Как перестать страдать и стать счастливым – советы психолога

Содержание

Как перестать страдать и стать счастливым – советы психолога

Как перестать страдать

Когда человек начинает искать способы, как перестать страдать и стать счастливым, то основная работа происходит над вторым, как более желанным. В принципе все готовы терпеть периодические несчастья, справляться со страданиями, если после этого следует период яркого или длительного счастья. Актуальность вопроса повышается, когда у человека присутствуют все необходимые возможности для радости, но при этом он выбирает страдать. Логика, замечания окружающих и чтение соответствующей литературы подводит к возможному варианту собственной ответственности в уровне страданий.

Для новых отношений с вселенной необходимо пересмотреть негативные мысли, способствующие сначала снижению настроения, а потом укреплению негативной позиции. Поиск первопричин состояния мучения собственной души должно стать первым, но если не сам человек накручивает себя, а действительно есть повод для страдания, то необходимо разбираться как раз со следствием.

Как перестать страдать и начать радоваться жизни

Перестать страдать и начать жить по новому – задача, представляющая собой сложность только на первом этапе, пока у страдания есть выгода. Рассматривать всё в темных красках, усиливать самостоятельно свою боль и продолжать жить в состоянии отчаяния, когда выход находится максимально близко – это только привычка строить жизнь таким способом. Быть радостным и успешным всегда было сложнее, чем страдающим неудачником, ведь это требует не только умения замечать прекрасное в каждом мгновении (о чём советует большинство статей на тему радости жизни), но также и создавать моменты и вещи, увлекающие в наслаждение и счастье.

Вместо того чтобы мучить себя тягостными переживаниями необходимо поменять свою жизнь, сделать её активной, причём вектор в этой активности должен быть направлен на самореализацию и продвижение идей, приносящих счастье.

Реорганизуйте свой день так, чтобы к вечеру вы изнемогали от приятной усталости, а в течение дня выкладывались на полную. У счастья нет конечной точки, поскольку это процесс и чем более насыщенной жизнью живет человек, чем ближе он к реализации своего предназначения, тем меньше страдает. Подобный подход встречается как в психологических, так и эзотерических школах, духовных учениях и религиях – чем больше погружение в бездеятельность от предназначения, тем меньше энергии ему даётся, тем меньший уровень счастья он способен проживать.

Когда страдание начинает казаться непереносимым или затягивается на длительный срок, где не видно конца или снижения интенсивности, необходимо направить свой внутренний взгляд в сторону страдания. Попытки отвлечься, сделать вид, что данные переживания принадлежат не вам, вряд ли помогут преодолеть негативные чувства. Если переносить проживание травм и боли на будущее, то накопленная энергия никуда не денется, но вот вполне может разорвать человека изнутри.

Когда выбирается сознательный путь навстречу своим переживаниям, они легализуются и больше нет внутреннего конфликта, ситуация становится доступной для трансформации. Именно это признание, способность посмотреть на причиняющие страдание факторы, признать насколько больно от происходящего поможет в итоге получить новый опыт, извлечь выгоду, найти пути решения. Только признание ситуации, а возможно и помощь себе вместо сопротивления дадут успокоение. Вместо того чтобы держать маску позитива и оскала вместо улыбки лучше максимально глубоко погрузиться в переживания негатива, тогда в конце засияет свет, потому что психика не может долго страдать в интенсивном режиме, но будет требовать выхода этих эмоций.

Когда эмоции признаны, а своё предназначение определено, то необходимо структурировать этот процесс путём постановки чётких целей, как на ближайший день, так и на несколько лет. Долговременная перспектива необходима для того, чтобы придать своей деятельности правильный вектор, а не крутиться как флюгер каждое новое утро. Ежедневные задачи помогают максимально реализовывать свой потенциал, при этом важно, чтобы план был разнообразный и направлен не только на реализацию своих талантов и максимальной выжимки сил. Постарайтесь, чтобы в каждом дне было несколько минут, посвящённых произошедшей боли – пусть это будут сеансы у психотерапевта или йоги, плавание или прогулки.

Главное, чтобы вы не запрещали себе проживать боль, пока двигаетесь к счастью – плачьте, выпускайте негативные переживания, но пусть это происходит в чётко очерченные временные рамки (например, отведите себе сначала пару часов вечером, а потом постепенно сокращайте этот промежуток), а всё остальное время посвящайте трансформации своей жизни в счастливую сторону.

Инструкция, как перестать мучить себя и страдать

Аналитическое мышление, как и объективная критика эмоциональной сферы, может отключаться в периоды проживания страданий относительно любых сложившихся ситуаций. Для этого нужны чёткие директивные указания, помогающие выбраться на уровень, где уже можно подключать осознанность и творческие способы адаптации к новым сложившимся условиям.

Первоначально выберите настройку на будущее счастье, и веру, что всё происходящее также отдаляет вас от страдания. Не нужно насильно выписывать плюсы своей жизни, сравнивая их с трудностями африканских детей, поскольку даже эмоциональная боль от окончания отношений не пройдет от осознания факта полного холодильника еды. Но держать в голове философскую идею о том, что все происходящие события складываются максимально правильным и хорошим образом для вас. Необходимо открыть дверь восприятия положительным изменениям, попробовать найти каким именно образом случившееся несчастье может быть полезным в будущем, от чего уберегает, чему помогает. Тут хорошо помогает перспективное мышление, поскольку ситуация может преподнести результаты неожиданно позитивные.

Кроме смены пассивной позиции созерцания и ожидания хороших изменений необходимо начинать действовать в контексте найденных хороших направлений. Психика человека такова, что все негативные события отпечатываются быстрее, хорошее же обычно остается в рамках нормы. Такое устройство помогает выжить в неблагоприятных условиях, но также продлевает переживание мучений. Тут можно обмануть собственный мозг, если начать действовать и подгонять найденные варианты хорошего разрешения ситуации или дорожек, которые открылись и ведут к выгоде. Позиция более энергозатратная, чем ожидать пока всё само изменится, зато душевные мучения отступают на второй план.

Работайте с негативными переживаниями не больше обозначенного времени (определяйте его заранее). Не обязательно обращаться к психотерапевту, но обязательно устраивать себе подобные терапевтические сеансы самостоятельно. Важным моментом является уменьшение прикосновения к больному месту, поскольку привычка формируется на основании повторяющихся действий.

Привычка думать о негативе также формируется, как поздний подъем и курение. Чем чаще вы жалуетесь на произошедшее, тем больше потребность так вести себя дальше. Если вы каждый вечер звоните подруге для того, чтобы проговорить свою боль, то через неделю это будет зависимость от собственной жалобы. Вы просто теряете возможность говорить на другие темы и по привычке продолжаете жаловаться окружающим, мозг в это время формирует негативные эмоции, ведь была дана команда, что всё плохо.

Важно заботиться о себе, только делать на самом деле, а не создавать видимость. Когда вы пытаетесь закармливать себя тортами, чтобы не плакать – это не забота, ведь повышается уровень сахара, холестерина, увеличивается вес, и в итоге вы делаете своему организму только хуже. Если вы оставляете себя дома не выходя на премьеры, за обновками и просто погулять с друзьями, то тем самым лишаете себя новых впечатлений, а только с новым опытом и эмоциями, возможно, перестроить эмоциональный фон. Пусть забота будет настоящей, и если для этого нужно идти в спортзал, сходить на болезненную процедуру к врачу, завершить неприятные отношения, то сделайте это – чем меньше негатива и незавершённых дел будет в вашей жизни, тем меньше психической энергии будет туда уходить. А значит, появятся силы на создание радости.

Попробуйте совершать добро, помогать нуждающимся, участвовать в благотворительности или самостоятельно придумывайте нужные акции. Общественно полезная работа, помощь кому-то показывает возможность изменения мира к лучшему, дарит благодарность людей и новых друзей. Даже если сейчас не хочется общаться, то можно покрасить лавочку, собрать мусор, установить качели. Это делается, чтобы видеть радость других и чувствовать, что непосредственно вы своими руками можете изменить мир.

Как перестать страдать из-за мужиков и убиваться из-за любви

Основная тематика женских жалоб касается того, как перестать страдать по мужчине, причём не важно, чем именно вызваны эти страдания.

Женская психика такова, что главным пунктом являются взаимоотношения, а значит, наибольшую боль и переживания приносят трагедии связанные с мужчинами и чувствами к ним. Чтобы пресечь все переживания за гранью нормы необходимо научиться вовремя уходить, говорить нет, отстаивать свои внутренние границы. То, что не даёт перестать страдать по мужчине, которому не нужна – это не любовь, а тяжёлая эмоциональная зависимость, разбирать корни которой можно на психотерапевтических сеансах ни один день.

Необходимо сформулировать для себя, что такое счастливые отношения и сравнивать это с существующими. Не пытайтесь прятаться за идеи, провозглашаемые мужчиной, гните свою линию и не поддавайтесь на манипуляции. Именно из-за того, что женщина полностью прогибается и идёт против своей природы, терпит то, что не должна и возникают страдания. Когда работаете для отношений, их поддержания или для мужчины, забив при этом на собственное эмоциональное и психическое состояние, то пора бить тревогу.

Если нет времени выспаться и отдохнуть, встретиться с друзьями и купить себе то, что хочется, когда слёзы становятся нормальной частью жизни – необходимо покидать эти отношения. Считая, что стоит немного потерпеть, то отношения наладятся, совершается наибольшая ошибка. Так только продлеваются страдания, но при этом не помнят, что большего мучения при разрыве не будет. Посмотрите, сколько времени освободится, если избавиться от любви, приносящей боль и на какие радости это время можно потратить. Конечно, первое время будет больно, но потом с каждым часом к вам будет возвращаться ваша уникальная жизнь с вашими потребностями и радостями. А вместе с этим будет возвращаться ощущение жизни.

Хорошо от страданий помогает метод сравнения, такие себе терапевтические свидания. Если даже вы не собираетесь уходить из отношений, то сходите с кем-то другим провести свободный вечер и почувствуйте разницу – это необходимо, что ощутить свои желания, а потом высказать их тому партнёру, отношений с которым хочется. Когда вы придумываете себе любовь, полностью отдаётесь человеку, а потом страдаете полезно вспоминать о том, что настоящие чувства не только обязательно взаимны, но и должны приносить довольстве, комфорт, уют, а не вечную драму и выяснение отношений.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как перестать страдать и стать счастливым

Читать онлайн

© Дарья Трутнева, 2020

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Начнем?

Ну что ж, друзья, перед вами книга, которая положит конец мирским страданиям. По крайней мере, я очень на это надеюсь. Это всегда было целью, смыслом моей жизни. Как бы амбициозно это ни звучало, это так.

Я уверена: каждый в глубине своей души об этом мечтает, давайте же осмелимся произнести это вслух. Ведь это так, признайтесь!

Конечно, мы все желаем счастья себе, но так уж устроен человек, что без счастья других мы никогда не бываем счастливы. Тем не менее, если мы сами будем несчастны, это тоже никуда не годится, согласны? Для того чтобы нам с вами осуществить нашу общую мечту, давайте будем разбираться, что такое счастье, как его достичь, почему оно ускользает от нас, от чего оно зависит, и как мы можем это самое счастье обеспечить себе и другим людям. В этой небольшой книге вы найдете не только рассуждения, но и самое главное – ответ на вопрос, что конкретно делать.

Читайте также:  Эритрофобия - что это такое, причины, лечение эритрофобии

Начнем с того, что каждый может быть счастливым. Каждый. В нас заложен невероятный потенциал, просто нужна инструкция по эксплуатации к нашим же возможностям. Если мы все хотим счастья себе и окружающим людям, что же мы никак его не достигаем? Чтобы ответить на этот вопрос, нам обязательно нужно разобраться в том, что такое наше сознание и что такое подсознание, или, как называют его ученые, – бессознательное.

Почему это так важно? Потому что счастье внутри нас.

Важный шаг на пути к счастью – достижение целей. Не будем от них отказываться, чтобы достичь счастья. Разберемся в вопросе целиком: в каком состоянии мы достигаем цели, в каком состоянии они приносят нам удовлетворение, в каком состоянии нам важно на них фокусироваться, а в каком – фокусироваться на себе. Понимая этот вопрос, мы с вами построим свой собственный путь к счастью. И сам этот путь уже будет счастьем.

Это моя четвертая книга. Здесь я не буду рассказывать о себе, если только это не будет касаться нашего с вами вопроса. Если вам интересно узнать о том, кто я такая, вы можете найти информацию в сети, в моем Instagram по хештегу #историядт, или прочитать в предыдущих книгах. Здесь же мы будем заниматься самым важным – созданием счастья.

Почему мы страдаем?

Что ж мы за люди такие: постоянно страдаем. Наверное, оттого, что мы люди. Что это значит? Дело в том, что еще ни у одного существа на планете Земля, кроме человека, не обнаружено сознание. Сознание человека обладает очень важной функцией – функцией анализа. Мы постоянно анализируем: что нам нравится, а что не очень, чего бы мы хотели в своей жизни, а чего нет.

Так уж случилось, что мы на этой планете родились людьми. Так давайте не сетовать на это, а учиться этим управлять! Ведь сознание – наше самое большое достояние, то, что отличает нас от других живых существ, и, уж если на то пошло, – то, что привело нас на вершину пищевой цепи. Да, именно сознание не позволяет нам быть счастливыми все время, но может, это и не плохо? Особенно если хорошенько в этом разобраться.

Некоторое время назад я прочитала увлекательную книгу Харари Юваль Ной «Sapiens. Краткая история человечества». Автор делает в ней очень интересный вывод: не нужны нам никакие достижения прогресса, чем дальше мы развиваемся в нашей социальной эволюции, тем менее мы счастливы, утверждает он. «Средневековый крестьянин месяцами не мылся, и переодеться ему было не во что. От одной мысли о таком существовании – в жуткой грязи – современному человеку дурно, а средневековый крестьянин ничего не имел против. Он привык к запаху и прикосновению грязной нестираной рубахи. Не то чтобы он хотел ее сменить, а сменной не было – нет, он даже и менять ее не хотел. То есть собственная одежда его, по крайней мере, вполне устраивала.

Например, у нас теперь есть целый арсенал успокоительных и болеутоляющих средств, но и способность терпеть боль или дискомфорт снизилась настолько, что мы, возможно, страдаем от боли намного сильнее, чем наши предки.

Конечно, чтобы это выяснить, не обязательно было обращаться к психологам с их анкетами. Пророки, поэты и философы уже тысячи лет назад осознали: важнее удовлетворение от того, что имеешь, чем вечная гонка за тем, чего хочешь».

Очень интересные мысли, но не могу сказать, что я полностью с ними согласна. О чем они говорят нам однозначно: существует некая норма, и если она достигнута – мы удовлетворены, если нет – то не удовлетворены. Но счастье и удовлетворенность – это не одно и то же. Согласны?

Возможно, в том, что мы всегда чуть-чуть не удовлетворены, и нет ничего плохого. Именно это двигает нас вперед: к новым вершинам, новым открытиям и новым достижениям. Жизнь – это всегда путь, это всегда динамика. Человек, который все время лежит, физически находится только в двух состояниях: или он тяжело болеет, или он умер. Все остальные постоянно что-то делают, пусть эти действия – всего лишь удовлетворение физиологических потребностей. Мы не можем не развиваться, мы не можем не двигаться вперед – это наше естественное состояние.

А вот чтобы мы были счастливы в пути, нам необходимо нечто иное. Двигаясь, мы постоянно задаем себе мысленный вопрос: чего еще я хочу? Что еще я хочу улучшить в своей жизни, в этом мире? И давайте впредь не будем метаться между постановкой и достижением целей и стремлением к счастью, а примем оба этих важных для нас фактора. Оставим социальную эволюцию в покое, вернее, в ее постоянной динамике, и найдем свое важное место на этом пути.

Что же на самом деле заставляет нас страдать? Ведь неудовлетворенность – это не есть страдание. Можем ли мы быть счастливы, если мы не удовлетворены? Конечно. Состояние счастья, и я в этом уверена, целиком и полностью дает лишь один фактор – ощущение себя классным! Причем здесь я подразумеваю очень цельное понятие, ведь если мы на 100% будем ощущать себя классными, это будет касаться не только нас самих, но и мира вокруг нас. А движение к нашим целям будет естественным продолжением нашего состояния. Обязательно будет. Это неминуемо, если мы ощущаем себя классными.

Почему я настолько в этом уверена? Когда мы так себя ощущаем, нам открыты все пути и дороги. Именно в таком состоянии, на самом деле естественном для нас, мы все время будем двигаться вперед, будем покорять новые вершины. Не для того чтобы ощутить себя какими-то (это я подчеркиваю, это одно из самых важных условий), а просто потому, что будем этого хотеть. Почему же мы себя таковыми не ощущаем?

Две простых техники чтобы быть счастливым каждый день. Как перестать нервничать и начать жить?

Давайте разбираться, что делать, чтобы быть счастливым и как перестать нервничать и начать жить. Прежде всего согласитесь, все, что нас окружает, временно.

Все рождается и умирает. И так уж получается, что именно к внешним формам мы и привязаны больше всего, а многие из нас, так и вообще ограничиваются исключительно восприятием внешних образов.

И если отстраниться и задуматься об этом, то не глупо ли, что мы так подвержены влиянию того, что по сути и на себя повлиять не может, постоянно меняется, рождается и умирает. Все формы временны, возникают и исчезают навсегда.

Но в этот короткий миг своего существования способны заставить людей нервничать, злиться, страдать, лить слезы, переживать, отчаиваться и ненавидеть. (Почему люди злые?)

Это люди, которых мы безумно полюбили либо возненавидели, это проблемы, возникшие на работе, дома либо еще где бы то ни было, это вещи, к которым мы привязаны, либо очень сильно хотим иметь.

Это все внешние обстоятельства, которые вынуждают нас реагировать. Это все, что случалось с нами и оставило свой след, хотя это уже прошлое и его уже не существует, но след до сих пор болит. Либо это переживания о будущем, как своем, так своих детей и родных.

Все, что есть и кто есть вокруг нас и все те обстоятельства и события, источниками которых эти люди, вещи и формы становятся, все это оказывает на человека колоссальное влияние.

Со всех сторон как кукол ниточками нас дергают, а мы только реагируем, реагируем и реагируем.

Пытаемся подстраиваться под людей и обстоятельства, пытаемся меняться им в угоду, пытаемся казаться лучше, чем мы есть. Вся наша жизнь превращается в сплошной стресс, переживания, страдания и депрессии.

Что делать, чтобы быть счастливым?

В первую очередь человек должен быть собой!

Но каждый день он вынужден быть тем, кем ожидает от него внешняя среда. А по сути как раз внешняя реальность абсолютно безобидна и безопасна для человека.

Как раз именно внешняя реальность есть то пространство, тот объект, если можно так сказать, который и реагирует на человека. А не наоборот.

Как быть счастливым каждый день?

Как быть счастливым всегда — ощущать свое тело изнутри. Поясняю ниже.

То, что я сказал выше, но другими словами – человек подвержен влиянию эготипического ума. Звучит странно и непонятно?

Человек воспринимает себя как вот эту форму, которой, как ему кажется, он является. И он всячески хочет защитить эту форму, как физическую, так и психологическую, от воздействия и от уничтожения.

С такой формулой понимания жизни, конечно, без страхов, без стрессов и страданий не обойтись.

Но это не так. Это большая ошибка, результатом которой становится как нервная жизнь в постоянных беспокойствах, так и не та жизнь, которой бы вам хотелось.

Во-первых, потому что вам постоянно приходится бороться со стрессом и реакциями на внешний мир, но также и потому, что в таких условиях вы просто не слышите и не понимаете Себя!

Так и пролетает жизнь, только непонятно, зачем все это было.

Первое, что важно понять, — смотреть нужно глубже. Образ, каким бы потрясающим он не был, он такой лишь благодаря той форме, которая его создала. Как только форма теряет вид (человек, вещь, не важно), образ меняется, уходит радость и счастье, которые он нам дарил.

Что делать, чтобы быть счастливым?

Обратить внимание на то, что не меняется, что стоит за этим образом и за этой формой. Счастье внутри нас.

Возьмите себя как пример. Человек живет, взрослеет, стареет, но то, что есть в нем, что явилось той Жизнью, что запустила его сердце и дыхание и что поддерживает эти процессы всю его жизнь. Это есть внутри нас всегда, независимо от того, как мы выглядим, и что думают о нас другие люди. Оно есть и оно неизменно.

Поэтому доверять мы можем тому, что внутри нас.

Как бы странно, может быть, для вас бы это ни звучало, но первый шаг в ответе на вопрос, как быть счастливым всегда такой.

Что бы ни происходило в жизни, какие бы образы вы не встречали, какие бы проблемы не пытались воздействовать на вас, обращайте внимание на ощущения внутри тела, которые они вызывают. Это просто.

Для начала попробуйте выделить для этого хотя бы пять минут каждый день. Просто остановитесь, присядьте или лягте и ловите ощущения из своего тела, своего внутреннего пространства.

Но если лень всецело поглотила вас и вы не можете уделить даже пять минут для концентрации, то попробуйте сделать это перед сном, когда вы уже легли в постель. Сколько получится. Хотя бы пару минут. Ощутите чувства внутри себя, любые ощущения.

Переживание, волнение. Где, в какой части тела, в виде чего вы это воспринимаете. Мы никогда и не задумываемся, что те или иные эмоции, если остановиться и прислушаться к телу, то можно услышать их в той или иной части тела в виде разных ощущений.

И со временем вы увидите, как быть спокойным и не нервничать, ведь уже не так критично будет восприниматься тревога и беспокойство, потому что, если вы научите себя смотреть внутрь, то поймете, что это всего лишь ощущение внутри и не более того.

Будь это раздражение, вы заметите, что это лишь определенные ощущения в какой-то области вас самих, печаль – то же самое, радость – тоже ощущения внутри.

И переключаясь на ощущения, вы освобождаетесь от власти той эмоции, которая возникла, потому что власть ей придает ваш ум, который считает ее важной, нужной, значимой, способной деструктивно влиять на вас. Это не так. Это просто ощущения.

Научитесь так делать. Это просто.

Как стать спокойным и не нервничать, быть радостным и спокойным. Пример.

Я практикую ежедневные медитации и могу вам рассказать очень простой пример, который довольно легко можно спроецировать на жизненные обстоятельства.

Читайте также:  Как понять мужчину, его отношение - психология

Сидя в медитации, очень часто возникают ощущения дискомфорта и боли где-то в теле, чаще всего в спине, если выбрана не совсем удобная поза.

Как известно, в медитации необходимо сидеть неподвижно, и когда в процессе практики возникают ощущения боли в спине, и ты понимаешь, что они никуда не уйдут, а будут усиливаться, потому что спина будет уставать все сильнее от того, что находится в ровном положении, то оставаться расслабленным становится все сложнее.

Это наглядный пример работы ума, который любит раздувать из мухи слона и придумывать очень жуткую историю из ничего. Эта боль, может, и возникает, но сильнее ее делает ум.

Как итог, боль со временем утихает, дискомфорт проходит. Возможно, какая-то ее часть остается, но ее сила уже столь незначительна, что не оказывает никакого воздействия на меня. Вероятно, это и есть ее реальная величина, все остальное придумывает ум.

Концентрация на ощущениях превращает в ничто реакции ума на них.

Перестаньте волноваться по любым поводам и станьте жизнерадостным и веселым.

Со временем переключение на внутренние ощущения станет для вас привычным делом в процессе дня, потому что это реально просто и не требует больших усилий.

И это станет для вас ответом на вопрос, как перестать нервничать, а также лекарством от нервного напряжения и стресса. Вы осознаете и почувствуете, как быть счастливым каждый день и всегда, перестанете волноваться, наконец, начнете жить, почувствуете умиротворенность и покой.

Вот кейс.

При появлении серьезной проблемы, научитесь сразу переключать внимание внутрь себя, концентрируясь на ощущениях, которые вызвало появление этой проблемы.

Если вы не сделаете этого, то ваш ум сделает нечто другое. Он создаст из этой проблемы историю, он включит все те связи, что уже есть у вас в голове из прошлого, обязательно придумает сценарий, оттуда нервы, стресс, страх, раздражение и так далее.

Чтобы этого не случилось, опередите свой ум, словите проблему, пока она еще есть сама по себе без ярлыков и реакций, которые навесит на нее ум.

В этом состоянии, во-первых, вы сможете оставаться спокойным, осознав внутренние ощущения. Во-вторых, это более глубокое состояние — вы ловите внешнюю реакцию и смотрите внутрь.

Так вы найдете лучшее решение, как поступить и что делать. Лучшие ответы всегда внутри нас. Я в этом убедился уже тысячу раз только на своем личном опыте.

Внутри, там где есть Нечто, что есть в каждом существе во Вселенной, есть разум, есть мудрость и есть ответы, которые вам нужны. Глядя внутрь, вы поймете, что делать во внешнем мире.

Вы ломаете замкнутый круг проблем и страданий, в который загоняет себя большинство людей. Вы просто смотрите в себя, но находите способы решения проблем и меняете жизнь.

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

Как перестать нервничать и начать жить, чувствуя течение жизни.

Еще одним важным элементом, чтобы быть счастливым, является умение чувствовать течение жизни, ощущать настоящий момент.

Вот он, есть здесь и сейчас. Тот момент, который практически все пропускают. Мы живем не живя.

Ставим цели, работаем над их достижением, живем ожиданием, потом ставим следующие цели. Хотим в отпуск, думаем о нем .В отпуске планируем что-то еще. Все смотрим вперед, все планируем и думаем, как жить и что делать. Но упускаем из виду настоящий момент, в котором собственно наша жизнь с нами и случается.

Главный момент. Без него и жизни то нет. Что-то, конечно, есть, вот только как хотите это называйте, но это не жизнь.

Ведь главное – чувствовать течение жизни через себя. Ощущать весь этот поток постоянно меняющихся, бегущих, исчезающих и снова вспыхивающих энергий, перетекающих из одной в другую.

Весь этот калейдоскоп чувств, эмоций, ощущений, красок, звуков и картин, каждое мгновение соединяющихся в одно большое представление жизни. Все это бурлит, кипит, живет вокруг и внутри нас, пронизывая насквозь, а мы этого даже не видим.

И ты понимаешь, что нет ничего сильнее этого осознания. Ты есть весь мир вокруг и маленькая его песчинка. Тело временно, оно меняется, оно стареет и умирает, но есть то, что вечно, что стоит за этим, что есть внутри этого, что есть везде. И в такие моменты жизнь раскрывается. Ты понимаешь, что живешь.

Как стать спокойным и не нервничать?

Чувствуй момент. Осознавай свое присутствие внутри момента жизни. Делай это чаще. Это круто и это меняет.

Где бы ты ни был, будь там, если ты понимаешь, о чем я. Будь в этом, будь там на 100% и даже больше. Чувствуй себя внутри момента, внутри пространства, осознавай само пространство, которое вобрало в себя все, что ты видишь и чувствуешь.

И опять же, не анализируй, отпусти.

Пускай момент существует таким, какой он есть. Чтобы быть спокойным и не нервничать расслабься и разреши ему быть таким, не сопротивляйся. Осознай себя внутри момента. Прочитай о смирении и поймешь, что я имею ввиду.

И вот здесь приходит кайф жизни, радость и спокойствие, когда ты никому не должен ничего доказывать, тем более менять окружающий мир. Здесь и сейчас ты можешь быть счастлив. Это так.

Ты будешь действовать, будешь идти вперед, речь не идет о бездействии. Важно почувствовать саму жизнь здесь и сейчас и слушать себя изнутри. Тогда все, что ты будешь делать потом, будет происходить с внутренним осознанием и живой связью между тем, что есть внутри всего и внешней реальностью.

Счастье есть здесь и сейчас. Просто успокойся и стань счастливым.

Жизнь — это опыт. И в первую очередь – это опыт души. И чтобы усваивать жизненные уроки, необходимо принять ситуацию целиком. Не врать себе, не надевать маски и цветные очки.

Если этого не сделать, то вы будете бесконечно болтаться как в бутылке с очень узким горлышком, постоянно проживая похожие ситуации, будете биться и биться о стенки, набивая шишки, пока не примете и не осознаете свой урок и ту ситуацию, в которой оказались.

Поэтому так важно научиться принимать момент таким, какой он есть, принимать мир таким, какой он есть. Стоит это сделать и придет спокойствие, и перед вами начнут открываться новые возможности, жизнь сдвинется с места, а у бутылки горлышко станет широким, и вы сможете без проблем выбраться из нее.

Примите «сейчас», найдите в нем себя, осознайте в нем себя, осознайте и почувствуйте то, что вокруг вас и внутри вас, найдите счастье внутри и тогда найдете его и в будущем.

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет – не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель – сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!

20+ острых, как бритва, цитат Михаила Лабковского, которые помогут переосмыслить свою жизнь

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Михаил Лабковский недаром стал суперзвездой среди психологов: скажет как отрежет — четко, коротко, по делу. Иногда слишком жестко, даже немного обидно, но это именно то что нужно, чтобы встряхнуться и взглянуть на свою жизнь по-новому.

Мы в AdMe.ru принимаем эти меткие высказывания как руководство к действию и точно знаем, что они работают, а потому хотим, чтобы с их помощью и ваша жизнь изменилась к лучшему. А в качестве бонуса вас ждет мотивирующее новогоднее обращение.

О взаимоотношениях мужчины и женщины

Каким надо быть дебилом и психом, чтобы три года ждать, пока тебе обломится?! А потом жениться, а потом, естественно, потерять интерес. Он же охотник. Его самолюбие успокоено, самооценка поднялась, ему эта женщина теперь на фиг не нужна: она и так его. В идеале люди должны друг друга любить, это взаимное чувство. Никто никого не должен догонять.

Если женщина в браке или отношениях ведет себя как жертва, ей же просто грех не изменить! В случае чего она, конечно, всплакнет, выскажется в стиле «козел», «загубил мою молодость», уйдет к маме для приличия. Но потом ведь вернется. И все продолжится. И мужчина это знает. Здоровая ситуация — это полная уверенность, что, раз изменил, жену он больше не увидит. По крайней мере, на своей кухне и в своей постели.

Женщина по своей глупости считает, что ей нужно пойти к пластическому хирургу, сделать какой-то особый макияж и так далее. Это чистый мазохизм. Любить будут еще меньше. А всего-навсего надо сделать только одно — быть самой собой. Этого достаточно. И любят в принципе только за это.

Надо с головой разбираться, а не с женихами. Отношение к мужчине у женщины — это во многом ее отношение к родителям и, в частности, к папе. Если была боль, чувство обиды, борьба — все это перенесется на отношения в паре. Мы мерим любовь уровнем страдания. Я сам был такой, ­потом вылечился.

За женщинами, в отличие от стереотипного «альфы», сильный мужчина не гоняется. Если ему говорят нет, то его самооценка от этого не шатается и он уж точно никого добиваться не будет. Сильный мужчина на то и сильный, что ему не нужно эту свою силу перед кем-то демонстрировать.

Принятая в России манера мужчине во всем уступать — это одно из проявлений страха. Советы свекрови и бабушки — это не что иное, как реализация страха потерять мужа, остаться одной, да еще и без денег. Я не приветствую такое поведение. Он тебя полюбил за то, что ты — это ты, за то, что ты была самой собой. Куда все девалось? Почему девчонка в 16 лет всех посылает куда подальше, а в 40 она уже сидит, не дышит и ждет, когда ее кто-нибудь подберет?

Дорогие женщины! Не надо думать о том, что происходит с мужчинами. Вы не их мама и не их лечащий врач. Смотрите в свою тарелку. Нравится — берите. Не нравится — до свидания. А женщина все пытается залезть в его мозг и понять: может, у него детство трудное было? Если вам не нравится, как ведет себя мужчина, — не надо искать оправданий его поведению.

Я советую рвать отношения, только если хотя бы одному из участников этих отношений плохо, страшно, неуютно живется. И, наоборот, какими бы ни были отношения пары по мнению окружающих — если им хорошо, я советую не навязывать им проблемы.

Об отношении к себе

Первое, что вы можете сделать, чтобы стать независимыми и самодостаточными, — перестать задавать окружающим вопросы: как я выгляжу? идет ли мне это платье? хорошо ли я сделал свою работу? как я себя веду? что ты обо мне думаешь? какой у меня характер? я симпатичный или нет? Старайтесь самостоятельно принимать решения и берите на себя ответственность.

Самое сложное — любить себя ни за что. Потому что нас с рождения приучили к тому, что мы должны собой что-то представлять. И даже наши родители, когда мы были маленькие, старались закрепить наши успехи: «Какой ты молодец! Как ты это хорошо делаешь!» Потом и дети начинают хвастаться: «Мама, посмотри, как здорово получается, вот как я умею!» А потом школа, оценки.

Смысл жизни в том, чтобы получать от нее радость. Чтобы вы просыпались утром в хорошем настроении, были довольны собой, своей внешностью, своим характером, своим мужем, детьми, работой, домом, городом, страной и миром вообще. Да, вы живой человек и можете страдать, если что-то происходит, — а не оттого, что у вас ничего не происходит, а вы с утра чувствуете себя закомплексованной, никому не нужной и брошенной. Это и есть невроз.

Читайте также:  Безумие - причины, признаки, симптомы, лечение

Об отношениях в семье

Для успешной собственной жизни важно выстроить свои отношения с родителями с точки зрения взрослого человека, а не поддерживать их из чувства страха или вины. Надо их перерасти. Поменяться с ними местами. Общаться по своим правилам, чтобы с вами считались как со взрослым человеком. Тогда многие проблемы в личной жизни, проистекающие из трудного детства, решатся сами собой. Вообще, отношения с родителями можно восстановить в любой момент.

Сейчас наблюдается кризис брака. Эта огромная махина, которая сопряжена с юриспруденцией, имущественным правом, детьми — все это висит на одной сопле, которая называется «сегодня люблю — завтра не люблю». И дальше начинается развод, раздел имущества, адвокаты, суды — и все только потому, что «любовь прошла». А рационально выходить замуж не хочется, потому что «хочется любить». Я понимаю.

Залог счастливой семейной жизни, брака и секса с одним партнером только в одном — в стабильной психике. Не уступки, не компромиссы — это все прямая дорога к кардиологу или онкологу. Когда у человека стабильная психика, он может прожить с одним партнером всю жизнь. И любить его одного.

Нормальная женщина имеет брак как часть своей жизни. Если человек другому человеку заменяет весь мир, это означает, что своего мира у второго попросту нет.

О соцсетях

Это нормально, когда посты, комменты, фоточки, ролики и игры — дополнение к насыщенной жизни. Плохо, когда они ее заменяют.

Один из верных признаков зависимости от соцсетей — это когда, едва проснувшись, первым делом вы лезете проверить, что же произошло за ночь в Facebook, в VK, Instagram и прочем. Надо же узнать, сколько лайков, сообщений в личке, ответили ли вам, оценили ли, подтвердили ли дружбу? Вы ищете знаки одобрения со стороны сообщества, так называемые социальные поглаживания, которые стали интереснее настоящих.

Помимо общения в соцсетях есть еще тупое сидение в соцсетях. Просиживание. Многочасовое, многолетнее. И все знают, симптомом какого заболевания оно является — симптомом неудавшейся жизни. Полного провала. Недостатка реальных событий и реальных друзей. Нехватки радостей и смыслов. В своей жизни тухло — посмотрим на чужую и поживем в ней.

О том, как принимать решения

Если вы научитесь, во-первых, понимать, что вам нравится, и, во-вторых, принимать решения только на основе того, что вам нравится, то есть эмоциональные, — вы действительно можете быть счастливыми. И тут одна проблема: для этого надо перестать бояться. Потому что, если вы так будете жить, могут наступить последствия: вы можете потерять деньги и людей. Зато сразу начинается другая жизнь. А жить как хочется — на самом деле единственный способ прожить жизнь счастливо. И это правда.

Компромисс — это когда вы делаете то, чего вы делать не хотите. И в этом вся трагедия. Потому что человек счастлив в личной жизни и эффективен в работе только тогда, когда делает то, что любит.

Люди в большинстве своем совершенно не получают удовольствия от жизни, и это, я считаю, большая трагедия. Целая страна, миллионы людей живут, не подозревая, что бывает по-другому, без драм, насилия над собой, без тотального чувства вины и стыда. У большинства внутреннее «надо» настолько довлеет над всем остальным — над «хочу», «мечтаю», «могу», что когда они делают то, что хотят, то чувствуют себя хуже, чем когда делают то, что должно. Это жесткие невротики, которые живут с огромной тревогой в душе. У них подавлены не только желания, но и любые эмоции.

О воспитании

Ребенок не может быть ни средством, ни инструментом, ни способом решить ваши проблемы. Сначала их надо решить и только потом обзаводиться детьми. И рожать, только когда вы этого действительно сильно хотите. Потому что ребенок — это для счастья. Но только в том случае, если счастлива сама мать.

«Не лезь, не трожь», «Что за руки-крюки?!», «Ах ты, горе мое!», «Свалишься же — мозгов не соберем», «Не ребенок, а катастрофа», «Не ходи туда», «Туда тем более не ходи» и прочие характерные выражения убивают в маленьком человеке веру в свои силы, навеки поселяют в нем чувство тревоги и страха и убежденность, что у него ничего не получится — ни ума, ни талантов не хватит.

Воспитывать не значит объяснять, как надо жить. Это не работает. Дети развиваются только по аналогии. Что можно, а что нельзя, как надо и как лучше не поступать дети понимают не из слов родителей, а исключительно из их поступков. Проще говоря, если отец говорит, что пить вредно, а сам не просыхает — существует много шансов, что сын станет алкоголиком. Это самый яркий пример, но более тонкие вещи дети улавливают и перенимают не менее чутко.

Я убежден, что учеба — личное дело ребенка. А ваше, родительское дело любить его и заботиться о нем независимо от его успеваемости, прически, пятен на майке, успехов в спорте, музыке, изобразительном искусстве и вообще любых его успехов и провалов. Только безусловная любовь дает детям силы, веру в себя, психологическую стабильность и ресурсы для развития их талантов.

С детства родители говорят: «Вытри слезы, ты же мальчик!» Потом мужчины подрастают, и от них требуют всего и сразу. Много зарабатывать. Быть успешным. К 18 годам точно знать, чем они будут заниматься всю оставшуюся жизнь. В результате у мужчин начинает ехать крыша. Появляются комплексы из-за того, что они не соответствуют «стандарту». В итоге многие ломаются, бросают все и уезжают на Бали дрессировать игуан. Или просто скатываются в депрессию и алкоголизм.

В разговоре с ребенком (и не только) не критикуйте его, не трогайте его личность, не выходите за рамки анализа его поступков. Говорите не о нем, а о себе. Не «Ты плохой», а «Я думаю, ты плохо поступил». Используйте формулировки: «Мне не нравится, когда ты. », «Мне бы хотелось, чтобы. ». Поменьше критики, побольше конструктива и позитива.

Если вы хотите сохранить доверительные отношения со взрослеющим ребенком — закройте рот, когда он вам что-то рассказывает.

Как перестать страдать в отношениях и стать счастливыми

У нас, у русских, есть некие отличительные черты, и мы очень не любим, когда иностранцы высмеивают их в своих дурацких триллерах про супергероев. Но многие из нас не боятся обсудить «наследственные» качества с психологом, потому что чувствуют, что именно эти черты мешают им жить счастливо. Одна из них – это наша национальная страсть к страданию. Мучаются, терпят и изнывают у нас в сказках и в фильмах, при любом политическом строе и все без исключения слои населения. Но что особенно печально: мы страдаем в любви – в том самом прекрасном чувстве, где негатива вообще должно быть минимум. Давайте подумаем, в эпоху всеобщего гедонизма со шведскими столами и обилием развлечений в формате 24/7 чем же нас так увлекают отношения, построенные на страданиях?

Через тернии – в быт

Возможный ответ: преодоление. И слово красивое, и смысл какой христианский под ним заложен – не просто жить, а осиливать, справляться, проходить через препятствия. По такому же принципу соревнуются бегуны, которые не просто на скорости «рвут» на определенную дистанцию, а перепрыгивают через барьеры, стараясь обойти соперников. Вот так же и в отношениях: препятствий то три, то десять, то двадцать три, и иногда приходится прыгать «грязно», как выражаются в профессиональном спорте, когда хотят сказать, что трюк или упражнение получилось на грани фола.

А у некоторых отдельно взятых романтиков, которые выросли на произведениях мрачной английской литературы, еще остался в голове этот литературный образ мужчины-страдальца или его возлюбленной девицы-страдалицы. Он привык крушить эмоциональные связи, как тот же молодой Онегин, а она выучилась терпеть и даже находить какой-то кайф в слезах и ощущении собственного ничтожества, как героиня «Бесприданницы» Островского. Вот они находят друг друга и страдают вместе, изредка вызывая у соседей искреннее желание вызвать полицию в ответ на непрекращающиеся крики. В этом болезненном преодолении покупаются квартиры, рождаются дети и формируется сама личность женщины – борца за любовь, потому что, как нам еще со школы рассказывают, счастье просто так никому не достается.

Я замужем – значит, существую

Вместе с преодолением в ход вступает еще один, уже не психологический, а социальный фактор – статусность. Ведь замужество – своего рода погоны на плечах. Вы сидите со всеми за одним столом с одинаковой едой, но все равно чувствуете себя величественнее других. Статусность часто оказывается важнее, чем личное ощущение комфорта, когда быть женой становится важнее, чем быть любимой. Многие женщины старшего поколения, кстати, так и рассказывают историю своей личной жизни: «Любила Петю до невозможности, ну а потом вышла замуж за Витю». Выходит, что чувства отходят на второй план, когда перед лицом начинает маячить реальное предложение руки и сердца с переходом из статуса одиночки в статус жены. По этому поводу еще заключали раньше, что «стерпится – слюбится», но почему-то ленились сделать официальную статистику тех, у кого все-таки ничего так не слюбилось и несколько лет спустя.

Мне плохо…

Здесь важно будет еще заметить, что страдания в отношениях не обязательно проявляются в виде синяков на руках и синего цвета лица – это уже физическое насилие или глубочайшая депрессия. Страдать в паре может и человек, который вынужден жить чужой жизнью, ломать себя ради того, чтобы отношения не рухнули, и уговаривать себя, что на самом деле все в порядке, в норме, «как у людей». Представьте, что вы решаете съехаться с человеком, чтобы удержать его или же перевести отношения на более серьезный уровень, а потом осознаете, что жить в одиночестве было куда удобнее, проще и веселее. Кто-то быстро сориентируется и дипломатично объяснит, что произошла ошибка и семейный «тест-драйв» провалился, а кто-то решит набрать побольше воздуха в легкие, стиснет зубы и начнет себе как молитву повторять, что такого рода дискомфорт – он вынужденный, он антиэгоистичный и вообще благородный. Хотя, если посмотреть со стороны, это те же страдания, только, как майонезом, приправленные гордостью от самого факта наличия партнера рядом.

…но другим еще хуже

Мы все любим сравнивать, но только с детства нас учили в сравнениях искать слабое звено и за счет этого возвышаться в своих же собственных глазах. Как, например, «ешь кашу, а то в Африке дети голодают». Что общего между неким абстрактным континентом и невкусной здесь и сейчас кашей, дети не понимают, а взрослые «ловят фишку» и используют ее, дабы оправдывать свое собственное некомфортное положение. В первую очередь, через жалость к другим. Допустим, вы несчастливы в отношениях, но путем быстрого перебора в уме подруг и знакомых находите кого-то, кто несчастлив еще пуще вашего. Или сочувствуете одиночкам, ведь кажется, что если у того, кто замужем, есть шанс пробудить в партнере какие-то чувства и «вылечить» отношения, то одиночке даже не над кем стараться.

Для таких людей крайне важен факт наличия штампа в паспорте как венка победителя или же как минимум сожительства, что уже представляет собой некий вес, а любовь и понимание прилагаются следом, просто идут доставкой через «Почту России» – долго, нудно и без оповещений. Они готовы сравнить себя с голодными, с немощными, с любыми обиженными судьбой или даже додумать кому-нибудь личную драму («Да она со своим характером наверняка ни с кем ужиться не сможет»), чтобы чуть облегчить свои страдания. Ну как бы кровь из пальца сдавать – это не то же самое, что операцию на мозге делать. Но какой смысл таких отговорок, если вы все равно страдаете днем за днем на фоне одиноких подружек или на фоне своего же фамильного ковра?

Оцените статью
Добавить комментарий