ненависти. Цунами в душе погубило немало талантливых людей.

Почему, в одинаковых условиях одни корабли во время цунами выживают, другие тонут? Видимо все зависит от воли капитана и слаженности работы команды.

А теперь ответьте себе, что в Вас является капитаном, а что – членами команды. Статья дает на многие вопросы интересные ответы.

Для этого есть специальные методы исследования личности.-некая совокупность способов и приемов изучения психолог. проявлений личности человека. и каждый уважающий себя руководитель их обязан знать. П о форме и условиям проведения их различают -экспериментальные,лабораторные.,прямые и косвенные..и т . д. И уже в зависимости от доминирующего аспекта рассмотрения выделяются . 1- как индивидуальности и 2- как уже субъекта социальной деятельности. и + системы межличностных отношений. Можно еще и 3-й как и д е а л ь н о й представленности в других людям. э т о наиболее .на мой взгляд , методика исслед личности. с участием опросников личностных,шкалами межличностного восприятия. обучаемости индивида.. и е г о психофизиологических параметров..И тогда уже в рамках указан. ориентации складывается особый принцип личности Вами заинтересованной -анализ ее через представленность в жизнедеятельности др.людей,в их мотивациях и т. п. Она же -эта методика может использовать д а ж е мозговую атаку на рецепиента обсл.Кто-то скептически относится к ней ,др.приветствуют -на любителя.Все это из глубинной психологии.,ряд направлений котор. придают решающее значение в орг.чел.поведения,скрытым за “поверхностью сознания” в “глубинах” индивида.это-целая наука. ,а вовсе -не марш-бросок.

Галина, спасибо, что Вы рассказываете, о том что делают исследователи. И что можно изучать в ВУЗе по психологии (возможно). Это целая наука, – как пишите ВЫ.

Уважаемая Галина,
Знаете, почему многие не любят психологов? Именно вот за этот птичий язык.
Содержание теряется за обилием специальных и умных терминов.
Вообще, стоит ли связывать со специалистом, который называет человека: индивид, реципиент с какими-то там параметрами.
Да ни один, “уважающий себя руководитель” на таком языке общаться не станет. И читать подобное не станет.
Извините за резкость.
С уважением, Елена

У каждого из нас есть порог спокойствия.

Это важно не забывать.
И еще важно понимать, что этот порог сразу никуда не исчезнет. Дайте себе время на его преодоление.
А пока не сходите с ума от того, что кто-то сошел с ума от вашего поступка. Сделайте вывод, и концы в воду: Живите дальше. )

А пока не сходите с ума от того, что кто-то сошел с ума от вашего поступка. Сделайте вывод, и концы в воду: Живите дальше. )

Николай, очень умный совет, жить по умным советам – будешь жить богато, долго, счастливо.

Как видно мы самый Единый Советующий народ.

Поддерживаю последнее (самая эффективная нация)!

Все флаги в гости будут к нам. (А.С.Пушкин)

А почему же в настоящее время США и страны Европы осмеливаются отшвырнуть нас, а “не все гости. “

Разве мало Вы сегодня видите гостей?

Спасибо, Валерий Семенович! Очень точно Вы все подметили и направили мысли в нужную сторону. Поразительно верные образы. Значит, надо стать капитаном (т.е., чтобы ум сидел в голове царем) и обучить членов своей команды (т.е., чтобы эмоции не становились неконтролируемыми). Как бы это только сделать. Знаете, я не так давно прочитала хороший совет. Но еще им не воспользовалась по-настоящему. Совет такой. Следует сделать усилие в тот момент, когда гнев уже родился в сердце и вот-вот готов выйти из него. (По моему опыту, здесь есть пара секунд. Иногда больше, иногда и меньше). Если это сделать – возможно, что его (гнев) придется “толкнуть” обратно в сердце несколько раз – так вот, если это сделать, он должен через некоторое время, как огонь без свежего воздуха, умереть, не успев возгореться. Стоит промедлить и дать приступу гнева выйти из сердца и завладеть эмоциями – все: капитан в обмороке, а команда разбегается в страшной панике. И тогда уже “поздно пить боржоми”. Какие размышления? Это подходит просто для сложной ситуации, для других случаев – когда, предположим, есть сильное огорчение, разочарование, даже раздражение на кого-то, но хладнокровие-то не потеряно. А умение сохранять хладнокровие, как я это понимаю, есть по преимуществу, большое искусство – искусство не поддаваться гневу. Этим владеют немногие. То есть, я имею в виду, немногие из вспыльчивых по природе людей. В таком случае, если гнев уже завладел человеком – все: приходит то, что вы проиллюстрировали – мощный разрушительный цунами. Разрушительный для всех. Искусство в том, чтобы уловить первый толчок. По правде говоря, он слабый. И ничто не предвещает его разрушительной силы. Может, по этой причине, эту секунду и упускаешь. В этот момент как раз не нужны размышления, они расслабляют и на них нет времени. Нужно резкое переключение и, видимо, большое волевое усилие. Вот только чтобы успеть действовать на опережение, нужно быть очень внимательным к себе. Повод ко гневу ведь, бывает, приходит при полном штиле – “когда его совсем не ждешь”. Вот только продолжение песни насчет того, что день становится “удивительно хорош и ты поешь”, к сожалению не получается. 🙂

Уважаемая Екатерина, Вы умница. Редко кто сегодня готов рассматривать самого себя, как объект исследования, а уж тем более – экспериментов и нивелировки.

Напишите мне, и я Вам лично расскажу про один способ, подавлять в себе гнев. Это не устранит на 100% во всех случаях, но некоторый контроль над собой можно повысить.

Человек может устранить в себе то, что другие легко переносят, а для него это были “муки адовы”. )))

Только не относитесь к моим словам слишком серьезно!)

С уважением
– Влерий

Цитата. Как развить и сохранять хладнокровие.

Лечебные свойства хрена: если взять хрен и положить его на что-нибудь, то сразу становится легче.)

Оцените статью
Добавить комментарий