Позитивная психотерапия – методы и техники

Позитивная психотерапия – методы и техники

Позитивная психотерапия Н.Пезешкиана

Автор статьи – Снежана Фурсова. Материал с сайта Школа жизни

Позитивная психотерапия – метод краткосрочной психотерапии, предложенной Носсратом Пезешкианом в 1968 году. Метод направлен на мобилизацию внутренних ресурсов человека для принятия позитивных решений в любых, даже самых сложных жизненных ситуациях.

Свое имя метод получил от латинского слова «Positum» (фактическое, данное). Центральная идея – работа с актуальными способностями человека, а не болезнью, симптомом или проблемой. Актуальные способности – это те стороны личности, которые постоянно фигурируют в повседневной жизни в различных ситуациях. Исходя из главного тезиса позитивной психотерапии, здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто знает, как правильно справиться с возникающими трудностями, и умеет находить максимально возможное количество решений проблемных ситуаций.

Позитивная психотерапия – это метод, который дает знания о человеке, учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его во всем многообразии.

Основные положения позитивной психотерапии

1. Согласно идее метода, позитивное представление о человеке исходит из того, что каждый человек от рождения обладает двумя основными способностями: познавать и любить. В зависимости от врожденных физических данных, внешней среды (семейной и культурной), специфики эпохи, в которой живёт человек, две названные способности – «знать» и «любить» – дифференцируются. Этим самим создается неповторимые комбинации основных черт личности. Обе базовые способности находятся в тесной взаимосвязи: уровень развития одной из них поддерживает и облегчает развитие другой. На этом постулате строится представление о человеке в позитивной психотерапии: человек добр по своей природе и имеет врожденное влечение к добру.

2. Метод позитивной психотерапии основан на глубокой вере в то, что каждый наделен в полной мере всеми необходимыми индивидуальными способностями, чтобы жить счастливо. Любой имеет доступ к неисчерпаемым возможностям жизни для своего личностного роста, индивидуального раскрытия. Так задумано Творцом, что все самое ценное спрятано внутри нас или же в виде маленьких семян зреет на протяжении всей нашей жизни. Пезешкиан писал, что человек – шахта, полная драгоценных камней. Одна из задач – отыскать скрытый ценный клад, поднять его из недр человеческой души и показать миру в виде использования природных задатков и талантов, что в конечном итоге приводит к самореализации человека. Исполнение своей жизненной миссии – это основа удовлетворения в жизни.

3. Неоспоримым достоинством метода является его доступность всем социальным и возрастным группам. Простота языка, системный подход, обучение самопомощи привлекает все больше людей к методу из разных профессиональных групп. Принцип простоты и универсальности дает возможность легко применять идеи Пезешкина каждому в повседневной жизни в трудные моменты жизни без базового психологического образования.

4. Ценность данной психотерапии в том, что проблема рассматривается под углом транскультурного подхода. Специалист данного метода обладает особой чувствительностью и ценными знаниями о разнообразных духовных и культурных особенностях народов мира. Принимается, а не оспаривается уникальность жизненного опыта отдельных людей и целых народов. Специфика среды, духовная атмосфера, в которой родился и вырос человек, не рассматривается как предрассудок, а уважается. Транскультурный подход метода предлагает сконцентрировать внимание не на различиях, а на сходстве человеческой расы. В центре метода исследуются два вопроса:

  • Что у всех людей общего?
  • Чем люди отличаются?

5. Философия позитивной психотерапии рассматривает человека в процессе его изменений комплексно: признается движение и тела, и души и духа, анализируется их тесная взаимосвязь. Во время психотерапии в центре профессионала индивидуально-биологические, психосоциальные и духовные аспекты личности. Такой подход помогает обрести внутреннюю целостность.

6. Применение принципов метода не ограничиваются психотерапией и консультированием, оно распространяются на другие прикладные области. Очень результативно используются идеи Пезешкиана в образовании, проведении тренингов, профилактике здоровья и управлении в бизнесе. Метод очень хорошо зарекомендовал себя в сфере коучинговых услуг на современном рынке.

7. Много психотерапевтических направлений обращает внимание на патологические нарушения личности, болезни. В позитивной психотерапии акцент во всем процессе взаимодействия психотерапевта с клиентом делается на человеческих возможностях как основном и первичном моменте его исцеления. Метод видит причину возникающих проблем личности в подавленных и неразвитых областях духовного межчеловеческого общения. Это приводит к источникам конфликтов, нарушений в жизни.

8. Основой метода стало три важных его принципа.

Принцип надежды, который сфокусирован на человеческих ресурсах. Он помогает прочувствовать способности, принять на себя ответственность за все то, что происходит в личной жизни.

Принцип баланса, который рассматривает жизнь и развитие клиента в четырех важных областях:

– будущее (фантазии, мечты, идеалы).

Суть данного принципа – стремление к восстановлению их естественной гармонии. Недостаток внимания или развития одной из сфер человеческого бытия привносит дисгармонию, создает определенный дефицит, что проявляется в жизни как недовольство, отчаяние, удрученность или болезнь.

Принцип самопомощи, который представлен в методе в виде 5-шаговой метамодели. Ее можно применить как стратегию гармонизации, адаптации и развития личности. Вначале это делает психотерапевт, а затем в процессе самопомощи человек сам применяет ее для себя или же помогает своему окружению: членам своей семьи, коллегам по работе, друзьям.

9. Неоспоримое достоинство метода – его направленность на развитие и будущее. Метод обучает формировать будущее через принятия ситуаций настоящего. Признание полной ответственности за жизнь помогает каждому делать конкретные шаги по изменению своей реальности. Суть этого принципа можно выразить народной мудростью: «Если ты хочешь иметь завтра то, чего у тебя никогда не было, тебе нужно принять решение и сделать сегодня то, чего ты никогда не делал».

10. Важный принцип – принцип уникальности личности. Жизнь не имеет стандартов. Разнообразие и многогранность источников человеческого счастья заключается в том, что использовать и получить удовольствие можно от «того, что есть» в данный момент, а не от того, что «могло бы быть». Способность увидеть в сегодняшней реальности то, что может сделать человека счастливым, дать ему силы на конкретный шаг вперед к своим целям и получить от него радость делает каждого создателем собственного «Я» и наделяет мудростью жизни.

Позитивная психотерапия может стать одним из путей балансировки своей жизни, она обучает тому, как быть ее Автором. Позитивный подход не означает интерпретацию мира сквозь «розовые очки». Позитивный подход – это позиция, данность, имеющиеся в наличии на данный момент времени. Позитивный – реалистичный и конструктивный, а не наивно радужный.

Позитивная психотерапия как метод призвана помочь человеку не потеряться в потоке стремительных событий эпохи, найти себя и поверить в то, что как птица рождена для полета, так и человек создан для счастливой жизни.

Позитивная психотерапия

Периодически все люди сталкиваются с трудностями и проблемами. У кого-то получается легко решать любые конфликты, кто-то затрудняется с выходом из проблемы и только накопляет их. Позитивная психотерапия позволяет находить решение многочисленных проблем в позитивных выходах для себя. Этому способствуют методы и техники.

Сайт психотерапевтической помощи psymedcare.ru рассматривает различные направления психотерапий. Позитивная психотерапия является одной из ведущих, поскольку заставляет включать позитивное мышление. Обычно люди негативно смотрят на проблемные ситуации. Позитивная психотерапия предлагает воспринимать окружающий мир во всем его многообразии, не отгораживаясь ни от плохого, ни от хорошего.

Что такое позитивная психотерапия?

В 1968 году Пезешкиан предложил позитивную психотерапию как краткосрочную методику по нахождению выходов из проблемных ситуаций. Главной ее особенностью является то, что человек не пытается бороться с проблемой или анализировать симптомы ее проявления, а просто использует свои имеющиеся ресурсы для выхода из ситуации.

Таким образом, при позитивной психотерапии человек:

  1. Использует свой внутренний потенциал.
  2. Не борется с проблемой, а находит наиболее благоприятные способы по выходу из нее.

Авторы позитивной психотерапии предполагают, что человек изначально является добрым и желающим идти к добру. В любой ситуации он может найти выход, поскольку обладает всеми необходимыми для этого ресурсами или возможностями. Как говорится, проблемы даются посильные человеку. Остается только найти необходимые ресурсы в себе.

Позитивную психотерапию можно использовать как на консультациях с психотерапевтом, так и самостоятельно. Почему же люди не пользуются ее концепциями? Поскольку большая часть людей привыкла жить в ограничениях. Люди привыкли себя ограничивать, занижать свои способности, не видеть собственных достоинств. Из-за этого им кажется, что ситуации становятся неразрешимыми.

Ситуации в жизни случаются разные. Но успешные люди отличаются от всех остальных тем, что они ищут что-то хорошее для себя даже в том, что кажется катастрофой и непоправимой ошибкой.

  • К примеру, как можно найти что-то хорошее в расставании? Даже то, что все 24 часа в сутки теперь стали вашими – уже хорошая новость. Вы теперь не должны кому-то уделять внимание, когда вам хочется заняться чем-то своим.
  • Как найти что-то хорошее в смерти другого человека? Грустно, что человека больше нет, но хорошо уже то, что он не страдает в этом материальном мире, который не щадит даже маленьких, беззащитных и больных.
  • Как найти хорошее в увольнении с любимой работы? Почему бы не посмотреть на эту ситуацию как на возможность вырасти из того уровня, на котором вы находитесь? Работать по вашей профессии можно и в других местах. Но почему бы не просто работать по своей специальности, но и повысить уровень своего профессионализма?

Ищите что-то хорошее для себя в любой ситуации, даже в самой плохой. Не опускайте руки. Если что-то случилось, значит, так надо было. Но вы можете отыскать нечто такое, что будет радовать даже тогда, когда по привычке вы могли бы плакать и страдать.

Читайте также:  Дереализация - причины, симптомы, лечение, как избавиться

Желая изменить свою жизнь, люди часто не доводят дело до конца. И здесь возникает вопрос: почему человек хочет жить хорошо, комфортно и красиво, но у него не получается?

Здесь есть множество факторов, которые тормозят процесс изменений. И одним из таких факторов является новизна той жизни, которой человек хочет жить. Для вас та жизнь, о которой вы мечтаете, необычная, незнакомая, другая. Ваш мозг не привык к той жизни, о которой вы мечтаете. Поэтому неудивительным становится, когда вы начинаете действовать и что-то менять в своей жизни, а ваши мозг как на зло пытается вернуть вас обратно к той жизни, от которой вы уходите. И не мозг виноват в этом, просто он выполняет ту основную задачу, которая перед ним поставлена.

Для вашего мозга все, что является новым, неизведанным и необычным, представляет угрозу. Ваш мозг не знает, что в этом новом и неизведанном является для вас опасным и безопасным. Поэтому мозгу легче вернуться к тому, что уже является привычным, чтобы не подвергать вашу жизнь опасности.

Приучите себя к хорошему, а точнее к тому, что вы бы хотели иметь в своей жизни. Жизнь от того и не меняется, что ваш мозг спасает вас от смерти, а все, что является новым и непривычным для него, составляет опасность. Вот почему так трудно менять свою жизнь. Но это еще не значит, что это невозможно. Вы можете изменить свою жизнь, если сначала начнете приучать себя к хорошему. Вы должны четко обозначить, что нового у вас появится в той жизни, к которой вы стремитесь, после чего потихоньку приучать себя (и свой мозг) к наличию этого в вашей жизни. Со временем все новое станет для вас привычным, а все старое — ненужным.

Психосоматика и позитивная психотерапия

Позитивная психотерапия позволяет человеку не только раскрыть свой внутренний потенциал, но и избавиться от многочисленных заболеваний, которые носят психосоматический характер. За всю свою жизнь человек множество раз себя ограничивал, останавливал, не проявлял, отмалчивался, душил свои эмоции и пр. Все это непременно сказывается на состоянии организма, который начинает зажиматься, костенеть, стареть.

Многие проблемы организма связаны с непроявлением себя. Вот почему позитивную психотерапия, которая ориентируется на индивидуальное проявление себя и решение вопросов, позволяет еще устранить многочисленные психосоматические заболевания.

Почему цели не достигаются? Почему у каждого человека есть какие-то желания, но лишь немногие воплощают и в реальность? Все зависит от самого человека, а не от его возможностей, желаний или судьбы в целом. Если человек не говорит «да» своему желанию и не идет прямо к своей цели, тогда он не достигает того, о чем мечтает.

Говорите «да» любой возможности продвинуться к своей цели. Если вы боитесь, говорите «да». Если вы чего-то не умеете, говорите «да». Если вы сомневаетесь, говорите «да». Используйте любую возможность, которая дает вам шанс достигнуть вашей цели. Двигайтесь вперед, а по ходу дела разберетесь. Есть вариант, что это будет ошибочный шаг. Но ошибочные шаги бывают только тогда, когда вы ничего не делаете или пытаетесь вернуться обратно, боитесь идти вперед и пробовать. Если вы двигались вперед и потерпели неудачу – это не ошибочный шаг, а опыт, который является более ценным, чем его отсутствие. На опыте вы можете научиться, опыт вам говорит, чего не следует делать в будущем. Вы всего этого не знали бы, если бы остались на месте и ничего не пробовали делать. Опыт позволяет вам двигаться к цели еще быстрее, а стояние на месте дает вам лишь горькое сожаление о том, что ваши мечты так и остались мечтами.

Для того чтобы достигать целей, нужно принимать правильные решения. А решения можно принять только тогда, когда у вас есть опыт. Поэтому говорите «да» любой возможности придвинуться к своей цели.

Многие люди не достигают целей, потому что боятся, откладывают на потом, сомневаются в своих поступках. Но ведь никто не знает заранее, верен его поступок или нет. Нужно сначала совершить его, а потом уже увидеть результат, к которому он приведет. Быть может, что вы ошибетесь в своем решении. Но после этого вы уже будете знать, что так поступать не нужно. Теперь у вас есть шанс еще раз попробовать, но совершить уже другой поступок и посмотреть на его последствия. И так можно действовать до тех пор, пока вы не найдете тот шаг, совершив который, вы достигнете своей цели.

Говорите «да» любой возможности продвинуться к своей цели. Не отступайте, не бойтесь и не позволяйте сомнениям брать верх над вами. Либо вы действуете, либо так и остаетесь со своими нереализованными мечтами.

Методы позитивной психотерапии

Главным методом позитивной психотерапии остается личный опыт клиента, который не замечает, как начинает им пользоваться в рассмотрении решения своего вопроса. Также специалист может воспользоваться историями, притчами, небылицами и прочими афоризмами.

Как решать проблемы наиболее выгодным для себя способом? Для этого нужно всего лишь четко представить, к какому результату вы хотите прийти. Чтобы что-то получить, нужно сначала понять, чего именно вы хотите достичь. Поэтому четко представляйте, какой результат вы хотите получить, чтобы определить, какие действия необходимо предпринять, чтобы реализовать желаемое.

Люди часто совершают ошибки при решении проблем, потому что концентрируют свое внимание на том, как избавиться от неприятной ситуации, а не думают о том, какой результат они хотят получить в итоге. Решая проблему «побыстрее», можно получить не то, чего хотелось бы. А решая проблему, понимая, какая с вашей стороны преследуется цель, побуждает вас выбирать именно те варианты действий, которые подведут к желаемой цели.

Представьте себе двух утопающих людей: один не знает, что ему делать, потому что он сильно напуган и ждет помощи, а другой берет себя в руки, осматривается и замечает неподалеку сушу, к которой нужно доплыть. Как вы думаете, кто из утопающих людей спасется? Скорее всего, спасется тот, кто, заметив сушу, начнет к ней плыть, а не будет ждать помощи, которая может и не подоспеть.

Так же и в жизни: вам необходимо просто задаться вопросом «Что я хочу получить в результате решения данного вопроса?», после чего определиться со своими поступками, которые, по вашему мнению, должны помочь вам реализовать желаемое и решить проблему. Вам не нужно просто решать проблемы, вы можете их решать так, чтобы потом у вас получалась какая-то выгода. Не стоит бежать от неприятных ситуаций, поскольку они являются «учителями», указывающими вам на ваши ошибки, которые и привели к возникновению данного вопроса, и обучающими находить такие варианты выхода из ситуации, которые не просто избавят вас от проблемы, но и принесут выгоду.

Техники позитивной психотерапии

В позитивной психотерапии используются многочисленные техники, среди которых можно выделить:

Специалист проводит с клиентом беседу, в ходе которой находятся выходы из ситуации. Просто общение позволяет решить многочисленные проблемы, которые, как оказывается, и проблемами не являются.

У каждого человека есть неурядицы и трудности в жизни. Зачастую проблема становится катастрофической, поскольку человек не занимается ее решением, а привычные модели поведения лишь усугубляют ее. Вот почему предлагается позитивная психотерапия, направленная на создание положительного выхода из ситуации путем использования внутренних и внешних возможностей человека.

Людям привычно думать, что они ни на что не способны. Однако позитивная психотерапия опровергает это, показывая, на что человек способен.

Позитивная психотерапия

Позитивная психотерапия — это специфическая психотерапевтическая методика, у?чащая индивида принимать окружающую среду во всей многоликости и разнообразии, а не входить в противостояние с ней. Позитивная психотерапия указывает субъекту правильную и безболезненную стезю для обеспечения гармоничного формирования его мыслям, поведенческим реакциям, поступкам и чувствам.

Первоначально позитивная терапия носила название дифференциальный анализ. С позиции гуманистической концепции позитивную психотерапию следует отнести к транскультурному, психодинамическому подходу психотерапии. Концепция позитивной терапии базируется на важности для личности ее способностей: врожденных, т.е. базовых, и выработавшихся во время формирования личности, т.е. актуальных.

Пезешкиан позитивная психотерапия

Позитивная терапия представляет собой методику краткосрочной терапии, предложенную в 1968 году Н. Пезешкианом. Данная методика направлена на принятие решений позитивного характера в различных жизненных ситуациях посредством мобилизации внутренних резервов личности.

Свое название методика получила от слова латинского происхождения, которое означает в переводе фактическое или данное. Ключевая идея позитивной психотерапии заключена в работе со способностями индивида, выработавшимися в ходе личностного развития, а не с самим заболеванием, симптомами или насущной проблемой. Главный тезис позитивной психотерапии состоит в том, что здоров не тот индивид, кто не имеет проблемных ситуаций, а тот, кто понимает, каким образом грамотно преодолеть возникающие трудности, преграды, и находит максимально допустимое число решений проблемных ситуаций.

В соответствии с концепцией терапии, позитивное представление индивида происходит из осознания того, что каждый субъект обладает от рождения двумя центральными способностями: любить и знать. Эти базовые способности имеют тесную взаимосвязь, поскольку уровень сформированности одной поддерживает и способствует развитию другой. В позитивной психотерапии на этой аксиоме выстраивается представление об индивиде: он добр по сути своей и обладает врожденной тягой к добру.

Позитивная психотерапия базируется на глубоком веровании в то, что все люди наделены необходимыми способностями в полной мере для счастливой жизни. Каждому открыт доступ к неисчерпаемым жизненным возможностям для личностного роста и индивидуального раскрытия.

Пезешкиан утверждал, что индивида можно представить в виде шахты, наполненной драгоценностями. Одной из задач индивида, приводящей к личностной самореализации, является поиск сокрытого клада, поднятие его из глубин человеческой души и демонстрация вселенной в виде применения природных способностей и талантов. Основой жизненной удовлетворенности Пезешкиан считал исполнение индивидуальной жизненной миссии.

Краткосрочная позитивная психотерапия обладает неоспоримыми достоинствами, включающими ее доступность всем возрастным категориям и социальным группам. Обучение самопомощи и системный подход психотерапии притягивает все больше субъектов к методике из различных профессиональных сфер. Принцип простоты и разносторонности предоставляет возможность легко применять концепцию Пезешкиана без психологического образования каждому в будничной жизни в тяжелые жизненные моменты.

Читайте также:  Хронический стресс - причины, симптомы, лечение, последствия

Ценностью данного метода психотерапии является рассмотрение проблемы с точки зрения транскультурного подхода. Психотерапевт, практикующий данный метод, должен обладать особенной чувствительностью и знаниями о разнообразных культурных особенностях и специфике духовных различий народов мира. Неординарность жизненного опыта отдельных личностей и целых народов не оспаривается, а принимается. Духовная атмосфера и специфика среды, в которой индивид родился и вырос, уважается, а не рассматривается в качестве предрассудка. Транскультурный подход базируется на концентрации внимания, на схожести человеческой расы, а не на ее различиях.

Философия позитивной психотерапии анализирует индивида комплексно в процессе его видоизменений. В ходе психотерапии ключевыми являются индивидуально-биологические особенности, психосоциальные аспекты и духовные качества личности. Данный подход способствует обретению внутренней целостности.

Применение концепции Пезешкиана не ограничиваются только терапией и психологическим консультированием, оно распространяется и на другие прикладные сферы. Довольно эффективны его идеи в организации и проведении тренингов, в управлении бизнесом.

Множество психотерапевтических методик сосредоточивает внимание на патологических личностных расстройствах, на болезнях и проблемах индивида. А краткосрочная позитивная психотерапия акцентирует внимание в процессе взаимодействия клиента с терапевтом на индивидуальном потенциале в качестве первичного и ключевого момента его исцеления.

Позитивная психотерапия видит причиной появляющихся личностных проблем в неразвитых и подавленных сферах духовного межличностного общения. Подавление некоторых сфер межличностного взаимодействия ведет к зарождению конфликтов и к другим жизненным расстройствам.

Позитивная психотерапия базируется на трех главнейших принципах: надежды, баланса и самопомощи. Принцип надежды сфокусирован на ресурсах индивида. Он позволяет понять свои способности, принять ответственность за происходящее в личной жизни на себя. Принцип баланса рассматривает жизнь и личностное развитие в четырех аспектах, таких как тело, отношения, достижения и будущее. Суть этого принципа заключена в стремлении к возрождению их природной гармонии. Принцип самопомощи можно представить в образе 5-шаговой модели. Ее применяют в качестве стратегии гармонизации, личностной адаптации и развития.

Целенаправленность на развитие и будущность является неоспоримым преимуществом метода позитивной терапии. Он обучает образовывать будущее через принятие обстоятельств настоящего. Принятие абсолютной ответственности за собственную жизнь позволяет каждому индивиду совершать конкретные действия по трансформации своей реальности.

Важным принципом позитивной психотерапии также считается и принцип неординарности, индивидуальности личности. Жизнь не состоит из шаблонов. Многогранность и разнообразность источников людского счастья выстраивается на использовании и получении удовольствия от того, что имеется на данный момент времени, а не от возможного.

Позитивная психотерапия является одной из дорог на пути к жизненному балансу и гармонии. Она учит индивида, как стать автором собственной жизни. Однако позитивное направление не означает трактовку вселенной через призму “розовых очков”.

Позитивное направление в качестве метода психотерапии призвано помочь индивиду не потерять себя в течение стремительно разворачивающихся событий века.

Психосоматика и позитивная психотерапия

Жизненный путь индивида представляет собой череду событий, отмеченных персональным участием индивида, восприятием, оцениванием и ответной реакцией. Ответная реакция личности объединяет в себе определенный набор поступков в конкретной ситуации, переживание того, что произошло. Жизненные события представляют собой модификации обстоятельств или новые конфигурации взаимоотношений окружающих, нарушения в осуществлении жизненной стратегии и целей, неудовлетворенные желания и потребности, несбывшиеся мечты, крушение надежд. Шагая полосами стрессовых, конфликтных и проблемных ситуаций, попадая в жизненные кризисы, индивид может преобразоваться в жертву продолжительных состояний напряжения психоэмоционального характера и социальной дезадаптации.
Так как тело и душа личности являют собой неразрывную целостность, то психологическое неблагополучие довольно часто становится причинами телесных хворей. В свою очередь, такие нарушения, оказывают воздействие на психику индивида. В реалиях стремительной современной жизни у субъекта обнаруживается множество расстройств психосоматического характера, которые устраняются только посредством понимания телесного “языка” психики. Нередко тело, посредством проистекающих в нем процессов, может проявлять эмоции при помощи языка чувств, например, выражения боязни, отчаяния, уныния, радости. Одновременно с этим психические процессы обнаруживают себя через “язык органов”. Так, например, психические процессы могут выражаться покраснением лица, дрожью, болью в спине или сыпью на лице.

Причиной связи в таких случаях между изначально произошедшим и его следствием не существует. Физиологические и психические реакции являются различными проявлениями индивидуального внутреннего состояния.

Пезешкиан в своих трудах обосновал связь психосоматики (телесное отображение душевной жизни субъекта) и позитивной психотерапии.

Позитивный подход Пезешкиана охватывает все психические недуги, психосоматические и соматические болезни. Данный подход направлен на учет симптомов и динамики болезни наряду с содержательными аспектами для каждого индивида.

Методы позитивной психотерапии

Основной задачей позитивной терапии выступает трансформация убеждений пациента относительно собственного заболевания и поиск новых возможностей внутреннего резерва в битве с болезнью. Так как фундаментом множества психических и психосоматических недугов является конфликт, то смена взглядов на симптоматику позволяет психотерапевту и, соответственно, пациенту более разграничено подходить к конфликтным ситуациям.

Согласно концепции позитивной терапии, ответная реакция на конфликт у любого индивида выражается посредством четырех основных сфер разрешения конфликтов — тела, деятельности, контакта и фантазии.

Позитивная психотерапия бывает динамической и краткосрочной, она может быть направлена, как на помощь отдельной личности, так и семье в целом.

Позитивная семейная психотерапия основана на поиске решений через личный опыт участников терапии. Клиенты решают собственные проблемы самостоятельно, не замечая этого. Сеансы психотерапии помогают выяснять, каким именно образом желает каждый участник семейных отношений видоизмениться. Наряду с этим довольно важным является понимание клиентами основных моментов, заключающихся в том, какие внутренние резервы могут использовать члены семьи в конкретной ситуации и каково желаемое состояние системы семейных отношений, к которым устремлены их участники и ради которых они согласились сотрудничать с психотерапевтом.

Позитивная семейная психотерапия в своем арсенале средств для помощи семьи использует различные истории, притчи, небылицы, мифы, сказания. Целью историй, рассказанных терапевтом, является не только морализирование, но и соприкосновение с ситуацией-примером в воображении. Истории играют роль зеркала, модели, посредника между клиентами и психотерапевтом.

Ключевым понятием позитивного подхода в семейном консультировании выступает “концепция”. Концепцией называются эмоциональные и когнитивные конфигурации, задающие индивиду схему толкования отношений к собственной личности, к другим индивидам, к окружению.

Позитивная психотерапия и упражнения направлены на помощь клиенту осознать, что проживать собственную данность (positum) нужно так, чтобы жизнь его становилась крепче, ярче, несла здоровье, уважение и принятие собственной уникальности.

Позитивная психотерапия техники

Позитивный подход в терапии обладает четким алгоритмом и позволяет применять различные техники и методы, включающие и приемы из смежных направлений. Например, техники проговаривания, методику вопрос-ответ, опросник актуальных способностей, элементы арт-терапии, техники визуализации и др.

Позитивная психотерапия в своем арсенале располагает следующими, свойственными только ей, конкретными техниками и терапевтическими направлениями: стандартизованным первым интервью, применением притч, сказаний, поговорок, мифов и пословиц, былин, транскультуральным подходом, позитивной символ ориентированной интерпретацией, образцом конфликта для осознания проблем клиентов, шаблоном равновесия способности к постижению, переработкой микро- и макротравм, шаблоном равновесия способности любить.

Техника позитивной психотерапевтической практики обычно имеет пять уровней: отдаление от конфликтной ситуации и ее проработка, ситуативное одобрение и вербализация, увеличение границ жизненных целей.

Позитивная психотерапия упражнения и техники в данном направлении не требуют максимум усилий и не затрачивают много времени, но требуют определенных знаний и особой чувствительности от психотерапевта.

Техники позитивной психотерапии подходят для разрешения всевозможных проблемных вопросов, начиная от личностных конфликтов, межличностных взаимоотношений и заканчивая работой с психосоматическими заболеваниями. Они предоставляют возможность проследить причины специфики поведенческих реакций клиента, позволяют понять их. Позитивный подход терапии принуждает клиента посмотреть на проблемную ситуацию с абсолютно новой точки зрения, нередко противоположной той, которая была изначально.

При помощи техник позитивной терапии клиент учится находить резервы и другие жизненные цели.

Позитивная психотерапия Пезешкиана

Позитивная психотерапия как особый метод, в котором философия и мудрость Востока соединяется с рациональностью Запада, появилась в 1968 году, благодаря работе иранского профессора, доктора медицинских наук и специалиста в области психологии, психотерапии и неврологии Носсрата Пезешкиана. Его метод основан на транскультурных исследованиях, которые были проведены в более чем двадцати разных культурах. За свои разработки Носсрат Пезешкиан в 2009 году был номинирован на Нобелевскую премию в области медицины и физиологии.

Метод позитивной психотерапии Пезешкиана

Для начала стоит сказать, что использование метода позитивной психотерапии Пезешкиана и его принципов не ограничивается одной лишь психотерапией или консультированием, но распространяется также и на другие области и применяется в образовании, управлении персоналом, бизнесе, профилактике здоровья, проведении всевозможных тренингов, а также в коучинге.

Идея метода говорит о том, что положительное представление о человеке проистекает из того, что любой человек с самого рождения имеет две основные способности: способность к познанию и способность к любви. Обе они тесно взаимосвязаны друг с другом: развитие одной способствует процессу развития другой, и облегчает его. Это и является главным утверждением, на котором в позитивной психотерапии строится представление о человеке. По своей природе человек является добрым и подсознательно стремится к добру.

Также позитивная психотерапия Пезешкиана базируется на вере в то, что все люди наделены всем необходимым, чтобы жить счастливой жизнью. У каждого есть доступ к неисчерпаемому источнику жизни, который можно использовать для своего индивидуального раскрытия и личностного роста.

Всё самое ценное находится внутри человека и, словно семена, зреет на протяжении жизни – это замысел Творца. Учёный говорил о том, что каждый человек представляет собой шахту, полную драгоценных камней. И одной из задач является поиск этого ценного клада, и поднятие его наружу из глубин души человека. Необходимо показать этот клад миру посредством применения талантов и природных задатков, благодаря чему возможна полная самореализация человека. Основной удовлетворения в жизни является исполнение своего жизненного предназначения.

Преимущества, достоинства и особенности позитивной психотерапии Пезешкиана

Сначала нужно сказать несколько слов о преимуществах метода Пезешкиана. Они заключаются в следующем:

  • Метод применим к любым проблемам
  • Метод интернационален
  • Инструментом терапии могут служить притчи, метафоры и т.п.
  • Человек рассматривается как целостная система
  • Клиент принимает в терапии активное участие
  • Метод краткосрочен и рассчитан на 15-20 сеансов
  • Метод ориентирован на будущее клиента
Читайте также:  Как разлюбить человека, который тебя не любит - советы психологов

Одним из наиболее важных достоинств позитивной психотерапии является то, что она доступна любым возрастным и социальным группам, а также то, что для неё характерны обучение самопомощи, системный подход и простота языка. Благодаря универсальности и принципу простоты существует возможность применения метода в повседневной жизни без каких-либо специализированных знаний абсолютно каждым человеком. Позитивную психотерапию можно рассматривать как указатель для человека на верный путь гармонизации его чувств и мыслей.

Фундаментальной особенностью метода Пезешкиана также является использование специалистом в своей работе различных пословиц, притч, необычных интересных историй. Наполненные мудростью Востока, они способны помочь человеку посмотреть на свои проблемы под другим углом, отстранённо, абстрагироваться от субъективных переживаний и обсудить свои трудности со специалистом, будучи независимым от него.

Основной упор в позитивной психотерапии делается на возможностях человека как главнейшем способе его исцеления от страданий и недугов. Причиной возникающих проблем, согласно терапии, являются неразвитые или подавленные области духовного взаимодействия между людьми – из-за них появляются нарушения в жизни и различные конфликты.

Положительное отношение к проблемам приводит к пониманию того, что любая из них скрывает уникальные возможности для развития, что и вселяет в людей надежду. Полноценное здоровье подразумевает баланс четырёх основных сфер жизни:

  • Тело/здоровье
  • Работа/успех
  • Контакты/семья
  • Фантазии/будущее

Конфликты и болезни представляют собой, главным образом, дисбаланс этих четырёх сфер. Позитивная психотерапия делает акцент на здоровой части организма человека, в которой содержится всё необходимое для его выздоровления, и из которой можно черпать энергию для конструктивного взаимодействия со свои недугом и создания в жизни благоприятных перемен. Сама терапия вкупе с умением собственными силами выйти из сложившегося положения – это инструменты для восстановления естественного баланса.

Ещё одним существенным достоинством метода является его нацеленность на будущее, ведь он позволяет формировать будущее посредством принятия ситуаций в настоящем. Каждый человек, приняв на себя полную ответственность за свою жизнь, способен изменить свою реальность. Другими словами, если человек хочет иметь то, чего никогда не имел, он должен делать вещи, которых никогда не делал.

Важным принципом психотерапии Пезешкиана является принцип уникальности личности. Он гласит, что в жизни не может быть стандартов, а многообразие источников счастья человека суть в том, что быть счастливым можно в моменте «сейчас», имея то, что есть, не грезя о том, «что было бы, если бы» и т.п. Способность человека узреть в настоящем то, что сделает его счастливым и придаст силы на пути к новым свершениям, наделяет его мудростью и делает создателем своего собственного «Я». Но изменить текущее состояние к лучшему можно только постепенно, а для этого необходимо обладать терпением.

Позитивная психотерапия помогает человеку мобилизовать свои скрытые резервы для осуществления положительных перемен. Она учит человека не противостоять окружающему миру, а принимать его таким, каков он есть. Итогом же станет позитивное миро- и самовосприятие, а также позитивное восприятие жизни и окружающих людей.

Принципы работы позитивной психотерапии Пезешкиана

Работа позитивной психотерапии Пезешкиана основана на трёх принципах: принципе надежды, принципе баланса и принципе самопомощи.

Принцип надежды фокусируется на ресурсах человека. Благодаря ему можно осознать максимум своих способностей и стать ответственным за всё, что происходит в твоей жизни.

Принцип баланса позволяет рассмотреть жизнь и развитие человека по четырём основным направлениям: тело, отношения, достижения и будущее. Целью этого принципа является восстановление естественной гармонии этих четырёх направлений.

Принцип самопомощи может быть применим в качестве стратегии гармонизации личности, а также её адаптации и развития. Первоначально этот принцип применяется психотерапевтом, но по мере работы человек начинает применять его самостоятельно, проецируя на себя и своё окружение, тем самым оказывая себе самопомощь.

Теория четырёх сфер

Многочисленные исследования Носсрата Пезешкиана и его коллег позволили им вывести закономерность, отображающую то, что люди восточной и западной культур будут по-разному реагировать на одни и те же проблемы. Идея о том, что ситуации, сами по себе, не являются ни хорошими, ни плохими, и что оценка даётся им каждым конкретным человеком, послужила основой для создания теории четырёх сфер, посредством которых происходит реакция на конфликты и болезни:

Первая сфера – сфера тела, в которой человек реагирует на болезнь при выходе ситуации из-под контроля. Здесь появляются психосоматические заболевания. Люди, как правило, лечат симптомы, а не причины, что является в корне неверным.

Вторая сфера – сфера деятельности, в которой человек либо полностью погружается в работу, либо, наоборот, стремится ничего не делать вообще.

Третья сфера – сфера контактов, в которой идёт речь об умении налаживать связь с людьми, растениями и животными, а также с самим собой. Конфликты и болезни могут устраняться человеком либо через уход «в себя», либо в чрезмерное общение.

Четвёртая сфера – сфера фантазии, где проблемы решаются через визуализацию благоприятного будущего.

Позитивная психотерапия говорит, что здоровым может считаться человек, распределяющий свою энергию по всем четырём направлениям. Если же одно из направлений не развивается в должной мере, именно оно станет слабым местом для воздействия стрессовых ситуаций и событий, которые могут травмировать человека.

Согласно данной теории, человек должен работать со своими проблемами во всех четырёх направлениях. Кстати, Пезешкиан отметил, что люди Запада уделяют основное внимание сферам тела и деятельности и, соответственно, проблемы решают через них, а люди Востока, напротив, живут и реагируют в сферах контактов и интуиции (фантазии).

Насколько верны идеи позитивной психотерапии Пезешкиана, вы можете судить сами, просто спроецировав их на себя и свою жизнь. Но вероятность того, что подтверждение будет практически 100% очень велика.

Лучший совет психолога — что такое позитивная психотерапия

Одним из широко известных методов современной научной психотерапии является позитивная психотерапия — метод, развивающийся с 1968г. в Германии и признанный в 1996 году Европейской ассоциацией психотерапии и в 2008 году Всемирным советом психотерапии.

Основоположник метода Носсрат Пезешкиан (1933-2010) — доктор медицины, врач-психиатр и невропатолог, президент Немецкого Общества позитивных психотерапевтов и директор Международного Центра позитивной психотерапии, транскультурной психиатрии и психосоматической медицины.

Здоровый человек не тот, кто свободен от проблем, а тот, кто умеет обращаться с ними. Н. Пезешкиан

Позитивная психотерапия утверждает, что каждый человек, без исключения, хорош по своей природе, и от рождения обладает «всеми способностями, которые сравнимы с семенами скрытых возможностей, которые, однако, ещё нужно развить» в виде раскрытия уже заложенного потенциала, который, по мнению Бахаулла, подобен «прииску полному драгоценных камней, которым нет цены», и из которого с помощью воспитания, «можно извлечь эти сокровища на свет и сделать их достоянием человечества».

Н. Пезешкиан определяет позитивную психотерапию как

гуманистический, глубинно психологически ориентированный метод психотерапии с транскультуральной точкой зрения, новыми техниками в русле клиент-центрированной и ориентированной на ресурсы краткосрочной психотерапии.

Позитивная психотерапия основана на транскультуральных исследованиях более 20 культур и является новым подходом к человеку, с осуществлением:

— лечения (психотерапевтический аспект);

— воспитания и профилактики (педагогический аспект);

— развития межкультурального сознания (транскультурально-социальный аспект);

— взаимодействия и интеграции различных психотерапевтических направлений (междисциплинарный аспект).

Достоинствами метода являются:

— доступность для всех социальных и возрастных групп;

— системный семейный подход;

— краткосрочность (в среднем 20 сеансов).

В Германии, на родине позитивной психотерапии, этот метод входит в десятку основных методов психотерапии, рекомендованных к применению.

Исследование качества и эффективности позитивной психотерапии, проведенное Висбаденским институтом последипломного образования под руководством Н. Пезешкиана, в 1997г. было удостоено главной медицинской премии в области гарантии качества в Германии (Премия Р. Мартина).

Таким образом, позитивная психотерапия стала одним из немногих психотерапевтических методов, получивших научное обоснование эффективности. По мнению Х. Пнезешкиана,

позитивная психотерапия — как показывает многолетняя практика, весьма эффективна в лечении психосоматических и невротических расстройств, коррекции пограничных и личностных нарушений.

От других методов позитивная психотерапия отличается новым видением человека (позитивный аспект), который характеризуется:

— ориентированностью на способности и ресурсы человека;

— гуманистическим подходом к человеку;

— целостным восприятием человека как единства тела, разума, эмоций, души и духа;

— ориентированностью на будущее.

В своём арсенале позитивная психотерапия имеет следующие, присущие только ей, конкретные техники и терапевтические подходы:

— стандартизованное первое интервью;

— использование притч, поговорок и пословиц;

— позитивная символ-ориентированная интерпретация;

— модель конфликта для понимания проблем клиента;

— модель равновесия способности к познанию;

— переработка микро- и макротравм;

— модель равновесия способности к любви.

Позитивная психотерапия представляет собой не только новый самостоятельный метод, но и предлагает базовую модель, в рамках которой могут, в зависимости от клиента и проблемы, использоваться элементы и техники других психотерапевтических методов (междисциплинарный аспект).

Психотерапевтический процесс позитивной психотерапии основывается на 5-ступенчатой стратегии:

— ступень наблюдения и дистанцирования;

— ступень ситуативной поддержки;

— ступень раширения системы целей.

Что по мнению Х. Пезешкиана, «способствует сокращению продолжительности терапии».

Отличительной чертой позитивной психотерапии является модель конфликта, которая основывается на трех аспектах:

Базовый конфликт, который может «запуститься» актуальным конфликтом и вновь возникнуть — рассматривается как внутренний конфликт, выявляемый в физиологической или психологической сферах.

Позитивная психотерапия отвечает большинству критериев, требующихся для эффективности психотерапии:

— динамический, ориентированный на ресурсы и способности образ человека;

— использование вербальных и невербальных техник;

— холистический подход, рассматривающий человека в целостности его тела, разума, эмоций и души;

— ориентация на будущее;

— акцент на принцип надежды и поощрения;

— примеры из других культур;

— открытость по отношению к другим методам и техникам (междисциплинарный подход).

Наряду с основными показаниями, позитивная психотерапия может применяться для консультирования, воспитательной и педагогической деятельности (педагогически – профилактический аспект).

С книгами и материалами по позитивной психотерапии вы можете познакомиться здесь.

Оцените статью
Добавить комментарий