Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога

Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога

Как пережить расставание с любимым человеком без депрессии: советы психолога

«Когда поздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, еще не поздно устремиться вперед, чтобы правильно закончить».

Привет, на связи Роман Винилов! Сейчас мы поговорим на неприятную, но важную тему — о расставании и о том, как правильно себя вести после разрыва отношений.

Еще в конце 1960-х годов два психиатра — Томас Холмс и Ричард Рей, создали шкалу стресса, на которой расположили самые разные жизненные события. Так вот, развод или расставание с любимым человеком на этой шкале занимает 2е место (на 1м находится смерть близких). Да, расстаться с любимой девушкой или женой, особенно если это произошло не по твоей инициативе, — всегда больно и тяжело. Но жизнь продолжается, даже если тебе кажется, что она потеряла смысл. И сейчас я расскажу, как пережить расставание с любимым человеком без последствий в виде затяжной депрессии или неудач в личной жизни.

Как вести себя после расставания?

Многие сразу после разрыва начинают делать глупости: пить и проводить ночи в клубах, искать быстрый секс или, наоборот, закрываться дома и уходить в себя. Отчаянно пытаются вернуть любимую или тут же заводят новую девушку. Более того, часто бывает так, что сегодня ты хочешь напиться и кого-то подцепить, а завтра готов мчатся к бывшей с цветами и добиваться еще одного разговора. Это нормально, после разрыва ты находишься в расшатанном состоянии, тебя «колбасит» — можешь считать это лихорадкой во время болезни. Но помни, что твоя цель не прожить сполна все симптомы, а справиться с болезнью и выздороветь.

Первое, что стоит сделать — это обрести равновесие. Прими расставание как данность, как свершившийся факт.

Да, возможно, бывшая пожалеет о своей решении и вернется. Но тебе не стоит об этом сейчас думать. Намного выгоднее принять разрыв за чистую монету и жить дальше так, как будто вы расстались навсегда.

Советы психолога, как вести себя, чтобы пережить расставание:

  • Прими разрыв и введи мораторий на мысли о возврате бывшей — по крайней мере, на первое время. Если ты бросишься возвращать ее сразу после того, как она ушла, это еще больше снизит твою значимость в ее глазах.
  • Постарайся не видеть и не слышать бывшую хотя бы 3-4 недели — не ходи вокруг ее дома или места работы, не пытайся устроить случайную встречу, не звони ей и не пиши. Если вы жили вместе и кому-то из вас нужно забрать вещи, лучше сделать это через друзей или знакомых. Помни, что вначале стоит обрести равновесие, а потом уже действовать.
  • Не заходи на ее странички в соц.сетях и не спрашивай о ней знакомых. Если же они сами будут тебе что-то рассказывать — лучше оборвать разговор и ответить, что тебя она больше не интересует (поверь, ей об этом сообщат). Я знаю, что сложно удержаться и не пытаться узнать «как она там без меня». Но любая новая информация взвинтит твои эмоции и затянет процесс «выздоровления».
  • Найди способ отвлечься и займись спортом — запишись в зал или на секцию единоборств, участвуй в велозабегах, начни осваивать ролики или скейт… Во-первых, при занятиях спортом выделяются эндорфины (гормоны удовольствия), а во-вторых, снижается уровень кортизола (гормона стресса). Словом, физическая активность — это лучший способ, как быстро и без депрессии пережить расставание с девушкой. Пусть не только твой ум, но и весь организм работает на преодоление негатива.
  • Избегай всего, что напоминает о бывшей — не посещай кафе и другие места, где вы часто бывали вдвоем, не слушай «ваши» песни, убери подальше с глаз любые предметы, которые могут напомнить о ваших отношениях. Если у тебя остались ее вещи — лучше поскорее вернуть их через общих знакомых (без личных встреч). Кстати, так ты продемонстрируешь, что полностью принял разрыв и не собираешься никого возвращать. Если она ожидала чего-то другого — получится небольшой «разрыв шаблона», а это очки в твою пользу.

В первое время после расставания главное — выдержка, терпение и самоуважение. Если бывшая сама захотела расстаться, не бойся быть слишком холодным и упустить шансы ее вернуть.

Любые обещания, подарки и другие вложения в такой ситуации только снизят твою значимость. Этим ты как бы говоришь ей, что согласен быть рядом и на худших условиях. Сможет ли она тебя уважать, если ты не уважаешь сам себя? А без уважения не бывает любви. Комплиментами, сюрпризами, подарками стоит подкреплять только те слова и поступки девушки, которые идут на пользу тебе и вашим отношениям.

Стоит ли сразу искать новую девушку?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Искать новую девушку специально для того, чтобы побыстрее забыть бывшую — нет, не стоит. Быть открытым для новых контактов и знакомств — конечно же, стоит.

Всем, кто думает, как пережить расставание с любимым человеком и жить дальше, психологи советуют не бросаться тут же в новые отношения, потому что из них вряд ли что-то получится. Скорее всего, ты будешь сравнивать новую девушку с бывшей и не сможешь посмотреть на нее объективно, заметить ее настоящие достоинства и недостатки.

Есть и еще одна причина, почему не нужно пытаться сразу найти замену бывшей. Тема отношений не терпит принуждения — чем больше ты будешь стараться найти «новую любовь», тем хуже это будет получаться. Самые лучшие отношения складываются, когда ты настроен просто общаться, флиртовать и получать от этого удовольствие. Поэтому лучше сказать себе: «мне пока не нужно ничего серьезного, я хочу побыть свободным».

Не пытайся сразу найти «новую любовь» — знакомься с разными девушками, наслаждайся общением, учись флиртовать.

Как справиться с тяжелыми мыслями?

Все, что я сказал, касается практической части — того, как правильно себя вести, чтобы пережить расставание с любимым человеком. Но есть и другая сторона: мысли, чувства, эмоции. Расставание в буквальном смысле выбивает почву из-под ног и создает ощущение, что «мир рухнул». Правильное поведение поможет быстрее избавиться от этих тяжелых мыслей. И помни: как бы тебе ни было тяжело, любая боль спустя время становится слабее.

Психологи выделяют 5 стадий переживания горя — их проходят абсолютно все. Возможно, тебе будет проще пережить разрыв, если ты будешь понимать, что с тобой происходит сейчас и что будет дальше.

Пять стадий переживания горя

  1. Отрицание — это самая первая стадия, когда человек испытывает шок и не может поверить, что все произошло на самом деле. В это время хочется «проснуться» и увидеть, что все случившееся — лишь страшный сон. Так, ты можешь думать, что девушка сказала о расставании не всерьез и это просто очередная ссора, а завтра она успокоится и передумает.
  2. Гнев, агрессия — после первого шока приходит желание найти, кто виноват в разрыве. Ты можешь обвинять во всем себя, свою бывшую, ее родственников или подруг, любых причастных лиц. Но на самом деле в это время поиск виноватых не имеет смысла. Анализировать ситуацию нужно, когда эмоции стихнут, и ты сможешь думать обо всем спокойно, а пока важнее не наломать дров и не потерять лицо.
  3. Переговоры, торг — после вспышек гнева становится понятно, что обвиняя кого бы то ни было, нельзя исправить ситуацию. И тогда приходит желание договориться, придумать какие-то условия, на которых можно «отменить» разрыв. Возможно, тебе захочется пообещать бывшей все, что она пожелает, подарить ей дорогой подарок и любым способом вернуть. Но этого ни в коем случае нельзя делать. Ты ведь не хочешь, чтобы она на время вернулась из жалости, а затем снова решила расстаться?

Единственный случай, когда имеет смысл просить у девушки прощения и обещать ей все исправить — это если причиной расставания была твоя измена или другой серьезный косяк с твоей стороны.

  • Разочарование, депрессия — как правило, предыдущая стадия показывает, что все напрасно и девушка всерьез решила уйти. Понимать это больно, но душевную боль можно и нужно пережить. Помни, что она — тоже ступенька на пути к выздоровлению. Более того, даже если бывшая вернется в ответ на уговоры и подарки, ты быстро заметишь, что ее отношение к тебе не улучшилось. Ты просто станешь тем, с кем готовы быть на условии каких-то вложений. Поэтому не стоит жертвовать самоуважением ради отношений.
  • Принятие — последняя стадия, на которой ты готов признать расставание, как свершившийся факт, и воспринимать его без отчаяния, уныния и другого негатива. Именно с этого этапа (но не раньше!) можно думать о том, стоит ли пытаться вернуть бывшую или начать новые отношения.

Психологи, изучающие вопрос, как справиться с эмоциями и пережить тяжелое расставание с любимым человеком, говорят, что сложный период в среднем занимает до 4-6 месяцев. Конечно, это не значит, что спустя 4 месяца ты забудешь бывшую или будешь страдать и переживать не меньше, чем полгода. Хотя в любом случае время работает на тебя, и тяжелые эмоции проходят, если их не поддерживать и не подкреплять. Но опять-таки все зависит от того, насколько ты сможешь заполнить свою жизнь интересными делами и событиями.

Помни, что отношения с девушкой не могут быть смыслом жизни. У тебя должны быть свои увлечения, свои жизненные цели, работа и хобби.

Если получилось так, что после разрыва ты не знаешь, чем себя занять и все кажется неинтересным — это плохой знак. Значит, за время отношений ты слишком сильно слил свою жизнь с жизнью бывшей. Это рано или поздно начало бы мешать тебе, у мужчины должно быть свое личное пространство, независимо от того, встречается он с кем-то или свободен. Твои увлечения, дела, хобби — это круг ресурсов и опор, которые помогут не впадать в депрессию при любых обстоятельствах. Подробнее я говорю об этом в статье «В чем сила мужчины», там есть несколько полезных советов на эту тему.

И, как всегда, я в заключение предлагаю посмотреть мое видео с советами для мужчин, как пережить расставание с любимым человеком и не натворить глупостей:

Расставание с любимым человеком

Шаг 1. Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.

Шаг 2. Проанализируйте качество ваших отношений. Если вы подвергались насилию (психологическому, физическому, финансовому), но при этом хотите вернуться к возлюбленному, то скорее всего у вас есть психологическая зависимость от бывшего партнера. Пока вы не решите эту проблему, вы продолжите впускать в свою жизнь деструктивных партнеров, которые принесут вам только страдания.

«Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера», – комментирует Наталья Леговцева, психолог из Московской службы психологической помощи населению.

Шаг 3. Если же вы все-таки тоскуете об искренней любви, уважении и о самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над теми проблемами и обидами, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете сказать себе, что сделали все, что смогли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается лишь принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Читайте также:  О моей жизни, о борьбе с болезнью - история больного шизофренией

Шаг 4. Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.

«Разорвите эмоциональную связь. Например, самостоятельно выполните практики прощения, которые есть в открытом доступе в интернете, либо обратитесь за помощью к психологу. Основная задача – принять факт расставания, простить, отпустить человека и ситуацию. Очень важно проработать обиду, иначе она будет отнимать много сил, здоровья и энергии. В идеале вы должны ощутить, что относитесь к бывшему партнеру нейтрально. Это важно для того, чтобы суметь построить гармоничные отношения в будущем. В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил. Если не проработать эту травму, есть вероятность, что в новых отношениях вы будете транслировать безосновательную ревность», – разъясняет психолог.

Шаг 5. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние. В этом могут помочь ежедневные практики медитации, физические упражнения и правильное питание. Тело, о котором вы заботитесь, отплатит вам гормонами счастья. Овладеть навыками расслабления также можно на сеансах психологической реабилитации.

«Развивайте психологическую грамотность. Читайте литературу, посещайте семинары, вебинары и тренинги о том, как прийти к эмоциональной зрелости и создать гармоничные отношения», – рекомендует психолог.

Шаг 6. Найдите внутренний ресурс. Уходите от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен делать вас счастливым. Перестаньте искать любовь вовне. Станьте генератором теплоты и света для самого себя. Относитесь к главному человеку в своей жизни (это вы) по достоинству. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.

«Например, найдите новую работу, которая вас зажигает, вопреки всем страхам и ограничениям. Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать. Таким образом вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, который действительно вам подходит», – рекомендует психолог.

Как пережить расставание с любимым человеком

Только в сказках это происходит: они видели, влюблялись, праздновали свадьбу, были счастливы и умирали вместе. Жизнь сложнее. Вспыхнувшие чувства не всегда пылают горячим костром. Разочарованные и уставшие друг от друга, люди решают уйти.

Но чаще бывает так: один уходит, а второй, растерянный и обиженный, остается переживать прощание со своим любимым человеком. Чтобы болезненное состояние после разлуки не превратилось в долгую депрессию и даже пожизненным комплексом неудачника, необходимо расставить все точки над «i», разобраться в себе, со своими чувствами и поставить цели на следующий этап своей жизни.

Важно поставить точку после расставания

Расставание произошло. Если вы не были инициатором перерыва, стоит ли заниматься самокопанием и пытаться вернуть усопших? Человек ушел — отпусти его. Пора перестать колебаться и поставить точку в нужном месте тестовой фразы.

Возможно, через некоторое время, изменившись, собрав жизненный опыт, вы снова встретитесь, придут новые, крепкие и новые гармоничные отношения. Путь, по которому вы шли вместе со своим бывшим избранником, окончен. Настало время принять, а также право бывшего любовника на самостоятельную жизнь. Мысленно откройте руки и скажите: «Я тебя отпущу!»

Перестаньте надеяться

В первые дни утешения ваши друзья не будут влиять на вас вообще. Хотя бы тысячу раз они скажут, что он за злодей, это не успокоит. Конец любви должен быть оплакан. Страдание приносит человеку несравненный духовный опыт, незаменимый. И любовь не всегда дарит только розы.

Вы не можете требовать от пациента немедленного выздоровления, брошенный любимый не выздоровеет за один день. Оставайтесь царевны Несмеяна, позвольте себе страдать: рыдать побольше, жаловаться другу/подруге, оплакивать плачущую музыку.

Страдание вредит здоровью

Чтобы боль прошла, она должна страдать и чувствовать. Но постарайтесь не откладывать. Слишком глубокое страдание может превратиться в комплекс, когда человек ничего не замечает, упивается болью, наслаждается ею, отравляя жизни других. Такие переживания могут повлиять на здоровье, и это постоянные головные боли, нервные состояния, снижение иммунитета.

Как нельзя поступать при расставании со второй половинкой

В первые дни после расставания это может быть очень сложно. Насладившись, подкинув подушку или взяв на плечо подругу, пора постепенно приводить свою жизнь в порядок. И здесь многие из нас ждут серьезных испытаний. Бывает большой соблазн сделать что-то, чтобы бывший пожалел о своем поступке и раскаивался. Но так ли это?

Есть некоторые вещи, которые в любом случае делать не стоит.

Преследовать

Постоянные преследования бывших, бесконечные выяснения причин, перерывы на телефон и каждую минуту СМС не помогут. Загнанный в угол человек попытается убежать как можно скорее и как можно дальше. Помните: человек — охотник от природы, а не от игры.

Мстить

Многие брошенные супруги задаются вопросом: как отомстить бывшему мужу? Мстить, рассказывать о нем мерзкие вещи и оставлять нелестные отзывы в сетях, это не есть выход. Можно спросить, настолько ли плох человек, почему вы с ним познакомились. И следуйте выводу о вас как о неразборчивом и легкомысленном человеке. Попытки расстроить его новые отношения подтвердят прежнего любовника в правильности его поступка.

Закрываться от всех

Закрывать, постоянно искать недостатки, не стоит. Не обвиняйте других в своём несчастье. Постарайтесь понять, закрыв одну дверь, мы откроем другую. Возможно, полноценные отношения помогут вам встретиться с главным человеком в вашей жизни.

Спешить начинать новые отношения

Сразу невозможно спешить с новыми отношениями, думая, что это поможет забыть прежние. Ситуация «клин клином выбивать» не поможет. Хотя в душе даже маленький кусочек занят ушедшим человеком, стоит ли надеяться на новую счастливую встречу.

Заливать горе алкоголем

Нагревать свое горе на дне стакана не нужно. Алкоголь усугубит проблему, добавив испорченное здоровье. Репутация пьющей женщины вряд ли поможет вернуть усопшие отношения.

Пора отвлекаться

  • Стоит направить свои мыли в другое русло.
  • Утешаясь слезами в жилете подруги, вам нужно настроиться на новую жизнь без бывшего любимого. Это сложно, но возможно. Мы удаляем вещи, напоминающие законченную любовь. Мы собираем мелочи, подаренные бывшим, складываем их в коробки, запечатываем и выбрасываем. Генеральная уборка поможет отвлечься и избавиться от накопившегося хлама. Некоторые психологи советуют даже сжигать оставшиеся вещи, хотя это не всегда реально. Пусть цепи, которые вас связывают, сгорят вместе с ними. Скиньте кандалы, которые мешают спешить к новой жизни.
  • В последующий период боль разлуки притупляется и не вызывает острых страданий. Собственная ситуация в таком депрессивном состоянии начинает восприниматься как бы на расстоянии. Это период, когда эмоции уже прошли, и мысли в моей голове кружатся не переставая.
  • Чтобы отвлечься и не довести себя до состояния острого психоза, пришло время искать занятия, которые не оставят времени для грустных мыслей. Для этого есть друзья. Посещение различных мероприятий, выставок, корпоративных мероприятий, поход в кино, встречи с коллегами, одноклассниками помогут вам избавиться от грустных мыслей. Желательно не посещать места, которые будут напоминать вам о прошлом.
  • А также возьмите с собой «Книгу счастья», небольшую тетрадь, в которой, как в дневнике, по одной странице в день. И постоянно записывать все радостные моменты, начиная от сказанного комплимента и заканчивая забавным псом. После написания дюжины страниц вы почувствуете, что печать разделения постепенно начала отходить на второй план.
  • Хорошо, когда расставание с некогда любимым человеком приносит только радость и облегчение. Но часто бывает наоборот: перерыв вызывает боль, страдание. Если расставание неизбежно и у вас нет шансов наладить отношения, вам следует подумать о том, как безболезненно расстаться с любимым человеком.

Грамотный разговор при расставании с любимым

Чтобы не питать ложных иллюзий, важно говорить откровенно при расставании, чтобы избежать преуменьшения. Нужно выразить друг другу все, что накопилось и стало больно. Так что на подсознательном уровне легче будет принять этот разрыв. Выбирая слова, чтобы расстаться с парнем, не оставляйте точек. Таким образом, вы можете дать своему партнеру надежду, что он будет жить. Это опасно для душевного состояния, потому что люди склонны верить в то, что им хочется. Лучше отпустить прошлое, четко и четко передать взвешенное и окончательное решение о необходимости расставания. Не нужно быть хитрым, предлагать встретиться и обсудить ситуацию за чашкой кофе или уволить вашего партнера с такими фразами, как «давайте поговорим об этом позже».

Если инициатором разрыва отношений является она

Когда женщина решает расстаться с мужчиной, это не значит, что она свободна от мучений и беспокойства. Как правило, красивый половой разрыв в любом случае приносит отрицательные эмоции. Если решение является окончательным, вам следует подумать о том, как расстаться с парнем, не причиняя ему страданий. Часто женщины испытывают чувство вины и мучаются сомнениями, правильно ли они поступили. Чтобы этого избежать, нужно прислушиваться к мнению экспертов.

Когда инициатор разрыва отношений он

Как расстаться с любимым человеком, если чувства все еще сильны? Этот вопрос задают многие женщины, которые сталкиваются с желанием возлюбленного разорвать отношения. Такое решение вызывает сильную боль, а непонимание и негодование не дают трезвой оценки ситуации. Прежде всего нужно успокоиться и понять, что разрыв — это свершившийся факт.

Клинический психолог Вероника Степанова с вариантами развития (деструктивными и конструктивными) событий жизни после расставания или развода когда-то любивших друг друга людей в видео:

Умение смотреть в глаза проблемы — это уже победа.

Принять и простить

Как уменьшить душевную боль?

Многие женщины знают, как трудно расстаться со своими близкими. Есть способы, которые помогут облегчить опыт и взглянуть на ситуацию.

Вам не нужно существовать в вашем воображаемом мире и постоянно использовать слово «если». Такие мысли не позволяют нам жить настоящим, они ушли в прошлое и заставляют нас беспокоиться снова и снова. Уже нечего вернуть, решение принято. Нужно идти дальше. Если депрессия очень сильная и нет сил справиться с ней самостоятельно, лучше обратиться к психоаналитику. Он обязательно найдет выход.

Чтобы было легче понять, как расстаться с любимым человеком, вы должны простить его. Необходимо понимать, что он тоже имеет право на свое мнение и может принимать любые решения.

Расставание — это не конец

Надо разойтись достойно и красиво, оставив приятное впечатление о вас. Женщина всегда должна быть уверена, что она красивая, желанная и успешная. Разрыв с одним мужчиной обязательно влечет за собой встречу с другим, которая, возможно, станет дорогим и любимым человеком. Если пришло осознание того, что настало время расстаться с бывшим возлюбленным, вам нужно принять это как временную болезнь, которая скоро пройдет. Думать о будущем нужно только в светлых тонах, тогда счастье не заставит себя ждать.

Но это того не стоит. Важно осознавать, что этот человек прошёл этап, теперь пришло время двигаться к прекрасному будущему. Вам нужно наслаждаться каждым днем, находить новые увлечения и открывать неизведанные грани повседневной жизни. Тогда понимание того, как расстаться с парнем, придет само собой.

Я тебя отпускаю!

Эти слова нужно повторять ежедневно, особенно в те моменты, когда грусть и тоска катятся. Вы не должны пытаться вернуть любимого, звонить ему ежечасно. Это не приведет ни к чему хорошему, оно только усилит боль и горечь утраты. Застряв в этом состоянии, люди погружаются в свои иллюзии и надежды. Разочарование растет с каждой неудачной попыткой вернуть первое, а шансы на создание новой счастливой жизни уменьшаются.

Как легче пережить страдание

Кого бы вы ни поделили, это вечно грустный и трудный период жизни, из-за которого многие люди пьют слишком много или даже сходят с ума.

Если у вас недавно была разлука, держите себя в руках и не теряйте здравомыслие.

Попробуйте прочитать внимательно. 5 советов, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни после расставания.

1. Помните все плохое, что сделал для вас человек, с которым вы расстались

  • После расставания люди через некоторое время начинают запоминать разные яркие совместные моменты.
  • Мужчины и девушки помнят, как они путешествовали вместе, как они вместе отмечали дни рождения, как они катались вместе и так далее.
  • Да, если вспомнить такие жизненные моменты, это будет очень грустно в душе.
  • Не ухудшайте свою текущую ситуацию, не вспоминайте все те хорошие моменты, которые у вас были, иначе вы начнете сожалеть об этом.
  • Помните лучше, как ваш бывший любимый человек звонил вам или бил вас.
  • Вспомни, как бывший любимый обидел тебя так сильно, что ты хотел уйти в слезах.
  • Помните, как ваш бывший любимый вел себя лицемерно и эгоистично по отношению к вам.
  • Да, это все неприятные моменты жизни, но они дадут вам возможность задуматься. Нужны ли вам такие неприятные и горькие отношения ?

2. Прости человека, с которым ты расстался

  • Очень часто, когда пара расстаётся, мужчина или девушка сильно злятся друг на друга. Молодые люди просто ненавидят друг — друга и начинают везде поливать друг друга грязью за спиной.
  • Почему вы это делаете? Таким образом, вы не выбрасываете своего бывшего любимого из головы; Вы усугубляете все свои страдания и мучения.
  • Вы держите в голове злобу и ненависть, которые пожирают вас изнутри, заставляя тратить много нервов. В какой-то момент мужчины могут стать женоненавистниками, а девушки могут назвать всех мужчин животными. Чтобы ты не стал таким, возьми и прости своего бывшего молодого человека.
  • Многие читатели, вероятно, спросят: «Но, в конце концов, как вы можете простить человека, который вас обидел или оставил, если вы не виновны»? Такому человеку легко простить человека, и даже очень легко помолиться за его здоровье и пожелать ему счастья. Таким образом, вы снимите с себя ответственность и перестанете обвинять себя в чем-то.
Читайте также:  Как побороть страх вождения автомобиля новичку

3. Найдите для себя пользу от расставания

Нет необходимости искать какую-то корыстную выгоду для себя в любви, но, тем не менее, если ваши отношения разорвались, то почему бы не найти их?

Любой конец — это начало чего-то нового.

Посмотрите на свой перерыв с оптимистической точки зрения. Теперь вы сэкономите довольно много денег, которые в будущем вы сможете инвестировать в свое саморазвитие.

У вас гораздо больше времени, которое вы можете провести со своими родителями или близкими.Теперь для вас никто не устанавливает никаких конкретных рамок или сроков, и вы можете в своем спокойном темпе идти к достижению своих целей.

Довольно много для себя вы можете найти преимущества и преимущества, которые помогут вам легко пережить разделение.

4. Старайтесь не связываться с кем вы расстались

Сжигание и выбрасывание ваших совместных фотографий — бесполезная вещь, не делайте этого. Это касается как «в контакте», так и в «фейсбуке», «инстаграме» и так далее. На страницах вашей второй половины вы увидите фотографии, где он доволен другим человеком.

Также на страницах вашей прежней любви вы увидите множество счастливых фотографий, которые разозлят вас и заставят обсуждать их с друзьями.

5. Найти свой смысл в жизни

Очень часто люди после расставания с любовью идут на самоубийство. Для тех людей, которые покончили с собой, смысл жизни был во второй половине. И если бы у этих людей были амбициозные цели, которых они хотели бы достичь, они бы покончили с жизнью?

Это маловероятно, так как целеустремленные люди имеют в жизни свой смысл, который придает им жизненную энергию и оптимизм. Разрыв отношений только немного ослабит целеустремленного человека, но не сломает его.

Как пережить расставание с первой любовью

Как пережить расставание с первой любовью

Синдром опустевшего гнезда: как пережить расставание со взрослыми детьми

Как пережить расставание

Жизнь не закончилась. И в этом поможет убедиться составленный психологами план действий.

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений Reward, Motivation, and Emotion Systems Associated With Early-Stage Intense Romantic Love в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно Separate neural representations for physical pain and social rejection , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Читайте также

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Читайте также 🙎‍♀️🙎‍♂️

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Читайте также 👀

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Читайте также:  Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Как пережить расставание

Пожалуй , каждую женщину когда-нибудь бросали. Даже Пенелопу Крус. Только вот одни из нас довольно скоро забывают и влюбляются вновь , а другие — годами не могут простить или ждут , что мужчина вернется. Как пережить расставание с любимым?

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Никто не может оставаться спокойным , когда говорят « больше не люблю» или « люблю другую». Житейские мудрости ( «все к лучшему», «у тебя таких еще сто штук будет», «даже голливудских красавиц бросают») кажутся глупостями — и хочется только одного: проснуться и понять , что все было в дурацком сне. Но проходят дни , недели , а ты не просыпаешься — значит , это все-таки происходит с тобой на самом деле. Неприятностей можно было ждать откуда угодно: могли уволить с работы , украсть мобильный телефон в маршрутке , нахамить в очереди. Но ожидать , что боль причинит самый близкий человек , ты не могла. В этот момент чувствуешь себя раздавленной , ведь ты не была готова к предательству. И не понятно , что делать дальше. Психологи советуют — переживать.

Как пережить расставание: детский опыт потери

По мнению Фрейда и других сторонников психоаналитической концепции , ситуация разрыва с любимым человеком всегда отсылает наше бессознательное к первому опыту брошенности — разлуке с матерью в раннем детстве. Обстоятельства могли быть самыми разными: мама рано вышла на работу или ты лежала в больнице и ее не пускали , а возможно , родители были слишком строги. Итог один и тот же — переживая разрыв в личных отношениях , девушка , которая испытывала дефицит любви в детстве , будет думать: «Наверное , я не достойна любви».

« Когда Денис сказал мне , что уходит , я , конечно , была шокирована, — рассказывает Инна ( 25). — Но в то же время как будто понимала , оправдывала его. Ведь он такой успешный , умный , красивый , а я? Окончила сомнительный институт и далеко не красавица. Конечно , я ему не пара». Психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев уверен , маленький ребенок , который испытывал в детстве недостаток родительской любви ( а объяснял невнимание он всегда тем , что его не достоин), повзрослев , пытается ее заработать.

Он считает , что должен стать лучше , чтобы его полюбили. «Когда я стала анализировать наши отношения , поняла , что постоянно пыталась соответствовать Денису , мечтала ему понравиться. Я так и не поняла до конца , почему он меня выбрал , поэтому пыталась заслужить его любовь», — подтверждают теорию слова Инны.

Расставание здорового человека: 6 фраз , которые нельзя говорить

По мнению Владимира Дмитриева , в переживании разрыва очень ярко проявляется « детская история», которую несет в себе человек: «Исследуя ее с клиентом , мы возвращаемся в прошлое и находим ребенка , живущего с чувством нехватки любви».

Как пережить расставание с парнем: чужой опыт

Нередко можно услышать от человека , переживающего расставание с любимым , что он ощущает это событие как смерть ( свою собственную , партнера или отношений). Эти чувства имеют психологическое объяснение — действительно , переживание разрыва часто проходит те же этапы , что и переживание потери. Обычно специалисты выделяют пять стадий: шок и оцепенение , отрицание и отстранение , признание и боль , принятие и возрождение , а в финале — жизнь после завершения переживания горя. «К психологу , как правило , обращаются люди , находящиеся на третьей стадии переживания, — говорит Владимир Дмитриев. — Они ощущают сильную боль и горе , которое переходит в гнев. Злятся на себя , на ушедшего партнера , несправедливость мира. На четвертой стадии душевная боль уменьшается. И расставание обретает смысл , значение в жизни , свое место в „личной истории“. Затем переживающий начинает налаживать жизнь по‑новому , тогда случаются новые события и появляются новые люди». Пока мы испытываем сильную боль , анализировать ситуацию невозможно. Но когда боль отпускает , важно вспомнить , что любое , даже очень тяжелое событие может обогатить нашу жизнь , если посмотреть на происшествие под правильным углом.

« Два года назад муж пришел с работы и сказал , что он влюбился и ничего не может с собой поделать, — рассказывает Валерия ( 29). — Когда я узнала , что его новая пассия 1990 года рождения , испытала мощнейший взрыв самых ужасных чувств — злости , обиды , зависти , ревности , жалости к себе и к нашему ребенку. В течение года вспоминала о бывшем муже только с проклятиями , сейчас же я ему благодарна — за замечательного сына и за встречу с удивительным мужчиной , которая не состоялась бы , если бы муж не ушел от меня». Владимир Дмитриев объясняет , что во время переосмысления случившегося мы своими руками творим личную историю. Одно и то же событие , например расставание , может восприниматься по‑разному разными людьми: как часть истории успеха ( «спасибо за три года счастья , за ребенка , за возможность встретить любовь») или как часть истории жертвы ( «меня всегда бросают», «все мужики одинаковые»).

Сколько времени нужно , что пережить расставание

Как правило , для того , чтобы восстановиться после разрыва отношений требуется около года. За это время тебе нужно в одиночестве прожить все значимые для пары даты ( годовщину первой встречи , признания в любви). Владимир Дмитриев считает , что некоторые отягощающие обстоятельства расставания могут увеличить срок переживания. Если привычный мир рушится ( например , супруги очень давно были вместе или женщина узнала о двойной жизни мужчины), то переживание растягивается во времени. Но если оба партнера понимают , что отношения себя исчерпали , открыто говорят о своих чувствах , благодарят друг друга и мирно расходятся , то переживание проходит относительно безболезненно. Это не значит , что полюбовное , мудрое расставание вовсе не оставляет следа в душе человека. Также это не означает , что люди , способные расстаться мирно, — роботы , лишенные сердца. Просто мужчина и женщина в этом случае будут испытывать светлую печаль , а не изматывающую боль , лишающую сил и желания жить дальше.

« Большинство мужчин из ложного джентльменства не хотят становиться инициаторами расставания, — говорит Маша ( 26). — Вместо того чтобы самим порвать с нелюбимой подругой , они все делают для того , чтобы отношения стали для девушки невыносимыми. Так было и со мной — Дима перестал обращать на меня внимание , поздно приходил , а я набралась смелости и озвучила его желание: „Давай расстанемся“. Не было никаких скандалов , просто сели и обсудили все. Было важно поговорить о нас именно с ним , а не перетирать личные проблемы с подругами. Кое-какие слова оказалось слышать ужасно обидно и больно , но очень полезно ( это я потом поняла). По‑моему , я пережила расставание гораздо быстрее многих своих знакомых».

«Я уродина» и другие чувства

Большинство девушек ( 70%) после разрыва обвиняют в случившемся себя. Они снова и снова спрашивают пустоту: что я сделала не так? за что? что мне нужно исправить? надо было по‑другому себя вести/одеваться/заниматься сексом? После расставания очень много энергии уходит на анализ собственного поведения и выставление себе неудовлетворительных оценок.

« Сейчас даже стыдно вспоминать , что я о себе думала , после того как меня бросил муж, — делится Полина ( 28). — Когда самобичевание зашкалило ( я дошла до того , что посчитала одной из причин его ухода недостаточную гладкость моих ног), будто бы стоп-сигнал внутри сработал. Тогда я смогла остановиться и вспомнить , что и от совершенно идеальных женщин , актрис и фотомоделей уходили мужчины. Смешно , но мне от этой мысли полегчало».

Вина всегда сопровождает переживание потери , будь то смерть или уход близкого человека. Нужно помнить о том , что это нормально , и одновременно пытаться отыскать у себя в душе хотя бы злость или гнев. Ведь если уже можешь их чувствовать , то довольно близка развязка. В процессе переживания ты сталкиваешься с тем , что внутри тебя живут самые разные эмоции , большинство из них неприглядны , но они необходимы для того , чтобы извлечь из происходящего урок , а значит застраховать себя от встречи с теми же граблями.

Cоветы психологов: как пережить расставание

Какие слова мы слышим от подруг и близких , которые пытаются нас поддержать? Конечно , «не переживай», «забудь». Между прочим , это самое неправильное , что можно сделать. Психологи рекомендуют переживать.

« Станет ли опыт разрыва кандалами , не дающими двигаться вперед , или сокровищем , во многом зависит от того , как мы его переживем, — говорит Владимир Дмитриев. — Иногда боль из-за утраты доверия ( например , в случае измены) или разбитых надежд настолько сильна , что хочется все забыть , просто вычеркнуть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается пережить расставание именно потому , что мы пытаемся его забыть». Подруги из самых лучших побуждений советуют вернуть подарки , сменить прическу или поскорее завести новый роман. И одни из нас прислушиваются к окружающим , другие — к себе. Последние правильно делают.

« Сначала я хотела выбросить все , что напоминает мне об Олеге и даже перекрасилась в блондинку, — рассказывает Ирэна ( 22). — Проходила сама не своя с обесцвеченными волосами ровно один день и вернула натуральный цвет. Хорошо , что фотографии из компьютера не удалила. Это же часть моей жизни! Спустя несколько месяцев смогла вспоминать наши совместные путешествия с улыбкой , а не со слезами на глазах». Владимир Дмитриев объясняет , что « пережить» и «забыть» — принципиально разные стратегии. Забывание мешает переживанию. Это как попытка лечить болезнь обезболивающим. Анестезия может быть полезна лишь в самом начале. Затем она лишает тебя не столько боли , сколько возможности преодолеть недуг.

« Я ненавижу себя плачущей и никогда не позволяла себе рыдать , даже при подругах. Наверное , папа , который воспитывал меня строго , как мальчишку , сделал свое дело, — рассказывает Варя ( 23). — Когда молодой человек , с которым мы прожили вместе четыре года , бросил меня , не проронила ни слезинки. Мне было ужасно плохо , но считала , что плакать — унизительно. На четвертой встрече с психологом я наконец заплакала и прорыдала полчаса. И тогда дело сдвинулось с мертвой точки».

Процессу переживания также мешают иллюзии. Мы обманываем себя , говоря: «Да он и не нужен , мне совсем не обидно , пойду на корпоратив с другим , пусть видит…» Фантазии проходят , сменяются одна другой , а вот настоящие эмоции существуют , даже если ты хочешь про них забыть. Не мешай себе переживать их. Дело в том , что запертые чувства все равно выйдут наружу — в виде депрессии или проблем со здоровьем. «Эмоции — огромная сила, — говорит Владимир Дмитриев. — Если мы разрываем с ними контакт , эта сила становится неуправляемой и „приручать“ ее приходится с помощью психолога». 7 нездоровых способов пережить расставание.

Психотерапевты любят спрашивать клиентов: что будет , если у стола сломается ножка? Правильный ответ: если ножка единственная — он перестанет быть столом. Если ножек много — он будет оставаться таким же. Поэтому , чем больше в жизни важных и любимых дел , людей , тем выше устойчивость в любой кризисной ситуации , в том числе во время переживания разрыва.

По данным Московской службы психологической помощи:

  • Люди редко записываются на прием к психологу непосредственно по поводу разрыва отношений ( 300 случаев на 20000 обращений), но часто уже в первые минуты приема клиенты , обратившиеся по поводу депрессии или хронической усталости , начинают говорить о переживании расставания.
  • Несколько лет назад с трудностями переживания расставания обращались почти одни женщины , в последние годы все чаще за профессиональной помощью обращаются мужчины.

Алена Легостаева
Fotobank ( 1)

Оцените статью
Добавить комментарий