Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Содержание

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Как избавиться от комплексов: 10 эффективных способов

Приветствую Вас, друзья!

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как избавиться от комплексов, ведь они мешают нам реализовывать свои желания и жить полноценной жизнью. Из-за них мы отказываемся от многих благ, считая, что недостойны их, и не берёмся за рискованные задачи, боясь, что не справимся. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от комплексов и отказаться от этих бессмысленных ограничений. Для начала разберёмся в природе данного явления.

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

  1. Родители. Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
  2. Родственники. Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
  3. Социум. В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Как избавиться от комплексов: 10 способов

Поскольку мы не можем сознательно контролировать собственные комплексы, нельзя просто приказать себе не беспокоиться по какому-то поводу. Однако давая себе правильные установки, можно постепенно перестроить свою психику и навсегда избавиться от лишних поводов для переживания. А помогут в этом 10 несложных приёмов. Главное – отнестись к каждому из них предельно серьезно.

1. Выясните причину

Комплексы возникают не просто так, а под влиянием конкретных событий – разовых или длящихся. Определив, что именно заставляет вас комплексовать, подумайте, насколько актуальна данная проблема, достойна ли она переживаний и как её решить.

2. Решите или начните решать проблему

Решение проблемы – важнейший этап на пути избавления от комплексов. К примеру, если главная причина переживаний – неидеальная фигура, вы можете пересмотреть собственный рацион и начать бегать по утрам (или по вечерам). Каждый человек способен стать немного лучше в любой важной для него сфере. Подумайте, как вы можете улучшить свою внешность, укрепить здоровье или повысить продуктивность. В борьбе с комплексами даже незначительная деталь, повышающая самооценку, может сыграть существенную роль.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Такую привычку нам прививают школьные учителя и родители, сравнивая нас с более прилежными одноклассниками и прочими сверстниками. Но как избавиться от комплексов взрослому человеку, если всегда будут существовать более успешные люди? Для этого нужно избавиться от данной привычки. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо и не позволяйте делать это близким людям.

4. Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб. Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами. Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

5. Примите собственные недостатки

Каждый человек наделён определёнными недостатками, поэтому нет смысла стремиться к идеалу. Посмотрите на окружающих: они живут, работают, заводят семьи и воспитывают детей, несмотря на неидеальную внешность, избыточный вес или слишком высокие залысины по краям лба. У каждого из нас есть масса подобных изъянов, делающих нас неидеальными. Но одни люди спокойно с этим живут, а другие переживают из-за каждой мелочи. Просто прекратите думать о собственных неудачах и недостатках как о чем-то существенном, а сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

6. Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей

Многим людям нравится осуждать и критиковать окружающих (к слову, делать это их заставляют собственные комплексы). Меньше прислушивайтесь к подобной критике. Обращайте внимание, хочет ли человек помочь вам в исправлении ошибки или просто осуждает ваши недостатки. И если верно второе утверждение, просто игнорируйте его мнение.

7. Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

8. Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный совет кажется вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

9. Научитесь прощать себе ошибки

Не существует в мире людей, которые никогда не оступались, никого не обманывали и не подводили, не ошибались с выбором и не совершали других поступков, о которых потом жалели. Если вас беспокоит ошибка, совершенная в прошлом, воспринимайте её как ценный опыт и пообещайте себе, что она не повторится.

10. Становитесь добрее

Эволюция заложила в нас множество разных моделей поведения по отношению к окружающим. В частности, мы воспринимаем посторонних людей как конкурентов, с которыми мы конкурируем за ресурсы. Но сейчас другие времена, и дефицита ресурсов нет. И это отличный повод быть добрее и щедрее к другим людям, как близким, так и совершенно чужим.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Наличие комплексов – это нормальное состояние человеческой психики. Они могут быть позитивными и помогать вам, добавляя уверенности в себе. Негативные комплексы также могут приносить пользу, подстегивая вас и добавляя мотивации.

Но если вы чувствуете, что они давят на вас, сковывают и мешают быть продуктивными – тогда вам обязательно следует запомнить или записать 10 советов о том, как избавиться от комплексов, описанных выше. Даже если не удастся полностью избавиться от них, вы сможете значительно ослабить их влияние на себя и улучшить качество собственной жизни.

Заключение

Комплексы – это распространенное явление. Они свойственны всем людям, но при этом индивидуальны для каждого из нас. Поэтому нет универсального секрета, позволяющего избавиться от комплексов любому человеку. И всё же существует возможность значительно снизить их влияние на собственную жизнь, став более самоуверенной и успешной личностью. Просто регулярно практикуйте советы из данной статьи, и результат не заставит себя ждать!

Читайте также:  Как заставить себя похудеть, если нет силы воли - советы психологов

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Комплексы имеют очень большое влияние на нашу самооценку. Они являются фильтром, через которые мы смотрим на мир, они влияют на наши чувства, поведение, ценности, взгляды, одним словом, на нашу позицию в мире. Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Чувство неполноценности и вытекающие из этого определенные недостатки, для некоторых, это не только опыт, свойственный дискомфорт, но и разрушительная сила, которая не позволяет реализовать себя с удовлетворением в выполняемых ролях, держит в тисках одиночества и отчуждения. Это страх который не получается преодолеть самостоятельно и таким каким хочется.

Образование комплексов

Комплексы сопровождают нас уже с детства. Сначала в отношении взрослых, которые выше, сильнее, а потом во дворе, и в школе. Когда мы только начинаем выполнять социальные отношения, мы начинаем делиться на тех, кто приспособленные и менее выносливые, те, которые имеют больше игрушек и тех, кто не имеют их много, тех, кто лучше в чтении, и тех, кому дается это хуже…

Комплексы делают нас менее активными, мы отступаем с различных позиций, например, отказываемся от тренировок футбольной команды или встреч с подругами по соседству. Комплексов прибывает в подростковом возрасте намного больше, хотя они не особо серьезные. Эмоции интенсивнее, а поведение и оценка сверстников (в этот период мнение группы сверстников это самое главное) могут сделать комплексы вечными.

Комплексы в общечеловеческом понимании, это темы, касающиеся нас самих, которые формируют дискомфорт, тревожность, стыд, страх.

Как бороться с комплексами?

Природа любит разнообразие, поэтому создала людей с разным ростом, определенными строениями ушей, носа, с лучшими или худшими возможностями интеллектуального развития, языковых способностей или упорства в стремлении к цели. Жизненная ситуация, семья в которой мы растем, место, в котором живем, социальный статус — все это вместе влияет на самооценку и возможное формирование комплексов.

В зрелом возрасте мы справляемся с комплексами лучше, чем в период полового созревания. Тем не менее, некоторые бывают очень недовольны собой и полны решимости в стремлении к изменению, рискуют даже собственной жизнью, чтобы избавиться от нежелательной черты. Поддаваясь усилиям системе, чтобы выглядеть по-другому, они не в состоянии нести расходы более чем в меру своих финансовых возможностей, чтобы за счет других нужд, купить продукт, по их мнению, поднимающий социальный статус и дающий чувство удовлетворения.

Если даже лауреаты нобелевской премии и Мисс Мира могут себя в чем-то упрекнуть, то, возможно, стоит быть по отношению друг к другу терпимее. Ведь большой нос или очень низкий рост, не являются единственной информацией, которая нас описывает. Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Стоит критически подойти к любым идеалам, ради которых мы вершим, о которых мечтаем, оценить, насколько они настоящие, реальные, какие расходы нужно будет понести, чтобы их достичь.

9 советов, как уменьшить комплексы

Вот как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе, можно просто и без помощи специалистов. Однако при отсутствии эффекта самопомощи стоит не затягивать проблему. Комплексы могут значительно осложнять жизнь и стать серьезной проблемой в реализации большинства жизненных планов.

Как избавиться от комплексов: задача №1 каждой женщины!

Сегодня я хотела бы рассказать Вам о проблеме, с которой сталкивается каждая женщина в жизни. То, что преследует нас и мешает жить свободно и открыто. Комплекс неполноценности — особенность, несущая за собой пагубные последствия. Давайте рассмотрим, когда появилось это определение, откуда у наших комплексов растут «ноги» и какие действенные способы нужно использовать, чтобы от них избавиться раз и навсегда.

Что такое комплекс неполноценности?

Этот термин был создан более сотни лет назад. Альфред Адлер — знаменитый немецкий психоаналитик, впервые сформулировал общепринятое определение и выявил некоторые причины появления комплексов у человека.

Болевая точка, чувство неполноценности и преувеличенное ощущение слабости и неуверенности в своих силах со временем вырастает до размеров огромного комплекса. Человек чувствует себя неудачником, несостоятельным и неинтересным.

Комплекс неполноценности — те неприятные эмоциональные ощущения, которые сформировываются в нашей голове и мешают в жизни. Люди с комплексами неуверенные в себе. Имеют заниженную самооценку и считают себя по уровню ниже других.

Со времени появления определения многие учёные и психологи занимаются изучением человеческих комплексов. Ищут способы борьбы с ними. Существует уже множество техник и методов их искоренения. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Откуда это во мне?

Если Вы считаете, что у Вас есть комплексы, Вы не раз задавали себе вопросы: откуда и почему. Самое правильное мнение — мы не рождаемся с комплексами, их нам прививает общество с раннего детства. Какие-то ситуации и поступки, неудачный опыт и психологические травмы накладывают свой неизгладимый отпечаток в нашем подсознании.

Чтобы лучше разобраться с причиной появления, нужно проанализировать случаи из нашего прошлого. Действеннее всего будет выписать комплексы на лист бумаги и докопаться до истины. Задавайте вопрос “Почему” до тех пор, пока не придёте в своих мыслях к чёткому понятию, отчего Вы так думаете.

Вы считаете, что непривлекательны. Почему Вы так считаете? Вам сказал это какой-то человек, Вы услышали разговор о себе, Вам нравится внешность другой девушки, и Вы считаете себя хуже? Почему?

Сам по себе каждый человек сначала был беспомощным и зависел от других. В детстве все мы не могли обходиться без родителей, не были самостоятельными и не принимали взвешенных решений. Сначала, чувство неполноценности было стимулом и рычагом к исправлению положения. Но в какой-то момент перевесил страх и зародился комплекс. Поэтому Вам теперь необходимо найти его источник.

Анализируйте каждый комплекс, который мешает Вам жить полноценно и ищите причину. Изливая свои мысли на бумаге, можно добиться избавления от некоторых неприятных ощущений. К комплексами посерьёзней и сидящими глубже нужен более детальный подход.

Не смотри по сторонам

Помните устоявшиеся фразы родителей: Маша получила 5 в четверти, а ты 3; Лена помогает маме по дому и ходит за продуктами, а ты не хочешь пол помыть; Света книжки читает, а ты мультфильмы смотришь?

В детском саду, школе, университете, на работе все друг друга сравнивают, хотя это огромная ошибка. Каждый человек – уникален и ни на кого непохож. Вы индивидуум, личность, отдельная самостоятельная единица.

  • Прекратите оглядываться на других, проводить параллели и подражать. Будьте собой, такой какой Вы себя ощущаете внутри. Если кто-то может сделать больше, лучше, качественнее, чем Вы – это не значит, что Вы хуже. Не соревнуйтесь и не смотрите по сторонам. Только в тот момент, когда Вы перестанете участвовать в гонке, в которой кроме Вас на самом деле никого и нет, станет легче.
  • Относитесь к своим недостаткам правильно. Кто, вообще, сказал, что тот или иной фактор в Вашей внешности, состоянии, действиях — это недостаток? Пусть тот, кто считает это недостатком, сам страдает от него. Вы превратите его в достоинство и никому, кроме себя, ничего не доказывайте.
  • Делать нетипичные поступки. Ещё один из способов побороть свои комплексы — выйти из зоны комфорта. Сделайте то, что совершенно на Вас не похоже. То, чего Вы боитесь или стесняетесь.
  • Чувствуете себя неуверенно на сцене или перед большим количеством людей? Поучаствуйте в конференции, расскажите в большой компании интересную историю, пойте караоке, в конце концов. Поборите свой страх и делайте маленькие шаги навстречу своей неуверенности.
  • Думаете, что выглядите непривлекательно для мужчин? Купите шикарное платье, сходите в салон, сделайте укладку и макияж, идите в кафе или ресторан, почувствуйте на себе восторженные взгляды.
  • Стесняетесь своего тела? Идите в зал на тренировки или в бассейн. Не бойтесь, не ждите одобрения или похвалы от других, а просто делайте. Вы поймёте, что не так страшён чёрт, как его малюют.
  • Один из способов избавления от комплексов – перевести свои минусы в плюсы. Думайте, что та или иная часть Вашей личности не мешает, а помогает Вам жить. Посмотрите на себя под другим углом, через другую призму.

Идя навстречу своим опасениям, Вы сможете рассмотреть их поближе. Может, совершенно зря Вы не делали это раньше? Вполне возможно, то чего Вы страшились, будет доставлять удовольствие. Вы вполне можете ещё стать звездой или душой компании, стоит только выйти за свои границы.

Читайте также:  Психологическая совместимость людей - определение, виды

Шоковая терапия

Ещё один из действенных способов перестать считать себя ущербной или недостаточно хорошей в чём-то — это шоковая терапия.

Посмотрите на людей с ограниченными возможностями, на тех, кто борется за жизнь или на тех, кто не может по каким-то причинам пользоваться всеми благами этого мира и жить полноценно.

Сходите в хоспис или дом престарелых. Поговорите с теми, кто уже прожил жизнь и стоит уже почти на самом ее краю. Спросите, о чем они жалеют и что бы хотели изменить. Я уверена, они скажут, что жалеют об упущенных возможностях и ненужных страхах.

Можно обратиться к инвалидам по зрению. Они те, кто действительно не увидит Вашего надуманного недостатка. Люди с ограниченными возможностями, те, кто действительно не могут повлиять на своё здоровье. Онкобольные, люди с тяжёлыми заболеваниями, ВИЧ-инфицированные. Многие из них наслаждаются миром и не страдают от комплексов. Они понимают, что жизнь коротка и не стоит тратить её на такие мелочи, как самокопание и самобичевание. Когда, если не сейчас, нужно любить себя и позволять себе жить свободно.

Относительно многих других людей Вы полноценны. У Вас меньше причин для переживаний, больше шансов исправить ситуацию, больше времени побороть свои комплексы. Независимо от того, как Вы выглядите, что умеете, кем работаете. Вам дана жизнь, которую нужно прожить в своё удовольствие. Чтобы стоя на финише, потом не пожалеть ни об одном дне, ни об одном упущенном шансе и возможности.

Техника благодарности

Как часто Вы хвалите себя за достижения, выполненные задачи, за шаги навстречу страхам? Смею предположить, что мысль поблагодарить себя за прожитый день и за те или иные поступки не приходит в Вашу голову по вечерам. А зря.

Одна из техник, которая помогает справиться с барьерами – техника благодарности. Метод, по которому Вы должны хвалить себя за то, что есть в данный момент, независимо от того, чего сейчас недостаёт.

Благодаря себя за всё, даже за какую-то мелочь, Вы настраиваетесь на волну позитива и отбрасываете все сомнения. Заведите себе ежедневную привычку, говорить «спасибо». Каждый вечер анализируйте прожитый день, вспоминайте, что Вы сделали и чего не сделали. Все надуманные проблемы со временем померкнут, Вы достигните умиротворения и глубокого понимания самой себя.

Можно вести дневник благодарности и перечитывать его спустя месяц или два. Подводить итоги прожитого периода, выписывать изменения, которые Вы в себе ощущаете и тоже благодарить себя за них.

Научившись хвалить себя, Вы поймёте, что в Мире много доброго и светлого, происходящего с людьми. Просто не все это замечают, привыкают концентрировать внимание на негативном и не хотят выйти из этого порочного круга. Комплексы со временем покажутся Вам несущественными и малозначимыми. Это и будет правильно.

Забота о себе и принятие

Полюбите себя. Неидеальную, со своими недостатками, изюминками, отличиями от других. Такую непохожую на общепринятые стандарты. Мы люди сами придумываем эти стереотипы, а потом с ними ведём борьбу. Любите себя и заботьтесь.

Отдыхайте, позволяйте себе расслабиться. Делайте себе приятные подарки и комплименты. Просыпайтесь утром с улыбкой на лице и лёгкостью в сердце. Думайте о своём комфорте и гармонии. Это не эгоизм, это забота о своём внутреннем состоянии. Не нужно тратить время на негатив, самокопание и жалость. Тратьте это время с пользой.

Преодолевайте трудности и боль, с уверенностью проходите все препятствия, тогда в конце пути Вас ждёт принятие и любовь к себе.

Проявлять заботу к себе можно по-разному. Кто-то думает о здоровье, начинает правильно питаться и заниматься спортом, отказывается от вредных привычек и ставит на первое место свой организм.

Но, кроме этого, нужно думать о внутреннем состоянии. Занимайтесь саморазвитием, правильно выбирайте круг общения. Исключайте из своего окружения людей, которые подпитывают Вашу неуверенность в себе. Если в Вашем обществе есть энергетические вампиры, люди, которые повышают свою самооценку за счёт других, а также те, кто любит негативить и сплетничать – переставайте с ними общаться.

Подумайте о своём внутреннем состоянии, о своих эмоциях, настроении. Если что-то негативно сказывается на этом, нужно от него отказаться. И Вы почувствуете лёгкость и свободу. Жить станет проще и радостнее.

Вырастите внутри себя из маленького росточка огромное дерево любви к самой себе. Подпитывайте его каждый день разными способами, отмечайте свои достоинства, удобряйте заботой и принятием своих отличительных черт. И из гадкого утёнка, коим Вы себя когда-то считали, появится красивый и удивительный лебедь. Все ведь помнят сказку, так почему бы не поверить в неё и не воплотить в жизнь?

Работа с психологом

Ещё один верный способ искоренения комплексов — работа с психологом. Не нужно думать, что это последняя инстанция. Не считайте консультации чем-то зазорным и неприятным. Психологи — профессионалы по изучению и преодолению внутренних барьеров, страхов и неприятных ощущений.

У каждого специалиста есть свои особенные методики, нюансы и фишки, которые они используют в работе. Большой опыт и понимание сущности вещей — их большое преимущество перед самостоятельной работой над собой.

Психолог докапывается до истинной причины возникновения комплекса, разбирает его по косточкам и помогает от него избавиться. Он подбирает нужные методы и техники, которые подойдут именно в Вашем случае. Его работа — быстро и эффективно помочь Вам справиться с проблемами.

Поэтому совершенно не стоит бояться и противиться этому действенному методу. И тем более, не нужно взращивать новый комплекс на тему, что Вы не можете самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. Это совершенно неправильно, ведь до некоторых проблем, сидящих слишком глубоко, нельзя добраться самому.

Заключение

Комплексы — это паразиты, которые живут внутри и подпитываются нашей неуверенностью в себе. С ними нужно бороться и избавляться от них разными способами. При этом неважно, какой именно способ Вы выберете, получится ли справиться быстро или потребуется больше времени. Важно, что Вы поняли серьёзность проблемы и хотите вести с ней борьбу.

Поборов свои внутренние барьеры и перешагнув через все препятствия, Вы сможете достичь понимания самой себя. Полюбите себя, примите все свои особенные черты, гордитесь собой. Не забывайте хвалить себя и награждать. Обязательно проявляйте к себе заботу, помните о своём душевном спокойствии, пусть в Вашей душе царит гармония. Наслаждайтесь миром и всем тем светлым и чистым, что есть в нём. Любите жизнь и все её краски. Не впускайте в свою жизнь негатив и людей, которые не несут Вам счастья.

Пусть никакие помехи и трудности не помешают пройти Вам этот путь. Обязательно, когда преодолеете все тернии, Вас ждут яркие и восхитительные звёзды.

Избавляемся от комплексов раз и навсегда

Знаете, почему крепкие рослые гвардейцы практически никогда не получали повышения у Наполеона? Из-за низкорослости самого Бонапарта. А вот Элвис, оказывается, постоянно думал, что у него плохо пахнет изо рта — и все время манерно жевал жвачку.

Марлен Дитрих придумала выщипывать брови в ниточку, потому что была уверена, что они слишком широкие. А Грета Гарбо комплексовала по поводу ногтей — маникюр ей делали по три раза в день!

Удивительно, как по-разному на людей влияет ощущение внутренних и внешних несовершенств! Одним оно может помочь взбодриться и стать лучше, а другим изрядно осложняет жизнь. Рассказываем, как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе человеком.

Почему так происходит?

Мужчина нередко боится разрешить себе быть счастливым, находясь под чьим-то руководством. Подростку страшно, что он никогда не будет популярен у противоположного пола. Женщине не нравятся ее худоба/полнота/низкий/высокий рост (нужное подчеркнуть). Среди детских комплексов, которые перекочевывают во взрослые, лидируют страх выступать перед аудиторией, говорить в микрофон, контактировать с незнакомыми людьми.

Как правило, все это родом из детства. Даже если кто-то когда-то вскользь, не подумав, бросил какое-то субъективное утверждение о внешности, знаниях или умениях человека, этого достаточно, чтобы запустить маховик неуверенности в себе.

Между прочим, от психологических комплексов недалеко и до депрессии: Карл Густав Юнг связывал с ними даже проявления шизофрении!

Что делать?

Психология признает: принять проблему — значит сделать первый шаг к ее решению. Методики разные, но вот действенные приемы по преодолению страхов и стереотипов на свой счет.

Займитесь новым

То есть тем, в чем до этого не разбирались. Дама может прибить полочку, а мужчина — печь пирог. Обязательно похвастайте достижением перед близкими — ваша самооценка сразу воспрянет.

Запишитесь на урок актерского мастерства

Сюда приходят те, кому нужно научиться раскрепощаться и преподносить себя людям. Приятным побочным эффектом от занятий станет не только расслабление по поводу того, что думают о вас окружающие, но и новый взгляд на кино, книги и жизнь в целом — вы начнете иначе оценивать поступки других и видеть истинную их природу.

Читайте также:  Моббинг - что это такое, как ему противостоять в школе и на работе

Устройте опрос

Отправьте хотя бы десяти друзьям по соцсетям вопрос: «Напиши пять моментов, за которые ты меня ценишь». Очень много нового узнаете! В частности, может выясниться, что то, что вы считаете своим изъяном, люди воспринимают как изюминку.

Тренируйте уверенность

Возьмите на вооружение, например, такую фразу: «Позвольте мне договорить — сейчас будет все самое интересное!» Очень хорошо спасает от перебиваний.

Спа вместо фотошопа

Не сравнивайте себя с селебрити — мы все знаем о звездах по слухам, а на обложках журналов они предстают после скрупулезного «тюнинга» фото. Если вы считаете, что ваша внешность сильно проигрывает, вместо сеанса самоедства подарите себе абонемент в спортзал, поход косметологу, массаж, шопинг, а после всего этого — еще и фотосессию.

Учитесь говорить «нет»

Это нужно, чтобы не прогрессировал комплекс вины. Взвешивайте все на внутренних весах: не хочется/не выгодно — отказывайте в формулировке «Я уважаю вас и уважаю себя. Нет».

Получите нужные знания

У Викиум есть два супер-курса, которые помогут избавиться от закомплексованности. «Критическое мышление» научит мыслить трезво, не поддаваться мнению большинства и влиянию рекламы, действовать с «холодной головой» — рационально, а не на эмоциях. А «Детоксикация мозга» избавит от навязчивых мыслей и перезагрузит сознание, поможет сконцентрироваться на важном, уменьшить уровень тревожности и вовремя останавливать внутренний диалог.

Как избавиться от комплексов

Многие из нас мечтают избавиться от комплексов и стать уверенными в себе. Ведь это так здорово – жить в гармонии с собой, действовать по велению души, а не по навязанным извне шаблонам.

Психотерапевт с большим стажем Уэйн Дайер убежден: стоит человеку преодолеть несколько личностных «пунктиков», вызывающих неудовлетворенность собой, – и путь к счастью и свободе будет расчищен.

Если вы осознаете, что живете не так, как хотелось бы, не там работаете, не с теми поддерживаете отношения, комплексуете из-за своей внешности, беспокоитесь по поводу поведения в постели – прочтите эту статью. Она поможет вам отыскать в себе корень зла – саморазрушительные привычки.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Для начала давайте выясним, кто такие закомплексованные люди. Как правило, это жертвы расхожих мнений. Они равняются на условные эталоны красоты, образованности, одаренности и сходят с ума от того, что не соответствуют высоким стандартам.

К чему приводит недооценка себя? Сомневаясь в своей значимости, поддаваясь робости, путаясь в сетях нерешительности, закомплексованный индивид полностью иммобилизуют себя. Его стеснительность препятствует многим важным вещам:

• завязыванию знакомств с нужными людьми;

• работе над новыми интересными проектами;

• исполнению супружеских обязанностей;

• полноценному отдыху и сну;

• насыщающим энергией мероприятиям: путешествиям, хобби, спортивным занятиям.

Человек не живет на полную катушку. Он тревожится, печалится, раздражается. В результате, вместо самореализации личности , получает неврастению.

Доктор Дайер в книге «Ваши ошибочные зоны» разработал тактику, помогающую избавиться от комплексов и стать уверенным в себе. Вот основные ее шаги:

1. Контроль над мыслями

Вас никто не может обидеть, расстроить, унизить, пока ваш мозг не прикажет вам почувствовать обиду, разочарование, унижение. Каждая эмоция является реакцией на конкретную мысль. Поэтому очищайте голову от деструктивных идей.

2. Настройка на самоуважение

Заглянув внутрь себя, вы увидите там несколько автопортретов: «Я интеллектуальное», «Я эмоциональное», «Я физическое», «Я творческое», «Я социальное». Все они достойны безоговорочного приятия. Коль вы существуете, не сомневайтесь в своей значимости. Если какие-то грани вашей личности пока несовершенны – это вопрос времени и желания.

3. Выбор авторитетов

Не принимайте за чистую монету чужие оценки вашей персоны. Все они – как «пятерки», так и «двойки» – плоды субъективизма. Вам самим нужно определить свое «Я идеальное». Однако, совершенствуя себя и устраняя недостатки, не соотносите их с комплексом неполноценности. Считайте их качествами, препятствующими реализации ваших желаний.

4. Избавление от привычки к самоотречению

Убежденность в собственной второсортности порождает массу зловредных моделей поведения:

• отрицание заслуженных комплиментов;

• желание оправдаться за свой привлекательный вид или успехи;

• переадресация другим собственных заслуг;

• постоянные ссылки в разговоре на авторитетных людей;

• отказ от дорогих обновок, изысканных блюд, эксклюзивных удовольствий, сближений со статусными людьми и прочих «излишеств»;

• поиск вокруг себя соперников, вызывающих ревность и злость .

Всякий раз, когда человек накладывает на себя «само-вето», он как бы признается в том, что не достоин чего-то хорошего. А надо, наоборот, убеждать себя в собственной значимости, праве желать и иметь лучшее.

5. Безропотное самовосприятие

Те, кто не рассчитывают на себя, надеются найти поддержку у других. Жалобы на усталость, неудачи, недомогание – их постоянное занятие. Подобное нытье никого не трогает, только раздражает. Да и самому жалобщику легче от него не становится. Вместо этого непродуктивного занятия, лучше предпринять конкретные действия по улучшению ситуации.

Понятно, что каждый из описанных шагов потребует немалых усилий. Но лучше покинуть зону комфорта в поисках самого себя, чем прозябать в бездеятельном унынии.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Недовольство своими физическими данными – чертами лица, кожей, ростом, весом, фигурой – один из распространенных комплексов. Как и все другие, он порождает деструктивное поведение и препятствует самореализации. Вместо того, чтобы развиваться, любить, наслаждаться жизнью, человек уйму времени тратит на переживания по поводу длинного носа или коротких ног.

Освободиться от этого ступора позволит следующий алгоритм:

1. Проведите конструктивный анализ своих недостатков

Сначала определите те изъяны, которые можно поправить. К примеру, в ваших силах похудеть или перекрасить волосы – примите решение осуществить это в ближайшее время.

Однако нельзя увеличить размер глаз или изменить конституцию тела, да и не надо. Согласитесь, ваши физические данные в пределах нормы. Перестаньте загонять себя в «прокрустово ложе» канонов красоты, принятых в мире гламура.

2. Полюбите свое естество

Современная бьюти-индустрия дает свои рецепты, как избавиться от комплексов по поводу внешности. Ежедневно она убеждает нас в необходимости что-то корректировать, подтягивать, удалять. Многие начинают верить: привлекательно то, что искусственно.

Однако, накачивая губы и грудь, наращивая ногти и волосы, подтягивая и омолаживая кожу, можно дойти до полного самоотрицания. Никто не говорит, что надо вовсе отказаться от достижений эстетической медицины. Но все хорошо в меру. Косметические средства должны служить самовыражению личности, а не ее вырождению.

3. Позаботьтесь о здоровье своего тела

Перейдите на образ жизни, сохраняющий вашу физическую форму в продуктивном состоянии. Прежде всего, поддерживайте нормальный вес: следите за рационом, регулярно бывайте на свежем воздухе, больше двигайтесь. Не сидите взаперти, предпочитайте творчество рутинной работе, поощряйте себя за успехи – это тоже забота о вашем здоровье, а значит, и физической красоте. Изменение отношения к своему телу укрепит вашу самооценку.

Как избавиться от комплексов в постели

В разговоре о повышении саморейтинга нельзя обойти вниманием интимный аспект. Специалисты в этой области уверяют: наслаждение партнеру по интиму может доставить только тот, кто сам получает кайф в постели. Вот с этим у многих как раз и возникают проблемы.

Исправить ситуацию поможет следующее упражнение. Раздевшись донага, станьте перед зеркалом и мысленно восхититесь собой. При этом можете гладить себя, ласкать, доводить себя до дрожи и мурашек. Предаваясь чувственному наслаждению, изучайте возникающие при этом реакции своего тела.

Опыт, приобретенный путем таких упражнений, поможет вам не разочаровать партнера. Владея набором приемов радовать себя, вы предоставите и ему ту же возможность.

Если же он сам мается вопросом, как избавиться от комплексов в постели, помогите ему раскрепоститься. Для этого нужно не торопить процесс интимного сближения, а прежде научить партнера искусству принимать и отдавать любовь.

Главное, чтобы вы оба понимали: наслаждение не может возникнуть без убеждения в собственном достоинстве. Только оно позволит каждому из вас пережить гамму волшебных ощущений, даруемую интимным общением.

Жизнь предлагает всем нам одинаковые обстоятельства. Но одним удается стать собой, достичь самореализации, получать удовольствие от работы и общения. Другие погрязают в болоте самодеструктивного поведения.

Очевидно, что первые от вторых отличаются одним важным свойством: они знают, как избавиться от комплексов и стать уверенными в себе. Эти люди несут полную ответственность за свою судьбу, управляют собой, своими мыслями и эмоциями. Держа под контролем свой психический мир, они обретают личную свободу и счастье.

Оцените статью
Добавить комментарий