Мизофобия – что это такое, причины, лечение, как избавиться

Мизофобия – что это такое, причины, лечение, как избавиться

Мизофобия – что это такое, причины, лечение, как избавиться

Как победить мизофобию

На сегодняшний день во многих странах мира распространен особый вид фобии – боязнь человека заразиться микробами через контакт с другими людьми и предметами, что приводит к нежеланию человека идти на такой естественный для людей, не страдающих данной фобией, контакт. Эта фобия носит название мизофобия (от греч. mysos — грязь, загрязнение, осквернение фобия — страх, англ. mysophobia, misophobia). Человека, испытывающего страх заражения микробами через контакт с другими людьми и предметами, называют мезофобом. Люди, которые подвержены этому страху, существенно преувеличивают реальную опасность микробов для жизни человека, и воспринимают любой контакт с другим человеком либо предметом как несущий в себе опасность заражения.

Понятие мизофобия было введено Вильямом А. Хаммондом (William A. Hammond) в 1879 году, когда ученый ставил опыты с целью описания синдрома навязчвых состояний, который проявлялся через постоянное мытье рук. Длительный период времени мезофобией ошибочно считалось навязчивое стремление человека к мытью рук. Однако известный американский психоаналитик и психолог Гарри Стэк Салливан обратил внимание на то, что страх человека заразиться микробами действительно находится в центре мизофобии, но человек во время очередного мытья рук вовсе не думает о микробах, а лишь о том, что руки обязательно должны быть вымыты.

Следует отметить, что навязчивый страх заражения микробами вследствии контакта с людьми или предметами также известен под названием гермофобия (от англ. germ — микроб). Чем отличается мизофоб от здорового человека? Здоровый человек хорошо осознает, что существуют полезные микроорганизмы – бактерии, которые способствуют лучшему перевариванию и усваиванию пищи в организме, и вредные микробы – кишечная палочка, вирусы гриппа и простуды, сальмонеллеза. Для мизофоба же все бактерии, как вредные, так и полезные – одинаковы, он их боится.

Что только не делают мизофобы для того, чтобы обезопасить себя от микробов – моют руки каждые 5 минут, применяют дезинфицирующие аэрозоли, используют обеззараживающие средства, пользуются только одноразовой посудой, не понимая при этом, что их главная проблема не в руках, а в голове. Поступая подобным образом мизофобы не понимают, что тем самым они лишь усиливают свою фобию, так как одно и тоже действие, повторяясь в течении непродолжительного промежутка времени, входит в привычку.

Наиболее развита мизофобия в Соединенных Штатах, что связано со значительным влиянием СМИ этого государства на сознание человека. Не секрет, насколько сильно реклама влияет на человека, и в США влияние этой рекламы просто катастрофическое. По телевизору постоянно идет реклама антибактериальных косметических средств, человеку внушается, что мир – очень небезопасное место обитания, и необходимо предпринять все необходимые меры для защиты от микробов.

Многие из страдающих мизофобией людей не уделяют должного внимания своей болезни, полагая, что она пройдет сама собой, также неожиданно, как и появилось. Однако подобное поведение в корне неверно, ибо мизофобия является одним из наиболее распространенных симптомов тревожных расстройств, способного привести человека не только к возникновению нежелательных, губительных для человека мыслей, но и к проявлению насильственного поведения.

Откуда у человека появляется данная фобия? Она может являться следствием личного опыта травматического события человека – негативной эмоциональной реакции на пыль, грязь или микроорганизмы, либо вследствие подобного события, случившегося с хорошими друзьями либо родственниками мизофоба. Наиболее часто мизофобией страдают люди, которым свойственны частые затяжные депрессии и тревожные состояния. Не исключается возникновение мизофобии вследствие просмотра человеком телепередач либо сцен из фильмов.

Каковы симптомы мизофобии? У страдающего мизофобией наблюдается страх потери контроля, учащенное сердцебиение, отдышка и тошнота. Мизофоб боится, что в любую минуту микробы сядут на него, его тело начинает трясти, он ощущает себя больным и несчастным. Мизофоб всячески старается избежать ситуаций, в которых он может подвергаться негативному воздействию микробов.

Мизофобия крайне негативно сказывается на качестве жизни человека. Человек начинает избегать посещения мест, которые считает нечистыми (общественный транспорт, туалет), чрезмерно моет руки (что в свою очередь существенно снижает степень защиты человека от микробов), стремится избежать ситуаций взаимодействия с другими людьми и животными, отделяет свои личные вещи от личных вещей других людей (личная еда, одежда и обувь, посуда и т.п.). Людям, страдающим мизофобией, очень сложно прижиться в обществе других людей, так как они при встрече даже отказываются пожать другому человеку руку, что воспринимается не страдающим этой фобией человеку как неуважение к его персоне. Нередко мизофобия доводит человека до того, что он не решается открыть входную дверь, так как переживает, что находящиеся на дверной ручке микробы передадутся ему.

К сожалению, большинство не страдающих мизофобией людей не могут войти в положение мизофоба и понять его, так как сами они не сталкивались с данной проблемой, а потому, дабы защититься от критики общества, мизофоб нередко полностью разрывает все свои связи с этим обществом, закрывается в себе и не выходит из дому. А некоторые так никогда и не справляются с мизофобией и доживают свою жизнь в полном одиночестве.

Тем не менее, на первых этапах мизофобия поддается лечению, и ей страдают не только простые “смертные” люди, но и знаменитости, среди которых можно выделить таких “звезд” как Хоуи Мэндел, Говард Хьюз, Кэмерон Диас, Джоан Кроуфорд, Дональд Трамп. Кстати, великий певец Майкл Джексон и изобретатель Никола Тесла также страдали мизофобией, но это не помешало никому из них спокойно жить в обществе и работать на его благо.

Лечение мизофобии.

Существует несколько способов борьбы с боязнь человека заразиться микробами через контакт с другими людьми и предметами – мизофобией. Все они уже доказали свою эффективность на практике, однако следует отметить, что при первом появлении подозрений наличия синдрома мизофобии нельзя откладывать лечение в “долгий ящик”, иначе болезнь может лишь усугубиться. Если ни один из нижеприведенных способов не помогают, необходимо обратиться за консультацией к психологу.

1. Метод парадоксальной интенции. Это метод для сильных духом мизофобов, эффективен на первых стадиях развития мизофобии. Сущность метода парадоксальной интенции заключается в том, чтобы посмотреть своему страху прямо “в глаза”. Пересильте свой страх – откройте все шкафы, ящики, и переверните все в квартире “вверх дном”, нарочно сделайте там, чтобы вокруг вас была грязь и пыль. Только не будьте при этом чересчур серьезным – веселитесь так, словно вам 4 года, с радостью разведите везде бардак. Только еще раз напомним – вы должны обладать сильным характером и безудержным желанием во что бы то ни стало победить мизофобию, иначе применение этого метода еще больше напугает вас. Если вы успешно прошли проверку беспорядком и видите, что она далась вам сравнительно легко, не останавливайтесь на достигнутом и закрепите результат – сходите в ближайшую больницу на начните здороваться за руки со всеми пациентами, а также интенсивно трогайте каждую дверную ручку в этой больнице, найдите на улице бездомного кота и погладьте его, а также (но это для самых смелых) покопайтесь в мусорном ведре. Автор понимает, что данные советы изначально могут ввести некоторых читателей в психологический ступор, но ведь никто и не обещал, что будет легко.

2. Метод противопоставления. При применении данного метода пациента обучают давать иной ответ на объект опасения, нежели тот, к которому он привык. Вместо того, чтобы под страхом опасности традиционно впадать в панику, человек обучается методам релаксации для того, чтобы своевременно заменить реакцию страха на реакцию спокойствия и расслабления. Так как новое, спокойное поведение человека оказывается ни коим образом не совместимым с паникой, пациент со временем начинает уходить от привычного ответа на ситуацию, и страх начинает исчезать. Очень часто метод противопоставления применяется в случаях неспособности человека проходить лечение методом парадоксальной интенции.

3. Лечение гипнозом. Гипноз – это одна из самых древних, быстрых и эффективных форм психотерапевтической работы. Благодаря деятельности многих шарлатанов, в совершенстве владеющих гипнозом и использующих его с целью отнятия средств и имущества других людей, в странах СНГ создалось отношение к гипнозу как к чему-то страшному и ужасному. В реальности же гипноз является просто способом расслабления и временной приостановки работы сознательной части ума человека, одновременно активирующий при этом подсознательный ум человека, позволяя тем самым внушениям сообщаться непосредственно с подсознанием человека и человеку действовать в соответствии с предложенными ему внушениями с большей эффективностью и легкостью.

Таким образом, если человек, страдающий мизофобией, в своем нормальном состоянии скажет себе: “Я не мизофоб, я не боюсь микробов, я признаю существование полезных микроорганизмов и спокойно к ним отношусь”, вряд ли это возымеет хоть какой-то эффект, ибо данная информация будет блокироваться сознанием человека и отметаться, как заведомо ложная. Однако при вхождении человека в состояние гипноза хватка сознания ослабевает, информация доходит до подсознания человека, и человек успешно принимает данную ему установку. Именно поэтому можно смело считать гипноз одним из сильнейших способов лечения фобий, в частности, мизофобии.

4. Лечение лекарствами. Сразу отметим, что само по себе лечение мизофобии лекарственными препаратами дает краткосрочный эффект, к тому же применение лекарств может иметь нежелательный побочный эффект. Лучше всего лечение лекарствами проявляет себя в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (метод лечения, при котором терапевт ведет пациента через интенсивные воздействия пыли, грязи, такие как трогание мусора и т.п.), так как они делают само терапевтическое воздействие более комфортным для пациента. К лекарствам от мизофобии относятся антидепрессанты SSRI, такие как Zoloft, Paxil, Prozac. К сожалению, большая часть лекарств ввозится из-за рубежа и доступна далеко не всем людям ввиду своей высокой стоимости.

5. Лечение у психотерапевта. Это лечение можно применять сразу (дабы не экспериментировать на себе), а можно тогда, когда ни один из упомянутых выше способов не помогает избавиться от мизофобии. Главное что следует помнить – необходимо пользоваться услугами только проверенных психотерапевтов, имеющих большой опыт лечения мизофобий. Хороший врач не станет лечить мизофобию за копейки, поэтому не попадайтесь на уловки шарлатанов, обещающих раз и навсегда избавить вас от любой фобии за невысокую плату, ибо за самообман иногда приходится расплачиваться самым дорогим – собственным здоровьем…

Что такое мизофобия (гермофобия)? Симптомы, причины, лечение

Мизофобия — это боязнь грязи и микробов, то есть навязчивое состояние брезгливости в отношении пыльных и грязных предметов. Этот страх известен, как бактерио-, вермино- и гермофобия. Мизофоб вынужден часто мыть руки, чтобы избавиться от малого загрязнения, а также соблюдать меры гигиены. Лечение болезни назначает психиатр, если видит нездоровую страсть к чистоте.

В статье обсудим, как бороться с мизофобией, разберем симптомы, которые на нее указывают и причины появления.

Мизофобия: Определение

Нет ничего плохого в том, чтобы следить за здоровьем, но если это превратилось в манию, стоит задуматься. Мизофобия (гермофобия) — это мания соблюдения правил гигиены, то есть навязчивая идея избавиться от возможной опасности заболеть из-за микробов, попавших на кожу. Тем не менее, страх обоснован реалиями из прошлого.

Факт: боязнь грязи возникает при негативном опыте, связанном с болезнью, социальной средой или трудом. Если данную боязнь измерять шкалой, то бороться с мизофобией разумно, когда она вызывает стресс или панику.

Дома мизофобы чувствуют покой, в отличие от улицы и публичных мест, потому что чистота под их контролем. Однако, людей близко не подпускают, в гости не зовут, за руку не здороваются, животных не заводят (из-за развивающейся дополнительно зоофобии). Работу выбирают умственную и непыльную, чтобы поменьше встречаться с микробами, а на рабочем месте всегда порядок.

Чаще мизофобией страдают работники умственного и творческого труда :

Основная вина лежит на прогрессе: с появлением микроскопа люди научились видеть больше, но ввиду ложного предубеждения об опасности микробов, стараются ограничиться от них. С другой стороны, безопасность эта — фикция, ведь у организма снижается способность противостоять вредным бактериям и вирусам. Вывод: избегание грязи не гарантирует 100%-ное здоровье.

Симптомы и последствия

Страх грязи соизмерим с любой боязнью, например, с герпетофобией (страхом змей), поскольку эмоциональный эффект дает такой же. Но уровень мизофобии зависит от темперамента человека. Если психотип позволяет управлять реакциями психики, то лечение не потребуется.

Читайте также:  Переутомление - симптомы, причины, лечение и профилактика

Когнитивизм и поведение

Главный поведенческий фактор при мизофобии — сбегание с места скопления микробов. Человек с этой фобией одержим чистотой и защитой от вирусов из-за хорошо развитой теменной доли головного мозга. Она занимает верхнебоковые поверхности полушарий и отвечает за воображение, поэтому данной фобией страдают творческие личности. Чтобы понять, что делает человек, у которого мизофобия (гермофобия), обратите внимание на признаки в поведении:

  • Избегает физического контакта с людьми;
  • Опасается общения с детьми, поскольку те много болеют;
  • Обходит толпу людей;
  • Пытается избавиться от бактерий путем частой приборки;
  • Не трогает животных;
  • Не берет чужие вещи или предметы;
  • В общественных местах проводит мало времени (дверные ручки в магазинах трогает через ткань, в туалетах не садится на унитаз и т.д.);
  • Часто моет руки или протирает противомикробными салфетками, даже если визуально грязи не видно.

Мизофоб, умеющий бороться с психическими вспышками, старается скрывать привычку в социальной среде, поскольку общество привыкло осуждать любую странность в людях. Тем не менее, поздоровавшись с другом за руку, например, по дороге домой мизофоб испытает дикий невроз.

Физиология

Боязнь грязи (мизофобия), как и другие фобии, вызывает психологический дискомфорт. Он отражен на мимике лица и задействует защитные реакции организма:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Дрожь в конечностях;
  • Повышенное потоотделение;
  • Сухость во рту;
  • Частое сглатывание;
  • Падение тона голоса;
  • Бледно-розовый оттенок на щеках.

Фобии схожи с ревностью, поскольку при эмоциональных всплесках работают одинаковые механизмы защиты. Мозг у человека словно отключается, потому что вся энергия сосредоточена на них. В итоге происходит дизориентация, ослабевает концентрация внимания и снижается способность мыслить логически.

Однако, степень демонстрации негативных эмоций у интровертов и экстравертов различается. Под интровертов подпадают флегматики и меланхолики, а под экстравертов сангвиники и холерики. Если интроверт, у которого мизофобия, раздражается поэтапно и способен выдержать нагрузку на миндалевидные тела (расположены в мозге вблизи гипоталамуса и отвечают за рефлексы, то есть эмоции), то экстраверт словно вскипает, слепо нанося физический и психологический вред окружающим, сбегает с места возникновения агрессии. В результате учащения таких сюжетов, необходимо обсудить с ним лечение.

Последствия

До тех пор, пока боязнь грязи будет мучить мизофоба, родственники и коллеги будут страдать не меньше. Если с мизофобией (гермофобией) не бороться, она может «зацепить» другого, поскольку распространяется, как грипп, правда, убеждениями и «квалифицированными» рассказами мизофоба о вреде микробов и бактерий. Кроме заболеваний, вызванных снижением иммунитета, появляется риск стать изолированным по причине того, что людей с такими поведенческими моделями принимают за странных и стараются меньше с ними контактировать. В связи с этим может развиться комплекс иных фобий, связанных с обществом, а также способностью взаимодействовать в нем, например:

  • Филофобия (страх отношений) — исходит из социофобии;
  • Социофобия (страх оценки общества) — формируется при насмешках, непонимании, холодных взглядах, оскорблениях;
  • Кардиофобия (страх сердечно-сосудистых заболеваний) — образуется при частом неврозе;
  • Нозофобия (страх заболеть) — из-за сниженного иммунитета увеличивается частотность простудных заболеваний.

Вывод: чтобы избежать заражения в агрессивной среде, не нужно от нее прятаться, наоборот, лучше нырнуть в нее с головой, чтобы организм выработал антитела, которые его защитят. Это и есть иммунитет.

Причины мизофобии

Психологи, среди причин, влияющих на формирование мизофобии, выделяют три: социальные (1), травмирующие (3) и профессиональные (2). Однако, страх грязи, является больше следствием комплекса взаимосвязанных факторов. Рассмотрим три примера:

  1. Реклама противомикробных средств, гласящая о вероятности заражения при пренебрежении пользования рекламным продуктом, накладывается на только что тяжело перенесенное заболевание. Таким образом, сохраняется эффект боязни повторно заболеть и, как следствие, формируется потребность в усиленной гигиене, то есть мизофобия.
  2. Профессиональная причина мизофобии является, скорее, привычкой, чем боязнью. Программист обязан содержать компьютер, мышь и клавиатуру в чистоте, чтобы сберечь технику от поломок. Но из-за длительной работы на клавиатуре остаются потожировые следы. А так как отмывание пятен — процесс нудный, то после двух-трех чисток образуется желание почаще мыть руки. В итоге это приводит к привычке содержать обстановку и тело в чистоте.
  3. Согласно теории Зигмунда Фрейда, ребенок в возрасте до 3 лет проходит анальную стадию психосексуального развития. Если в этом возрасте давить на ребенка, например, серьезно укорять за несвоевременное испражнение в горшок или забывание мыть руки после туалета, то в зрелом возрасте воспоминания о муштре родителей он будет доставать из подсознания. Как правило, это приводит к излишнему педантизму.

Отсюда следует, что только негативный опыт влияет на формирование мизофобии.

Лечение мизофобии

Мизофобия (гермофобия) обычно лечится с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации. В основном, психиатр назначает седативные (успокоительные) препараты. Но они имеют множество побочных эффектов, среди которых замедление работы мозга, сонливость, недосып и снижение внимания стоят на первом месте. Лекарства в полной мере не помогают избавиться от боязни микробов. Страх остается, но приглушается эмоциональный взрыв, поэтому не стоит злоупотреблять ими, наоборот, лучше прибегнуть к терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия

Для того, чтобы боязнь грязи постепенно ушла, терапевт при помощи методик и игр с пациентом, уменьшает эмоциональное давление и учит им управлять. Одной из методик является дыхательное упражнение:

  1. Вдох, словно вдыхает аромат цветка;
  2. Выдох, сила которого должна соизмеряться с силой ветра, не способного задуть зажженную свечу.

Также в лечении терапией используется метод управления вниманием, в результате которого пациент учится сознательно выбирать, о чем думать, о страхе микробов или о более умиротворенном. Пример:

  1. Назовите пять запахов, которые сейчас чувствуете;
  2. звуков, которые слышите;
  3. синих предметов, находящихся вокруг;
  4. моделей телефонов из магазина рядом с домом и т.д.

Таким образом, человек учится переключать внимание с проблемы, тем самым, избавляется от наступающей паники.

Экспозиционная терапия

Лечение экспозиционной терапией, направленной на страх грязи, используется в дополнение к когнитивно-поведенческой. Первая помогает избавиться от паники, а вторая постепенно приближает к объекту боязни. Например, терапевт подносит к пациенту мешочек с глиной, но не дает в руки. Если пациент чувствует тревогу, то прорабатывается техника дыхания или метод отвлечения. Если тревога прошла, значит, он готов к новому приближению, например, поднесению глины на листке бумаги уже без мешочка. Такая терапия может занять несколько месяцев, пока мизофобия (гермофобия) полностью не пройдет.

Гипноз

Гипноз используется для выявления первопричины мизофобии перед лечением, но необходим только тяжело больным. После поиска и выявления подавляющего фрагмента гипнолог вводит пациента в состояние проживания того дня, когда боязнь взяла верх над сознанием. В результате, путем логических убеждений «выгоняет» негативный опыт из подсознания.

Мизофобия не лечится одним днем, рациональными объяснениями и агрессивными методами, наподобие спускания человека в грязевую ванну. Этим можно навредить и вызвать аблютофобию. Нужен тонкий подход к пациенту и его желание для скорого результата. В противном случае состояние перерастет в клиническую депрессию, что лечить придется дополнительно.

Мизофобия

Мизофобия – это разновидность навязчивых состояний, а также фобического состояния, относящееся к боязни микробов и грязи. Проявляться может в боязни человека подхватить опасное заболевание или обычную простуду при взаимодействии с другими людьми или предметами окружающей среды. Также мизофобия проявляется как страх загрязнения, что выражается в неудержимой потребности мыть руки, тяге к уборке или стирке.

Изначально данное расстройство рассматривалось, как страх грязи, т.к. в ходе разговоров с людьми оказалось, что последствия действия микробов или бактерий волнуют их значительно меньше, чем чистота рук. Важно отличать данный термин от фобии связанной с боязнью конкретно микробов (гермофобия, бациллофобия и т.д.).

Что это такое

На данный момент мизофобия объединяет все фобические проявления, относящиеся к тематике чистоты или гигиены и стерильностью, т.е. сюда относится как чрезмерная тревога, граничащая с паникой перед микробами, так и обычным загрязнением, не обязательно несущим заражение. Проявляться может у совершенно здоровых соматически и психологически людей, так и у перенесших телесные заболевания, а также страдающих расстройствами психолого-неврологического спектра. Большого влияния (кроме последних стадий) на будничные действия и глобальное качество проживания не оказывает, может проявляться в чрезмерной брезгливости, ощущении потребности постоянно мыть руки или предпринимать различные профилактические методы для обеззараживания поверхностей, как вариант сведение контакта к минимуму.

Объективных показаний для таких мер не существует (ситуации повышения эпидемиологического порога являются разовыми, обоснованными и для всех), поскольку вирусы и микробы, различные бактерии, а также грязь постоянно присутствуют на территории улицы, одежде, человеке. Чтобы поддерживать здоровье достаточно соблюдать минимальные требования гигиены, но у мизофобов страх контакта с этими организмами зашкаливает, и как итог влияет на проживание каждого будничного дня. Люди меняют свои привычки, начинают уделять большую часть энергии навязчивым перепроверкам чистоты, регулярной стерилизации и мытью рук.

Нервная система, подстёгиваемая мизофобией, ищет опасность и пытается осуществить профилактику, из-за чего находится в стрессе и тотальном напряжении из-за фонового чувства страха, что только усугубляет развитие невроза. В тяжёлых случаях личность теряет адаптивное существование в социуме, избегает людей или мест большой проходимости (метро, институты, площади), в том числе игнорирует работу и отгораживается покупкой всех необходимых вещей через интернет. Реабилитация, как на психотерапевтическом, так и медикаментозном уровне, если уже начались личностные и биохимические изменения является необходимой. При этом всем, когда мизофобия только начинается, человек может сам предотвратить её активизацию и успешно вернуться к здоровому существованию.

Причины развития

Изначально есть группа людей более подверженная возникновению различных фобий – это те, у кого в семье были случаи аффективных расстройств или неврозы. Некоторые предрасположенности передаются генетически, другие могут быть интериоризированы, как модель поведения от слишком тревожных родителей. После некоторых психотравм, когда состояние человека объяснялось влиянием микробов или грязи может возникать навязчивый страх повторения. Ситуации болезни и смерти знакомых вследствие заражения или же когда в истории самого человека был такой случай, активизируют страх заражения.

Присутствие фоновой тревоги может найти свой выход в постоянном поддержании чистоты и тогда это только способ дать направление и какой-то придуманный смысл тревоге, если у такого человека проработать мизофобию, но не убрать базовое тревожное состояние, то оно будет искать выход через другие формы. Возможно причина в психическом расстройстве, где мизофобия будет проявляться только как один из общих симптомов. Тут также необходимо начинать коррекцию с основного заболевания, после чего страх грязи уйдёт сам, являясь лишь симптомом, но не этот самостоятельный диагноз.

Изменение массовой культуры потребления предметов гигиены изменяет восприятие человеком чистоты. Чем больше идёт рекламы об использовании дезинфицирующих салфеток, тем чаще мысль о не стерильности окружающего мира, угрозе и необходимости антисептиков появляется в социуме. Реклама, большое давление со стороны СМИ и продажников формирует новый взгляд, где каждому необходим дезинфектор для рук, мыло должно антибактериальным и т.д.

Повышенная внушаемость обращается в фобию не только благодаря массовому воздействию рекламы и кино, но из простого разговора с другом, дезинформирующим и сгущающим краски из шутки или желания запугать. Когда мизофобия возникает на фоне информации, то ещё один фактор это – низкая осведомлённость самого человека о мире микроорганизмов и его реальном влиянии. Т.е. вместо учебников и энциклопедических знаний он предпочитает использовать дезинформацию устрашающего характера, не дающую информации о предотвращении состояний, вызывающих страх.

Симптомы мизофобии

Признаки мизофобии могут проявляться на различных уровнях существования личности или же затрагивать их все. Как любая фобическая реакция при контакте с триггером страха возникают физиологические реакции паники. Учащается чсс, ощущается трудность дыхания, одышка, проблемы в работе жкт могут выглядеть тошнотой или даже рвотой, в мышцах появляется тремор или спазмы, возможно головокружение. Наиболее ярко такие симптомы физического реагирования проявляются при контакте с грязным или теоретически заражённым предметом, а когда те находятся далеко, возможны изменения только в психоэмоциональном состоянии.

На психологическом эмоциональном уровне человек испытывает интенсивные переживания беспокойства, отчаяния и безысходности в попытках придумать выход из ситуации. На этом фоне может развиваться более острое чувство страха, а депрессивные переживания стать эндогенными. Мысли путаные, внимание рассеянное, поскольку основные процессы когнитивных функций заняты решением задачи избавления от микробов или грязи. На социальном уровне такой человек существенно ограничивает количество контактов, особенно с незнакомыми людьми. При взаимодействии присутствует избегание контакта, а для встреч выбирает либо территорию своего дома, либо место с минимумом людей. Это существенно снижает социальную активность, создаёт трудности трудоустройства и в отношениях. Контакты исключаются и с животными, не важно уличные, домашние, привитые.

Обмен личными вещами невозможен, скорее всего, они всегда имеют свою ручку, упаковку жевательной резинки и даже тряпочку для очков. Голыми руками к предметам обычно не прикасаются, закрывая кожу рукавом, платком, салфеткой или же вообще не снимая перчаток вне дома. Мизофоб избегает общественного транспорта, а если есть критическая необходимость ехать поездом, то первым действием на посадке будет протирка всех поверхностей обеззараживающим раствором.

Касательно собственного жилища, там могут проводиться регулярные дезинфекции, по частоте явно превышающие даже требования хирургического стационара. Сильнодействующие химические средства, потребность регулярного мытья рук сначала обеззараживают, но при регулярной частоте нарушают защитную микрофлору. Эти действия идут не из предписаний санитарных норм, а по внутренним навязчивостям потребности всё вымыть, особенно руки.

Читайте также:  Сила мысли человека - исполнение желаний, закон притяжения

Лечение

Лечение мизофобии производится множественными методами, в зависимости от причин невроза, его тяжести. Как лечить мизофобию медикаментозно должен определять врач, поскольку используется при тяжёлых формах, уже переходящих в психопатическое состояние. Медикаменты только снижают тревожные и депрессивные проявления для возможной дальнейшей психотерапевтической работы. Назначается классический курс антидепрессантов и только при наличии сопутствующей психопатологической симптоматики или же тяжёлом течении могут назначаться нейролептики. Буквально сразу же назначается курс психотерапии, а потом снимается медикаментозная поддержка.

Когнитивно-поведенческая терапия лучшая по эффективности и скорости адаптации фобий, в том числе социализации страдающих мизофобией. Проработка состояния включает анализ и изменение когнитивных установок, после признания их неэффективными. Происходит работа с неадаптивными установками в несколько этапов, где происходит признание себе своего тревожного состояния. Тут необходимо перестать рассказывать об опасности инфекции, воздействии микробов, убеждать себя в том, что проводить частые уборки, мыть руки десять раз в час вас заставляет не тяжёлая эпидемиологическая ситуация в стране, а исключительно повышенный уровень внутренней тревожности.

После признания страха и тревожности необходимо найти его причину, поскольку одинаково проявляющийся страх может иметь различную этиологию, соответственно от этого будет строиться дальнейшая работа. Человек может сразу вспомнить, почему стал бояться микробов или выписывать на листочке всевозможные причины, побуждающие людей чрезмерно тревожиться и потом среди них искать свою.

Следующим пунктом является организация собственного ментально-эмоционального пространства. Это можно сделать, найдя себе новое интересное хобби, отвлекаясь на яркие, запоминающиеся события, путешествия, знакомства, творчество. Цель такого расширения пространства в том, чтобы сместить фокус внимания с необходимой чистоты и может оказаться, что смотришь увлекательный спектакль, не думаешь о том, что прикасаешься к перилам, а когда, наконец, выбрался в новый магазин, то увлечён покупками, а не отслеживанием дистанции между людьми. Потом такие события анализируются и выводы о здоровье намеренно фиксируются, чтобы развенчать мифы.

Гипнотерапевты предлагают свои методы коррекции негативных убеждений в подсознании, формируя вместо них спокойные и уверенные шаблоны. Минус такого воздействия в том, что далеко не всем личностям оно подходит в силу сниженной гипнабельности. Тогда можно пробовать парадоксальную терапию, когда клиент намеренно сталкивается со своим страхом и учится сознательно им управлять. Это может быть контролированное экспериментальное открытие дверей без перчаток и защитных платков, выходы в многолюдные места на небольшие интервалы времени. Нужно постепенно начинать контактировать именно с теми мизофобическими ситуациями, которые страшат.

Как избавиться самостоятельно от мизофобии

Тем, кто ещё не находится полностью во власти страха рекомендованы практики о том, как избавиться о мизофобии самостоятельно. На самых легких стадиях, когда ощущения к микробам только тревожные, а не парализующие, человек ещё сохраняет ясность суждений, критичность мышления и может понимать патологию стремлений. Кроме этого панические атаки ещё не активизируются, и нет биологических реакций, типа повышенного потоотделения или удушья.

Изначально необходимо повышать собственный уровень осведомлённости, ведь только обладая качественными знаниями и методами борьбы можно контролировать ситуацию. Тех, кого начинают беспокоить микробы, желательно отправить на кафедру биологии или как минимум в библиотеку. Выбирать стоит только научную литературу, видео или статьи, рассказывающие истинное положение дел. Документальные видео о том, что причины страхов являются естественной частью мира, наших внутренних органов, живут колониями на коже и активно участвуют в обеспечении нашей же жизнедеятельности, могут разрушить стену незнания. Медицинская статистика о негативном влиянии исчезновения бактерий может предотвратить тщательную стерилизацию и включить гармоничную заботу о здоровье. Страх и беспокойство снижают не простые рекомендации, а объяснения гигиенистов, иначе совет мыть руки может использоваться максимально часто, начиная приносить вред. Ознакомьтесь с нормами и правилами, частотой применения растворов и обработки помещения – если следовать этим рекомендациям тревоги станет меньше, а гигиены больше.

Мизофобия распространена, поэтому если нет понимания среди близких, то ищите поддержку в соцсетях или на форумах. Там сидят реальные люди, способные поделиться своими методами преодоления тревоги, специалисты, дающие дельные советы или консультации. Просто тематический юмор, присутствующий там превращает трагедию в просто ситуацию и хоть на момент общения можно выдохнуть от переживаний.

Самостоятельно можно пробовать парадоксальную терапию и переключение внимания. Старайтесь найти много отвлекающих интересных событий для своей жизни, чтобы сознание не сосредотачивалось на чистоте и не превратило ход мыслей в постоянный. Важно, когда чувствуете, что никакие действия не помогают, а любая информация воспринимается уже сквозь призму страха, обращаться к психиатру – вместе можно быстро решить вопрос фобий на терапии, а вот если затянуть, то потом придётся дополнительно вылезать ещё из невроза, депрессии или окр методами медикаментозной терапии.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии мизофобии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Мизофобия – страх микробов и грязи – причины и лечение.

Знаменитые на весь мир врачи-психиатры Г.Каплан и Б.Бенжамин разделяют все виды боязней на патологические и конструктивные. Именно к патологическим страхам относится столь «популярное» для всего цивилизованного, европеизированного мира фобическое расстройство – мизофобия. Еще в конце XIX века В. Хаммондом был введен данный психологический термин, когда он проводил исследования над больными, страдающими патологией навязчивый действий. Он был придуман в связи с наблюдением пациентов, чья патология проявлялась в желании постоянно мыть руки без объективной необходимости.

Мизофобия – это патологическое расстройство, объектом которого является страх испачкаться или заразиться.

На поведенческом уровне это проявляется в избегании пациентом контакта с окружающими предметами, неизвестными, незнакомыми людьми, нежелании пользоваться общественным транспортом, бывать в местах большого скопления людей, а также в гипертрофированной брезгливости и постоянном желании отмыться, очиститься, стерилизовать все вокруг. Мизофобия также носит название гермофобия, которая переводится как страх микробов.

Индивид, страдающий данным видом тревожного расстройства, имеет навязчивый страх перед микроорганизмами, вирусами, микробами, которые распространены повсеместно. Зная, что они присутствуют в воздухе, на любых окружающих предметах, мизофоб старается максимально сократить любые контакты с окружающим миром. Комфортнее всего он чувствует себя в своем жилище, где у него все предельно продезинфицировано.

Мизофобия – типичная болезнь жителей США и Европы – стран с высоким уровнем жизни, где круглосуточное пребывание человека в крупных офисах, в городских обустроенных апартаментах является нормой, а соприкосновение с миром природы сведено к минимуму. В последнее время все чаще данная фобия наблюдается и у жителей других развитых стран. Предпосылкой к распространению этого заболевания является не только высокий уровень жизни человека, но и пропаганда в СМИ. Косметические, химические, фармакологические корпорации массово пропагандируют свою антибактериальную, дезинфицирующую продукцию. Реклама повсеместно насаждает мысль о том, что мир вокруг кишит бактериями, и их необходимо убивать. При этом, в рекламе ничего не говорится об уникальных возможностях человеческого иммунитета побеждать многие виды микробов. Наоборот, активно утверждается, что все необходимо обрабатывать, мыть, чистить. Для здоровья важна стерильность – так говорит нам реклама.

В результате человек, у которого развилась мизофобия, убежден: чем чаще он моется сам, дезинфицирует окружающее пространство, тем ниже у него риск заболеть. Однако, если подходить к вопросу с научной точки зрения, то такими действиями человек освобождает свой иммунитет от постоянной тренировки, от необходимости вырабатывать новые антитела. Как результат, мизофобы заболевают чаще остальных, более склонны к аллергическим реакциям.

Мизофобия: симптомы

Симтомы мизофобии проявляются на соматическом, психическом и поведенческом уровне. Физиологическая симптоматика включает в себя:

  • учащенный пульс;
  • асфиксию, одышку, боль в груди;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • тошноту, рвоту;
  • головокружения, головную боль;
  • тремор;
  • спазмы в мышцах.

Данная симптоматика появляется у больного при взаимодействии с объектом фобии. Это может быть прикосновение к окружающим предметам в незнакомой обстановке, пребывание рядом с больным человеком, обнаружение грязи на пищевых продуктах, предметах личной гигиены и т.д.

На психологическом уровне симптомы мизофобии следующие:

  • Интенсивное беспокойство.
  • Синдром рассеянного внимания.
  • Тяжелое депрессивное состояние.
  • Отчаяние, безысходность.
  • Чувство страха, паника.

Мизофоба можно легко вычислить, если внимательно наблюдать за его поведением и реакцией на окружающий мир. В следующей таблице перечислены все признаки типичного мизофоба – симптомы заболевания на поведенческом уровне. С ее помощью вы сможете определить, является ли стремление к чистоте у вас или у ваших близких патологическим.

Проявления на уровне поведенияОписание действия
Стремление постоянно мыть рукиЧеловек тщательно следит за чистотой своих рук, постоянно моет их после прикосновения к предметам общего пользования, после рукопожатия, какой-либо проделанной работы. Дополнительно обрабатывает антисептиками. Применяет стерильные перчатки.
Избегание загрязняющих, и инфицирующих факторовИндивид старается не посещать места общественного пользования (общественный туалет, рестораны, торговые центры), старается не бывать в больницах, местах выгула домашних животных и т.д.
Стремление к обособленностиМизофоб тщательно отделяет свои личные вещи от других, не позволяя никому ими пользоваться. Это касается посуды, пищевых продуктов, предметов гигиены, канцелярских принадлежностей.
Изоляция от внешнего мираМизофоб старается свести к минимуму возможность взаимодействия с загрязняющими, заражающими факторами. Избегает физического контакта и пребывания рядом с незнакомыми людьми, животными, максимально сокращает круг общения.
Постоянныедезинфицирующие процедурыЧеловек тщательно обрабатывает защитными средствами себя и свою одежду перед выходом из дома, отправляет ее в стирку или дезинфицирует по прибытии домой. Обработка касается и всех мест его пребывания – дома, автомобиля, рабочего стола в офисе, применяя антисептики, бытовую химию, кварцевания лампой и многое другое.
Стремление к стопроцентой стерильностиЖилище мизофоба – это «храм чистоты» с идеальным порядком. В него зачастую не допускаются даже близкие родственники, не говоря уже о гостях, о домашних животных или предметах с улицы.

Итак, если большинство характеристик из данной таблицы соответствуют поведению человека, то можно говорить о выраженной мизофобии.

Поскольку индивид, страдающий боязнью загрязнений, тщательно ограничивает общение с незнакомцами, а порой даже с родственниками, его качество жизни значительно снижено. Страдает профессиональная сфера, личные отношения, отсутствует неформальное общение, человек перестает участвовать в социальной жизни. При тяжелой форме расстройства больной вообще старается не покидать своего стерильного жилища без острой необходимости. Да и социализированные мизофобы зачастую становятся «белыми воронами» в своем окружении. Другие люди, не зная истинной причины их действий и поведения, считают мизофобов слишком брезгливыми, высокомерными, необщительными.

Причины мизофобии

Мизофобия может развиваться по разным причинам. Психологи выделяют следующие наиболее распространенные факторы, способствующие формированию патологического страха загрязнений:

  • Психологическая травма, печальный опыт, связанный с загрязнением или заражением инфекцией.
  • Случаи заражения в общественном месте у членов семьи, друзей, и тяжелые последствия.
  • Психологическая травма из детства.

Чаще всего мизофобия развивается у ребенка вследствие непедагогичного приучения к туалету. Некоторые родители излишне строго наказывают малыша за то, что не дотерпел до горшка. Для ребенка это является сильной травмой, вследствие которой могут развиваться запоры (ребенок долго сдерживается, чтобы снова не наказали), комплексы и, в частности, мизофобия. Такие малыши с детства стремятся к излишней чистоплотности и стерильности, вплоть до перфекционизма.

  • Влияние средств массовой информации (фильмы, телепередачи, ток-шоу, реклама, пропагандирующие повсеместное заражение микробами, инфекциями).
  • Неутешительная статистика: растущие показатели случаев инфекционных, смертельных заболеваний.
  • Индивидуальные особенности психики: впечатлительность, внушаемость, неустойчивость нервной системы.

Лечение мизофобии

Современная медицина предлагает множество эффективных методов решения данной проблемы.

  1. Лечение мизофобии с помощью медицинских препаратов.

Медикаментозное лечение боязни загрязнений и заражений используется лишь как вспомогательный метод для снятия тяжелой симптоматики расстройства. Использование медикаментов без психологической работы над проблемой не поможет избавиться от фобии полностью. Как правило, квалифицированный специалист назначает курс антидепрессантов. Дополнительно могут быть назначены нейролептики, седативные средства. Препараты эффективно убирают тяжелые симптомы. Однако их употребление рекомендовано совмещать с психотерапией, психологическими тренингами. В противном случае симптоматика быстро возвращается после отмены препаратов.

  1. Использование когнитивно-поведенческого метода психотерапии.

Наиболее эффективно работает в случае мизофобии метод известного психотерапевта Дж.Шварца под названием «4 шага». Методика включает в себя следующие этапы:

  • Называем вещи своими именами: важно осознать, что мыть руки, вытирать каждую пылинку заставляет вас не инфекция, а ваше тревожное расстройство.
  • Ищем причину: что именно вызывает страх. (напишите список на листе бумаги)
  • Меняем объект фиксации сознания: отвлекитесь на яркие, интересные события. Необходимо найти новые увлечения, заняться важными и интересными делами, творчеством, отправиться в путешествие.
  • Посмотрите на проблему объективно, поменяйте или исключите ненужные установки, негативный взгляд на происходящее.

Также успешно лечится мизофобия методом гипноза: из подсознания с помощью внушения психотерапевт убирает негативные, разрушительные установки, формирует спокойное и лояльное отношение к объекту фобии.

Читайте также:  Тривиальность - что это такое, значение слова, примеры

Метод парадоксальной интенции, разработанный В.Франклом, также эффективно работает в борьбе с мизофобией. Он заключается в намеренном столкновении с объектом фобии и работе над сознательным управлением своим страхом.

Надеемся, что данная статья помогла вам больше узнать о таком заболевании, как боязнь загрязнений и заражений – мизофобии. Знания о симптоматике, течении заболевания и о его причинах, а также практические рекомендации по устранению заболевания помогут нашим читателям начать эффективную борьбу с недугом. Наш проект посвящен помощи людям страдающими тревожными расстройствами. Присоединяйтесь и вы к нашему стремлению помогать другим: для этого достаточно нажать репост внизу странички или оставить отзыв в комментариях.

Как преодолеть страх перед микробами: избавляемся от мизофобии

Любой здравомыслящий человек заботится о своем здоровье и старается избежать контактов с вредоносными микроорганизмами. Однако существует группа людей, разум которых поглощен непреодолимым страхом перед заражением. Такая алогичная боязнь микробов носит название мизофобия.
Иррациональная боязнь микробов, патологический страх перед заражением – не совсем стандартная фобия. Поскольку сам предмет тревоги незаметен невооруженным взглядом, навязчивый страх заразиться бациллами одолевает индивида постоянно. Фактически человек страшится не реальных вредоносных агентов, а испытывает страх перед продуктом своего воображения.
Хотя страх перед заражением описан в рамках тревожно-фобических расстройств, большинство клиницистов относят мизофобию к разновидностям обессивно-компульсивных расстройств. Это объяснимо тем, что при мизофобии пациента преследуют навязчивые мысли (обессии) о патогенных бактериях, смертоносных вирусах, неизлечимых грибках.

Человека не покидает стремление избежать любыми способами контактов с окружающими предметами, поскольку он убежден, что любая вещь – непосредственный источник угрозы. Из-за ложного предубеждения, что он может заразиться опасным недугом, индивид минимизирует или полностью отказывается от общения в социуме. По его представлению взаимодействие с другим человеком чревато попаданием в его организм опасных «вражеских» агентов. То есть при мизофобии отчетливо прослеживаются признаки поведения «избегания», которые лишают смысла человеческую жизнь, вынуждая влачить затворническое существование.
Не контролируемые сознанием мысли вынуждают персону с мизофобией прибегать к «логичному» продолжению в виде нескончаемых действий (компульсий) по уборке, очищению, мытью. Человек, испытывающий страх перед микробами, постоянно занят разнообразными гигиеническими процедурами, чередой умываний и приемов ванн. Его день заполнен уборкой помещения, чисткой всех предметов, расположенных в поле зрения, распылением дезинфицирующих средств.

По мере развития мизофобии спектр объектов страха становится обширнее и, соответственно, объем ритуальных действий тоже возрастает. В итоге вся жизнь индивида заключается в непрерывном выполнении «оберегающих ритуалов». Причем, чем больше усилий «быть недосягаемым для бацилл» прикладывает человек, тем глубже пускает корни в подсознание навязчивый страх.

Факторы, провоцирующие развитие мизофобии
В последнее десятилетие навязчивый страх перед микробами затягивает в свои сети все больше людей. Основным виновником стремительного роста количества больных мизофобией ученые считают изобилие деструктивной рекламы в средствах массовой информации. С голубых экранов, обложек журналов, виртуальных страниц на потребителя обрушивается мощная реклама, пропагандирующая различные препараты с антибактериальным действием.
Ловкие манипуляторы благодаря красочным роликам укореняют в сознании зрителей идею «глобальной опасности» окружающего мира. Рекламщики изо всех сил стараются доказать, что вокруг человека кишат миллиарды смертоносных бацилл, с которыми непременно необходимо бороться с помощью чистящих, моющих, стиральных средств и заглатывая горстями антисептики. У персоны, сидящей на игле рекламы, формируется навязчивое представление, что если они не будут предпринимать таких «полезных» действий, то в недалеком будущем станут жертвой загрязнения, испытав на собственной шкуре все тяготы заражения.

Помимо антигуманного действия рекламы, причиной зарождения страха перед микробами и вирусами, является обилие художественных фильмов жанра фантастики. Их сюжет, основанный на идее неминуемой гибели человечества от смертоносного вируса, создает почву для развития страха перед заражением.
Плодородной почвой для формирования мизофобии также являются публикуемые в официальных источниках данные статистики о стремительном развитии ВИЧ и отсутствии на сегодняшний день лекарства, способного полностью излечить от СПИДа.
В последние годы появилось «молодое» ответвление мизофобии в виде патологического страха перед нитратами и химикатами, содержащимися в продуктах питания. Действительно, современные технологии выращивания сельскохозяйственной продукции и непомерная жажда фермеров обогатиться способствовала выбросу на рынок «ненатуральных», напичканных ядохимикатами овощей и фруктов. Помимо этого, несовершенная законодательная база по контролю над санитарным качеством товаров, обилие мест стихийной торговли привело к тому, что покупатель чувствует себя незащищенным, ведь он приобретает товар в большинстве случаев «наугад».

Причиной развития страха перед микробами выступает негативный личный опыт, когда индивид в своей жизни перенес пищевое отравление или испытывал муки затяжной болезни, вызванной вирусными агентами. Толчком к формированию мизофобии может стать случай заражения знакомых в общественном месте, например: отравление детей в школьной столовой, от которого пострадал собственный ребенок.
Помимо вышеуказанных фактов, причиной появления навязчивого страха перед загрязнением является фиксация индивида на негативных обстоятельствах детского возраста. Очень часто воспитательный процесс «приучения» годовалого малыша к горшку протекает с наказаниями ребенка за «недержание». Неокрепшая психика малыша прочно фиксирует: быть загрязненным чревато наказанием. Впоследствии у личности развивается патологическая страсть к чистоплотности. Если у человека гипертрофирован педантизм, то идея чистоты перерастает в навязчивую фобию.

Также обрести страх перед микробами имеют тревожные и внушаемые личности. Те особы, которые уделяют большее внимание «стерильному» внешнему облику, чем внутреннему содержанию. Персоны, которые убеждены, что непременный атрибут «полноценного» человека – ослепительно-сверкающая обувь, идеально отутюженный костюм, безукоризненная прическа и маникюр. Чтобы соответствовать таким меркам, внушаемые люди очень боятся, что предстанут перед публикой «загрязненными». Поэтому они нескончаемо наводят лоск своей внешности.
Признаки мизофобии нередко определяются у образцовых домохозяек, у которых зашкаливает педантизм. Часто развитие страха перед загрязнением провоцирует наличие патологической боязни одиночества и иных комплексов. Такие дамы убеждены, что, только обеспечив стерильность в своем жилище, «защитив» свое семейство от вредных грибков и бактерий, они смогут сохранить любовь и уважение супруга. Также страх перед загрязнением обнаруживаются у женщин, которые посвятили всю жизнь бытовым хлопотам. Отсутствие хобби и профессиональной деятельности приводит к тому, что женщины с узким кругозором придают чрезмерное значение порядку в доме.

Существует еще одна интересная версия о происхождении мизофобии. Ее сторонники убеждены, что страх перед загрязнением присутствует у тех людей, которые «грязные» в душе. Подмечена интересная особенность: часто индивид, совершивший непристойный поступок, старается смыть с себя «грязь» с помощью многочисленных водных процедур. Другая особа старается избавиться от тревожных мыслей, затевая многократную стирку вещей. Третья персона очищает душу, ежедневно выполняя генеральную уборку в квартире.
Каковы бы ни были причины мизофобии: объективные или надуманные, страх перед заражением сужает поле деятельности индивида, ограничивает круг интересов, делая человека неутомимым «борцом» за чистоту.

Проявления мизофобии
Как и иные фобические расстройства, страх перед заражением проявляется на физиологическом, психологическом и поведенческом уровне. На начальном отрезке мизофобия дает о себе знать неприятными физиологическими ощущениями, в числе которых:

  • ускорение сердечного ритма;
  • трудности в дыхании;
  • скачки артериального давления;
  • головная боль в виде сжимающей каски;
  • головокружение;
  • ощущение «комка» в горле;
  • тремор конечностей;
  • мышечная слабость;
  • дискомфорт и боли в области сердца.
    Такие симптомы проявляются в тех ситуациях, когда индивид предвкушает столкновение с потенциально опасным объектом, будь то чихающий в транспорте пассажир или прикосновение к поручням в автобусе.
    В числе психологических признаков мизофобии:
  • сложности с концентрацией внимания;
  • невозможность качественно выполнять привычную деятельность;
  • чрезмерная тревожность и раздражительность;
  • отсутствие удовольствий от приятных событий;
  • появление депрессивных мыслей.
    Человека, страдающего от страха перед микробами, выдает его странное поведение, алогичные действия, непонятные окружающим поступки. В зависимости от того, какой конкретно объект или ситуация страха одолевает разум человека, таким и будет поведение мизофоба.
    Основной симптом мизофобии – чрезмерно старательное мытье рук. У некоторых мизофобов эта гигиеническая процедура может занимать не менее получаса и проходить с частотой до 20 раз в сутки. Некоторые индивиды для каждого мытья рук берут новый брусок мыла. Для других одного мыла оказывается недостаточно, и они обрабатывают руки бактерицидными средствами. Следующая группа мизофобов предпочитает носить одноразовые перчатки.

    Следующий признак навязчивого страха – избегание мест потенциального заражения. Человека с мизофобией не встретишь на массовых мероприятиях, в общественных местах питания или развлечений. Если ему предстоит поездка в городском транспорте, он обязательно наденет маску и обработает одежду специальными защитными составами. Мизофоб никогда не станет протягивать руку для рукопожатий и не попросит у знакомого его смартфон.
    Индивид, страдающий мизофобией, четко разграничивает: это – мои личные вещи, а остальные предметы – посторонних. Такое разделение касается не только гигиенических принадлежностей, но и посуды, канцелярских товаров, домашней техники. Он может хранить свой набор вилок и ложек в отдельной «стерильной» коробке.
    В холодильнике мизофоба – все разложено по определенным местам. Он предпочтен выбросить распечатанный пакет сока, если холодильник, в котором пак хранится, выключится даже на минуту. Такая персона не понимает, что отварное мясо съедобное и спустя час после приготовления, поэтому на каждый прием пищи она готовит новое блюдо. Вода, употребляемая для питья, по нескольку раз фильтруется, длительно кипятится, отстаивается.

    Уборка в доме мизофоба – особый ритуал. Помимо того, что мытье полов может достигать до 10 раз в день, так мизофоб для каждой новой манипуляции использует новую «стерильную» тряпку.
    Следует отметить, что многие люди, страдающие патологическим страхом заражения, живут в одиночестве и не создают семьи. В их доме не бывает не только друзей, но и близких родственников. Такие особы никогда не заводят домашних питомцев. Окна в их квартирах плотно закупорены, поскольку они считают, что через форточку могут проникнуть опасные бациллы.
    Отличительная черта мизофобии от чрезмерной чистоплотности человека – отсутствие облегчения после выполнения мероприятий по уборке. Так, образцовая домохозяйка, натерев до блеска мебель, испытывает удовольствие и переключается на другие дела. Мизофоб будет же ходить вокруг этого стола кругами и каждые десять минут очищать мебель от пыли. Поскольку его действия приносят облегчение на очень короткий срок, навязчивые мысли требуют очередного повторения ритуала.

    Как преодолеть страх перед микробами: лечение мизофобии
    На сегодня разработано много действенных способов, позволяющих побороть страх перед заражением раз и навсегда.
    В критические периоды проявления мизофобии лечение представлено медикаментозной терапией, с помощью которых удается купировать неприятные симптомы расстройства. Однако фармакологические препараты не устраняют непосредственно причины мизофобии и не проносят длительного результата.
    Победить страх перед микробами помогают разнообразные психотерапевтические методики, в числе которых пальма первенства принадлежит методу экспозиции и предотвращения реакций, существующего в рамках когнитивной психотерапии. Суть психотерапевтической методики состоит в том, что клиента постепенно приучают к столкновению с пугающим объектом. При этом при такой встрече у человека отсутствует возможность предпринять привычные ритуальные действия. Путем практических тренировок, пациент убеждается, что, даже не выполнив ритуала, тревога может пройти самостоятельно.

    С комфортом избавиться от страха заражения можно благодаря техникам гипноза и аутогенной тренировки. На сеансах гипноза открывается доступ к подсознанию человека, в котором «записана» программа деструктивного поведения. Пребывание в состоянии естественного транса позволяет индивиду осознать реальную причину его навязчивых действий, посмотреть на свое поведение со стороны и предпринять верные шаги для избавления от нефункционального мышления.
    В случае с неинтенсивно выраженной мизофобией человек способен преодолеть страх перед микробами самостоятельно. Как победить страх? Самый простой способ – отодвигать время выполнения ритуальных действий. Например, если после первого мытья рук возникает навязчивая идея тотчас же выполнить еще раз процедуру, необходимо выждать пять минут, а потом опять вымыть руки. В следующий раз время проведения манипуляций следует передвинуть на 10 минут, дальше на 15, и так далее. Постепенное увеличение временного отрезка позволяет в итоге полностью отказаться от компульсий.

    Еще одним методом, позволяющим преодолеть страх, выступает грамотное психологическое просвещение. Поскольку у большинства людей иррациональный страх базируется не на подлинных знаниях, а является плодом фантазий, необходимо получить верную информацию из области вирусологии и бактериологии. Основной аргумент для почитателей непрерывного мытья рук: слишком частые водные процедуры травмируют кожный покров, и организм человека становится беззащитным перед микробами, с легкостью проникающих через трещины. Правильная гигиена тела подразумевает мытье рук в следующих ситуациях:

  • в утренние часы после пробуждения;
  • по возвращении домой из общественных мест;
  • перед приемом пищи;
  • перед началом приготовления еды и по завершении процесса;
  • после пребывания в туалете;
  • после контакта с животными;
  • при наличии реальных загрязнений;
  • в рамках вечерних водных процедур.
    Следует помнить, что однократного намыливания рук и последующего смывания под проточной водой вполне достаточно, чтобы очистить кожу от грязи.
    Чтобы избавиться от страха перед заражением, необходимо правдиво сказать себе, что стремиться к стерильности вынуждает не фактическое наличие грязи, а управление разума фобией. Следует относиться к своему страху как к навязанному явлению извне, тогда отпадет всякое желание идти на поводу у бесполезной боязни.

  • Оцените статью
    Добавить комментарий