Как стать добрее и спокойнее – советы психолога

Содержание

Как стать добрее и спокойнее – советы психолога

Советы психолога и диетолога чтобы стать спокойнее и добрее

Здравствуйте, дорогие друзья!

Думаю, каждому здравомыслящему человеку, хочется жить легко и в полное удовольствие. Рациональный и взвешенный подход к правильному образу жизни, помогает легче переносить стрессовые ситуации и проблемные участки событийной насыщенности.

Но не всегда случается так, как планируется. Перенапряжение на трудовом поприще, постоянные нервные скачки и перекусы на ходу, вносят свои пакостные коррективы в устройство планов.

В итоге, времени для себя остается предательски мало, полезных продуктов в холодильнике становится все меньше, а лекарственных препаратов и анти-депрессантов в разы больше.

Как стать спокойнее и добрее? Ведь от того, как именно мы реагируем на происходящее зависит не только настоящий момент, но и будущий. Нормальное психологическое состояние людей требует постоянной подпитки. Равносильно тому, как и организм желает видеть в своем рационе перечень витаминных добавок для полноценного функционирования.

Для сегодняшней статьи я подготовила наиболее ценные советы не только психологов, но и известных диетологов, чтобы понять каким образом поддерживать душевное спокойствие и равновесие. А это возможно благодаря правильному уходу за собой. Итак, как позволить себе не нервничать?

Правильное питание и здоровый образ жизни

Правильный образ жизни уже давно стал не только модной привычкой, но и спасательным кругом для людей, уставших от плохого самочувствия. Малоподвижный образ жизни, употребление нереального количества калорий и полуфабрикатов, наряду с отсутствием физических упражнений, приводят личность к полной деградации.

В вопросе поддержания оптимального состояния всех органов жизнеобеспечения необходимо работать не только над психологическим аспектом развития.

Дело в том, что продукты, которые мы употребляем способны незаметно, но целенаправленно разрушать правильный обмен веществ. В следствие этого, нарушается работа основных механизмов пищеварения и усваивания полезных веществ.

Огромное заблуждение взрослых людей заключается в том, что привычка питаться правильно не всегда имеет систематический подход. Скорее, это ситуативные припадки или вспышки осознанности.

Вот, например, ребенок, в силу своего возраста, бывает падким на все яркое, сладкое и необычное. Задача родителя взрастить понимание, целесообразный и уважительный подход к пище, что попадает в рот малышу.

Вместо этого, я могу часто слышать от родителя фразу: «Ай, ладно, пусть ест, ему еще можно!». Подождите, а когда будет нельзя? Гамбугреры, картошка фри и пицца — это среднестатистическая еда среднестатистического подростка в Штатах. Но далеко ли мы отошли от такого пассивного образа жизни и хаоса во вкусовых предпочтениях?

К чему приводит отсутствие фильтра

Накопление транс-жиров, плохого холестерина и вредных соединений ГМО, обеспечивает качественную закупорку сосудов и отложение шлаков. Некоторые элементы в продуктах магазинного приготовления вообще могут изменять структуру ДНК человека.

Белый сахар, продукты распада белка и поглощение немереных доз газировки, наряду с высоким содержанием углеводов, провоцирует раннее ожирение, сахарный диабет, инсульты и инфаркты не только у молодежи, но и у лиц преклонного возраста.

Неоднократно диетологи приводят в пример фразы по типу: «Мы — это то, что мы кушаем» или «Мы живем не для того, что бы есть, а едим, для того, что бы жить». А ведь это чистого рода правда без добавок!

В следствии не правильного питания, организм человека затрачивает неимоверное количество сил и энергии для поддержания хоть какой-либо видимости работы. Зачастую, это несет за собой постоянную сонливость либо кардинальную нервозность.

Также диетологи сделали полномасштабное заявление: чем больше вы перегружаете поджелудочную, тонкий и толстый кишечник сложными продуктами, тем раздражительней вы будете становиться из-за сбоя работы внутренней секреции органов.

Что необходимо сделать?

  1. Следить за количеством поглощаемых калорий, но не только! Не стоит забывать также витамины, минералы и микроэлементы. Они играют роль поважнее калорий! Низкокалорийные стили питания (но богатые витаминами, минералами ит. д.) на мой взгляд самые лучшие;
  2. Обеспечьте себе подвижность и физическую активность на протяжении дня. Ну а о том как мотивировать себя заняться спортом можете прочитать вот тут;
  3. Питайтесь небольшими порциями, но не реже одного раза в три часа;
  4. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, зелени, водорослям, свежевыжатым сокам и настойкам из трав.
  5. Откажитесь от жаренной пищи, сладкого и сдобы, сделав акцент в пользу отсутствия термической обработки. Если всё же желаете прибегнуть к варке, отдавайте предпочтение приготовлению на пару или тушению на как можно меньшей температуре и как можно быстрее снимайте пищу с огня;
  6. Добавьте в рацион больше свежей зелени. Например, в виде свежевыжатых соков, разнообразных салатов или очень вкусного смузи;
  7. Диетологи советуют не переедать после 7-ми часов вечера и употреблять достаточное количество воды в течении дня (15 минут до еды или 3 часа после). Утром, натощак пейте воду с лимоном для выведения токсинов;
  8. К слову, для того, что бы добиться сдержанности в эмоциональном фоне, необходимо позаботиться о здоровом и полноценном сне. Постоянное недосыпание может спровоцировать появление лишнего веса и агрессивность.

Чистка организма

Для того, чтобы чувствовать себя превосходно, я рекомендую вам пересмотреть рацион и постараться отказаться от вредных привычек. Это включает в себя отказ от никотина, алкоголя и кофеина.

Последний служит заменителем состояний, что слишком подло поступает с нервной системой. Любители кофе должны помнить о риске, котором подвергают свой организм, об этом я писала ранее в своих статьях.

Что касается облегчения нагрузки на внутренние органы, то наиболее результативный способ это сделать, заключается в правильной очистке. Вы не представляете, настолько сильно печень страдает от наших вкусовых предпочтений! А нервозность появляется именно из-за причины зашлакованости этого природного фильтра вредоносных элементов и требует своевременной чистки. Не верите?

Допустим, вы отправились на День рождения товарища и позволили себе выпить алкоголь, добавили салатов с майонезом, калорийного мяса в виде шашлыка и крепкую чашечку кофе с десертиком! Вуаля, и вред для печени нанесен успешно!

А теперь поразмыслите, сколько таких не полезных пиров человек устраивает на протяжении всей жизни!

Что делать?

В таком случае, я настоятельное рекомендую вам провести чистку печени в домашних условиях, либо обратиться за помощью в оздоровительные базы для проведения требующихся процедур восстановления.

Для начала мне хотелось бы написать общую рекомендацию. Обязательно перед миссией очищения необходимо почистить кишечник.

А почистить кишечник я рекомендую с помощью соблюдения вегетарианской диеты, привнеся в свой рацион питания пророщеные зерна, зелень, свежие овощи, фрукты и орехи.

Контроль эмоций

Почувствовать себя увереннее можно благодаря положительным изменениям в общем тонусе, причём как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Чистка организма позволит ощущать себя легче и комфортней.

Пропадут проблемы с пищеварением, перепады стула, нормализуется давление и организм начнет вырабатывать новые клетки, которые будут не знакомы с патогенной флорой, преобладающей у любителей вредных веществ.

Это обязательно принесет с собой моральное спокойствие. Ведь как можно прыгать от удовольствия и счастья, когда состояние здоровья шалит? Чтобы эффект от омоложения был долговечным, стоит поработать над фиксированием состояний и контролем личных эмоций. Как это делать правильно и что советуют психологи?

  • Во-первых, они всячески рекомендуют держаться от негатива подальше;
  • во-вторых, исключить просмотр «проблемного» контента (новости, скандальные и эмоционально-сложные программы);
  • научиться правильно выходить из конфликтов и не заедать их тоннами хлебобулочных изделий;
  • компенсируйте надобность выплеснуть негатив на окружающих, походом в спортзал;
  • визуализируйте возникшую эмоцию, особенно с зарядом минус и старайтесь трансформировать ее без задержки в эмоцию со знаком плюс;
  • достигайте спокойствия в отношениях благодаря диалогу, отсутствию энергетического «вампиризма» и совместного, яркого досуга с целой гаммой интересных эмоций!

А вот на этом я закончу!

Подписывайтесь на обновления и советуйте статьи друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о ваших личных советах по становлению себя, как доброго и спокойного человека!

Как стать добрым

НЕЛЬЗЯ ЖИЗНЬ НАЧАТЬ СНАЧАЛА, НО МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ ЕЁ ПО ДРУГОМУ.

Добрый человек – здоровый человек. Доброта, это внутренние покой и радость, любовь и благодать. Как стать добрым, чтобы быть здоровым, спокойным и радостным? Сейчас мы этому будем учиться.

Доброта влияет не только на внутреннее состояние, но и на внешний мир. Человек с добрым сердцем притягивает людей. С таким человеком всем приятно и комфортно. Мы все ищем спокойного состояния умиротворения и счастья, но часто просто не понимаем этого.

Как стать добрее

Осознание индивидуальных программ. Каждый человек проходит свои уроки в этой жизни. У каждого из нас есть свои цели и задачи. Кроме того, социумом и системой в каждого из нас вложено много различных программ, которые искажают реальное восприятие этого мира и большинство которых негативные.

Допустим, вам кто-то не нравится. Вы знаете, что этому человеку пришлось пройти? Если бы вы попали в его условия, воспитание, окружение, возможно вы были бы ещё хуже его. Иногда, на первый взгляд безобидные слова родителей, могут внести деструктивную программу, которая будет отражаться на психике человека всю жизнь. Нужно понимать, что в каждом человеке есть такие программы, но душа всех людей прекрасна. Необходимо научиться общаться с людьми на уровне души, а не на уровне ума, социальных условностей и программ.

Осознание и понимание этой ситуации даёт расслабление, а расслабление успокаивает, и вы начинаете добрее относиться к другим людям.

Служение людям. Попробуйте начать жить не для себя, а для других людей. Вы увидите, как вы начнёте становиться добрее, и вместе с этим вас значительно больше начнут любить люди. Вся Вселенная начнёт заботиться о вас.

Читайте также:  Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими

Чем больше вы будете служить другим людям, тем больше вы будете получать внутренней благодати и помощи Вселенной.

При служении у вас должна быть искренность. Служение через злобу ничего не даст. Начните с близких людей. Проявляйте о них заботу. Представьте, что они ваши дети. Вы увидите, как улучшатся ваши отношения, как ваша жизнь начнёт меняться.

Просто начинайте заботиться о своих близких как о детях, даже если это ваши родители. Это очень эффективная практика, чтобы стать добрее.

Затем начинайте заботиться об окружающих. Представьте, что все люди ваши дети, включая директоров и президентов. Начинайте заботиться обо всех и ваша жизнь наполнится не только добротой, но и чувством счастья и радости.

Кроме того, все люди начнут заботиться о вас. Представляете как здорово, когда каждый человек хочет вам сделать что-нибудь приятное.

Отсутствие выгоды. Если вы хотите стать добрым, чтобы получить выгоду, это обман, который вас сделает холоднее и расчётливее. Вы начнёте терять внутреннюю благодать и радость. На уровне подсознания люди это чувствуют, и ваши отношения будут становиться холоднее.

Любите себя. Начните любить себя со всеми своими недостатками. Если вы не любите себя, вы не можете любить других по-настоящему. Где нет любви, там нет доброты. Учитесь любить себя и принимать таким, какой вы есть. Это очень важно.

Меняйте мышление. Постоянно следите за своим мышлением. Если появляются не очень хорошие мысли или чувства, начинайте наблюдать за ними. Откуда они возникают. Чем раньше вы будете улавливать момент появления таких мыслей и чувств и научитесь наблюдать за ними, тем быстрее они покинут вашу жизнь.

Сосредотачивайтесь на доброте. Когда вы часто будете сосредотачиваться на доброте, это начнёт входить в вашу жизнь. Ваши нейронные связи начнут переписываться, и вы станете добрым человеком.

Возьмите себе за правило, каждый день совершать доброе дело. Чем больше вы будете делать добрых дел, тем больше будет накапливаться ваше благочестие, а благочестие прямым образом влияет на судьбу. Чем больше накоплено благочестия, тем счастливее судьба.

Проявляйте доброту ко всем, а не только к хорошим или нуждающимся. У каждого человека есть прекрасная божественная душа, даже у отъявленных негодяев. Учитесь в людях видеть их душу, а не внешний набор программ, которые формируют его мысли, слова и поведение.

Этот навык позволит вам выйти совершенно на новый уровень восприятия действительности. Учитесь проявлять доброту ко всем, а не только к тем людям, которым хотите.

Избавляемся от осуждения. Навсегда избавьтесь от любого осуждения. Не осуждайте никого. Не судите, да не судимы будете. Осуждение убивает доброту. Люди настолько привыкают к осуждению других, что часто не замечают этого.

Учитесь быть оптимистом. Если бы вы знали, что стоит за каждым неприятным событием, вы бы никогда не расстраивались, а наоборот ждали бы неприятных событий для проработки ситуаций и укрепления своего духа.

Это тема отдельного материала, но если кратко, то абсолютно все неприятные события в свою жизнь мы привлекаем сами через свою неосознанность и не правильные поступки.

Когда настаёт неприятная ситуация, есть шанс понять причину проблемы и через осознание навсегда исправить ситуацию. При этом душа получает ценный опыт, а дух приобретает больше силы. При правильной проработке неприятного события, человек получает дополнительную энергию для своей жизни.

Если ситуация не была проработана, то она будет встречаться вновь и вновь, пока не будет проработана. Проработка каждого такого события даёт силу и энергию. Учитесь оптимистично принимать всё в своей жизни.

Меняйте окружение . Окружение человека глобальным образом влияет на него. Пересмотрите своё окружение. Избегайте злых и сильно умных людей. Знакомьтесь с добрыми и приятными людьми. Вы увидите, как только вы смените своё окружение, вы станете более добрым человеком.

Добра вам и света в вашу жизнь!

Рекомендую полезные материалы по теме блога

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Как стать добрым: инструкция по размягчению слишком жесткого характера

В нашем жестоком и циничном мире доброта с каждым годом становится все более редким качеством. Бытует мнение, что чтобы чего-то добиться в жизни, нужно научиться работать кулаками. А человечность и альтруизм мешают человеку и делают его неконкурентоспособным. Мы развеем этот миф и вернем вам веру в добро. А заодно расскажем, как стать добрым, не позволив при этом взгромоздиться к себе на шею.

Основная ошибка большинства людей в том, что они путают доброту со слабостью. На самом деле у этих двух качеств нет ничего общего. Даже более того – они взаимоисключающи.

“Сколь многие думают, что у них доброе сердце, тогда как это всего лишь слабые нервы” (Мария Эбнер-Эшенбах).

Лишь по-настоящему сильный человек может быть добрым к другим людям. Давайте рассмотрим, что значит быть по-настоящему добрым и как отличить это качество от слабости.

  1. По одним лишь внешним признакам невозможно отличить проявления доброты от чего-то другого. За добрым на первый взгляд поступком могут скрываться совсем недобрые намерения. Поэтому смотреть в первую очередь нужно на мотивы, движущие человеком. По-настоящему добрый человек действует во благо других людей бескорыстно, не рассчитывая на личную выгоду.
  2. Очень многие люди пытаются казаться добрыми из страха проявить свою истинную сущность. Они могут быть очень учтивыми, обходительными, но в глубине души испытывать ненависть и раздражение. Таких людей мы называем двуличными. Им тяжело говорить “нет” в ответ на обращенные к ним просьбы, страшно высказывать свое мнение. Они боятся осуждения и конфликтов.
  3. Доброта не всегда бывает встречена благодарностью. В некоторых ситуациях она противоречит желаниям человека. Представьте ситуацию: ваш друг перебрал алкоголя на вечеринке и просит денег, чтобы продолжить веселье. Вы видите, что он уже в неадекватном состоянии, и уводите его домой во избежание проблем.

Это хороший и благородный поступок. Но друг, естественно, будет недоволен и обрушит на вас все свое негодование. Сильный человек готов к такому повороту событий и сможет достойно выйти из этой ситуации.

15 советов, как стать добрее

Развить в себе доброту может каждый. Я подготовила для вас памятку с полезными советами, которые помогут вам посеять и взрастить в себе это качество.

Будьте щедрыми

Первое правило доброты – не жадничайте. Душевная скупость лишает человека энергии для развития и созидания. Только постоянно обмениваясь с окружающим миром, вы можете наполнить свой душевный сосуд.

Начните делиться с людьми тем хорошим, что у вас есть. Это касается не только материальных благ, но и духовного капитала. Не жалейте эмоций, внимания, интереса, восхищения. Говорите искренние комплименты своим друзьям и знакомым. Делайте это бескорыстно и с чистым сердцем, не ожидая ничего взамен. Вскоре вы поймете, что отдавать не менее приятно, чем получать.

Развивайте эмпатию

Эмпатия – одна из составляющих эмоционального интеллекта. С ее помощью мы ориентируемся в проявлениях человеческих чувств и эмоций. Человек, обладающий хорошей эмпатией, с легкостью может поставить себя на место другого. Он способен считывать эмоции по невербальным сигналам и учитывать в полной мере контекст ситуации.

Человек без эмпатии в межличностных отношениях подобен слепому котенку. Вместо реальных людей он видит какие-то свои проекции и никак не может абстрагироваться от собственного эго. Он путает свои и чужие чувства, ожидания и потребности. Часто делает что-то невпопад, потому что совсем не может предугадать реакцию человека на свои действия.

Только обладая хорошей эмпатией, можно по-настоящему сочувствовать и сопереживать человеку. Без нее невозможно творить добро, так как понятие это субъективно. То, что вы мните добром, для другого человека может таковым не являться.

К счастью, развить эмпатию может каждый. Для этого нужно сместить фокус внимания с себя любимого и направить его на других людей. Поменьше занимайтесь самокопанием и самолюбованием, а побольше продуктивно общайтесь.

Интересуйтесь собеседником в процессе общения, задавайте вопросы, слушайте внимательно. Старайтесь ставить себя на его место. Со временем вы сможете безошибочно считывать эмоции и даже предугадывать действия человека.

Избавляйтесь от излишней категоричности

Людям, которые видят мир исключительно в черно-белом цвете, очень сложно быть добрыми. Они слишком требовательны к себе и к другим, и из-за этого очень страдают. К оценке людей и событий они подходят с одной линейкой, на которой лишь два деления: “идеально” и “ужасно”. Все, что не попадает в первую категорию, автоматически оказывается во второй.

Любые, даже мелкие недостатки служат поводом “забраковать” человека. Добро ведь хочется делать только для самых лучших и достойных людей. А таковых вокруг не оказывается.

Как понять, что вы чересчур категоричны? Прочитайте следующие утверждения и определите, насколько они вам соответствуют.

  1. Вы считаете, что лучше, умнее и добрее большинства людей.
  2. Вы злопамятны и не прощаете прошлые обиды.
  3. По одному поступку вы можете сделать вывод о человеке.
  4. Вы легко обрываете связи с близкими людьми, если вдруг они что-то сделали не так.
  5. Вы можете осудить человека, даже не обладая исчерпывающей информацией о возникшей ситуации.

Если хотя бы три утверждения верны, вам стоит серьезно поработать над собой. Осознайте, что идеальных людей не бывает, и простите окружающим их несовершенства. Снимите с себя мантию судьи и отложите свой молоток – вам тут же станет легче.

Представьте, что все вокруг были бы такими же требовательными, как вы. Во что бы тогда превратился наш мир? Вряд ли бы вам захотелось в нем жить.

Придушите внутреннего критика

Каждый раз, когда вам хочется высказать свое критическое мнение, остановитесь и подумайте. Задайте себе вопрос “С какой целью я это делаю?”. Самый частый мотив в таких ситуациях – жажда самоутверждения. И не думайте, что мотив этот виден только вам.

Осознайте, что ничего, кроме враждебности к вам и плохого настроения, критика без запроса не вызовет. Разве такие эмоции вы хотите дарить миру и окружающим вас людям? Повышайте самооценку другими способами – без ущерба для отношений с людьми. Научитесь чему-то новому, например, или сделайте что-то полезное. А пока вы важно презентуете свое “экспертное” мнение, люди закрываются от вас все сильнее.

Займитесь благотворительностью

Вы нащупаете в себе доброту, если начнете помогать тем, кто в беде. Причем помогать лучше не деньгами, а делами. Так вы в полной мере сможете проникнуться ситуацией другого человека и ощутить сопричастность.

Есть множество возможностей помогать другим. Можно записаться волонтером в хоспис для больных детей или дом престарелых. Можно взять под опеку одинокого старика или старушку по соседству. Можно обратиться в благотворительный фонд и предложить свои услуги.

Но помните – вступив однажды на этот путь, вы уже никогда не будете прежними. Благотворительность меняет людей до основания, не оставляя в душе места для жадности, зависти и ненависти.

Читайте также:  Как завоевать девушку, у которой есть парень?

Будьте благодарными

Начинайте каждый свой день с благодарности за все, что у вас есть. За крышу над головой, свежую еду и чистую воду, теплую одежду. Благодарите вселенную, Бога, судьбу – в зависимости от того, во что вы верите. Многие люди лишены и сотой доли того, что вы имеете и принимаете как должное.

Научитесь говорить “спасибо” людям вокруг: кассирам в магазинах, водителям такси, докторам. Ну и что, что они выполняют свою работу и вы платите им деньги. Благодарность – это ведь так просто и ничего вам не стоит.

Ну и не забывайте про самых близких. Очень часто мы обделяем теплом и вниманием тех людей, которые их больше всего заслуживают. Чаще благодарите родителей, друзей, родственников за все, что они для вас делают.

Не забывайте о себе

Доброта к другим начинается с доброты к себе. Поменьше занимайтесь самобичеванием, не корите себя за ошибки прошлого, не требуйте слишком многого. В конце концов, вы самый дорогой и близкий для себя человек. Это не значит, что нужно закрывать глаза на свои недостатки. Работайте над ними, но с любовью, терпением и пониманием.

Позвольте себе быть тем, кто вы есть, не прячьтесь под масками. Уважайте в себе личность и не предавайте себя. Только когда вы достигнете гармонии внутри, вы сможете транслировать ее вовне. Вам не нужно будет что-то доказывать миру, самоутверждаться, бороться с чужим мнением. Вы сможете просто наслаждаться жизнью и делиться с миром своим позитивом. Доброта и радость станут вашим состоянием души.

Влюбитесь

Как известно, в состоянии влюбленности нас переполняют самые позитивные чувства. Для гнева, раздражения, зависти не остается места в душе у влюбленного. Хоть влюбиться – это и шуточный совет, но в каждой шутке, как известно, есть зерно правды.

Если вы одиноки, откройте свое сердце для любви. Обратите внимание, сколько вокруг интересных и красивых людей. Больше общайтесь, знакомьтесь, интересуйтесь противоположным полом. Рано или поздно вспыхнет та искра, которой суждено будет разгореться ярким пламенем.

Если вы давно в браке или в постоянных отношениях, вспомните первые месяцы вашего романа. Как замирало сердце при виде любимого и порхали бабочки в животе. Как вы ходили окрыленный и улыбались без причины. Возродите все эти чувства в своей душе – они обладают очищающим действием. В таком состоянии режим доброты включится автоматически.

Общайтесь с природой

В постоянной суете и стрессе мы забываем, где наши корни, и теряем связь с миром. Человек, оторванный от природы, может чувствовать себя потерянным, одиноким и никому не нужным. Из-за этого он становится озлобленным и обрастает колючками. Очень сложно быть добрым, когда в душе ты несчастен и разбит.

Нужно постепенно возвращаться в родную колыбель и объятья матери-природы. Общение с ней сделает вас спокойным, умиротворенным и поможет справиться с гневом. Почаще выбирайтесь за город, проводите время подальше от суеты, созерцайте прекрасные пейзажи. Ощутите себя частью всего этого великолепия и проникнитесь любовью к миру. Общайтесь с братьями нашими меньшими и учитесь у них искренности и непосредственности.

Однажды к вам придет осознание того, что все живое – единый организм. Поэтому все, что вы транслируете в мир, возвращается к вам. Будь то добро или зло, радость или печаль.

“Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе” (Лев Толстой).

Будьте вежливым и дружелюбным со всеми

Вежливость – еще не доброта, но уже первый шаг к ней. Хорошее воспитание располагает к вам людей и создает благодатную почву для проявления доброты. Придерживайтесь правил приличия, будьте тактичны и деликатны, и люди с радостью откроют вам свои границы.

Не ждите от людей, что они первые пойдут к вам навстречу – не будьте реактивными. Проявляйте дружелюбие сами, без страха наткнуться на безразличие и отторжение. Помните – правда всегда на стороне тех, кто добр и искренен.

Сделайте доброту своей привычкой

Чтобы доброта стала для вас явлением обыденным и само собой разумеющимся, нужно превратить ее в привычку. Возьмите за правило каждый день делать хотя бы по одному доброму делу. Неважно, что это будет за акт доброты, важно, чтобы он был искренним и осознанным. Можно покормить бездомного котенка, уступить свое место в автобусе, помочь донести тяжелые сумки, пожертвовать денег.

Заведите специальный блокнот и записывайте туда все свои благородные поступки. В старости будет чем похвастаться перед внуками.

Читайте вдохновляющие книги

Силу слова сложно переоценить. Им можно как ранить человека до глубины души, так и вознести на небеса. Хорошая литература способствует развитию в человеке положительных качеств, в том числе и доброты.

Я составила для вас список художественных произведений, способных побудить человека стать добрее и чище душой:

Читайте также нашу подборку лучших книг по саморазвитию.

Больше улыбайтесь

Улыбка – главное украшение человека. Она способна преобразить любого, как внешне, так и внутренне. Не ищите повода, чтобы улыбнуться, озаряйте мир своей улыбкой просто так.

Поначалу вам будет непривычно и странно. Но каждый раз получая обратную связь от людей, вы будете сиять все ярче. Недовольная гримаса навсегда покинет ваше лицо.

Общайтесь с добряками

Наверняка в вашем окружении есть добрые, отзывчивые, милосердные люди. Почаще проводите время в их компании, перенимайте некоторые привычки, интересуйтесь их взглядами на жизнь. Уже после первого разговора по душам вы перестанете задаваться вопросом, почему нужно быть добрым и позитивным.

Логика добродушного человека порой совершенно непонятна обычным людям. Они по-другому смотрят на вещи, по-другому интерпретируют ситуации и по-другому ведут себя. У них определенно есть чему поучиться. Да и общение с добряками – сплошное удовольствие.

Пересмотрите советские мультфильмы

Прошлое поколение оставило нам в наследство воистину великие дары. Мультфильмы, снятые в СССР – квинтэссенция доброты. В них пропагандируется любовь к ближним, взаимовыручка, честность, благородство.

Вспомните детство и пересмотрите свои любимые советские мультфильмы. Если память уже не та, вот вам шпаргалка из самых добрых и позитивных:

  • “Крошка Енот”;
  • “Мешок яблок”;
  • “Приключения поросенка Фунтика”;
  • “Мама для мамонтенка”;
  • “Большой Ух”;
  • “По дороге с облаками”;
  • “Чебурашка и крокодил Гена”.

Предлагаю посмотреть один из них прямо сейчас.

Заключение

У меня для вас прекрасная новость. То, что вы озаботились вопросом развития доброты, уже характеризует вас как человека хорошего и благородного. Дело за малым – взрастить эти семена в своей душе. Я уверена, что у вас все получится. А пока предлагаю потренироваться и оставить добрый комментарий к статье. Пусть остальные читатели вдохновятся вашим примером и тоже начнут работать над собой.

Универсальные советы, как стать добрее и спокойнее к людям

В последние годы люди забывают о доброте, думая, что на первое место надо ставить богатство и собственный успех. Многие считают искренние эмоции проявлением слабости. Из-за таких тенденций простая взаимопомощь и поддержка стали цениться больше, ведь не каждый может похвастаться умением подать руку в нужный момент. Даже молодые девушки, в которых природой заложено меньше агрессии, замечают, что поддаются влиянию общества. Такие женщины начинают интересоваться, как стать спокойнее.

10 советов, как стать добрым человеком

Нельзя стать добрее, время от времени совершая хорошие поступки. Надо регулярно работать над собой и своим характером, стараясь принести в мир больше света. Если девушка начнет проявлять доброту, быть нежнее и женственнее, ее жизнь кардинальным образом изменится. Бескорыстная помощь и поддержка буквально трансформируют человека, создавая вокруг него особую ауру. Такие люди здоровее и оптимистичнее других, у них большое количество друзей. Кроме того, многие уже не раз убеждались, что делая добро, можно получить что-то хорошее в ответ.

Пусть не от этого человека и не в данный момент, но плата за поступок обязательно придет. Кто-то говорит, что это — карма, другие утверждают, что такая закономерность происходит из-за вселенской справедливости. Но все может быть проще. Люди всегда стремятся быть ближе к тем, кто бережно относится к ним, а доброта пробуждает готовность сделать что-то приятное в ответ.

  1. Старайтесь развивать в себе эмпатию. Важно научиться понимать, что чувствует собеседник в момент разговора. Когда вы узнаете, что волнует человека, выразите сочувствие или радость за друга простой фразой. Возможно, сначала вам будет сложно сопереживать кому-то, но если вы продолжите повторять слова поддержки (пусть в первое время и неискренне), вскоре все изменится.
  2. Вам хочется нагрубить собеседнику? Поставьте себя на его место. Посмотрите на ситуацию со стороны. Подумайте, почему ваш друг ведет себя так. Побыв в роли знакомого, вы уже не захотите говорить что-то обидное в ответ.
  3. Становитесь добрее каждый день. Надо регулярно делать что-то хорошее, только так вам удастся изменить свой характер. Заботьтесь о людях, но помните, что не всегда поддержка — это непрошенный совет. В некоторых случаях стоит и промолчать. Не сообщайте подругам о том, что им давно пора замуж, воздержитесь от выражения неприязни к мужчине, в которого влюблена ваша знакомая.
  4. В конце дня поблагодарите 3 людей, которые сделали вас немного счастливее. Скажите спасибо тем, кто проявил доброту по отношению к вам, улыбнувшись, сказав что-то хорошее или угостив любимым десертом. Вам не за что благодарить своих друзей? Вы просто не видите их поддержки, избирательно обращая внимание только на плохое. Отмечайте даже незначительные мелочи, и вы поймете, что многие люди дорожат вами.
  5. Чаще говорите комплименты. Начните видеть хорошее в окружающих, хвалите друзей. Люди будут реагировать на это по-разному. Кто-то засмущается, другой просто сухо поблагодарит. Но вы не должны отказываться от этой практики из-за отношения собеседников к вашим словам.
  6. Заботьтесь о близких. Проявлять доброту к дальним знакомым намного проще, чем сказать что-то хорошее родителям или супругу. Всем хочется, чтобы окружающие считали их участливыми и благородными, но никто не задумывается, что самые теплые слова благодарности можно получить именно от близких. Постарайтесь меньше замечать недостатки родственников, поддерживайте их, проявляйте сочувствие, промолчите, когда хочется дать ненужный совет.
  7. Будьте позитивны. Плохие мысли забирают у нас силу и уверенность, помогающую творить добрые дела. Если вы думаете, что весь мир против вас, и вы никогда не будете счастливы, немедленно замените эти негативные утверждения на противоположные фразы. Начните мыслить в положительном ключе, и очень скоро вы заметите, что жизнь начинает меняться.
  8. Вспомните ситуации, в которых люди проявляли к вам заботу. Выполните небольшое упражнение. Сядьте и полностью расслабьтесь. Воспроизведите в мыслях все случаи, когда к вам были добры (с настоящего времени и до вашего детства). Постарайтесь ежедневно представлять 2-3 события по 5 минут.
  9. Будьте добры к себе. Помните, что вам надо заботиться не только о других. Умейте за себя постоять. Цените себя как при общении со знакомыми, так и в собственных мыслях.
  10. Общайтесь с хорошими людьми. Если ваши друзья оскорбляют и обесценивают вас, видя в жизни сплошной негатив, вы просто не сможете поддерживать их в ответ. Когда рядом неприятные люди, все силы уходят на борьбу с психологическим прессингом, а вместо добра и положительных эмоций удается чувствовать только злость. Измените свое окружение, и ваша жизнь тоже изменится.
Читайте также:  Пограничная ситуация в философии - понятие

Как стать мягче и позитивнее?

Когда в жизни наступает благоприятный период, а все ваши планы осуществляются, вы чувствуете радость, вам хочется делать что-то хорошее для дорогих людей и дальних знакомых. Если приходит черная полоса, и все валится из рук, появляются мысли сделать кому-нибудь пакость, а счастливые друзья начинают раздражать. Вы проживаете не самые лучшие времена и чувствуете, что стали заметно злее? Тогда проблема не в вас, а в недостатке у вас жизненных ресурсов. Негативные эмоции — повод задуматься, в правильном ли направлении вы движетесь? Может стоить передохнуть и заняться тем, что доставляет вам удовольствие?

Вы хотите стать доброй девушкой? Загляните внутрь себя. Почему добрые люди становятся злыми и жестокими? Может быть, ваша злость возникла из-за обид, которые вам причинили в прошлом? Часто люди закрываются в себе, переживая травматический опыт. Если вас предали, можно разозлиться и начать относиться с усмешкой к новым знакомым, не подпуская никого близко. А можно проанализировать ситуации, из-за которых вам было больно, и понять, что не всегда общение заканчивается предательством, а человек, делающий вам комплименты, скорее всего, говорит теплые слова совершенно искренне. Когда вы научитесь проживать ситуации, причиняющие боль, правильно, вы перестанете испытывать негативные эмоции ко всем вокруг.

Если вы попробуете понять, из-за чего вы так остро реагируете на слова людей, может оказаться, что дело вовсе не в нехватке доброты, а в вашей неудовлетворенности окружением и жизнью.

Как стать милым и терпимым к людям, которые бесят?

Когда человек настолько раним, что его начинают раздражать коллеги, и хочется занять знакомых чем угодно, только бы они не мешали, кажется, что проблема только в его тонкой натуре. Но дело здесь совсем не в чувствительности. Эти люди слишком зациклены на себе, эгоистичны и желают, чтобы окружающие вели себя так, как удобно им. Если собеседники не собираются вписываться в рамки правильного по меркам эгоиста поведения, впечатлительная особа вместо доброты проявит агрессию.

Из-за раздражительности ранимая натура перестает понимать как свое окружение, так и себя. У такого человека есть представления о вымышленной, идеальной жизни, но эти мысли часто не совпадают его с истинными потребностями. Лучший выход из такой ситуации — развитие эмпатии. Надо попытаться понять друзей или коллег. Как только впечатлительный человек начнет осознавать, чего хотят другие, он научится слышать и себя самого. Ведь раздражительность к собеседникам — это проекция злости по отношению к себе, своим нереализованным желаниям. Плохие эмоции в таких случаях часто скрыты подсознанием. Кажется, что их нет, но если копнуть глубже, можно обнаружить ненависть к себе по причинам, о которых сложно догадаться.

Обратите внимание на знакомого, который больше всего бесит вас. Определите, какие поступки коллеги вызывают в вас негатив. Выясните, из-за чего раздражающий вас человек ведет себя именно так, помогите ему измениться. Возможно, вам потребуется дать совет или оказать услугу. Проявив заботу по отношению к собеседнику, вы увидите изменения. Знакомый, скорее всего, отблагодарит вас, угостив чем-нибудь вкусным или напомнив начальнику, что вы хороший работник.

Но ваша доброта изменит не только мир вокруг вас, а еще и направление ваших мыслей. Вы поймете, какие черты характера вы так упорно не могли принять в себе, подмечая их у своих коллег. Может быть, вы просто хотели научиться просить взаимопомощи и поддержки, но не могли этого сделать, поэтому выполняли все сложные поручения самостоятельно?

Есть всего два способа борьбы с такой злостью. Можно попытаться понять мотивы, которые преследует собеседник, поступая таким образом, помочь ему. Благодаря этому вы разберетесь со своими эмоциями. Второй выход — проанализировать, какая черта характера человека вызывает в вас негатив, выяснить, как она связана с вами. Такая работа над мыслями поможет найти корень проблем. Как только вас перестанут злить ваши действия, которые вы раньше проецировали других, окружающие больше не будут действовать вам на нервы.

9 советов, как стать добрее и терпимее к окружающим вас людям

Доброта в современном мире – редкостное, впору сказать исчезающее качество. Вспомните, как часто мы страдаем от чужой злобности и как редко нам выпадает случай порадоваться проявлению добродушия в наших соплеменниках. А может быть, стоит начать культивировать доброту в себе? Если многие из нас займутся этим, то и мир изменится.

1. Быть благодарным за то, что нам дано

А дано нам очень многое! Способность видеть этот мир, слышать музыку и птиц, ощущать прикосновения, чувствовать, двигаться, дышать… Это фантастический по щедрости дар, который мы получили просто так. Но ведь очень многие на Земле лишены его. Мы же забываем об этом, теряем ощущение уникальности данных нам способностей и не испытываем ежечасно благодарности. Это неправильно! По мнению психологов, необходимо развивать в себе благодарность за то, что мы имеем. Каждый день – перед отходом ко сну или же утром – благодарить Высшие Силы за все, что у нас есть.

А я, между прочим, особенно остро ощущаю благодарность всему Сущему, находясь ближе к природе. В лесу, на берегу моря или озера, под бескрайним звездным небом. Наблюдая фантастическую картину восхода или заката солнца, испытываешь восторг и хочется сказать: спасибо Тебе, Господи, за этот прекрасный мир и за все, что Ты посылаешь…

2. Всегда говорить «спасибо»

Люди – странные существа: им ничего не стоит походя обидеть, посмеяться над кем-то. Но произнести слова благодарности для некоторых – сравни унижению. Один мой знакомый никогда не говорит жене «спасибо», когда встает из-за стола. Благодарить, по его мнению, например, за обед – это проявление лакейства. Ну что тут сказать: плохо мальчика воспитали родители. Его жена уже который год пытается устранить издержки его воспитания, но безуспешно.

Между тем слово «спасибо» не зря считается волшебным. Да вы и сами знаете: стоит его сказать, и в ответ всегда получаете вежливое обращение и добрые пожелания. Так что не стесняйтесь благодарить всех, от кого получаете услугу или проявление заботы. Благодаря этому слову мир становится добрее.

3. Никого не осуждать

Человечество давно поняло, что осуждать кого бы то ни было – недостойное занятие. Не зря же существуют выражения: «Не судите и не судимы будете!», «А судьи кто?». Всем людям свойственно ошибаться, наступать на одни те же грабли, набивать шишки и по-другому демонстрировать отсутствие предусмотрительности и благоразумия. Но их за это нужно не осуждать, а жалеть и помогать выбираться из сложных ситуаций. Подумайте, разве вам было бы приятно знать, что ваши поступки подвергаются осуждению? Разве вам это помогло бы? Нет, конечно. Так что и сами искореняйте в себе привычку с высокомерием судить других. Лучше сочувствовать и сопереживать – пользы от этого гораздо больше.

4. Не критиковать

Никто из нас не любит критику, уж так мы устроены. Нам нравится, когда нас хвалят и поощряют, а от критических замечаний только портится настроение. Впрочем, здоровая критика считается полезной, но всегда помните о том, что все хорошо в меру. Главное – не скатиться в критиканство. И вообще, человек, которого вы критикуете, склонен воспринимать ваши слова как проявление высокомерия. Дескать, ну да, только вы знаете, как правильно поступать в том или ином случае. Поэтому лучше вообще воздерживаться от любых критических замечаний. И высказывать их только тогда, когда вас об этом попросят.

5. Относиться к людям с пониманием

Каждый человек имеет право на собственное мнение и свой взгляд на все происходящее в мире, который может отличаться от вашего. Но это не должно становиться препятствием в вашем взаимодействии. Только ограниченные люди отказывают другим в праве самостоятельно судить о разных вещах и явлениях. Учитесь выслушивать другого и пытайтесь понять его. Это основа качественной коммуникации. Такая манера общения не только сделает вас приятным и желанным собеседником, откроет вам сердца людей, но и расширит ваше мышление, поможет избавиться от многих стереотипов и предрассудков.

6. Говорить комплименты

Мы любим, когда нас хвалят. Нам важно нравиться другим. И даже самый самостоятельный в суждениях и поступках, самый независимый от мнения окружающих на подсознательном уровне всегда будет стремиться заслужить одобрение. Так устроен человек. Поэтому не будьте скупы на комплименты. Ведь это так просто – сделать приятное другу, близкому или даже мало знакомому человеку. Но говорить комплименты – не значит льстить и вообще привирать. Это значит уметь увидеть в человеке что-то особенное и сказать ему об этом.

7. Делать добрые дела

Это вовсе не так трудно, как может показаться, и не требует особых усилий. Уступить место в транспорте, притормозить, пропуская пешехода на переходе, придержать двери, пропуская человека вперед. И это лишь малая часть добрых дел, доступных любому. Мы можем оказывать мелкие и крупные услуги нашим друзьям и близким. В ответ, естественно, будем получать то же самое. Представьте, насколько легче и комфортнее станет наша жизнь.

8. Не конфликтовать

Это не означает, что нужно всегда и во всем уступать. Нет, мы против соглашательства. Существуют ситуации, в которых важно уметь отстоять свою позицию. Но ведь большинство конфликтов возникает практически на пустом месте. Не тратьте свое драгоценное время и силы на ненужные препирательства. Помните, что некоторые люди могут специально провоцировать вас на конфликт, чтобы в пылу противостояния подпитаться вашей духовной энергией. Если вы видите, что причина раздора ничтожна, не стоит упорствовать – уступите противной стороне, и тем самым вы сохраните душевное спокойствие, которое понадобится для более важных дел.

9. Быть добрым к себе

Да, ведь известно же: как мы относимся к себе, так мы относимся и к другим. Любите себя, уважайте и цените. Это значит – не относитесь к себе, как к машине по зарабатыванию денег или ломовой лошади. Давайте себе возможность полноценно отдыхать. Делайте себе подарки. Позволяйте себе милые слабости. Заботьтесь о своем здоровье и настроении. Тогда вы будете любить весь этот мир и у вас будут силы творить добро.

Оцените статью
Добавить комментарий